Marta Dębowska Gabinet Psychoterapii

22/11/2025

Badacze socjologii sportu z University of South Australia (UniSA) i MSH Medical School Hamburg w Niemczech opublikowali badanie, które, jak twierdzą, pokazuje, że sport może chronić ludzi przed poważnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego. W badaniu oceniano poziom lęku i depresji wśród 682 niemieckich sportowców w różnych warunkach wraz z podobną ilością i intensywnością ćwiczeń.

Sportowcy, którzy spełnili wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ogólnie doświadczali lepszego zdrowia psychicznego. Wytyczne obejmują 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo dla zdrowych dorosłych w wieku od 18 do 64 lat. „Widziałem niesamowite korzyści, które nawet najmniejsza ilość ćwiczeń fizycznych może przynieść każdemu”, powiedział dr Vernon B. Williams, dyrektor neurologii sportowej i medycyny urazów w Instytucie Cedars-Sinai Kerlan-Jobe w Los Angeles

Nie znaczy, że same ćwiczenia umożliwią wyjścia ze stanów lękowych lub depresji. „Niektóre zaburzenia, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa i schizofrenia, nie zostaną zatrzymane przez bieganie lub grę w tenisa”, powiedział dr Thomas Plante, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych na Stanford University w Kalifornii. „Z pewnością ćwiczenia mogą pomóc w stanach lękowych, depresji, stresie i poczuciu własnej wartości, które prowadzą do bardziej niepokojących chorób. Ale nie powstrzyma to rozwoju poważnej psychopatologii u zagrożonych osób”.

Źródło Wprost

14/06/2025

Pomyślcie o obecnej naddiagnozie zespołu ADHD..

08/02/2025

https://psychiatraplus.pl/helikopterowe-rodzicielstwo-a-depresja-u-dzieci/?amp=1

Popularne helikopterowe rodzicielstwo przyczynia się do wzrostu zaburzeń psychicznych wśród dzieci i młodzieży.

04/03/2020

Mądry punkt widzenia:

Depresja u dzieci i nastolatków nie bierze się z jednej, izolowanej przyczyny. Ja doliczyłem się 11-tu przyczyn tego dramatycznego zjawiska. Jak zapobiegać depresji u dzieci i młodzieży?

25/03/2019

Popieram tę akcję !

Drodzy Państwo,

Jestem bardzo mile zaskoczona Waszą reakcję na moją kampanię. Przede wszystkim bardzo dziękuję za konstruktywną i uczciwą rozmowę.

Opublikowałam post zaledwie na kilku stronach/grupach (Verso, Nauczyciele, Rodzice nastolatków). W ciągu doby pojawiło się łącznie koło tysiąca udostępnień i kilkaset komentarzy. Dziękuję, że reagujecie i dzielicie się swoim doświadczeniem. Bardzo dziękuję, że zwracacie uwagę na czynniki, które powodują, że decydujecie się wozić swoje dziecko. Mówicie o braku chodników, bezpieczeństwie, o wszechobecnym smogu, o ciężkich plecakach, o trudnościach związanych z organizacją czasu... Fajnie, że dostrzegacie tyle wartości chodzenia. Mówicie o kondycji dziecka, rozwoju społecznym, umiejętnościach komunikacji, rozwoju myślenia...

Przede wszystkim dziękuję, że podejmujecie rozmowę, dzielicie się refleksją, macie postanowienia. Piszcie na j.rutkowska@verso-rozwoj.pl jeśli uda Wam się choć trochę zminimalizować intensywność tego nawyku lub zmienić ten nawyk. Piszcie, jeśli zaczniecie bardziej dbać o aktywność fizyczną swojego dziecka. Próbuję odpisywać na każdy komentarz. Jest ich jednak coraz więcej. Rozmawiajcie między sobą, wzajemnie się inspirujcie. Trzymam kciuki ;-)

Wasze reakcje są budujące. Komentujcie moje zdanie, nawet jak jest ono inne, dzielcie się wątpliwościami, a przede wszystkim dbajcie o to, aby ruchu było w Waszym życiu i życiu Waszego dziecka coraz więcej. Ps. Rezygnując z auta dbamy o powietrze.
Publikuję drugi plakat.

Justyna Rutkowska

01/02/2019

Wczoraj obiecaliśmy publikację plakatu z tym, co warto mówić do osoby z depresją. Oto on, dzielcie się

30/11/2018

Zapraszam na nowy cykl warsztatów psychoedukacyjnych „Szkoła dla rodziców i wychowawców”.
Zajęcia obejmują 10 trzygodzinnych spotkań odbywających się raz w tygodniu w kameralnym gronie (grupa 6- cio osobowa). Program zajęć skierowany jest do rodziców dzieci w wieku przedszkolnym oraz wczesnoszkolnym. Tematy omawiane podczas zajęć dotyczyć będą następujących zagadnień:

- Granice w wychowaniu (co dobrego dla rodzica i dziecka wynika ze stawiania i egzekwowania granic)
- Uczucia (jak radzić sobie z trudnymi uczuciami dziecka)
- Zachęcanie dziecka do współpracy (jak sprawić, żeby dziecko robiło to, czego od niego się oczekuje)
- Kary i konsekwencje w wychowaniu (stosować czy nie)
- Rozwiązywanie problemów i konfliktów
- Zachęcanie dziecka do samodzielności
- Role – wpisywanie dziecka w role i uwalnianie od grania tych ról
- Pomocna pochwała i zachęta

Jeżeli chcesz się poczuć pewniej w roli rodzica, a także uzyskać wsparcie w konkretnych sytuacjach wychowawczych, zapraszam na warsztaty. Koszt 1 spotkania – 50 zł.

25/09/2018

Kraków, 15-16 września 2018

01/09/2018

:)

19/01/2018