Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn

Strona główna
Polska
Biskupiec
Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn

Dietetyk kliniczny, psycholog zajmujący się żywieniem w chorobach dietozależnych (cukrzyca, chor

Moja Poradnia DOBRY DIETETYK℠ Biskupiec Kętrzyn należy do ogólnopolskiej sieci DOBRY DIETETYK℠ - jest to największa i najbardziej renomowana grupa poradni dietetycznych w Polsce. To, co wyróżnia poradnię na tle innych gabinetów dietetycznych, to m.in. wyjątkowo spersonalizowana opieka nad pacjentem oraz bardzo wysoka jakość doradztwa żywieniowego. Do kogo kieruję swoje usługi?
- do osób borykających się z nadwagą lub otyłością ,

- a także do osób z chorobami dietozależnymi, tj. cukrzyca, choroby tarczycy (w tym choroba Hashimoto), dna moczanowa, zaburzenia lipidowe, nadciśnienie tętnicze

- zajmuję się także dziećmi , kobietami w ciąży , a także parami, które starają się o dziecko . Z wykształcenia jestem dietetykiem, ale także psychologiem , dlatego w czasie terapii biorę pod uwagę także psychologiczne mechanizmy, m.in. poziom motywacji, poczucie własnej skuteczności i wiary w sukces, a także regulację i kontrolę emocji.

24/10/2025

Zobacz, jak może wyglądać Twój dzień z aplikacją Dietetyk24!
Zdrowe jedzenie naprawdę nie musi być skomplikowane ani czasochłonne 😎

W aplikacji znajdziesz diety dopasowane do Ciebie – pod kątem:
🥣 liczby posiłków,
🥩 preferencji (mięsna, wegetariańska, bez nabiału),
💚 a nawet potrzeb zdrowotnych – np. wsparcia tarczycy, diety o niskim IG czy dla osób z anemią.

Masz ochotę na coś innego❓
✅Wystarczy jedno kliknięcie, żeby wymienić posiłek.
✅Do tego wygenerowana lista zakupów, więc koniec z bieganiem po sklepie bez planu 🙈

📱 Pobierz aplikację Dietetyk24 i przekonaj się, że zdrowe odżywianie może być proste, szybkie i naprawdę smaczne!

Z kodem KOSKROBA – tylko do końca weekendu niższe ceny! 🔥

A jeśli jeszcze się zastanawiasz, czy to coś dla Ciebie – wypróbuj 3 dni za darmo 😊

23/10/2025

„Pani Kasiu, trzymam się diety, a waga nie spada… coś przestało działać”😩

Zanim uznasz, że „coś się popsuło”, zadaj sobie 4 proste pytania

1️⃣ Czy nie ważysz „na oko”?
Łyżka masła orzechowego, oliwa wylana „na oko”, kawka na Orlenie…
Z 1500 kcal robi się 2200 i nawet tego nie zauważasz.

2️⃣ Czy Twoja aktywność nie spadła❓
Czasem nieświadomie mniej się ruszamy — mniej kroków, mniej energii w ciągu dnia.
Organizm szybko to „wyrównuje” i deficyt znika.

3️⃣ Jak wygląda Twój sen i stres?
Brak snu i chroniczny stres to duet, który skutecznie zatrzymuje efekty.
Kortyzol (hormon stresu) utrudnia spalanie tłuszczu, zwiększa apetyt i sprawia, że organizm „trzyma” wodę.

4️⃣ Czy nie podjadasz (nawet nieświadomie)?
Końcówka po dziecku, kilka orzechów, łyżeczka po jogurcie… To wszystko się liczy.

