Pracownia Łagodzenia Stresu

13/08/2025

Raz do roku w Białymstoku organizowany jest kurs MBSR prowadzony przez Jacka Chmielewskiego. W tym roku rozpoczynamy w połowie września. Pozostało jeszcze 6 miejsc. Zgłoszenia przyjmujemy na : programczterechwiatrow@gmail.com

27/09/2024

Czy powiesz na odchodne, co robić?
Skoro opuszczasz mój dom
Kiedyś wiedziałeś jak nas odnowić
Stworzyliśmy godny czas

Patrzę jak zabierasz swój rower
Pewnie ostatni raz

Przecież znów pada deszcz
Tak, od tysięcy lat
Czujesz jak pada deszcz?
Na wysuszony świat

Lisa Nilsson prefroming "Ändå Faller Regnet" at the Polar Music Prize ceremony in 1992. The Laureates were the Baltic States and Sir Paul McCartney.

18/04/2024

Zapraszam Cię na Przytomny Spacer po Lesie Antoniukowskim (w załączniku wysyłam mapę) w sobotę 27 kwietnia o godzinie 10.30., będę czekał na parkingu przy rondzie na skrzyżowaniu Maczka i Świętokrzyskiej od strony lasu.

W niedzielę 28 kwietnia rozpoczynamy praktyki grupowe mindfulness dla absolwentów Programu Czterech Wiatrów i MBSR. Odbywać się będą w każdą czwartą niedzielę miesiąca o godzinie 19.30., w Klinice Psychiatrii UMB, ul. Wołodyjowskiego 2.

Jacek

23/03/2024

https://www.programczterechwiatrow.pl/program-czterech-wiatrow/

07/01/2024

Już tylko 2 wolne miejsca zostały na 9 tygodniowy program uważności drugiej generacji. Zaczynamy 14 stycznia 2024 roku, w godzinach 18.00. - 19.30., ul. Żytnia 16, Białystok.
Możesz zgłosić się na: jacekchmielewski9@gmail.com
Inspiracją powstania Programu Czterech Wiatrów były nowe wyniki badań naukowych zestawione z doświadczeniami w praktykowaniu i prowadzeniu Programu Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność – MBSR (Mindfulness-Bassed Stress Reduction), współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness, pracy dydaktycznej i naukowej na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku oraz osobistych doświadczeń psychologa i psychoterapeuty.

25/11/2023

Zapraszam w każdą środę w Białymstoku o godzinie 17.00. na półtora godzinne spotkania z akceptującym doświadczanie bieżącej rzeczywistości (mindfulness, uważność, przytomność). Prowadzi nauczyciel mindfulness, psycholog Jacek Chmielewski, ilość miejsc bardzo ograniczona, zgłoszenia proszę kierować na maila : jacekchmielewski9@gmail.com
cena 100 złotych

01/10/2023

Zostało jedno wolne miejsce w nowym programie mindfulness - Program Czterech Wiatrów. Zaczynamy 8 października o godzinie 16.00. Koszt to 800 złotych. Są cztery spotkania grupowe i raz w tygodniu, a potem przez 4 tygodnie ćwiczy się samemu. Następnie w 9 tygodniu odbędą się dzień uważności i zakończenie. w Białymstoku. Tel. 607 117 979, jacekchmielewski9@gmail.com
Inspiracją Programu Czterech Wiatrów były lata doświadczeń w prowadzeniu programu MBSR oraz najnowsze badania naukowe i metaanalizy dotyczące skuteczności poszczególnych technik uważności. Pokazały one, że efektywność stosowania mindfulness zależy od odpowiedniej integracji praktyk nieformalnych i formalnych, a także elastyczności stosowania technik otwartego monitorowania i skupiania uwagi.

13/07/2023

Ruszyły zapisy na kurs MBSR. Rozpoczyna się 27 sierpnia o godzinie 09.00. Będzie trwał 8 niedziel plus dzień uważności. Koszt to 1300 PLN. Miejsce to - Wasilków, ul. Jurowiecka 109 "Trenuj za Miastem" Wymagana jest rozmowa kwalifikacyjna oraz wypełnienie testów. Jacek Chmielewski, psycholog, certyfikowany nauczyciel MBSR, tel. 607 117 979, jacekchmielewski9@gmail.com.