12/03/2026
🤰🏽👶🏽 Ciąża to dla jednych wspaniały i radosny czas, dla innych cholernie stresujący. Wokół nas jest milion głosów, które straszą możliwością popełnienia błędu, wiele niewyjaśnionych mitów, które zamykają nas w spirali lęku.
🌟Prawda jest taka, że ćwiczenie w ciąży JEST bezpieczne i nie musisz absolutnie czekać do 2. trymestru. Dużo groźniejszy jest brak ruchu, niż nawet ten nieidealnie dobrany do Twoich potrzeb.
Szczególnie jeśli do momentu zajścia w ciążę byłaś aktywna, to nie musisz się bać, że podniesienie 5 kg czy napięcie mięśni brzucha zaszkodzi dziecku. Po prostu nie przestawaj ćwiczyć. 😄
A jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś to nie zaczynaj od pójścia na crossfit. Łagodniejsze formy jak trening z masą własnego ciała w zupełności wystarczą, żeby wspierać ciało w adaptacji do zmian, które dzieją się w Twoim ciele. Z czasem dokładaj kolejne elementy, jak coraz trudniejsze ruchy czy dodatkowe obciążenie. 🚀
Większość osób, w tym szkół rodzenia czy miejsc oferujących treningi dla ciężarnych najwcześniej od 2. trymestru po prostu boi się odpowiedzialności. I trudno się dziwić w czasach, kiedy ktoś prędzej oskarży Cię o swoje błędy niż przyjmie je na klatę. 🥲
❤️ W Hola! Body Studio jest miejsce dla każdej ciężarnej już od pierwszego trymestru. ❤️
💫 Pomagam przyszłym mamom przygotować się fizycznie do porodu i nowej roli życiowej, zapobiegać cukrzycy ciążowej i innym chorobom powszechnym w tym czasie, a także czuć się pewniej i lepiej we własnym ciele.
Nie wiesz czy możesz ćwiczyć?
Napisz do mnie wiadomość prywatną.
Nie wiesz jak możesz ćwiczyć? Zapisz się na trening personalny lub w mikrogrupie. 💥
Zapraszam!
Ola
