MIKI TRE Project

18/01/2026

Wyniki badań przeprowadzonych przez moją koleżankę, dotyczącą praktykowania TRE®

Co daje praktykowanie TRE® ?
Sprawdziłam to w badaniach do pracy magisterskiej na temat "Terapeutyczne funkcje metod pracy z ciałem na przykładzie metody TRE®" Oto wyniki: 👇

🔍 Badanie: 61 osób praktykujących TRE® min. 3 miesiące
-77,1% respondentów praktykowało TRE® co najmniej raz w tygodniu

🔹 Obniżanie napięcia i stresu
✔️ 80% badanych: TRE® w dużym lub bardzo dużym stopniu obniża napięcie psychofizyczne
✔️ 87% zauważyło znaczne obniżenie poziomu stresu
✔️ Najczęstszy efekt w ciele:
- zmniejszenie napięcia mięśniowego – 83,6%
- większa elastyczność ciała – 55,7%

🔹 Regulacja emocji
✔️ 87% – poprawa jakości snu
✔️ 72% – lepsze poczucie bezpieczeństwa w ciele
✔️ 69% – mniejsze objawy lęku i niepokoju
✔️ 61% – większa zdolność odczuwania emocji

🔹 Praca z traumą
✔️ 67% – TRE® skuteczne w pracy z traumą (duży lub bardzo duży stopień)
✔️ 72% – TRE® pomogło lepiej radzić sobie z doświadczeniami traumatycznymi
✔️ Respondenci wskazują na łagodne, oddolne uwalnianie napięć bez konieczności werbalizacji

🔹 Rola sesji z Providerem TRE®
👥 86,9% badanych uczestniczyło w sesjach lub warsztatach TRE® prowadzonych przez Providera

Co daje praktyka TRE® z Providerem?
✔️ 57,4% – prowadzenie w procesie
✔️ 31,1% – zwiększone poczucie bezpieczeństwa
✔️ Respondenci wskazywali także na:
- wsparcie w momentach blokady
- towarzyszenie w procesie regulacji
- możliwość spojrzenia na siebie z zewnątrz

Jak oceniane było wsparcie Providera?
✔️ 63,9% – wsparcie ocenione jako doskonałe
✔️ 26,2% – jako dobre
➡️ Łącznie 90,1% pozytywnych ocen

Co istotne:
Poczucie bezpieczeństwa w relacji z Providerem było jednym z kluczowych czynników wspierających:
- regulację emocji
- pracę z traumą
- pogłębianie kontaktu z ciałem

🔹 Ogólne wnioski:
✨ TRE® wspiera autoregulację układu nerwowego.
✨ Pomaga wracać do równowagi psychofizycznej.
✨ Jest skutecznym uzupełnieniem psychoterapii.

📌 86,9% badanych poleciłoby TRE® innym osobom.

08/11/2025

Nie wszystko da się przegadać...czasem warto coś wytrząsnąć 😊 Zapraszam na Męskie TRE® w Białymstoku

🗣Taka reprezentacja była wczoraj w Białymstoku.
Na ważnym dniu, który promujemy właśnie dla Ciebie – tak, dla Ciebie kolego.
Bądź zdrowy dla siebie, jesteś ważny.
"Zadbaj o swój sprzęt" 😉
💥Movember💥 2025 w Białymstoku – ciąg dalszy.
Męski Listopad to czas budowania świadomości, rozmów i troski o siebie nawzajem.
To miesiąc solidarności z mężczyznami walczącymi z nowotworami gruczołu krokowego.
Wczoraj w Hotelu Traugutta 3 mieliśmy zaszczyt uczestniczyć w spotkaniu,
w którym brał udział również Jacek Masłowski Fundacja Masculinum i my Moderatorzy Męskich Kręgów Białystok.
Dziękujemy Białostockie Centrum Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie w Białymstoku za zaproszenie i wspólne działanie na rzecz zdrowia mężczyzn.
Pozdrawiamy!

17/10/2025

"Męskie TRE®" w Białymstoku

Cześć,
Nazywam się Paweł "MIKI" – jestem mężem, ojcem trójki wspaniałych dzieci, a zawodowo…
Emerytowanym żołnierzem Jednostki Wojskowej GROM,
Certyfikowanym TRE® Providerem
oraz Moderatorem Męskich Kręgów (certyfikat Fundacji Masculinum).

Dziś dzielę się tym, co sam odkryłem – bo wiem, ile zmieniło się w moim życiu dzięki praktyce TRE®.
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to prosta, a jednocześnie niezwykle skuteczna metoda, która uruchamia naturalny mechanizm naszego ciała
do uwalniania napięć, stresu i traumy – bez konieczności opowiadania historii
czy wracania do trudnych przeżyć.

Pokazuję ludziom, że w każdym z nas – niezależnie od doświadczeń – drzemie siła
do samoregulacji i przywracania wewnętrznej równowagi.

Jeśli czujesz napięcie, stres, przeciążenie – zapraszam Cię do spotkania z TRE®.

"Męskie TRE®" - cykl 3 spotkań

Zawsze we wtorek o godzinie 19.00

Termin 1:
04.11
11.11
18.11

Termin 2:
02.12
09.12
16.12

Zapraszam do kontaktu:
609 474 279
miki.tre.project@gmail.com

21/09/2025

TRE® vs Lowen

GDZIE KOŃCZY SIĘ TRE®️ A ZACZYNA ANALIZA BIOENERGETYCZNA, CZYLI
O GRANICACH I RÓŻNICACH OBU METOD.

Przede wszystkim należy podkreślić, że
🩷 TRE®️ - Tension Releasing Exercises nie jest terapią, to metoda pracy z ciałem regulująca układ nerwowy. Może być stosowana wspomagajaco do innych metod od psychoterapii po fizjoterapię.
💜 Analiza Bioenergetyczna to nurt psychoterapii, integrujacy umysł i ciało.
🩷 David Berceli, twórca TRE®️ stosuje drżenia neurogeniczne do regulacji układu nerwowego, rozładowania pobudzenia AUN oraz dialogu z ciałem.
💜 Alexander Lowen, twórca Analizy Bioenergetycznej podkreśla wagę i rolę mimowolnego ruchu w procesie zdrowienia.
🩷 W TRE®️ dajemy przestrzeń ciału na dokończenie reakcji stresowej poprzez zainicjowane wibracji w ciele.
💜 Zapraszamy do ćwiczeń mobilizujacych chroniczne napięcia mięśniowe i ekspresję emocji.
🩷 W procesie TRE®️, w wyniku uwolnienia napięć psychofizycznych, mogą pojawić się wspomnienia i emocje, ale ich nie analizujemy, tworzymy przestrzeń na przeżywanie emocji.
💜 W procesie terapeutycznym analizujemy przyczyny konfliktów emocjonalnych, uczymy się mieszczenia i regulacji emocji.
🩷 TRE®️ to proces neuroanatomiczny, pracujemy na poziomie fizjologii, impulsów i sygnałów z ciała.
💜 Bioenergetyka to proces psychoterapeutyczny, gdzie łączymy rozmowę z ruchem, głosem i oddechem. Ciało i umysł to JEDNOŚĆ.
🩷 W TRE®️ redukujemy stres i napięcie, przywracamy homeostazę.
💜 W Analizie Bioenergetycznej rozwiązujemy problemy psychologiczne i konflikty wewnętrzne.

Dorota Zając TRE, Lowen
Psychoterapeutka w szkoleniu z Analizy Bioenergetycznej
Zaawansowana Providerka TRE®️

18/09/2025

Drżące ciało???
Co na to Antropolodzy?

TRE® bywa błędnie utożsamiane z samymi drżeniami neurogennymi, dlatego warto powracać do tego tematu i wyjaśniać, że same drżenia nie są niczym niezwykłym. To naturalne zjawisko neurofizjologiczne, „własność” wszystkich ssaków czy, precyzyjniej, właściwa dla ssaków regulacyjna reakcja autonomicznego układu nerwowego występująca w sytuacji przeciążenia.

Badania antropologiczne pokazują, że zjawisko drżeń ma długą i zróżnicowaną tradycję w historii ludzkości, i w tym kontekście TRE® stanowi jeden z wielu sposobów ich spożytkowania. Mimowolne ruchy – drżenia, wstrząsy, drgawki czy wibracje – obserwowane są w praktykach uzdrawiających i duchowych w różnych częściach świata. Antropologiczne badania terenowe, prowadzone w różnych kulturach przez dłuższy czas, pokazują, że drżenie jest powszechnym elementem rytuałów transformacyjnych, służącym regulacji emocji, rozładowaniu napięcia i integracji doświadczeń psychofizycznych.

Od dawna dokumentują sytuacje, w których szamani nagle zaczynają się trząść podczas rytuałów. Podobne obserwacje znajdujemy w bardziej znanych kulturowo kontekstach, jak chrześcijańskie wspólnoty w Meksyku, gdzie Felicitas Goodman opisywała glosolalię, czyli „mówienie językami”. Towarzyszyły temu rytmiczne drżenia, skurcze i inne nietypowe ruchy ciała, interpretowane przez uczestników jako „chrzest Ducha Świętego”.
Podobne zjawiska dokumentowano także u afroamerykańskich wspólnot religijnych, wśród europejskich i amerykańskich kwakrów oraz w niezależnych wspólnotach baptystycznych w rejonie Morza Karaibskiego.

Drżenie pojawia się także w praktykach dalekowschodnich, w tym w ćwiczeniach qigong, jodze kundalini czy japońskiej sztuce szamańskiej seiki jutsu. W niektórych ćwiczeniach, jak tzw. „drżący koń” w qigong, drżenie jest świadomie wywoływane w celu wzmocnienia ciała i umysłu.

Antropolodzy podkreślają, że sam akt drżenia może przynosić korzyści zdrowotne i wspierać proces uzdrawiania w najszerszym znaczeniu tego słowa.

I właśnie te właściwości zdrowotne wykorzystuje współcześnie metoda TRE®, mając jednocześnie oparcie w wiedzy neurobiologicznej, a także czerpiąc z doświadczeń współczesnych metod leczenia traumy.

Post opracowany na podstawie dr Erwin Schwitzer, Drżeć z radości: antropologia a ćwiczenia TRE w różnych częściach świata w: David Berceli, Shake it off, Koszalin 2015

24/08/2025

Dzięki Slow Jogging Podlasie, TRE® zawitało do Supraśla!

MIKI TRE Project

23/06/2025

Niech Jego marzenie się spełni 😊

18/06/2025

Badania nad metodą TRE® trwają!
Chińczycy zaprzęgli technologię do pomocy 💪🏻

The TRE community in China is exploring many creative ways to test the effectiveness of the tremors evoked in TRE.

26/05/2025

Udało mi się przemycić kilka słów o metodzie TRE :)

Posłuchajcie, zapraszam:

W tym wyjątkowym odcinku Jacek Masłowski rozmawia z Pawłem Mikulskim – byłym żołnierzem jednostki GROM, instruktorem spadochronowym i operatorem JTAC. Paweł ...