Tai Chi. Pomiędzy Niebem i Ziemią

21/09/2025

W piątek 19 września po raz kolejny spotkaliśmy się w Cavatina Hall. To świetne miejsce! Dużo ciekawych rzeczy się tutaj dzieje, bardzo dobrze się tu czuję i mam nadzieję, że uczestnicy moich warsztatów też!

⭐ Tym razem zdarzyło się coś niezwykłego – odwiedziła nas grupa osób niewidzących. Dowiedziałem się o tym dwa dni wcześniej i musiałem szybko zmienić koncepcję warsztatu – jednym słowem musiałem więcej opowiadać 🙂

Ale Tai Chi i Qigong właśnie przez to, że w tych praktykach istotną rolę gra umysł, świadomość, nasze wewnętrzne wrażenia jest wyjątkowym doświadczeniem.

❗ A osoba niewidząca może nawet szybciej i pełniej uchwycić istotę tego rodzaju ruchu.

📍 W Tai Chi i Qigong istotna jest nasza świadomość, nasze wrażenia, ruch wewnątrz ciała. Poznajemy ten wewnętrzny ruch, a potem zaczynamy nim kierować. A nasze ciało podąża za nim.

📍 To, co się dzieje w trakcie praktyki Tai Chi i Qigong daleko wykracza poza fizyczny ruch, relaks, poprawę zdrowia i sprawności. To jest także otwarcie się na świat, jasność umysłu, pozbycie się lęku przed działaniem.

⭐ Może to jest początek czegoś nowego? Coś, co pomoże komuś przekroczyć własne ograniczenia?

Zresztą…wszystkie ograniczenia są rzeczą względną. Możemy mieć świetny wzrok, a być bardziej odcięci od świata, niż osoba niewidząca. Ale ze wszystkim można sobie poradzić. Takim lub innym sposobem 🙂

15/09/2025

Uzupełnienie relacji z naszych wieczornych treningów w Mandali: Justyna właśnie mi przypomniała, że w naszych zajęciach z rozciągania brał udział jeszcze jeden specjalista, i to nie byle jaki! 😂

14/09/2025

W piątek 19 września ponownie spotykamy się na dachu Cavatina Hall! Bardzo się z tego cieszę - nasze sierpniowe spotkanie przyniosło wiele ciekawych rozmów, nowych znajomości, powitaliśmy też nowych uczestników na naszych stacjonarnych zajęciach Tai Chi i Qigong.

Cavatina Hall to piękne miejsce i świetny zespół ludzi, którzy zawsze zapewniają wspaniałą atmosferę wszystkich odbywających się tam wydarzeń.

Odwiedź nas, na pewno nie pożałujesz! 🙂

𝗡𝗮𝗱𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗮̨𝗰𝘆 𝘁𝘆𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝘄 𝗖𝗮𝘃𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗛𝗮𝗹𝗹�Monumentalne otwarcie sezonu, a potem – dachowy reset w rytmie oddechu. Wrzesień rozgrywa się na wielu poziomach.�
𝟭8.𝟬𝟵 | 𝗖𝗔𝗩𝗔𝗧𝗜𝗡𝗔 𝗣𝗛𝗜𝗟𝗛𝗔𝗥𝗠𝗢𝗡𝗜𝗖 𝗢𝗥𝗖𝗛𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔 – 𝗜𝗡𝗔𝗨𝗚𝗨𝗥𝗔𝗖𝗝𝗔�Nowy sezon. Wielkie brzmienia. Monumentalny wieczór otwierający rozdział 2025/2026 w sali koncertowej Cavatina Hall.�🟡 cavatinahall.pl/events/cavatina-philharmonic-orchestra-nowy-rozdzial-wielkie-brzmienia-inauguracja

𝟭9.𝟬𝟵 | 𝗧𝗔𝗜 𝗖𝗛𝗜 𝗡𝗔 𝗗𝗔𝗖𝗛𝗨�Powolny ruch, głęboki oddech i harmonia w centrum miasta. Tai chi i Qigong z widokiem na Bielsko-Białą.�🟡 cavatinahall.pl/events/tai-chi-na-dachu-3

