Psycholog Bielsko - Biała Agnieszka Fiszer

13/12/2024

Pamiętam jak jeszcze nie tak dawno temu powszechne było przekonanie, że z ADHD się wyrasta, a spektrum autyzmu to diagnoza rozwalająca życie... Dziś coraz więcej moich dorosłych pacjentów, ale też znajomych diagnozuje u siebie jedno lub drugie zaburzenie. I przynosi to często ulgę oraz wyjaśnienie trudności, z którymi zmagali się całe życie. Mam też odczucie, że już w coraz mniejszym stopniu jest to powód do wstydu, zyskujemy jako społeczeństwo większą świadomość, co poprawia komfort życia i to mnie mega cieszy.

07/10/2024

W dzisiejszym świecie mamy jak nigdy szybki i łatwy dostęp do dóbr, substancji, sytuacji które mają nam dawać wielkie szczęście, przyjemność . Coraz więcej ludzi odczuwa jednak anhedonie- brak odczuwania zadowolenia, pustkę emocjonalną. I niekoniecznie jest to od razu depresja, a uzależnienie- już nie tylko od alkoholu, narkotyków, tabletek ale coraz częściej od jedzenia, scrollowania na telefonie, grania, zakupow, netflixa, czy chodzenia na siłownię. Jest nam często dosłownie za dobrze, a to rodzi coraz więcej bólu...Może ty też straciłeś kontrolę i coś pochłania cię zdecydowanie za bardzo?
Książkę o TYM i czyta się szybko , przyjemnie (w taki zdrowy sposób ;) )

25/09/2023

🧐Jak często mówicie do siebie krytycznie, pochopnie oceniacie swoje działania i odczuwacie poczucie winy za rzeczy, które nie wyszły tak, jak planowaliście? Czy w tych sytuacjach próbowaliście praktykować życzliwość wobec samego siebie?

😊Słowa mają moc! Wiele badań sugeruje, że życzliwe mówienie do siebie może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie.

👉W badaniach przeprowadzonych przez Neff (2003, 2011) skupiono się na pojęciu "samooceny współczującej", czyli pozytywnego i akceptującego podejścia do samego siebie. Wyniki wskazują, że samoocena współczująca koreluje z większą odpornością na stres, mniejszą tendencją do depresji i lęku oraz z większą umiejętnością radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi.

👉A w badaniu przeprowadzonym przez Breines i Chen (2012) badacze wykazali, że samokrytyka i negatywne mówienie do siebie zwiększają poziom kortyzolu, hormonu stresu, podczas gdy życzliwe mówienie do siebie może zmniejszyć poziom kortyzolu.

🌷✨💞Jak widać, życzliwe mówienie do siebie jest ważne! Dlatego warto podjąć decyzję o traktowaniu samego siebie z szacunkiem, akceptacją i empatią, tak jak traktuje się przyjaciela. Każdy z nas zasługuje na miłość i szacunek, także i zwłaszcza od samego siebie. Bądźmy sobie przyjaciółmi!



źródła:
https://doi.org/10.1080/15298860309032
https://doi.org/10.1111/j.1751-9004.2010.00330.x
https://doi.org/10.1177/0146167212445599

25/09/2023

Wsparcie psychologiczne dla dorosłych i młodzieży od 17 r.ż. stacjonarnie w gabinecie i online. Pracuję z osobami, ktorym doskwiera: Depresja, zaburzenia nastroju, zaburzenia lękowe, trudności w relacjach, zaburzenia odżywiania, dolegliwosci psychosomatyczne, zaburzenia osobowości borderline, natrętne myśli, ataki paniki.

17/08/2023

Trafia do mnie sporo kobiet, które są smutne, nieszczęśliwe, niepewne siebie, w toksycznych lub niesatysfakcjonujących związkach, nie lubiące siebie, strasznie zakompleksione (totalnie bezpodstawnie). Podcast o tym dlaczego wielu kobietom trudno lubić i doceniać siebie i jak można to troszkę próbować zmienić...

Listen to this episode from Z pełnymi ustami on Spotify. Czy można się lenić? Czy można mówić o sobie? Czy można się sobą zachwycać? Katarzyna Miller, psychoterapeutka, filozofka, poetka, piosenkarka, felietonista magazynu "Zwierciadło", autorka wielu książek m.in. "Chcę być kochana ...

