Bliżej Siebie Kamila Wasilewska

Bliżej Siebie Kamila Wasilewska Psychoterapia
psychoterapia uzależnień i współuzależnień
warsztaty
psychoedukacja

Ile razy odkładałaś zmianę, bo wydawało Ci się, że musisz od razu zmienić wszystko?A przecież prawdziwa zmiana zaczyna s...
08/11/2025

Ile razy odkładałaś zmianę, bo wydawało Ci się, że musisz od razu zmienić wszystko?

A przecież prawdziwa zmiana zaczyna się od jednego świadomego kroku.
Od decyzji, że dziś dasz sobie trochę więcej przestrzeni, a mniej presji.

To właśnie małe, codzienne wybory: chwila odpoczynku zamiast przeciążenia, szczera rozmowa zamiast udawania, uważność zamiast pośpiechu. To właśnie te małe wybory budują Twoje zdrowie psychiczne i emocjonalną równowagę.
Każdy taki gest to troska o siebie i swoje zdrowie.

W pracy z moimi klientami widzę, że to właśnie te drobne, świadome decyzje otwierają drzwi do najgłębszych przemian.
Nie musisz mieć gotowego planu. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok i zobaczysz, dokąd Cię zaprowadzi.

Jeśli czujesz, że to Twój moment, zapraszam Cię do wspólnej pracy:
•Sesje indywidualne (online / stacjonarnie)
•Warsztaty rozwojowe, które pomogą Ci odnaleźć siebie w procesie zmiany


05/11/2025

Małe kroki mają wielką moc.
Często chcemy zmienić coś w sobie tu i teraz — ale to nie wielkie postanowienia niosą trwały efekt, tylko codzienna konsekwencja w działaniu.
Precyzja, uważność, konkret — to one sprawiają, że marzenie zaczyna mieć kształt rzeczywistości.

Nie potrzebujesz „idealnego momentu”.
Potrzebujesz tylko jednego małego kroku – dziś.

Zastanów się, w jakim obszarze swojego życia możesz dziś zrobić coś małego, ale konkretnego dla siebie?
Podziel się w komentarzu lub po prostu zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie w myślach.

To nie magia. To proces.
A każdy proces zaczyna się od pierwszego świadomego kroku.

Jeśli czujesz, że chcesz przyjrzeć się swoim schematom, emocjom i temu, co Cię blokuje – zapraszam Cię do wspólnej pracy nad zmianą.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

03/11/2025

Czasem nie trzeba mówić wiele.
Wystarczy pozwolić sobie być.
Z emocjami, z ciszą, z tym, co właśnie teraz w Tobie żyje.

Nie zawsze wiemy, od czego zacząć.
Czasem wystarczy pojawić się i pozwolić na odkrywanie.
Tu jest przestrzeń, w której możesz się zatrzymać.

Tutaj jest przestrzeń na bycie sobą — bez ocen, bez pośpiechu, z uważnością.
Bo zmiana często zaczyna się w chwili, gdy dajemy sobie prawo do zatrzymania, do emocji, do refleksji.

Jakie słowo dziś najbardziej do Ciebie pasuje — bycie, emocje, refleksja czy zmiana?
Napisz w komentarzu

31/10/2025

To, że inni mają na Ciebie plan, nie znaczy, że musisz go realizować.
Nie każdy etap życia musi wyglądać tak samo – dla jednych to ślub i dzieci, dla innych rozwój, pasja, podróże albo po prostu spokój.

Czasem te pytania od cioć i wujków wynikają z troski, a czasem… z przyzwyczajenia do schematów.

Ale Ty masz prawo wybierać, co jest dobre dla Ciebie – i w jakim tempie chcesz iść.

Śmiech pomaga, dystans ratuje, a granice to forma troski o siebie.

