Co to jest strona internetowa?

https://magdadietcoach.pl/polityka-prywatnosci/, https://magdadietcoach.pl/, https://magdadietcoach.pl/codziennie-lzejsz

Codziennie lżejsza z Magdą, Magda diet coach, Instytut Zdrowego Odżywiania, Białystok (2025)

Q: Jaki jest adres?

Magda Diet Coach, Instytut Zdrowego Odżywiania

02/12/2025

🎁 OKIENKO NR 1 — „Ulga w 2 minuty”

Też masz dziś milion rzeczy na głowie?
Zrób ze mną 2-minutowy reset, który od razu obniża napięcie i pomaga wrócić do siebie. Odczuć ulgę niemal natychmiast.
To Twoja mała pierwsza wygrana w tym kalendarzu.

Teraz, kiedy to czytasz:

1️⃣ Wypróbuj oddech ulgi: zrób 6 powolnych oddechów z wydłużonym wydechem (ok. 1)
→ to najprostszy sposób, żeby ciało przeszło z trybu „spinam się” na „odpuszczam”.

2️⃣ Potem zrób 30 krążeń ramion (ręce luźno wzdłuż ciała: 10 do tyłu – 10 do przodu – 10 do tyłu) - nie spiesz się, to działa!
→ rozluźni barki, szyję i klatkę… miejsce, gdzie nosimy 80% stresu dnia. Pomoże opanować grudniowe emocje.

3️⃣ *dla zaawansowanych, zadaj sobie pytanie: „Czego najbardziej potrzebuję dziś ode mnie?”
→ 10 sekund, które robi więcej niż niejedna medytacja.

❤️💙💚
Efekt w 2 minuty: lżejsza głowa, spokojniejsze ciało, łatwiejsze decyzje - jedzeniowe też.

Zrób teraz i napisz jedno słowo, które czujesz po tym mini-ćwiczeniu. 💛

A po więcej z dzisiejszego wieczornego okienka - zajrzyj rano na skrzynkę mailową!

---
Nie masz jeszcze dostępu dla kalendarza w wersji premium ze wskazówkami które w grudniu zrobią Ci lżej?
Dołącz! - link w pierwszym komentarzu!

😘Co rano do 24 grudnia otrzymasz specjalną wiadomość mailem!
(jest bezpłatna).

do zobaczenia!
Magda

- - -
kalendarz adwentowy codziennie lżejsza odchudzanie marka własna autopromocja kobieta po 40tce kobieta po 30tce kobieta po 50tce spokój chwila dla siebie dieta bez diety

02/12/2025

Czy masz już swoje miejsce w KALENDARZU ADWENTOWYM Codziennie Lżejsza?
(bezpłatnym!)

✅To 24 drobne, czułe podpowiedzi, które w grudniu mają zrobić Ci lżej — w ciele, w głowie i w codzienności.

Idealne😇, jeśli chcesz:
– poczuć więcej spokoju zamiast grudniowej presji,
– odetchnąć od „muszę” i wiecznej listy zadań,
– wrócić do siebie, zamiast kręcić się w chaosie jedzenia i zmęczenia,
– dostawać małe wskazówki, które realnie pomagają tu i teraz.

- - - -

Co znajdziesz w środku?

🎁24 krótkie, 2–3-minutowe wskazówki, które przynoszą natychmiastową ulgę

🧸przestrzeń na oddech — bez wysiłku, bez presji

🍀zero „powinnam” i zero „muszę”

🥰powrót do siebie, zamiast grudniowego przeciążenia i wyrzutów sumienia

Dziś wieczorem pierwsza wskazówka!

❤️💚💙Bo grudzień nie musi Cię przytłaczać.
Może być spokojniejszy, bardziej Twój.
Możesz naprawdę zmienić to, jak się czujesz — małymi krokami.

Codziennie dostajesz jedną krótką wskazówkę.
2 minuty. Zero presji. Realna ulga.

⸻

👉 Chcesz dostać mój osobisty komentarz do każdej z 24 wskazówek — czyli dlaczego działa, na czym się opiera i jak wycisnąć z niej maksimum korzyści?
Dołącz do kalendarza 2025!