13/09/2025

Nasze wieczorne zajęcia w Mandali to był hit! 😃 Przynajmniej niektóre udały się nadzwyczajnie 🙂

Na trzeci dzień obozu zaplanowałem zajęcia o rozciąganiu. A ponieważ byli wśród nas ludzie zajmujący się profesjonalnie różnymi rodzajami aktywności fizycznej, poprosiłem ich, żeby podzielili się swoją wiedzą i doświadczeniem.

Było super! Justyna zapoznała nas z ćwiczeniami Zogi (Zoga to bardzo ciekawa metoda terapeutycznej pracy z ciałem wykorzystująca koncepcję taśm mięśniowo – powięziowych), Monika pokazała nam ćwiczenia wykorzystywane w nauce tańca orientalnego, a Roland – metody rozciągania (ale także prawidłowego ruchu i postawy ciała) w treningu siłowym.

Było świetnie! A następnego dnia chyba jeszcze lepiej 😃

Monika wprowadzała nas w świat tańca orientalnego, a mistrz Tadeusz zaprezentował nam szereg ćwiczeń w parach, które uczą wyczuwania intencji przeciwnika (lub partnera) i obrony przed jego atakiem na sposób Tai Chi. Te ćwiczenia ogromnie poprawiają naszą świadomość ciała. A oprócz tego była to świetna zabawa i zupełnie nowy rodzaj doświadczenia dla większości z nas.

Dziękujemy Wam! Mamy nadzieję, że będzie jeszcze wiele takich spotkań i wymiany doświadczeń 🙂❤️🙏

04/09/2025

Mandala 2025 – sekwencja Tai Chi z laską

🟢 Po obiedzie mieliśmy sporo wolnego czasu, a potem – na dwie godziny przed kolacją, żeby skończyć przynajmniej pół godziny przed posiłkiem (nie powinno się ćwiczyć zaraz po posiłku i jeść zaraz po treningu) – rozpoczynaliśmy trening Tai Chi z laską 🙂

Dla uniknięcia interpretacji wykraczających poza zakres naszego treningu 😉 wyjaśniam, że chodzi tu o tradycyjną drewnianą laseczkę, którą czasem podpierają się starsi ludzie, a która w zręcznych rękach może być groźną bronią. Ponieważ niewiele osób dysponowało prawdziwą laską, ćwiczyliśmy również z kijem o długości około 1 metra.

🟢 Sekwencja Tai Chi z laską, której się uczyliśmy to właściwie popularna forma 24 Ruchów stylu Yang. Wewnętrzna zasada ruchu w poszczególnych pozycjach jest taka sama, lecz oczywiście wszystko wygląda trochę inaczej, pojawia się też szereg technik niemożliwych do wykonania samymi rękami.

📍 W trakcie sekwencji często trzymamy laskę oburącz (lub trzymamy ją jedną ręką, a podpieramy drugą), co bardzo pomaga nam w głębszym zrozumieniu sztuki Tai Chi, ponieważ wymusza skoordynowany ruch całego ciała i pomaga nam wyczuć połączenie rąk przez obręcz barkową.

📍 Taki rodzaj treningu stanowi również dobry wstęp do treningu Tai Chi z innymi rodzajami broni – długim kijem włócznią, szablą czy wreszcie mieczem.

⭐ A poza tym… kiedy mamy w rękach coś, co może być bronią, od razu zmienia się nasze nastawienie. Wyraźniej czujemy intencję każdego ruchu. A to pomaga również w treningu Tai Chi bez broni – bo przecież nasze ręce też są bronią (a właściwie jest nią całe nasze ciało… 🙂).
I tak właśnie się dzieje, widzę to obserwując moich uczniów – kiedy zdobędziemy trochę doświadczenia w praktyce z laską lub mieczem, nasze ruchy w sekwencji Tai Chi bez broni od razu staną się bardziej celowe, a nasza praktyka stanie się pełna życia 🙂

02/09/2025

Mandala 2025 – Qigong Przemiany Mięśni i Ścięgien (Yi Jin Jing)

Po zakończeniu treningu Tai Chi mieliśmy pół godziny przerwy, a potem – jeszcze przed obiadem – praktykę Yi Jin Jing.

🟢 Dwanaście ćwiczeń, których się uczyliśmy to tylko część starożytnej, kompleksowej drogi rozwoju mnicha – wojownika praktykowanej w klasztorze Shaolin. Jest to jednak część najłatwiejsza i najbardziej użyteczna dla współczesnych ludzi, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z Qigong.

🟢 Ta praktyka wszechstronnego rozwoju ciała i umysłu opiera się na zasadzie: „Aby podnieść i rozwinąć ducha, trzeba najpierw uzdrowić i wzmocnić ciało”. Jest ona naprawdę niezwykła, a jeśli Cię to zainteresuje, sięgnij do mojego nowego kursu Yi Jin Jing na Udemy (link znajdziesz na mojej stronie www w zakładce „kursy online”).

🟢 W ćwiczeniach Yi Jin Jing jest wiele spiralnych ruchów angażujących całe ciało. Rozwijają one naszą siłę, elastyczność i mobilność. Nie tylko zwiększamy siłę naszych mięśni, rozwijamy przede wszystkim ścięgna, więzadła i powięź. Dzięki praktyce energia zaczyna swobodnie płynąć przez całe nasze ciało. A to zapewni nam zdrowie, lekkość ruchu i sprawność przez całe życie – nawet jeśli będziemy w bardzo podeszłym wieku.

⭐ Cytat z opisu mojego kursu na Udemy:

„W praktyce Przemiany Mięśni i Ścięgien bardzo ważne jest nastawienie umysłu. Jest to nastawienie człowieka aktywnego, zachowującego wewnętrzny spokój, ale zdecydowanego, potrafiącego skoncentrować się na osiąganiu swoich celów, a jednocześnie otwartego na nowe okoliczności i zawsze panującego nad sytuacją.

Dzięki Yi Jin Jing odkrywasz i rozwijasz poczucie wewnętrznej mocy, którą wszyscy posiadamy, lecz często o tym nie wiemy, nie wierzymy w nią. Jednak kiedy ją poczujesz w trakcie treningu, uwierzysz w siebie, przestaniesz się obawiać świata i ludzi i to nastawienie przeniesie się na wszystkie obszary Twojego życia.”

01/09/2025

Mandala 2025 – nauka sekwencji Tai Chi

🟢 Mistrz Tadeusz zaprezentował nam bardzo ciekawą sekwencję Tai Chi stylu Yang. Składa się ona z 26 ruchów i została opracowana przez Yang Juna – sukcesora tradycji rodziny Yang, jak już wczoraj pisałem.

🟢 Można ją znaleźć na Youtube pod hasłem „Yang Tai Chi 26 Form”. W wykonaniu Yang Juna wygląda ona trochę sztywno, ale Mistrz Tadeusz wykonuje ją zupełnie inaczej – obszernie, zdecydowanie i z życiem 👍.

🟢 Mistrz Yang Jun opracował tę formę dla Stowarzyszenia Sportowego Chińskich Weteranów i film na YT w jego wykonaniu nosi tytuł „Senior Form Demonstration”. Jednak nie należy się tą nazwą sugerować 😃, jest bardzo urozmaicona i może się podobać! Młodzi i sprawni adepci Tai Chi na pewno się nie znudzą.

Jedynym "ułatwieniem" jest brak ruchu "Wąż Pełzający w Trawie", który rzeczywiście może być zbyt wymagający dla starszych osób.

🟢 Jest jeszcze jedna forma 26 Ruchów stylu Yang opracowana na potrzeby zawodów International Wushu Federation. Ona też jest bardzo ciekawa – być może w przyszłości wprowadzimy te sekwencje do naszego programu 🙂

31/08/2025

Mandala 2025 – poranny trening

⭐ Codziennie rano przed śniadaniem spotykaliśmy się na tarasie i wykonywaliśmy praktykę Tai Chi Qigong w 18 Ruchach, czyli Shibashi.

🟢 Te ćwiczenia świetnie się nadają na poranny rozruch – są lekkie, swobodne, można się poprzeciągać, odetchnąć głębiej, w przyjemny sposób nawiązać kontakt ze światem 🙂. Energia budzi się i zaczyna krążyć. Na śniadaniu wszyscy już byli rozbudzeni i w dobrym nastroju.

🟢 A poza tym Shibashi pomaga w nauce Tai Chi. Ten zestaw ćwiczeń właściwie powstał w oparciu o ruchy Tai Chi stylu Yang, więc podstawowe zasady Tai Chi – znaczenie centrum (Dantian), odczucie środka ciężkości i osi ciała, przenoszenie ciężaru z jednej stopy na drugą, nieprzerwany kołowy ruch, uważność, oddech – wszystko to jest obecne w ćwiczeniach Shibashi i odczuwamy to bez wysiłku, w naturalny sposób.

Może Ty też spróbujesz? 😉

30/08/2025

Nasz letni obóz Tai Chi i Qigong udał się wspaniale!

🟢 Ośrodek „Mandala” w Targoszowie jest świetny – miłe, wygodne pokoje, doskonałe warunki do treningu (duża sala i równie duży taras), piękne otoczenie, wspaniały widok na Babią Górę.

Gospodarze – Monika i Piotr – zapewnili nam wygodne warunki pobytu, przyjazną atmosferę i świetne wyżywienie. Było wegetariańskie (dla potrzebujących również bezglutenowe) i nawet osoby nie będące wegetarianami uznały, że jedzenie jest świetne 🙂. Już drugi raz organizujemy tutaj nasz obóz – dziękujemy i polecamy to miejsce!

🟢 Nasza grupa była bardzo różnorodna, ale dobraliśmy się doskonale . Były interesujące rozmowy, nowe znajomości, wzajemna życzliwość i dużo śmiechu 😃

📍 Niektórzy z nas zajmują się profesjonalnie innymi rodzajami aktywności fizycznej i pracy z ciałem – tańcem orientalnym, sportami siłowymi, fizjoterapią… była więc też wymiana doświadczeń i wiele nowych informacji, które chyba dla każdego były interesujące. Oczywiście wszystko to działo się w ruchu, była to więc niezła zabawa!

📍 Mistrz Tadeusz Gacki pokazał nam bardzo interesujące rzeczy – uczyliśmy się bardzo ciekawej sekwencji Tai Chi opracowanej przez sukcesora stylu Yang, Yang Juna na podstawie tradycyjnej formy 108 Ruchów stylu Yang, a także sekwencję Tai Chi z laską lub krótkim kijem. Ale to nie wszystko – Mistrz Tadeusz zademonstrował nam również szereg praktyk w parach rozwijających wyczuwanie energii i intencji przeciwnika (lub partnera). Dziękujemy! 🙏

📍 Ja z kolei uczyłem Tai Chi Qigong w 18 Ruchach (Shibashi) – wykonywaliśmy te ćwiczenia codziennie rano, a naszą główną praktyką Qigong była Przemiana Mięśni i Ścięgien – Yi Jin Jing. Wieczorami zajmowaliśmy się praktykami oddechowymi, rozciąganiem i innymi ciekawymi rzeczami.

📍 A Beata była dobrym duchem grupy – zajmowała się wszelkimi sprawami bytowymi i organizacyjnymi, dbała o to, żeby nikomu niczego nie brakowało, o wygodę i dobrą atmosferę. Dziękujemy Beatko! 🥰

W kolejnych postach będę Wam pokazywał, jak to wszystko wyglądało, a na razie kilka zdjęć na początek 😃

28/08/2025

Co nowego?
📍 Nowy kurs online "Qigong Przemiany Mięśni i Ścięgien - Yi Jin Jing" jest już gotowy 🙂. Możesz go zakupić korzystając z poniższego linku w promocyjnej cenie 49,99 zł.
https://www.udemy.com/course/qigong-przemiany-miesni-i-sciegien-yi-jin-jing/?couponCode=YIJINJING092025

📍 Zakończył się nasz obóz Tai Chi i Qigong w Mandali w Targoszowie - udał się wspaniale! Zebrała się świetna grupa - jeszcze wiele rzeczy wspólnie zrobimy! Od jutra rusza relacja 😃.

A co w najbliższym czasie?

📍 Zapraszam na zajęcia Tai Chi i Qigong dla początkujących 🙂. W Pauzie już niestety nie mamy miejsc - przynajmniej na razie. Lista zapełniła się jeszcze zanim zrobiłem ogłoszenie. Ale mamy jeszcze miejsca w GOK w Mazańcowicach - Qigong we wtorki o 17:00, a Tai Chi też we wtorki o 18:30. Jutro zrobię wydarzenie, ale już zapraszam!

📍 Już w piątek 19 września o godzinie 19:00 kolejne spotkanie z Tai Chi i Qigong na dachu Cavatina Hall. Poprzednie było bardzo udane, a ja postaram się, żeby następne było jeszcze lepsze 🙂

📍 Rozpoczynamy też miesięczny kurs Qigong dla Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Bielsku - Białej. Będą 4 spotkania w kolejne soboty września, a także spotkanie otwarte w czwartek 25 września.

O tych wszystkich wydarzeniach będę od jutra pisał osobno i oczywiście podam wszelkie szczegóły.
A teraz działamy dalej! 😃

Fizyczna sprawność, spokój umysłu, energia, chęć działania, długowieczność - starożytna chińska droga wojownika

03/08/2025

Jak było na dachu Cavatina Hall w ostatni piątek 1 sierpnia? Właśnie tak! 😃

Opowiedziałem trochę o Qigong i Tai Chi - mam nadzieję, że nikogo nie znudziłem 😃, ale był też luz, uśmiechy, swobodny ruch i ciekawe pytania. Wraz z moimi przyjaciółmi, z którymi wspólnie praktykujemy pokazaliśmy też kilka fragmentów tradycyjnej sekwencji Tai Chi stylu Yang.

Jeszcze raz dziękuję wszystkim uczestnikom i zespołowi Cavatina Hall. Mam nadzieję, że dobrze się bawiliście 🙂

A jeśli tak, to zapraszam ponownie 19 września! Będzie dużo fajnych ćwiczeń, a oprócz tego dowiecie się, jak praktyka Tai Chi i Qigong wpływa na zdrowie, piękną postawę, równowagę i koordynację ruchów, jak pomaga nam w uprawianiu innych sportów, jak dzięki praktyce możemy pozbyć się wiecznego pośpiechu, napięć i stresu, jak obudzić w sobie naszą wewnętrzną moc, otworzyć się na świat i nabrać chęci do życia 🙂

Zapraszam!

02/08/2025

No i po imprezie na dachu... 😃 Dziękuję wszystkim, którzy przyszli - radziliście sobie świetnie i mam nadzieję, że się Wam podobało! 🙂 A jeśli tak, to zapraszam na kolejne spotkanie 19 września.

Dziękuję też Dianie, Mateuszowi i całemu zespołowi Cavatina Hall! To piękne miejsce, a Wy nie tylko bardzo sprawnie działacie, ale także tworzycie świetną atmosferę 🙂👍

Warto tu przyjść, dzieje się tu dużo fajnych rzeczy. Poniżej relacja z ostatnich zajęć jogi oraz Tai Chi i Qigong. Przeczytajcie też post Cavatiny - jest tam program na najbliższe tygodnie. Może wybierzecie coś dla siebie? 🙂

Do zobaczenia!