❌Prawda jest prosta i często brutalna:
jeśli waga nie spada, najprawdopodobniej nie jesteś w deficycie😬

23/10/2025

Rozpoczynamy cykl - obalamy mity dietetyczne 😊

Na pierwszy ogień mit „owoce tylko do 12”

22/10/2025

Bardzo intensywny dzień za mną 💪

Po takich dniach jestem może i zmęczona, ale też bardzo usatysfakcjonowana 😍

A w tym tygodniu nieco zmieniony rozkład i zamiast w sobotę to jestem jutro w gabinecie w Kętrzynie - sobota i niedziela - odpoczywam 🙃

22/10/2025

Kiedy celem było 60 kg…
ale że szło tak przyjemnie, a zdrowe jedzenie stało się po prostu codziennością, to nagle na wadze pojawiło się 56 😄 - to już nie kwestia diety a ZMIANY STYLU ŻYCIA i przede wszystkim PODEJŚCIA do jedzenia

Bez spiny, bez głodówek, bez „od poniedziałku”.
Po prostu dobre nawyki, regularność i trochę luzu

A przy okazji — wyregulowany profil lipidowy i dużo lepsze samopoczucie 💚

21/10/2025

Co jem, gdy nie mam czasu 😊

21/10/2025

Probiotyki to nie tylko dodatek do antybiotyku, a niestety przez większość tak jest postrzegany

Probiotyki, podczas antybiotyku to totalny must have, natomiast stosowany w szerszym kontekście może naprawdę zrobić dla nas dużo dobrego:

✅ Wzmacniają odporność – wspierają mikrobiotę jelitową, która odpowiada za nawet 80% naszej odporności.
✅ Poprawiają trawienie – pomagają we wchłanianiu witamin i redukują wzdęcia.
✅Wpływają na samopoczucie – jelita to nasz „drugi mózg”, a probiotyki wspierają produkcję serotoniny.
✅Pomagają przy problemach skórnych i alergiach – łagodzą reakcje zapalne i wspierają barierę jelitową, co zmniejsza nadreaktywność organizmu.

3 popularne szczepy i ich działanie:
🦖 Lactobacillus rhamnosus GG – odporność, regeneracja flory po antybiotykach
🦖 Bifidobacterium lactis – lepsze trawienie, regularne wypróżnienia
🦖 Lactobacillus plantarum 299v – wsparcie jelit, redukcja wzdęć i stresu

Dbaj o swoje jelita codziennie – nie tylko wtedy, gdy bierzesz antybiotyk, bo zdrowe jelita = mocna odporność, lepsze trawienie i spokojniejsza głowa.

Przyznam szczerze, że obok witaminy D, kwasów omega-3 - probiotyki to dla mnie również częsty must have 😊

20/10/2025

Szkoleniowy wieczór - tym razem z zakresu endometriozy

Co to endometrioza❓
To nieprawidłowy rozwój tkanki endometrium, czyli błony śluzowej macicy poza jamą macicy, powodując stan zapalny, ból oraz trudności z zajściem w ciążę. Objawia się silnymi bólami miesiączkowymi, bólem podczas współżycia, przewlekłym bólem brzucha, wzdęciami, zmęczeniem i problemami jelitowymi lub z oddawaniem moczu.

☝️Przyczyny choroby nie są w pełni poznane, jednak istotną rolę odgrywają czynniki hormonalne, genetyczne i immunologiczne. U kobiet z endometriozą często występuje nadmiar estrogenów, który nasila stan zapalny i rozwój ognisk choroby. Dlatego ważne jest wspieranie równowagi hormonalnej poprzez odpowiednią dietę, aktywność fizyczną i ograniczenie kontaktu z tzw. ksenoestrogenami (np. z plastiku i kosmetyków).

☝️Endometrioza często współwystępuje z otyłością, insulinoopornością, zespołem jelita nadwrażliwego (IBS) i SIBO, co wiąże się ze wspólnym tłem zapalnym.

🥦W diecie zaleca się dużą ilość warzyw, ryb, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów bogatych w kwasy omega-3, a ograniczenie cukru, czerwonego mięsa, żywności przetworzonej i alkoholu. Dieta przeciwzapalna wspiera równowagę hormonalną, redukuje stan zapalny i łagodzi objawy endometriozy.

20/10/2025

Polecajki z Lidla

20/10/2025

💬 - 34 kg

I choć byliśmy już na finiszu… to ostatnie miesiące trochę nas cofnęły.
Około 6 kg wróciło (bo było już ponad 40) – i trzeba było na spokojnie przeanalizować sytuację.

