Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00 Sobota 07:00 - 22:00 Niedziela 07:00 - 22:00

PAUZA - zadbaj o siebie

Strona główna
Polska
Bielsko-Biała
PAUZA - zadbaj o siebie

Zajęcia, warsztaty i terapie służące zdrowiu w wymiarze umysłu, ciała i relacji. Możliwość wynajmu sali na warsztaty, szkolenia, treningi.
(2)

DOŁĄCZ DO ZESPOŁU PAUZY
Zapraszamy osoby, którym bliskie jest holistyczne podejście do zdrowia i dobrostanu psychofizycznego z wykształceniem psychologicznym, fizjoterapeutycznym, psychoterapeutycznym, psychodietetycznym. Kontakt w sprawie współpracy:
jola@pauzaprojekt.pl
+48 600 382 894

13/03/2026

Cytat na weekend🌷
,,Zastanawiam się nawet, czy bez udawania ktokolwiek by był. Czy w ogóle możliwe byłoby być. Zresztą czymże jest pamięć, jeśli nie udawaniem, że pamięta się. A to przecież jedyny nasz świadek, że byliśmy. Zależymy od pamięci jak las od drzew, a rzeka od brzegów. Powiem więcej, według mnie, stworzeni jesteśmy przez pamięć. Nie tylko my, świat w ogóle."

Wiesław Myśliwski

12/03/2026

Przypominamy 👉 Hatha joga z Aurelią Litner - zajęcia dla każdego
czwartki: 16.30-18.00
▪️Hatha joga to praktyka równoważąca ciało i umysł. To holistyczny i ogólny styl jogi, który obejmuje głębokie oddychanie, pogłębienie świadomości ciała oraz uważność na „tu i teraz”.
▪️Praktyka Hatha jogi oferuje wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
✔Poprawa elastyczności: regularne wykonywanie asan pomaga zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
✔Wzmocnienie mięśni: asany wzmacniające pomagają w budowaniu siły, co jest kluczowe w utrzymaniu zdrowego ciała.
✔Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego: techniki oddechowe i medytacja wpływają na obniżenie poziomu stresu, co przekłada się na lepsze zdrowie psychiczne i emocjonalne.
✔Poprawa koncentracji: regularna praktyka hatha jogi może zwiększać zdolność koncentracji i uwagi.
▪️Aurelia Litner
Akredytowana instruktorka jogi RYT200h w Hatha joga. Przeważający styl w jej praktyce to joga Vinyasa.
Specjalistka od automasażu i jogi twarzy oraz masażu kobido. Na co dzień prowadzi swój klub sportowo-eventowy zrzeszając lokalnych ludzi, motywując do ruchu oraz wspólnego czasu w byciu tu i teraz.

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/oferta/hatha-joga

12/03/2026

21 marca w godz. 11.00-13.00 odbędzie się kolejne spotkanie z cyklu ,,Taneczny krąg kobiet”.

To swoiste odnalezienie domu w sobie i w gronie sióstr.
Znajdź czas dla siebie. Powróć do korzeni.
Dołącz do Kręgu.
ZAPISY: karina.shorets@gmail.com; +48 531 373 677

👉Czym jest Krąg?
To bezpieczna Przestrzeń pełna zaufania i otwartości, gdzie każda kobieta ma szansę podzielić się swoją mądrością życiową, doświadczeniem, być wysłuchana i zaopiekowana.
To Czas, w którym można się zatrzymać, wsłuchać się w siebie, odnaleźć równowagę wewnętrzną i inspirację do działania.
To grono wspaniałych Kobiet, w którym rozmawiamy, doświadczamy, dzielimy się i uczymy się nawzajem, by żyć pełniej i bardziej świadomie.

👉Co będziemy robić w Kręgu
Spotkanie odbywa się w atmosferze szacunku, otwartości i zaufania, gdzie każda kobieta może czuć się bezpiecznie i swobodnie. Wszystko co pojawi się w kręgu, pozostaje w kręgu.
W kręgu będziemy korzystać z tańca, sztuk wizualnych, plastycznych, technik świadomego oddechu, medytacji, jogi i praktyk duchowego rozwoju. Celem spotkania jest wspieranie kobiet w trudnych momentach życiowych, budowanie uzdrawiającej kobiecej energii, wzmacnianie poczucia własnej wartości oraz budowanie siostrzanej więzi między nami kobietami.