Warto pamietać spotykając się z rodziną nie tylko w święta 😉

Bliskość to nie stan — to proces.To powolne zdejmowanie masek, warstwa po warstwie, aż zostanie to, kim naprawdę jesteś....
30/10/2025

Bliskość to nie stan — to proces.
To powolne zdejmowanie masek, warstwa po warstwie, aż zostanie to, kim naprawdę jesteś.
Bez obron, bez roli, bez udawania.

To moment, w którym pozwalasz komuś zobaczyć swoje prawdziwe „ja”.
Nie to, które jest zawsze silne, uśmiechnięte, opanowane.
Ale to, które czasem się boi. Które potrzebuje. Które czuje.

Autentyczność bywa trudna, bo oznacza odsłonięcie.
A jednak — to właśnie wtedy powstaje prawdziwe spotkanie.
Nie tam, gdzie wszystko jest idealne, ale tam, gdzie jest prawdziwe.

Bliskość emocjonalna nie wymaga perfekcji.
Wymaga obecności.
Wymaga ciekawości drugiego człowieka.
I zgody na to, że możemy być różni — a mimo to, naprawdę się zobaczyć.

To proces.
Czasem uczymy się go przez całe życie — w relacjach, w terapii, w codziennych rozmowach.

💭 A Ty — komu ostatnio pozwoliłeś_aś zobaczyć swoje prawdziwe „ja”?

28/10/2025

Dlaczego odkładasz życie na później?

Mówisz sobie: jeszcze nie teraz.
Najpierw trzeba się ogarnąć, wyspecjalizować, coś skończyć, coś naprawić. Itd...

Czekasz na spokojniejszy czas, na lepsze warunki, na siebie w wersji „bardziej gotowej”. Czekasz na...

A życie... ono nie czeka.
Ono się dzieje. W tle twoich planów, w międzyczasie, w zwykłych chwilach, które mijają, zanim zdążysz je zauważyć.

W zapachu kawy, w spojrzeniu drugiego człowieka, w szumie drzew, w dotyku sierści psa.
W tym, co niepozorne, codzienne, czasem nawet nudne.

Właśnie tam jest prawdziwe życie — nie w tym, które kiedyś ma się wydarzyć, tylko w tym, które trwa teraz.

Może nieidealne. Może nie takie, jak planowałeś.
Ale twoje.

Nie czekaj, aż wszystko się ułoży, żeby zacząć żyć.
Nie odkładaj radości, spokoju, obecności — bo one nie przychodzą „później”.

Przychodzą wtedy, gdy przestajesz gonić i zaczynasz być.

23/10/2025

Czy można naprawdę zapomnieć to, co nas złamało?

Czasem myślimy, że skoro coś się skończyło, to już nas nie dotyczy.
Że jeśli o tym nie mówimy — to zniknie.
Ale trauma nie znika tylko dlatego, że próbujemy ją przemilczeć.
Ona zostaje — w napięciu mięśni, w bezsenności, w zrywaniu kontaktów, w lęku przed bliskością.

To nie jest słabość.
To sposób, w jaki nasz umysł i ciało próbują nas chronić.
Każde „rozerwanie” było kiedyś reakcją na coś, czego nie byliśmy w stanie unieść.

Z biegiem czasu uczymy się składać siebie z powrotem — kawałek po kawałku.
Nie po to, by udawać, że nic się nie stało,
ale po to, by zrozumieć, co każdy kawałek próbuje nam powiedzieć.

Bo każda trauma zostawia ślad.
Ale z tych śladów można zbudować coś nowego —
więcej samoświadomości, czułości, empatii, siły.

To nie jest powrót do „dawnego ja”.
To narodziny nowej wersji siebie — tej, która potrafi patrzeć na swoje rany z łagodnością.

Czy wiesz, że czułość do siebie to siła? 🤔Nie zawsze nas tego uczono. Często mylono ją ze słabością, lenistwem albo „roz...
22/10/2025

Czy wiesz, że czułość do siebie to siła? 🤔
Nie zawsze nas tego uczono. Często mylono ją ze słabością, lenistwem albo „rozpieszczaniem siebie”. Ale prawda jest inna — to właśnie czułość daje nam oparcie wtedy, gdy świat bywa za głośny, zbyt szybki, zbyt wymagający.

