AXIS

12/11/2025

Ból kręgosłupa
- sygnał, którego nie warto
ignorować

🔹️Najczęstsze przyczyny bólu to:

° przeciążenie mięśni i więzadeł spowodowane złą postawą lub długim siedzeniem,

° zmiany zwyrodnieniowe i dyskopatia (przepuklina krążka międzykręgowego),

° stany zapalne stawów kręgosłupa,

° urazy po upadkach lub nagłych ruchach,

° dolegliwości ze strony narządów wewnętrznych, np. nerek lub serca.

💡 Dla kogo:

Dla osób spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej, kierowców, pracowników biurowych i wszystkich, którzy odczuwają napięcie w plecach lub karku.

🕐 Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty:

Kiedy ból utrzymuje się dłużej niż kilka dni, nawraca, promieniuje lub utrudnia sen i ruch.

🏋️‍♀️ Dlaczego to ważne:
Wczesna interwencja zapobiega przewlekłemu bólowi, zwyrodnieniom i przeciążeniom innych odcinków kręgosłupa.

💪 Jak pomaga fizjoterapia:

✅ Uczy prawidłowej postawy,
✅ Wzmacnia mięśnie stabilizujące,
✅ Przywraca naturalną ruchomość kręgosłupa.

📍 Nie czekaj, aż ból stanie się codziennością. Reaguj wcześniej!

__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

29/10/2025

🏋️‍♂️ Treningi rehabilitacyjne – dla kogo?

👉 dla osób po urazach i operacjach, które chcą wrócić do pełnej sprawności

👉 dla pacjentów z bólem kręgosłupa i stawów – aby wzmocnić ciało i zapobiegać nawrotom dolegliwości

👉 dla osób aktywnych, które chcą bezpiecznie budować siłę i mobilność

👉 dla tych, którzy pragną poprawić swoją postawę, stabilność i kondycję na co dzień

💡 Treningi prowadzone są indywidualnie i dostosowane do Twoich możliwości oraz celów.

🤝 Z nami zyskasz pewność ruchu, mniejsze ryzyko urazów i lepsze samopoczucie!

__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

14/10/2025

💡 Z jakimi problemami możesz się do nas zgłosić?

👩‍⚕️ Fizjoterapia ortopedyczna

– po urazach i operacjach
– ból ostry i przewlekły kręgosłupa, stawów i tkanek miękkich

👐 Osteopatia

– bóle przewlekłe, napięcia, migreny
– wsparcie w dolegliwościach trawiennych i psychosomatycznych

👶 Osteopatia pediatryczna

– wspieranie rozwoju niemowląt i dzieci
– kolki, asymetrie ułożeniowe, napięcia mięśniowe

🦷 Fizjoterapia stomatologiczna

– dolegliwości w obrębie twarzy, zębów, stawów skroniowo-żuchwowych
– bóle głowy i napięcia mięśni żucia

🤝 Pomagamy dorosłym i dzieciom odzyskać komfort, sprawność i równowagę.

__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

07/10/2025

✨ W naszej placówce dbamy o zdrowie kompleksowo – oferujemy terapie dopasowane do potrzeb zarówno dorosłych, jak i dzieci.

🔹 Fizjoterapia ortopedyczna – wspieramy w powrocie do sprawności po urazach, operacjach i w codziennych dolegliwościach układu ruchu.

🔹 Osteopatia i osteopatia pediatryczna – szerokie i skuteczne podejście do całego organizmu, także dla najmłodszych pacjentów.

🔹 Fizjoterapia stomatologiczna – pomagamy przy napięciach i dolegliwościach w obrębie twarzy oraz stawu skroniowo-żuchwowego.

🔹 Treningi rehabilitacyjne – indywidualnie dobrane ćwiczenia, które wzmacniają ciało i chronią przed nawrotami dolegliwości.

🤝 Naszym celem jest holistyczne podejście do zdrowia – by każdy pacjent mógł cieszyć się komfortem ruchu i lepszym samopoczuciem.
__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

02/10/2025

✨ Ball | Twinball | Roller✨
Trzy proste narzędzia – a tak ogromna różnica w treningu! 🔥

✅ Ball – precyzyjnie trafia w punkty napięcia.

✅ Twinball – idealny do pracy wzdłuż kręgosłupa i większych partii.