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/oferta/taneczny-krag-dla-kobiet

11/03/2026

🔹Gabinet - psychologia sportu i trening mentalny 🔹
Twoje dziecko uprawia sport? 🤾‍♂️🤸🏂🚣🚴‍♀️ Ma problemy z mobilizacją? Nie potrafi opakować emocji? Polecamy gabinet w Pauzie psycholożki Małgorzaty Drabek, specjalizującej się w psychologii sportu.
👇..............
Sobota: 7.00-14.00, gabinet POLIS
Zapisy: +48 697 599 737.............
Zajęcia dedykowane są sportowcom na różnym poziomie doświadczenia:
– dzieciom,
– młodzieży,
– dorosłym,
– amatorom,
– zawodnikom profesjonalnym,
– trenerom i rodzicom sportowców.
Tematyka zajęć obejmuje psychologię sportu, trening mentalny oraz zdrowie psychiczne w sporcie.

Więcej 👉https://pauzaprojekt.pl/oferta/psychologia-sportu-trening-mentalny/

11/03/2026

Dźwięczenie się – warsztaty z Andrzejem Gniewkiem👇

Zapraszamy na warsztat Andrzeja Gniewka „Ja dźwięk” uczący intonacji uzdrawiających dźwięków, który odbędzie się w Pauzie 15 marca w godzinach od 10.00 do 13.00. Jeśli dokucza ci lęk, stres, przygnębienie, brak energii, poznaj dźwięczenie się. To mocniejsze narzędzie zmiany niż ruch.

Zapisy: vviolino.jg@wp.pl, 502212638
Cena warsztatu: 120 zł
Przedpłaty na konto 14 marca – 120 zł z dopiskiem JA DŹWIĘK B-B
Andrzej Gniewek
06 1090 2633 0000 0001 3385 8969...............

Dźwięk, światło, słowo, energia… To wibracyjny zapis człowieka, zawierający wspomnienia i emocje. Niskie częstotliwości wibracyjne są efektem zakodowanych w komórkach ciała wzorców energetycznych o destrukcyjnym, negatywnym ładunku opartym na lęku, przygnębieniu, złości, poczuciu winy, co prowadzi do przewlekłego stresu oraz chorób ciała i ducha. Dobrze więc podźwięczeć w harmonijnych wibracjach, by przywrócić organizm do stanu równowagi – odpowiednie wibracje z dźwięku uwalniają napięcia.

Co daje nam dźwięczenie się?
▪️polepsza samopoczucie
▪️otwiera podświadomość, uwalniając emocje (na początku jest mniej komfortowo, ale przy systematycznej praktyce następuje powrót do równowagi)
▪️pomaga wzmocnić to, co jest słabsze, ale pozytywne
▪️poprawia oddech: wyrównuje, pogłębia, uspokaja
▪️pomaga fizycznie naszemu zdrowiu
▪️pomaga uwolnić się od lęków, nabrać odwagi w wyrażaniu siebie, czyli bycia sobą (odblokowuje czakram gardła)
▪️pomaga eliminować stres

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/dzwieczenie-sie-warsztaty-z-andrzejem-gniewkiem-2/

10/03/2026

Nowa grupa Wudang Tai Chi z Małgosią Archer - w poniedziałki o 12.30. Zajęcia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej i sprawnościowej, gdyż zaczynamy naukę od podstaw, stopniowo rozwijając talenty wedle indywidualnych możliwości.

✔ZAPISY: +48 664 143 296

👉Małgosia Archer
Małgosia Archer (Wei Xia 微霞). Od wielu lat praktukuje Tai Chi, Qigong oraz medytację. Przez wiele miesięcy szkoliła się w Taoistycznej Akademii Wuji Kungfu w górach Wudang w Chinach. Jest oficjalnym uczeniem Mistrza Chen Lishenga, 15. pokolenia linii przekazu szkoły Wudang Xuan Wu Pai.
Posiada Certyfikat do nauczania form WuXin BaFa, ZhanZhuang, BaduanJin, Tai Chi 9, Tai Chi 36, Tai Chi z mieczem, Taichi z kijem, Tai Chi z wachlarzem oraz XiaoYao Zhuang szkoły Mistrza Chen Lisheng...................
Wuji jest ciszą przed ruchem. To przestrzeń bez wysiłku, w której umysł odpoczywa, a oddech staje się naturalny.
Z tej ciszy rodzi się Taiji — powolny, płynny ruch, w którym yin i yang spotykają się w harmonii.
Praktyka prowadzi nas łagodnie od bezruchu do ruchu i z powrotem, ucząc uważności, równowagi i głębokiego słuchania ciała.
13 zasad ruchu Tai Chi (Wu Xin Ba Fa) stanowi fundament praktyki i wywodzi się z klasycznej chińskiej filozofii sztuk walki. Prowadzą one zarówno ciało, jak i wewnętrzną energię i intencję.
Zasady te powstają z połączenia 8 „jin” (energii, sił) oraz 5 „kroków” (kierunków). Tradycja mówi, że wszystkie pozostałe umiejętności Tai Chi są jedynie różnymi wariacjami i kombinacjami tych podstawowych zasad.

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/oferta/wudang-tai-chi/

09/03/2026

Zajęcia najbliższej grupowej sesji oddechowej pod okiem Moniki Borko odbędą się 15 marca w godz. 18.30-20.00.

➡ Korzyści, jakie możesz u siebie zaobserwować po spotkaniu ⤵
• równoważący wpływ praktyki na układ nerwowy;
• długofalowo – mniejsze odczuwanie niepokoju i depresji, mniejsze odczuwanie przewlekłego bólu i fizycznego dyskomfortu, likwidacja napięcia nagromadzonego w mięśniach;
• pojawienie się poczucia bezpieczeństwa, uczucia zadowolenia, radości, spokoju;
• zwiększenie koncentracji i energii życiowej, zwiększenie witalności i żywotności;
• poprawa jakości snu;
• uruchomienie procesów samoleczenia w ciele, umyśle i duszy poprzez poszerzenie świadomości i nadanie uwagi na to co się dzieje wewnątrz siebie.

☎ Zapisy: +48 664 714 687
🪙 Cena za sesję: 85 zł, karnet kwartalny (3 zajęcia): 210 zł

Więcej 👉https://pauzaprojekt.pl/grupowa-sesja-oddechowa-13/
Informacje tutaj zawarte nie mają na celu ani też nie są substytutem profesjonalnej konsultacji lekarskiej/psychologicznej, diagnozy lub leczenia. Powyższy opis w całości służy wyłącznie celom informacyjnym. Jeżeli potrzebujesz pomocy w związku z depresją, inną chorobą, masz wątpliwości – skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą.

08/03/2026

🌷Portret kobiecy

Musi być do wyboru,
Zmieniać się, żeby tylko nic się nie zmieniło.
To łatwe, niemożliwe, trudne, warte próby.
Oczy ma, jeśli trzeba, raz modre, raz szare,
czarne, wesołe, bez powodu pełne łez.
Śpi z nim jak pierwsza z brzegu, jedyna na świecie.
Urodzi mu czworo dzieci, żadnych dzieci, jedno.
Naiwna, ale najlepiej doradzi.
Słaba, ale udźwignie.
Nie ma głowy na karku, to będzie ją miała.
Czyta Jaspersa i pisma kobiece.
Nie wie po co ta śrubka i zbuduje most.
Młoda, jak zwykle młoda, ciągle jeszcze młoda.
Trzyma w rękach wróbelka ze złamanym skrzydłem,
własne pieniądze na podróż daleką i długą,
tasak do mięsa, kompres i kieliszek czystej.
Dokąd tak biegnie, czy nie jest zmęczona.
Ależ nie, tylko trochę, bardzo, nic nie szkodzi.
Albo go kocha, albo się uparła.
Na dobre, na niedobre i na litość boską.