❤️💙💚 Link⛓️ znajdziesz w pierwszym komentarzu.

🖌️Zapisz się i otwieraj grudniowe drzwi do lekkości! ✨

Do zobaczenia! Magda

01/11/2025

🌿 Mini poradnik: jak dziś nie popłynąć na świątecznym obiedzie 😅

Dzień 1 listopada — spotkania, emocje, wspomnienia… i oczywiście ciasto, obiad i „a spróbuj chociaż kawałeczek!” 🍰🍲

Spokojnie.
Nie trzeba dziś wybierać między rodziną, a jelitami.

✊
Oto 4 zasady, które uratują Twoją lekkość (i humor):

1️⃣Zjedz, jeśli naprawdę chcesz.

Nie z grzeczności, nie z presji, nie z „bo babcia patrzy”.
Zjedz, jeśli naprawdę masz ochotę — i zjedz powoli.
Bo ciało trawi lepiej, gdy jesteś zrelaksowana, nie zestresowana.

😇 (ah te smaki obiadu rodzinnego - moja Babcia patrzy z góry i na pewno się uśmiecha, że nie umiem powtórzyć smaku jej kapusty na ciepło czy makowca, mimo że przepisy mam!)

2️⃣ Woda to Twój najlepszy przyjaciel. Ale żeby zapanować nad siusianiem... 7 łyczków na raz - ciepłej wody. I nie będziesz musiała szukać toalety na cmentarzu w trybie pilnym...

Rozgrzeje, uspokoi brzuch i pomoże nie zasnąć po rosole😉

3️⃣ Warzywa to Twoja tajna broń.

Nałóż ich tyle, żeby talerz wyglądał jak mini ogródek.
Zielone, kiszone, gotowane – niech będzie różnorodnie.
Twoje ciało będzie Ci wdzięczne (i trawienie też).

4️⃣ Ciasto to nie grzech, tylko emocja w wersji „z kremem”.

Zjedz kawałek z przyjemnością.
Bo stres działa gorzej niż cukier.

✨ A wieczorem wypij ciepłą herbatę, odetchnij i zauważ, że nie musisz być idealna, żeby czuć się dobrze w swoim ciele.

dobrego dnia!
Magda
Codziennie Lżejsza

30/10/2025

Wiele sprawidziłam przez lata i jest kilka prostych rzeczy które naprawdę działają:

☀️światło rano = chwila przy otwartym oknie/ 10–15 minut słońca lub spacer,
a nie scrollowanie (tego nie rób rano - to zabije Twoją energię do działania - serio).

To pomaga się obudzić, reguluje rytm dobowy Twojego organizmu, poprawia nastrój.
Pomaga zrozumieć organizmowi „wiem że godzina się nie zgadza ale jest rano”

🫚⚡️Rano - ciepła woda najlepiej z imbirem doda energii i przyjemnie „obudzi”. Nie z cytryną. Zostaw ją na letnie dni.

🍵Zielona herbata lub matcha zamiast/ oprócz kawy ok. 13-14 doda Ci energii i nie doświadczysz takiego zmęczenia po południu …

🥘Kolacja wcześniej – najlepiej ok 17–18.00

Jeśli będzie ciepła poprawisz trawienie - Twój sen będzie lepszy, głębszy - łatwiej Ci się wstanie z łóżka.

👉A po kolacji ciepły napój i chwila dla siebie np. z książką
– idealnie sprawdzi się wyciszająca melisa🌱, kojący nerwy i układ pokarmowy rumianek🌼, czy idealny przy zmianie czasu 🌾kozłek lekarski!

To proste i skuteczne.

✅Jeżeli chcesz wypróbować te wskazówki i sprawdzić jak na Ciebie wpłyną - zapisuj sobie i testuj przez kilka dni - wtedy nie zapomnisz!

- - -
Zmiana czasu codziennie lżejsza jak mieć więcej energii jak schudnąć łatwa dieta jesień po trzydziestce po czterdziestce menopauza jak przestawić zegar biologiczny naturalne sposoby na energię rano poprawa samopoczucia jesienią lepsze poranki zegar ciała

26/10/2025

🍋Jesienią i zimą wcale nie jest tak dobrze sięgać po wodę z cytryną…

⛔️Cytryna? Zostaw ją na cieplejsze dni!

Bo:
- jest wychładzająca i jesienią może obciążać żołądek, osłabiać trawienie i np dawać odczucie „pustki” którą czujesz w okolicy żołądka lub przełyku

- może powodować większą chęć na słodycze (bo organizm szuka równowagi)

- możesz czuć że ci zimniej

- częściej siusiasz

Dlatego zastosuj coś lepszego!

✨ Dodaj do wody imbir 🫚zamiast cytryny – rozgrzewa od środka,
dodaje energii, pomaga utrzymać jej poziom,
pobudza krążenie i metabolizm,
poprawia trawienie,
wspiera oczyszczanie organizmu,
a do tego reguluje hormony, objawy pms,menopauzy (łagodzi uderzenia gorąca)
zmniejsza obwody i dodaje lekkości ciału.

💡 Mały krok wielka różnica!: to naprawdę prosty sposób, żeby poczuć się lekko i pełna energii od rana.

👉 Chcesz codziennie małymi krokami czuć się lżejsza?

Na .lzejsza znajdziesz codziennie lżejsze wskazówki – małe kroki, które wiele zmieniają.

😌i wprowadzisz je ze mną w życie bez wysiłku każdego dnia! 🌿

W komentarzu mój ulubiony sposób na poranny imbir :)

- - -
Codziennie lżejsza jak pić wodę jak wypić więcej wody wodą z cytryną cytryn imbir jak schudnąć dieta bez diety napój na odchudzanie oczyszczanie detox menopauza kobieta dojrzała kobieta pms energia jesień chandra odchudzanie jaka woda

23/10/2025

🍋 Jesienią i zimą warto sięgnąć po coś innego, niż woda z cytryną…

Wszędzie widzisz wodę z cytryną… a my w wyzwaniu „Oczyszczanie” mamy coś zupełnie innego.

Ale najpierw mam dla Ciebie Codziennie Lżejszą podpowiedź:

👉jesienią i zimą dodaj do wody imbir zamiast cytryny!

😁imbir rozgrzewa od środka dodaje energii, pobudza krążenie i metabolizm, poprawia trawienie, pomaga organizmowi chronić się przed chłodem i wzmacnia odporność

🥶cytryna: działa chłodząco, może obciążać żołądek i wątrobę, które potrzebują wsparcia w cieplejszej formie - zostaw ją… na chłodniejsze dni

🧡💛💚A teraz wyobraź sobie, że znasz 7 napojów do wyboru, które:

✨ rano budzą organizm do działania i dodają energii,
✨w dzień poprawiają nastrój i dają lekkość w ciele,
✨ wspierają trawienie i oczyszczanie,
✨ a wieczorem działają odmładzająco, regenerująco i relaksują!

I żaden z nich nie jest szklanką wody z cytryną – bo jesienią cytryna nie jest tym, czego Twoje ciało teraz potrzebuje. 🌿

Chcesz wiedzieć, który napój będzie najlepszy właśnie dla Ciebie dzisiaj?

My właśnie dobieramy napoje na jesień i zimę dla siebie!

Też chcesz wiedzieć, które napoje są dla Ciebie?

Dołącz do „Wyzwanie oczyszczanie” i sprawdź sama – miejsca jeszcze są! 💌

Ale nie masz dużo czasu, bo startujemy w niedzielę!

👉 [link znajdziesz w pierwszym komentarzu]

- - -

20/10/2025

We wtorek widzimy się na LIVE rozpoczynającym "Wyzwanie oczyszczanie” 💛

Za 3 dni zaczniesz czuć się inaczej.
Za 5 dni pojawi się energia, której dawno nie było.

A po tygodniu...
będziesz czuła lekkość, spokój, luźniejsze ubrania i ten moment: „wow, naprawdę coś się zmienia!”

Na naszym spotkaniu LOIVE dowiesz się wszystkiego, co potrzebne na start i do naszego skutecznego ALE PROSTEGO działania.

Przygotowałam dla Ciebie specjalny NOWY gotowy jadłospis dla lekkości, oczyszczania i odblokowania metabolizmu –
stworzony na podstawie 18 lat mojego doświadczenia i tego, co dziś nauka mówi o tym, jak ciało odzyskuje równowagę.

Potem chwila na szybkie zakupy (wszystko kupisz w najbliższym sklepie 🛒)
i działamy.

A Ty?
Nie zostawaj z jesienną chandrą, czekając na „lepszy moment” i zimowe kilogramy!
🌿

👉 Dołącz, jeśli czujesz, że to czas, żeby ruszyć z miejsca. [link w pierwszym komentarzu!]

- - -

19/10/2025

🌿 Nie chcę tylko przetrwać tej jesieni. Chcę czuć się lekko i mieć energię.

Nie chcę już „przeczekać” jesieni.

Nie chcę budzić się zmęczona, z myślą: „byle do wiosny”.

Chcę mieć energię rano.

Chcę wstać bez tego ciężaru w ciele i w głowie.

Chcę mieć jasność myśli i lekkość w brzuchu.

Chcę znów czuć, że moje ciało ze mną współpracuje — nie działa jak na złość.

Bo wiem, że to możliwe.
Że można przejść przez jesień z ciepłem, spokojem i dobrym nastrojem — bez wiecznego zmęczenia, ochoty na słodkie i walki z samą sobą.

✨
Dlatego od wtorku zaczynamy coś, co naprawdę robi różnicę.
Program Odblokuj metabolizm-wyzwanie oczyszczanie to nie kolejna dieta ani „naprawa” siebie.

To łagodny sposób, żeby zacząć naprawiać, co nie działa w organizmie (i dowiedzieć się co!), by dać ciału wsparcie, jakiego potrzebuje —
żebyś znowu miała energię, lepszy sen, swoją sylwetkę, mniejszy apetyt i to poczucie, że znowu czujesz się sobą.

Jeśli czujesz, że to o Tobie —
że też nie chcesz już tylko „przetrwać” tej jesieni,
to chodź ze mną. 🌙

Zaczynamy we wtorek 21.10 o godz. 17.00

➡️ LINK w pierwszym komentarzu!

ściskam Codziennie Lżejsza Magda

19/10/2025

🌿 Nie chcę tylko przetrwać tej jesieni. Chcę czuć się lekko i mieć energię.

Nie chcę już „przeczekać” jesieni.

Nie chcę budzić się zmęczona, z myślą: „byle do wiosny”.

Chcę mieć energię rano.

Chcę wstać bez tego ciężaru w ciele i w głowie.

Chcę mieć jasność myśli i lekkość w brzuchu.

Chcę znów czuć, że moje ciało ze mną współpracuje — nie działa jak na złość.

Bo wiem, że to możliwe.
Że można przejść przez jesień z ciepłem, spokojem i dobrym nastrojem — bez wiecznego zmęczenia, ochoty na słodkie i walki z samą sobą.

✨ Dlatego od wtorku zaczynamy coś, co naprawdę robi różnicę.
Program Odblokuj metabolizm-wyzwanie oczyszczanie to nie kolejna dieta ani „naprawa” siebie.

To łagodny sposób, żeby zacząć naprawiać, co nie działa w organizmie (i dowiedzieć się co!), by dać ciału wsparcie, jakiego potrzebuje —
żebyś znowu miała energię, lepszy sen, swoją sylwetkę, mniejszy apetyt i to poczucie, że znowu czujesz się sobą.

Jeśli czujesz, że to o Tobie —
że też nie chcesz już tylko „przetrwać” tej jesieni,
to chodź ze mną. 🌙
Zaczynamy we wtorek 21.10 o godz. 17.00

➡️ LINK w pierwszym komentarzu!
Magda

Codziennie lżejsza z Magdą

02/12/2025

02/12/2025

01/11/2025

30/10/2025

26/10/2025

23/10/2025

20/10/2025

19/10/2025

19/10/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij