21/10/2025
Endometriozy nie cofniemy w tydzień, ale możesz zacząć wyciszać stan zapalny i odzyskać kontrolę nad swoim ciałem.
Od tych kilku rzeczy warto zacząć 👇
🥣 1. Jedz przeciwzapalnie, nie przeciw sobie
Postaw na produkty pełnoziarniste, o niskim indeksie glikemicznym, a przede wszystkim zrezygnuj z prozapalnego cukru i przetworzonej pszenicy.
Słodki smak może być w diecie — ale niech pochodzi z gorzkej czekolady, kakao, owoców jagodowych czy daktyli.
🫒 2. Łącz tłuszcze przeciwzapalne każdego dnia
Oliwa, awokado, orzechy, siemię lniane, tłuste ryby – to Twoi sprzymierzeńcy.
Kwasy omega-3 są koniecznością przy endometriozie – łagodzą ból i obrzęk od środka.
💊 3. Włącz suplementy, które realnie pomagają przy bólu
Imbir (700–1000 mg), witamina D, witamina E, magnez i kurkumina – to naturalne wsparcie, które działa jak „naturalne przeciwbólowe”.
🌿 4. Jedz codziennie składniki przeciwzapalne
Kurkumina, czosnek, zielone warzywa, jagody, maliny, zioła – niech staną się częścią Twojego dnia.
To nie dieta – to sposób, by Twoje ciało wreszcie mogło odetchnąć.
🔥 Jeśli masz nadwagę – redukcja nawet 5–10% masy ciała potrafi znacząco zmniejszyć objawy i poprawić pracę hormonów.
💛 Nie musisz robić wszystkiego naraz.
Zrób jeden krok – ale z konsekwencją.
Zaobserwuj mnie .dietetyk po więcej dietetycznych wskazówek 🧡