Wisława Szymborska, wiersz z tomu „Wielka liczba”

06/03/2026

Polecamy do czytania 📖książkę Karin Lednickiej ,,Krzywy kościół. Kronika powieściowa utraconego miasta: lata 1894–1921".

To ponadczasowa opowieść o polsko-czeskiej historii pogranicza śląskiego. 👇

Rok 1894. Śląsk Cieszyński. W karwińskiej kopalni następuje wybuch, w którym ginie 235 mężczyzn. Życie wielu rodzin zmienia się bezpowrotnie, a świat, który znają, znika w jednej chwili. Tylko stary kościół nadal stoi na swoim miejscu, niemy świadek płynącego czasu.

Barbara, Ludwik, Julka, Basia – ich losy splecione są z Karwiną, której kopalnie żywią ich rodziny. Kolejne lata po tragedii to czas, w którym kobiety muszą wziąć los we własne ręce. Walczą o przetrwanie, ale też szukają swojego szczęścia – budują nowe życie pośród gruzów starego porządku.

Sytuacja na Śląsku Cieszyńskim z czasem staje się burzliwa. Polacy i Czesi budzą się w nowym świecie, targanym zmianami i konfliktami. Jak odnajdą się w nim dawni sąsiedzi, pragnący jedynie żyć według zasad, które znali do tej pory? I czy znajdzie się miejsce dla tych, którzy nie godzą się na los zapisany w czarnym kamieniu węgielnym?
..........
Poruszająca opowieść o Śląsku Cieszyńskim, o życiu na styku kultur i przemian obyczajowych, ale przede wszystkim o ciężkim doświadczeniu kobiet, na których barkach dosłownie i w przenośni spoczywa troska o przetrwanie rodziny.
Olga Wróbel

05/03/2026

3 tygodnie, które uruchomią Twoją zmianę – trzy spotkania: 11 marca, 18 marca i 25 marca zawsze w godz. 16.00-18.30.

Warsztaty rozwojowe ,,Nowy Scenariusz" Martyny Malinowskiej 👇

Czujesz, że chcesz więcej: spokoju, pewności, decyzji w zgodzie ze sobą? „Nowy Scenariusz” to kameralny cykl dla kobiet (max. 6 kobiet w grupie), które chcą odzyskać sprawczość, nauczyć się stawiać granice bez poczucia winy i powiedzieć życiu odważne „tak”.

Dla kogo?
Dla kobiet, które łączą wiele ról i… często odkładają siebie na później. Jeśli pragniesz wsparcia, konkretów zamiast teorii i bezpiecznej kobiecej przestrzeni – jesteś we właściwym miejscu.

Co zyskasz?
- Mocniejszą pewność siebie i narzędzia do wzmacniania jej na co dzień.
- Asertywność bez poczucia winy – „nie” z szacunkiem i „tak” z przekonaniem.
- Plan działania na kolejne tygodnie, dopasowany do Twojego tempa.
- Wsparcie prowadzącej i grupy kobiet, które idą podobną drogą.

Po cyklu wychodzisz z większą łagodnością do siebie, odwagą do decyzji i poczuciem wpływu na własny scenariusz.

👉Program – 3 spotkania. 3 tygodnie. 3 pakiety do wyboru.

Kliknij w link i poznaj pełną ofertę warsztatów: https://nowyscenariusz.com/warsztatyrozwojowe
Czekają tam na Ciebie szczegółowy program, zakres każdego modułu, dostępne pakiety, ceny oraz aktualne terminy spotkań – wszystko w jednym miejscu.
........
Wpłata przelewem lub BLIK na nr telefonu: Martyna Malinowska 11 1240 5383 1111 0010 6087 9702 lub blik na numer 510 274 626
Zapisy i kontakt: nowyscenariusz@gmail.com, +48 510 274 626 lub tutaj>
Termin: środa 16.00-18.30, 11 marca, 18 marca i 25 marca........

Adres

Ulica Piastowska 52
Bielsko-Biała
43-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00
Sobota	07:00 - 22:00
Niedziela	07:00 - 22:00

Strona Internetowa

https://pauzaprojekt.pl/kontakt/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PAUZA - zadbaj o siebie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do PAUZA - zadbaj o siebie:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Bielsko-Biała?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu