21/05/2025
Przekonania to stwierdzenia opisujące nas samych, innych ludzi i świat. Powstają już we wczesnym dzieciństwie na podstawie naszych doświadczeń, komunikatów rodziny i innych ważnych osób z naszego otoczenia. Wszyscy mamy negatywne i pozytywne przekonania.
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak nasze przekonania wpływają na nasze życie. Przekonania mają ogromny wpływ na nasze automatyczne myśli, a te z kolei na nasze emocje i na to jak reagujemy w danej sytuacji. Jeżeli ktoś ma przekonanie "ludziom nie można ufać" może to negatywnie wpływać na relacje danej osoby. Przekonanie "okazywanie emocji jest słabością " może sprawiać, że dana osoba tłumi emocje, co z kolei może prowadzić do różnych dolegliwości zdrowotnych.
Na szczęście nad przekonaniami można pracować. Skuteczna okazuje się być terapia poznawczo- behawioralna, która pomaga zmienić przekonania między innymi poprzez:
✔️identyfikację automatycznych myśli,
✔️zrozumienie wpływu przekonań na emocje i zachowanie,
✔️kwestionowanie przekonań i zastępowanie starych przekonań nowymi, ✔️eksperymenty behawioralne, czyli testowanie nowych przekonań w życiu codziennym.
Rozpoznawanie swoich przekonań oraz ich wpływu na emocje i zachowanie, a także praca nad ich zmianą wymaga czasu i pracy, natomiast nowe myśli i przekonania mogą mieć pozytywny wpływ na wiele sfer, między innymi na nasz nastrój, relacje z ludźmi oraz ogólną jakość naszego życia.🙂🌻🌞