07/05/2023

Kiedy czujesz przymus do wyciskania każdego dnia jak cytryny, wielką niechęć do "marnowania czasu" na błogie lenistwo i nicnierobienie, kiedy twoim sterem jest wypełniony po brzegi kalendarz, a nawet spacer traktujesz jako obowiązek w drodze do smukłej sylwetki... Gdy jesteś dumny, bo nigdy nie odpuszczasz, nie zostawiasz na potem, a to co zaczynasz koniecznie doprowadzasz do końca... Wtedy calkiem możliwe, że sprawnie realizujesz kolejne cele i odnosisz sukcesy, ale jednocześnie chowasz też gdzieś lęk, że kiedyś nie dasz już rady, zawiedziesz -siebie, innych, świat. Zastanów się wtedy, czy faktycznie ta postawa ci służy, skąd ona i czy na pewno warto. Posłuchaj Kasi : :)

Moi Mili 😘😘😘kolejny piękny wiosenny piątek. Mam nadzieję, że w pędzie życia pamiętacie o tym, żeby cieszyć się pięknem i bogactwem przyrody, które przynos...

04/04/2023

Coraz częściej miewam w gabinecie klientów z objawami psychosomatycznymi. To zwykle osoby, które najpierw tygodniami, a nawet miesiącami chodzą po wielu specjalistach i wykonują dziesiątki badań medycznych. Próbują ustalić źródło swoich dolegliwości i chcą przypisać je tajemniczej chorobie. Często wyniki badań jednak nic nie wykazują. Pozostaje wtedy zmierzenie się z tym, że to nasze własne ciało zaczęło się buntować i wysyłać sygnały ostrzegawcze do zabieganego, zestresowanego umysłu - by zwolnił i zadbał o siebie ...
Z objawami psychosomatycznymi borykają się też osoby, które mają trudność z przeżywaniem i wyrażeniem złości i smutku, a na dłuższą metę tak się nie da. Bo te emocje są nam w życiu potrzebne, jak tlen.
Ale wiecie co ? To wcale nie jest ludzka słabość, tylko wręcz przeciwnie jego mądrość. Czy te objawy są uciążliwe i nieprzyjemne ? Nierzadko. Jednak nie chodzi tylko o to, by się ich pozbyć i dalej biec bez opamiętania. One zanikną dopiero, gdy dokonamy w życiu zdrowej zmiany...
Polecam książki poniżej, dla specjalistów i dla każdego

29/11/2022

Nową wersja mojej strony , z której można się umawiać online na konsultację i psychoterapię stacjonarnie w Bielsku i online .

Logo zaprojektowane przez koleżankę z Ukrainy Anastasiya Khmara. Polecam , świetna graficzna i rysowniczka.

PSYCHOLOG BIELSKO – BIAŁA PSYCHOTERAPIA I ROZWÓJ AGNIESZKA FISZER Kim jestem Witaj. Nazywam się Agnieszka Fiszer. Jestem psychologiem, terapeutą TSR, psychoterapeutą i coachem. Prowadzę gabinet psychologiczny w Bielsku – Białej. Od ponad 12 lat wspieram profesjonalnie ludzi w rozwoju i zd...

10/10/2022

Wczoraj był dzień zdrowia psychicznego. Warto się zastanowić, czym ono jest i jak o nie dbamy.

Podcast z audycji Życie w Zdrowiu. Przemysław Iwańczyk. Gośćmi audycji byli: Joanna Gutral. Dostępna transkrypcja. Temat: Czym jest zdrowie psychiczne i dlaczego jest tak ważne?

28/09/2022

Kto miał podobnie ? ;)

22/04/2022

Można być uzależnionym nie tylko od alkoholu czy narkotyków. Również mocno i destrukcyjnie działa uzależnienie od leków, social media, gier, seriali, czy kompulsywne objadanie się. Wszystkie uzależnienia powstają w wyniku nieradzenia sobie z emocjami, mają przynieść ulgę w psychicznym cierpieniu. Powrót do życia bez uzależnienia jest jednak trudny, bo wiąże się z niełatwą nauką- regulacji emocji w sposób zdrowy ...

Ludzie owładnięci nałogiem po jakimś czasie stają się podobni. Nie rozpoznają już swoich prawdziwych emocji, powód to nałogowe regulowanie uczuć. Jak to wygląda? Kiedy jestem zła albo coś nie spełnia moich oczekiwań, uciekam w jedzonko. W mojej głowie pojawia się olśniewająca my....