Strefa bez diety gabinet psychodietetyka

Strona główna
Polska
Białystok
Strefa bez diety gabinet psychodietetyka

✅️ zmień nawyki żywieniowe
✅️ schudnij skutecznie
✅️ wyjdź z zaburzeń odżywiania Skuteczne odchudzanie

03/10/2025

Kiedy jest ciepło, jest ładna pogoda, wszystko idzie lepiej – masz energię, plan, działać się chce. A potem przychodzi taki jesienny dzień, kiedy… nie chce się nic. Nie chce się gotować, ćwiczyć, planować, pilnować.
I wtedy często pojawiają się myśli:
„To chyba nie dla mnie.”
„Znów się poddałam.”
„Znowu nie mam silnej woli.”

A prawda jest taka, że motywacja nigdy nie miała być na stałym poziomie. To, co teraz możesz zrobić to wybrać:
– wspierające powtarzalne rutyny,
– plan minimum (np. zjem cokolwiek, ale regularnie),
– nawyki, które nie wymagają myślenia,
– i… na koniec być życzliwym wobec siebie.

Zamiast szukać motywacji, spróbuj zadać sobie inne pytania:
- Co mogę zrobić dziś, tylko na 20% możliwości?
- Co będzie moim „planem minimum” w trudniejszy dzień?
- Czy naprawdę wszystko musi być idealnie, żeby miało sens?
Możesz odczuwać mniejszą motywację i to nie oznacza słabości. I wtedy najbardziej potrzebujesz wsparcia – a nie presji.
📩 Ciekawa jestem, co dla Ciebie działa, gdy nie brakuje motywacji. Podziel się swoimi sposobami.

Psychodietetyk, odchudzanie, kompulsywne jedzenie

20/09/2025

Budowanie dobrej relacji z jedzeniem to nie kolejna dieta ani lista zakazów. To proces, w którym uczysz się lepiej rozumieć siebie – swoje potrzeby, emocje i sygnały płynące z ciała. To słuchanie siebie, jedzenie bez poczucia winy, odpuszczanie kontroli i odkrywanie, że spokój przy stole może przełożyć się na spokój w codzienności.
Popatrz głębiej, jak siebie traktujesz, tak też jesz. Jeśli zmienisz podejście do siebie, jedzenie zmieni się samo.
Czy zgadzasz się z tym?

20/08/2025

Znasz to uczucie, kiedy sięgasz po coś do jedzenia… chociaż tak naprawdę nie jesteś głodna?
👉 Po trudnym dniu w pracy – gdy stres nie daje odetchnąć.
👉 Po kłótni w domu – gdy czujesz, że emocje kipią i chcesz je czymś „przykryć”.
👉 Wieczorem na kanapie – kiedy samotność lub zmęczenie wołają o pomoc.
W takich momentach jedzenie staje się szybkim plasterkiem na emocje. Ale nie rozwiązuje problemu. Chwilowo działa, ale potem problem narasta. Dlatego ważne jest, żeby zaopiekować się swoimi emocjami w inny sposób niż ich zajadaniem. Poza tym przez jedzenie wcale nie rozwiązujesz problemów, które Cię do niego prowadzą.
A teraz wyobraź sobie, że:
💛 nauczyłaś się nazywać swoje emocje i pozwalasz im wybrzmieć,
💛 zamiast sięgać po słodycze – wybierasz rozmowę, spacer, chwilę dla siebie,
💛 umiesz zauważyć, że to nie głód, tylko potrzeba spokoju, wsparcia czy odpoczynku.
Wtedy właśnie dzieje się coś niezwykłego – apetyt przestaje rządzić Twoimi wyborami.
Bo kiedy emocje są zadbane, nie musisz już ich „zajadać”.

Zapisz ten post, żeby jutro nie wpisywać w Google: „jak przestać się przejadać?”
bezdiety

psychodietetyka, odchudzanie bez diety, jedzenie emocjonalne, psychodietetyk, kompulsywne jedzenie, zdrowa relacja z jedzeniem, emocje a jedzenie

16/08/2025

Przez 7 lat pracy z kobietami po efekcie jojo widziałam jeden powtarzający się schemat.
Nie chodzi o silną wolę, brak dyscypliny czy „jedzenie za dużo”. Nie chodzi o wiek, czy o geny. Bo w każdym wieku można schudnąć.
Prawdziwy problem zaczyna się w głowie – w przekonaniach, jakie masz o jedzeniu, swoim ciele i samej sobie. Relacja z jedzeniem to tak naprawdę relacja ze sobą. To jak siebie traktujesz to przekłada się na to co nakładasz na talerz i jak i ile jesz.
Po drugie dopóki patrzysz na odchudzanie jak na kolejną listę zakazów, dopóty efekt będzie krótkotrwały i znowu wrócisz to starych nawyków.
Po trzecie dopiero kiedy nauczysz się jeść w zgodzie ze sobą, rozpoznawać głód i sytość oraz radzić sobie z emocjami inaczej niż przez jedzenie – waga przestaje być Twoim wrogiem.
Właśnie tego uczę w mojej pracy z klientkami – odchudzania bez spiny, bez restrykcji i bez efektu jojo.
To nie magia. To praca nad zmianą nawyków i podejścia do jedzenia. Z pozoru wydaje się trudne, ale jak zaczniesz to nie będziesz chciała zawrócić 💚

psychodietetyk, odchudzanie bez diety, efekt jojo, zmiana nawyków, kompulsywne jedzenie, jedzenie emocjonalne, relacja z jedzeniem, motywacja

14/08/2025

Beata przyszła do mnie zmęczona. Nie tylko nadprogramowymi kilogramami, ale tym, że od miesięcy próbowała „jeść idealnie”.
Każdy posiłek musiał wyglądać perfekcyjnie – warzywa w odpowiedniej ilości, wszystko odmierzone co do grama, białko, tłuszcze, węglowodany, zero miejsca na błąd.
Brzmiało to jak przepis na sukces, ale w praktyce… było przepisem na frustrację i rezygnację.
Bo wystarczyło, że w pracy wypadło spotkanie, dziecko zachorowało albo wpadło zaproszenie na kolację – i cały „idealny plan” się sypał.
A wraz z nim poczucie kontroli i motywacja.
Beata mówiła: „Czuję, jakbym była w miejscu. Tyle wysiłku, a ja wciąż stoję w tym samym punkcie”.
I wtedy usłyszała ode mnie jedno zdanie:
Nie trzeba robić wszystkiego idealnie, żeby ruszyć z miejsca. Wystarczy zadbać o plan minimum, to daje lepsze efekty niż próba zrobienia wszystkiego na maksa. Nie ma frustracji a są efekty. Mniejsze niż oczekiwane ale są i utrzymują się w dalszym procesie zmiany.
Teraz Beata wybiera lepsze opcje, ale bez presji idealnego wyboru. Nie odmierza już liścia sałaty, nie wyrzuca całego dnia przez jedną kostkę czekolady.
I wreszcie widzi efekty – nie tylko na wadze, ale też w swojej relacji z jedzeniem. Dziś wie, że lepiej zrobić coś „wystarczająco dobrze” i iść dalej, niż czekać na dzień, w którym wszystko pójdzie zgodnie z planem (bo ten dzień… prawdopodobnie nigdy nie nadejdzie). Dlatego nie czekaj na idealny dzień.
Zrób ten pierwszy krok – właśnie teraz.
I zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów poczujesz presję „idealnego planu”.

psychodietetyk, odchudzanie, bez diety, zdrowe odchudzanie, motywacja

Adres

Rzemieślnicza 40 Lok. 7
Białystok
15-773

Strona Internetowa

http://strefabezdiety.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Strefa bez diety gabinet psychodietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Strefa bez diety gabinet psychodietetyka:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Białystok?