Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 11:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 18:00 Środa 09:00 - 18:00 Czwartek 11:00 - 17:00 Piątek 11:00 - 17:00

Odważeni

https://odwazeni.pl/ebooki 👩‍⚕️Jesteś na diecie eliminacyjnej?
🥙Nauczę Cię jak jeść smacznie i bez niedoborów!
📩Umów współpracę👇🏻Bielsko i online
👩🏼‍💻BB, ul.

14/10/2025

Kolejne, ważne szkolenie za mną!
Dziękuję Norsa Pharma!

12/10/2025

Chcesz lepiej zadbać o swoje zdrowie, ciało i samopoczucie — ale nie wiesz, od czego zacząć?

Od października w Pilates Park możesz umówić się na konsultacje właśnie ze mną 💚

Podczas spotkania:�
✅ zostanie wykonana analiza składu Twojego ciała,
✅ omówimy wyniki badań i ich znaczenie dla Twojego zdrowia,�
✅ porozmawiamy o Twoim stylu życia i trudnościach, z którymi się mierzysz,�
✅ otrzymasz dopasowane do Ciebie zalecenia i jadłospis,�
✅ a przede wszystkim — poczujesz, że ktoś naprawdę Cię słucha i wspiera.

To spotkanie to nie tylko plan żywieniowy — to moment, w którym zaczynasz lepiej rozumieć swoje ciało i jego potrzeby.�

Pomagam kobietom, które zmagają się z insulinoopornością, PCOS, cukrzycą typ 2, cukrzycą ciążową, zaburzeniami hormonalnymi lub po prostu chcą wprowadzić zdrowe nawyki z troską, a nie z presją. 🌸

🕓 Konsultacja trwa 60 minut�
📅 Zapisy już trwają!
📞 601-890-359�
📩 kamila@odwazeni.pl�
🔗 https://dietdoctor.pl/dietetyk/bielsko-biala/27654/kamila-tomala

22/09/2025

Jak radzicie sobie z ochotą na słodycze? :)

Cześć Dziewczyny! Mam pytanie do Was:
Jak radzicie sobie z nagłą ochotą na słodycze w ciągu dnia? 🍩
Czy macie swoje sprawdzone triki, zdrowe zamienniki, a może coś, co totalnie działa na Wasze łaknienie?

Podzielcie się swoimi sposobami – może któraś z nas znajdzie nowy trik, który naprawdę pomaga!

Wskazówki ode mnie: ;)

Spróbujcie mieć pod ręką zdrowe przekąski, np. orzechy, jogurt naturalny z owocami lub gorzką czekoladę – małe zamienniki działają cuda!

Zwróćcie uwagę, czy nagła ochota na słodycze nie pojawia się po długich przerwach między posiłkami – czasem regularne, pełnowartościowe posiłki znacząco stabilizują cukier.

Jestem ciekawa co u Was się sprawdza!

29/07/2025

🍭 STOP napadom na słodycze podczas wakacji!

Jeśli masz IO, PCOS lub nadwagę/otyłość i wakacje to dla Ciebie czas ciągłej walki z napadami na słodycze - ten post jest dla Ciebie! 💕

👇 Koniecznie daj znać w komentarzu jak Ty radzisz sobie z napadami na słodycze podczas wakacji?

Większość kobiet robi to ŹLE:
* Całkowicie zakazuje sobie słodyczy
* Czeka do „jutra”, „poniedziałku”, „września”, żeby "zacząć od nowa”
* Karze się po każdym "potknięciu"
*Tworzy nierealne listy zakazów - 30 dni bez słodyczy!!

A prawda jest taka: Rezygnacja ze wszystkiego prowadzi do efektu jojo i jeszcze większych napadów! 😰

Pamiętaj - czego sobie odmawiasz tym się objadasz!!!

Mój sekretny plan to 3 proste kroki: ✨
🥗 UNORMUJ POZIOMY CUKRU
Zadbaj o dobre źródło białka + tłuszczu w każdym posiłku

🧘‍♀️ ZARZĄDZAJ STRESEM
Znajdź czas na 10 min medytacji rano, posłuchanie muzyki, telefon do mamy, przyjaciółki kiedy czujesz napad

🍓 MĄDRE ZAMIENNIKI
Nie rezygnuj - zamieniaj świadomie! Zamiast codziennych lodów pozwól sobie na nie 2 dni w tygodniu, w pozostałe dni postaw na koktajl owocowy!

Rezultat? Cieszysz się wakacjami BEZ poczucia winy i walki z sobą! 🌟
👆 Przejrzyj karuzele - znajdziesz tam dokładny plan działania krok po kroku!

💡 ZAPISZ TEN POST - przyda Ci się, gdy będziesz potrzebować przypomnienia podczas wakacji!

17/07/2025

✨ Meal prep idealny przy IO i PCOS – szybko, zdrowo i bez nudy! 💪🍓🍗

Insulinooporność i PCOS wymagają stabilnego poziomu cukru i solidnej dawki białka w diecie – dlatego przygotowałam 2 proste, zbilansowane posiłki:

🥞 Śniadanie: kakaowe naleśniki bez cukru z masą twarogową i truskawkami – białko + antyoksydanty = idealny start dnia!
🥗 Obiad/kolacja: kurczak z cukinią, suszonymi pomidorami i fetą – szybki, sycący i pełen smaku.

👉 Całość zajmuje mniej niż 30 minut, a możesz przygotować od razu kilka porcji na zapas!

