Dietetyk Sonia Biecka

12/03/2026

Farmakoterapia otyłości — trend czy przełom w leczeniu? 💊

Ostatnie lata przyniosły przełomowe leki, które pomagają skuteczniej poprawić masę ciała i stan zdrowia metabolicznego. 📉🫀

W tym poście przyjrzymy się:
🔎 jak podejście lekowe jest włączane do leczenia otyłości
💉 jakie leki mamy obecnie dostępne
⚠️ jakie są typowe działania niepożądane
👥 dla kogo to leczenie może być najbardziej korzystne

Duży nacisk kładziemy na:
🧬 indywidualizację terapii
📊 monitorowanie efektów
🛡️ bezpieczeństwo leczenia
🥑 jednoczesne włączenie diety i aktywności fizycznej

Skuteczne leczenie otyłości to przede wszystkim poprawa zdrowia metabolicznego i jakości życia. 🌿

11/03/2026

zmiany zmiany zmiany - zapraszam do obejrzenia 👊🏼

27/02/2026

Dzisiaj miałam przyjemność poprowadzić prelekcje dla zawodników KS Unia Bieruń Stary! Dziękuję bardzo za zaproszenie! ⚽️😁

25/02/2026

Walentynkowa promocja trwa tylko do końca miesiąca!

Jeśli myśleliście o wspólnej konsultacji, to jest najlepszy moment, by zrobić ten krok.
👫 Przychodzicie we dwoje.
💳 Płacicie jak za jedną osobę.

Wspólna zmiana to większa motywacja, wsparcie na co dzień i łatwiejsze budowanie zdrowych nawyków.
Nie czekajcie – oferta jest ograniczona czasowo i kończy się wraz z ostatnim dniem miesiąca.

📩 Zostaw w komentarzu hasło „Walentynki” lub napisz wiadomość prywatną, a prześlę wszystkie szczegóły.
Zadbajcie o siebie razem 💚

23/02/2026

W praktyce klinicznej nie pytamy, czy post przerywany jest „modny”.

Aktualne dane naukowe wskazują, że:
🔎 IF działa przede wszystkim wtedy, gdy realnie obniża kaloryczność diety.
🔎 Zwykle nie jest skuteczniejszy niż klasyczny deficyt energii.
🔎 Korzyści metaboliczne są możliwe, ale najczęściej niewielkie i zależne od jakości diety.
🔎 Samo „okno żywieniowe” nie zastąpi odpowiedniej podaży białka, jakości jadłospisu ani treningu siłowego.

Post przerywany może być skutecznym narzędziem — jeśli pomaga utrzymać deficyt i pasuje do stylu życia.
Nie jest jednak rozwiązaniem uniwersalnym ani lepszym dla każdego.

20/02/2026

Mikroplastiki w żywności – temat, który coraz częściej pojawia się w rozmowach o zdrowiu.
Plastik jest dziś wszechobecny, dlatego jego drobne cząstki mogą trafiać do wody, powietrza i części produktów spożywczych.

Obecne badania nadal trwają – nie mamy jeszcze pełnej jasności co do długoterminowych skutków zdrowotnych. Dlatego najlepszym podejściem jest ograniczanie niepotrzebnego kontaktu żywności z plastikiem, szczególnie w wysokiej temperaturze.

W praktyce oznacza to proste nawyki:
✔️ nie podgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach
✔️ nie zalewaj plastiku wrzątkiem
✔️ unikaj używania porysowanych pojemników
✔️ jeśli korzystasz z diety pudełkowej – przełóż porcję przed podgrzaniem

To niewielkie zmiany, które nie wymagają rewolucji w kuchni, a mogą zmniejszyć ekspozycję 🌿
Świadome wybory bez skrajności – to podejście, które rekomenduję swoim pacjentom 🤍

Jak jest u Ciebie? Zwracasz uwagę na kontakt jedzenia z plastikiem? 💬

17/02/2026

Czy woda gazowana może wpływać na komfort jelitowy? 🫧

W mojej pracy często widzę, że u części osób to właśnie drobne, codzienne nawyki mają największe znaczenie. Nie chodzi o to, że woda gazowana jest „zła”. Chodzi o indywidualną tolerancję organizmu.

Jeśli zmagasz się z:
▫️ wzdęciami
▫️ uczuciem pełności
▫️ dyskomfortem po posiłkach
▫️ refluksem
warto na chwilę przyjrzeć się temu, jak reagujesz na wodę gazowaną.

Krótki test (1–2 tygodnie) bez niej może dać Ci jasną odpowiedź, czy to element, który nasila objawy. Czasem naprawdę niewielka zmiana poprawia codzienne samopoczucie 🌿

A jak jest u Ciebie? Pijesz wodę gazowaną regularnie? Zauważasz różnicę w komforcie trawiennym? 💬

14/02/2026

Walentynki dla dwojga… i dla Waszego zdrowia ❤️

Miłość to wspólne chwile, wsparcie i cele.
A o zdrowie najłatwiej dbać wtedy, gdy ktoś jest obok.

Dlatego z okazji Walentynek przygotowałam coś wyjątkowego dla par 💌
Przychodzicie na konsultację we dwoje, a płacicie jak za jedną osobę.

Bo wspólne budowanie zdrowych nawyków:
🥗 zwiększa motywację
💬 ułatwia zmiany
💪 wzmacnia relację

Jeśli chcecie zadbać o siebie razem – to idealny moment, żeby zacząć.

Napisz w komentarzu „Walentynki”, a prześlę Ci szczegóły w wiadomości prywatnej 💌

Promocja obowiązuje przez ograniczony czas.

12/02/2026

🍩 Czy jako dietetyk jem pączki?
Tak. Jem pączki.

Bo zdrowa relacja z jedzeniem to nie restrykcje – tylko równowaga.

Jeden pączek to ok. 250–350 kcal. - to nie „katastrofa”, to po prostu jedzenie.

To, co naprawdę wpływa na Twoją sylwetkę i zdrowie, to to, co robisz przez 365 dni w roku – nie przez jeden dzień. Zjedz pączka. Bez wyrzutów sumienia.

A jeśli po świętach chcesz popracować nad zdrową relacją z jedzeniem i podejściem bez skrajności – napisz do mnie 💌

09/02/2026

Dziękuję za możliwość poprowadzenia webinaru i do zobaczenia na kolejnym!

20.04.2026 rok - 20:00

Z kim się widzę? 😎

Wsparcie w rozwoju DZIECIAKÓW i ich RODZICÓW będących najważniejszymi w pierwszej linii dla nich , to jest to co robimy i lubimy to robić 🤜🤛 ❗️

Nasz partner K&B Dietetyka Sonia Biecka od początku działa z nami w zakresie odpowiedniego odżywiania i nawadniania organizmów naszych podopiecznych 🥗🥤, gdzie jest to jeden z fundamentalnych aspektów w ciągu całego życia.

Były już badania , pomiary 🩺 , odbyły się już wykłady 🎓 , trwają na bieżąco konsultacje 📲 , a dziś histrorycznie poprowadzony został WEBINAR online 💻 , gdzie zostały przybliżone wiadomości z zakresu "ŻYWIENIA MŁODYCH SPORTOWCÓW" .

Bardzo dziękujemy obecnym za zainteresowanie 🙏 , a prowadzącym gratulujemy konkretnego przekazu DIETETYCZNYCH informacji 👏 .

Już teraz ZAPRASZAMY wszystkich chętnych na kolejną odsłonę - warsztatów webinarowych pt. :

👉 "Nawodnienie i Żywienie okołotreningowe. Fakty i Mity , co mówi nauka 🤔 "

🗓 - 20.04.2026r.
🕗 - 20:00 - 21:00

Zgłoszenia na :
@ - r7trener@gmail.com
📞 - 784259230

‼️ ilość miejsc ograniczona ‼️