✅ Roller – rozluźnia spięte mięśnie i poprawia mobilność.

Regularne rolowanie to:
💪 lepsza regeneracja
⚡ więcej energii na treningach
🧘 mniej bólu i więcej swobody ruchu

👉 Wpadnij na trening i naucz się, jak wykorzystać je w 100%!

02/09/2025

✨ 3 ćwiczenia na dobry początek dnia ✨
Zadbaj o swój kręgosłup tuż po przebudzeniu! Te proste ruchy pomogą Ci się rozciągnąć, obudzić ciało i rozpocząć dzień w lepszym nastroju. 🌞💫

📌 Codzienna dawka ruchu = zdrowsze plecy i lepsze samopoczucie 💛

__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

12/08/2025

🧘‍♀️ Ćwiczenia na garbienie się – proste plecy, lepsze samopoczucie!
Cierpisz na zaokrąglone plecy, napięcie w karku albo ból między łopatkami? To może być efekt długiego siedzenia i nieprawidłowej postawy. 🤯

Pokażę Ci proste ćwiczenia, które:

✅ poprawiają postawę,
✅ wzmacniają mięśnie pleców,
✅ otwierają klatkę piersiową.

Nie czekaj, aż plecy same się wyprostują – zadbaj o nie już dziś! 💪

📌 Zapisz post i wracaj do niego regularnie!
📩 Masz pytania? Napisz w komentarzu lub wiadomości!

__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

22/07/2025

🏃‍♂️ Kolano biegacza – jak trenować, żeby uniknąć kontuzji?
⁣
Kolano biegacza (ITBS) to jedna z najczęstszych kontuzji wśród biegaczy!
⁣
🔎 Co to właściwie jest?
Ból po zewnętrznej stronie kolana, spowodowany przeciążeniem pasma biodrowo-piszczelowego. Często pojawia się przy zwiększaniu kilometrażu albo w wyniku nieprawidłowej techniki biegu. Ból może pojawiać się w trakcie treningu lub po jego ukończeniu.
⁣
🧠 Dlaczego się pojawia?
– Słabe mięśnie pośladkowe
– Niewłaściwa technika biegu
– Zbyt szybki progres w treningu
⁣
✅ Co robić w treningu, żeby zapobiegać ITBS:
• Wzmacniaj pośladki – szczególnie m. pośladkowy średni
• Dodaj ćwiczenia na stabilizację bioder i kolan
• Kontroluj objętość treningową – zwiększaj ją stopniowo!
⁣
🎯 3 przykładowe ćwiczenia, które warto robić :
🔹 Rumuński martwy ciąg jednonóż
🔹 Opuszczanie się jednonóż z podwyższenia
🔹 Plank bokiem z jednoczesnym odwiedzeniem nogi
⁣
__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D
⁣

08/07/2025

Masz sztywne biodra? 🦵💥

To może być przyczyną bólu pleców, ograniczonej ruchomości i problemów z postawą. Sprawdź te proste ćwiczenia, które pomogą Ci otworzyć biodra, poprawić mobilność i poczuć ulgę! 🔓🧘‍♂️

➡️ zejdź do pozycji głębokiego siadu następnie zbliżaj i oddalaj kolana

➡️ w pozycji siedzącej z rozstawionymi szeroko piętami rotuj wewnętrznie I zewnętrznie stawy biodrowe

➡️ w klęku podpartym staraj się zatoczyć kolanem jak największe okrążenie

Zacznij od dwóch serii po 10 powtórzeń

Zapisz na później 🔖 i daj znać w komentarzu, które ćwiczenie najbardziej poczułeś 🔥👇

__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

28/06/2025

Dziękuję za zaproszenie .rehabilitacja…to była wielka przyjemność. Poza ciekawymi wykładami, to była świetna okazja do kuluarowych i hotelowych dyskusji. Do zobaczenia 👋

29/05/2025

🦴 Joint Preservation Congress 2025

📅 27–28 czerwca 2025
📍 Warszawa
🌐 www.jointpreservation.pl

Dołącz do nas na 10. edycję konferencji poświęconej nowoczesnym technikom leczenia i zachowania stawów. Spotkaj się z czołowymi ekspertami z całego świata i poszerz swoją wiedzę w tym zakresie

👉 Zarejestruj się już teraz na:

www.jointpreservation.pl

03/04/2025