💬 Daj znać w komentarzu, który z tych posiłków wpadł Ci w oko bardziej!
📌 Zapisz ten post na później – będzie jak znalazł w zabiegane dni!

12/03/2025

❌ Nie chudniesz, mimo że „jesz mniej”? Może jesz ZA MAŁO albo źle rozkładasz makroskładniki! 🤯

✅ W tym poście pokażę Ci, jak obliczyć, ile kalorii powinnaś jeść, żeby schudnąć zdrowo i skutecznie! Krok po kroku, bez liczenia „na oko”. 📊

Co znajdziesz w karuzeli?
📌 Wzór Mifflina do obliczania PPM (Podstawowej Przemiany Materii)
📌 Jak dopasować CPM (Całkowitą Przemianę Materii) do swojej aktywności?
📌 Ile jeść, by chudnąć bez efektu jojo?
📌 Jakie makroskładniki są kluczowe przy insulinooporności?

💡 To jest fundament skutecznego odchudzania! Jeśli do tej pory liczyłaś kalorie „na oko” albo jadłaś 1200 kcal i zastanawiałaś się, czemu nie chudniesz – ten post jest dla Ciebie!

📩 Zapisz post, żeby wrócić do niego później!
💬 Daj znać w komentarzu – liczyłaś kiedyś swoje CPM?
📢 Udostępnij go koleżance, która też walczy z IO i chce schudnąć! 💕

03/03/2025

📢 Ketchup bez cukru – który wybrać? 🍅❌
Czy wiesz, że wiele ketchupów dostępnych na rynku zawiera sporą ilość ukrytego cukru?
Czasem nawet 4g w jednej łyżce!

📣 Masz swój ulubiony? Daj znać w komentarzu! 👇
😱 Jeśli dbasz o zdrowie, masz insulinooporność lub po prostu chcesz lepiej się odżywiać, warto zwracać uwagę na skład.

Pamiętajcie, że w diecie nie chodzi o to, aby rezygnować z ulubionych produktów, ale by szukać zdrowszych alternatyw!
💡 Oto lista ketchupów BEZ DODATKU CUKRU, które polecam:

✅ Pudliszki - Składniki: przecier pomidorowy 86%, ocet spirytusowy, skrobia modyfikowana kukurydziana, sól, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, naturalne aromaty, substancja słodząca: suklaroza.�
✅ Roleski - Składniki: pomidory (266 g na 100 g ketchupu), ocet jabłkowy, sól himalajska, przyprawy, aromat naturalny, koncentrat soku z czarnej marchwi, substancja słodząca: sukraloza, ekstrakt przypraw.�
✅ Develey - Składniki: przecier pomidorowy 85 %, ocet spirytusowy, naturalna sól kamienna, substancja słodząca: sukraloza, naturalny aromat�
✅ Kotlin - Składniki: pomidory (160g pomidorów zużyto na 100g produktu), sukraloza, substancja słodząca - skrobia modyfikowana kukurydziana, sól, regulatory kwasowości - kwas octowy i kwas cytrynowy, przyprawy, benzoesan sodu - substancja konserwująca.�
✅ Ekowital - Składniki: Woda, przecier pomidorowy* (40%), skrobia kukurydziana*, ocet spirytusowy*, sól, naturalny aromat pikantny (zawiera olej z nasion selera), ekstrakt z cebuli.�
✅ Dawtona - Składniki: przecier pomidorowy 72% (174 g pomidorów na 100 g produktu), koncentrat soku jabłkowego, przecier jabłkowy, ocet spirytusowy, sól, przyprawy

Dlaczego warto wybierać ketchup bez cukru?�
🔹 Lepsza kontrola poziomu cukru we krwi�
🔹 Mniej pustych kalorii�
🔹 Naturalniejszy smak pomidorów

👉 Zapisz ten post 📌, żeby mieć pod ręką listę dobrych ketchupów!

27/02/2025

🚨 Chcesz zjeść pączka bez wyrzutów sumienia? Oto, jak to zrobić!
🚨🥳

Jeden pączek waży około 70g, ma 43g węglowodanów, a jego ładunek glikemiczny to aż 30! 😱

Co zatem możesz zrobić, aby obniżyć ten ładunek?
👉 1. Zmniejsz ilość pączka o połowę – po co jeść więcej, skoro mniej wystarczy, by się cieszyć smakiem? 🍩�
👉 2. Dodaj jogurt naturalny – białko to świetny sposób na bilansowanie posiłku!
👉 3. Ulubione orzechy – zdrowe tłuszcze, które będą idealnym dodatkiem! 🌰�
👉 4. A na koniec owoce – dodaj błonnik, który sprawi, że będziesz czuć się syta na dłużej, a ładunek glikemiczny spadnie do 18!

🍓Czy też uwielbiasz pączki, ale zastanawiasz się, jak je lepiej dopasować do swojej diety?

Daj znać, jakie przekąski chciałabyś nauczyć się bilansować!

🥑 z niskim indeksem glikemicznym | Niski IG | Insulinooporność | Dieta w Insulinooporności | Niski ładunek glikemiczny | Dieta przeciwzapalna | Dieta w PCOS | Odchudzanie | Dieta dla kobiet | Dietetyk kliniczny | Dietetyk Bielsko Biała

Adres

Ulica Sixta 5/109
Bielsko-Biała
43-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	11:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 18:00
Środa	09:00 - 18:00
Czwartek	11:00 - 17:00
Piątek	11:00 - 17:00

Strona Internetowa

https://odwazeni.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Odważeni umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Odważeni:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Bielsko-Biała?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk