22/09/2025
Szanowni Pacjenci!!!
🙂Zaczęła się Jesień🙂
Aby cieszyć się zdrową jesienią, dbaj o higienę, zdrowo się odżywiaj, sięgając po sezonowe warzywa i owoce, suplementuj witaminę D, a także uprawiaj regularną aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu. Ważny jest też odpowiedni wypoczynek i regeneracja oraz dbanie o zdrowie psychiczne, np. przez kontakt z naturą i pozytywne myślenie.
✅Dieta i suplementacja
➡️Zadbaj o witaminę C:
➡️Jesienią stawiaj na naturalne źródła tej witaminy, takie jak papryka, natka pietruszki, cytrusy, kapusta czy dzika róża.
✅Jedz sezonowe warzywa i owoce:
➡️Włącz do diety warzywa korzeniowe (marchew, buraki, seler), cebulowe (czosnek, cebula), ziemniaki, pomidory, a także jabłka, gruszki i śliwki.
➡️Pij dużo wody:
Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla dobrego samopoczucia.
➡️Dostarcz witaminę D:
W okresie jesienno-zimowym suplementacja witaminy D jest często konieczna ze względu na ograniczony dostęp do słońca.
✅Styl życia
➡️Higiena: Często myj ręce, aby ograniczyć ryzyko infekcji.
➡️Aktywność fizyczna: Regularny ruch, np. spacery na świeżym powietrzu, podnosi poziom endorfin, co poprawia nastrój i ogólne samopoczucie.
➡️Wysypiaj się: Dbałość o dobry sen pomaga w regeneracji organizmu i podniesieniu odporności.
✅Zdrowie psychiczne
➡️Walka z jesienną chandrą:
➡️Skracające się dni mogą wpływać na samopoczucie i powodować senność, dlatego warto dbać
o dobry nastrój i pozytywną energię.
✅Kontakt z naturą:
➡️Spędzanie czasu na zewnątrz, nawet przy zmiennej pogodzie, może pomóc w poprawie nastroju.
Drogi Pacjencie mimo tych cennych porad może się zdarzyć, że będziesz potrzebował porady lekarzy, dlatego zachęcamy do kontaktu z naszą rejestracją pod numerem telefonu: +486132750 lub osobiście w naszej przychodni.