Czułość to sposób, w jaki możemy być przy sobie – nie tylko wtedy, gdy wszystko się układa, ale też (a może przede wszystkim) wtedy, gdy coś boli, gdy się gubimy, gdy nie jesteśmy „w formie”.

Emocje są ważne.
Dbam o swoje granice.
Wybieram spokój zamiast presji.
Słucham swoich potrzeb.
Mam prawo do odpoczynku.
Jestem wystarczająca.
Daję sobie przestrzeń na błędy.

Każde z tych zdań może stać się małym krokiem w stronę bardziej wspierającej relacji ze sobą. Nie musisz od razu wierzyć w każde z nich. Wystarczy, że spróbujesz się przy nich zatrzymać. Może jedno z nich szczególnie do Ciebie dziś przemówi? Może któreś z nich wywołuje opór?

To dobra okazja, żeby zapytać siebie:

Czego teraz naprawdę potrzebuję?

Czy traktuję siebie z taką samą troską, z jaką traktuję bliskich?

Czy daję sobie prawo do bycia człowiekiem, nie projektem do ciągłego ulepszania?

Nie musisz zasługiwać na czułość. Już jesteś jej warta. Zawsze byłaś.

Daj znać w komentarzu – które z tych zdań zostaje dziś z Tobą?

17/10/2025

Cel jest jasny.
Zadbaj o lepsze jutro.

Codziennie podejmujesz wybór — pić czy nie pić, brać czy nie, oglądać czy nie. Czasem to decyzja chwili, czasem walka z samym sobą. Ale każda świadoma decyzja ma znaczenie.

"Mój Dziennik Trzeźwienia" stworzyłam jako narzędzie, które wspiera Cię w tej drodze.
Nie ocenia. Nie pogania. Jest z Tobą — dzień po dniu.

To przestrzeń, w której możesz nazwać swoje emocje, zauważyć schematy, zatrzymać się,wrócić do siebie.

Zaczynasz od daty.
Od jednej decyzji.
Od jednego "dzisiaj nie".

A potem krok po kroku — tworzysz nowe jutro. Lepsze. Prawdziwsze. Twoje.

📱 Smartfon a rozwój dziecka – czy naprawdę szkodzi?Coraz więcej badań mówi jedno: nadmiar ekranów ma wpływ na psychikę, ...
24/07/2025

📱 Smartfon a rozwój dziecka – czy naprawdę szkodzi?
Coraz więcej badań mówi jedno: nadmiar ekranów ma wpływ na psychikę, emocje i rozwój mózgu najmłodszych.
Zebrałam dla Was najważniejsze fakty – prosto, konkretnie i bez straszenia.

🧠 Zobacz, jak technologia działa na mózg dziecka:
👉 koncentracja
👉 sen
👉 emocje
👉 zdrowie psychiczne
👉 rozwój mowy i relacji

To nie znaczy, że trzeba całkowicie zabronić dziecku korzystania z technologii. Ale mądre granice i świadome towarzyszenie – to nasza rola jako dorosłych.

🔄 Zapisz post na później i podeślij komuś, kto też tego potrzebuje.
💬 A jak Ty podchodzisz do tematu ekranów w domu? Daj znać w komentarzu!

📣 Chętnie poprowadzę takie zajęcia lub warsztaty w szkole Twojego dziecka – jeśli temat Cię porusza, napisz do mnie wiadomość prywatną.

📚 Źródła:
Twenge et al. (2018), WHO (2019), AAP (2016), Christakis (2019), Odgers & Jensen (2020)

Adres

Ulica Choroszczańska 17 Lok. 207
Białystok
15-732

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 17:00

Telefon

+48604787974

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/kamila-wasilewska/psychoterapeuta/bialystok, https://alleg

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bliżej Siebie Kamila Wasilewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bliżej Siebie Kamila Wasilewska:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria