Bielski Dietetyk Ola Rzęchowska

30/04/2026

29/04/2026

(reklama) orzeźwiająca, wiosenna sałatka z bezglutenową foccacia od poleca się na kolację 🥗

To prosta, szybka i efektowna propozycja, która łączy: lekkość, kremowy smak burraty, słodkość truskawek i chrupiące orzechy, a wszystkiego dopełnia foccacia, którą można wręcz „wyczyścić miskę” 😎

26/04/2026

17/04/2026

(reklama) Jeśli chcesz raz na zawsze poukładać swoją relację z jedzeniem to ta kameralna grupa jest dla Ciebie! ♥️

W trakcie spotkań będziemy pracować nad tym, żeby:
• zrozumieć, skąd bierze się jedzenie pod wpływem emocji
• ogarnąć jedzenie w bardziej stabilny sposób (bez skrajności)
• nauczyć się rozpoznawać głód fizyczny i emocjonalny
• zmniejszyć poczucie winy i ciągłe „zaczynanie od nowa”

To nie jest kolejna dieta.
To zupełnie inne podejście.

📍 start: 1 maja
📍 mała grupa (6–8 osób)
📍 czas trwania: 8 tygodni
📍 przed startem – krótkie konsultacje w kwietniu

Zapisy już ruszyły
📞 573252388
albo napisz do mnie wiadomość

Jeśli czujesz, że to moment, żeby coś zmienić — zapraszamy!

Aleksandra Rzęchowska psychodietetyk, dietetyk kliniczny
Klaudia Lamch - psycholog, psychoterapeuta

dietetyk

08/04/2026

29/03/2026

Iść na pizzę i liczyć kalorie?
Albo zastanawiać się, która ma najwięcej białka?
No bez sensu… 😅
Zdrowe odżywianie to nie perfekcja, tylko balans.
A czasem balans to właśnie pizza z burratą, mortadelą i pistacjami 🩷
_
Dziękuję za możliwość nagrania materiału ♥️

27/03/2026

(marka własna)
Czasem to wcale nie jest głód.
To zmęczenie po całym dniu.
To napięcie, które trzeba gdzieś rozładować.
To chwila „dla siebie”, która kończy się poczuciem winy.

I znowu pojawia się myśl: „od jutra się ogarnę”

Jeśli kręcisz się w tym schemacie - chcę Ci powiedzieć jedno:
to nie jest kwestia silnej woli.

Dlatego razem z psychoterapeutką stworzyłyśmy 8-tygodniową grupę dla kobiet, które chcą poukładać swoją relację z jedzeniem - spokojnie, bez diet i bez spiny.

W trakcie spotkań będziemy pracować nad tym, żeby:
• zrozumieć, skąd bierze się jedzenie pod wpływem emocji
• ogarnąć jedzenie w bardziej stabilny sposób (bez skrajności)
• nauczyć się rozpoznawać głód fizyczny i emocjonalny
• zmniejszyć poczucie winy i ciągłe „zaczynanie od nowa”

To nie jest kolejna dieta.
To zupełnie inne podejście.

📍 start: 1 maja
📍 mała grupa (6–8 osób)
📍 przed startem – krótkie konsultacje w kwietniu

Zapisy już ruszyły
📞 573252388
albo napisz do mnie wiadomość

Jeśli czujesz, że to moment, żeby coś zmienić — zapraszamy!

Aleksandra Rzęchowska psychodietetyk, dietetyk kliniczny
Klaudia Lamch - psycholog, psychoterapeuta

Serenitas Centrum Psychoterapii

Bielski Dietetyk Ola Rzęchowska

24/03/2026

Jeszcze nie ochłonęłam po wczorajszym biegu - padł wynik zaskakujący, bo życiowy 1:48:36 🥹 i tak oto znalazłam się w 4% najlepszych wyników 😎

biegaczka • biegam • półmaraton warszawski

20/03/2026

Ciężko jest być biegaczem amatorem 🤷‍♀️

14/03/2026

No i przypał 🙈

09/03/2026

Małe rzeczy, które poprawiają dzień 🏃‍♀️
Dobrego tygodnia!

08/03/2026

Dziewczyny, wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Kobiet! 🌷
Dbajcie o siebie, swoje zdrowie i dobre samopoczucie każdego dnia ♥️