Ale wiecie co?
Nie zawsze chodzi o „błąd”. Czasem to po prostu moment, w którym trzeba się czegoś nauczyć.

Mój podopieczny – nastoletni chłopak, który w ostatnich latach przeszedł ogromną przemianę – musiał sam zrozumieć, że bez ruchu trudno będzie utrzymać efekty.
Bo mogę mówić, przypominać, tłumaczyć…
Ale czasem najlepszą lekcją jest ta, którą odczujemy na własnej skórze.

No i stało się 😊
Maciej sam zauważył, że gdy pojawiła się większa aktywność fizyczna, waga znowu zaczęła spadać.
Teraz rozpoczął studia w Gdańsku, codziennie pokonuje spore dystanse pieszo – i odzyskaliśmy kontrolę. 💪

To bardzo ważna zasada, o której często mówię:
👉 Chcesz mieć swobodę w jedzeniu? Zadbaj o ruch.
Nie musi to być siłownia, bieganie czy fitness – wystarczy, że Twoje ciało będzie w ruchu regularnie.

Bo aktywność fizyczna to nie kara za jedzenie.
To sposób, by żyć lżej – i dosłownie, i w przenośni

18/10/2025

Nie każdy miesiąc będzie spektakularny. Czasem przychodzi zastój, czasem ciało potrzebuje chwili, żeby złapać balans. Ale to nie przekreśla całej dotychczasowej pracy!

W takich momentach najważniejsze to poszukać przyczyny – i właśnie po to są wizyty kontrolne 🩺

Nie po to, żeby oceniać, ale żeby zrozumieć i wspólnie znaleźć rozwiązanie.

Dziś usłyszałam od jednej z moich podopiecznych:

„Pani Kasiu, Pani to chyba czarodziejka! Nagle po tygodniu od kontroli waga ruszyła!” 🧙‍♀️✨

Ale to nie magia!😎🤓
To tylko moment, w którym patrzymy prawdzie w oczy, coś korygujemy, a potem… ciało samo zaczyna współpracować

Czasem wystarczy zaufać procesowi i dać sobie trochę cierpliwości.😊

☝️❗️Bo pamiętaj — nie musi być idealnie, żeby było dobrze.

17/10/2025

Może trochę długi post, ale uważam, że ważny i oparty na najświeższych danych z konferencji

🧠 1. „Dzieci się nie odchudza, ale się je leczy”
☝️Otyłość u dzieci nie jest problemem estetycznym, ale problemem zdrowotnym.
☝️Celem nie jest „odchudzanie” w sensie tylko redukcji kilogramów ale przywrócenie zdrowia metabolicznego, emocjonalnego i rozwojowego.

👶 2. „Z otyłości się wyrasta”
❌Wielu rodziców liczy, że dziecko „wyciągnie się” i z czasem masa ciała się „rozłoży”. Niestety, badania pokazują, że dzieci z otyłością mają bardzo duże ryzyko pozostania otyłymi w dorosłości.

❎Otyłe dziecko to najczęściej otyły dorosły — nawet 70–80% przypadków.
❎Im dłużej trwa otyłość, tym trudniej ją leczyć, ponieważ utrwalają się nawyki, schematy myślenia i reakcje emocjonalne związane z jedzeniem.

👨‍👩‍👧 3. „Dziecko nie działa samodzielnie — za dzieckiem stoją rodzice”

Dziecko nie ma wpływu na większość swoich wyborów:
❌nie robi zakupów,
❌nie planuje posiłków,
❌nie ustala rytmu dnia.

✅To rodzice tworzą środowisko żywieniowe, emocjonalne i ruchowe, w którym dziecko dorasta.
✅To rodzic decyduje, co i kiedy pojawia się na stole.
✅To rodzic ustala, czy w domu są słodycze, napoje słodzone, przekąski.
✅To rodzic organizuje czas dziecka — czy jest w nim miejsce na ruch, sen, odpoczynek.
✅To rodzic jest modelem zachowań – jeśli sam sięga po słodycze, pizzę zamiast obiadu, nie je warzyw, owoców - dziecko chłonie to jak gąbka.

Leczenie otyłości dziecka bez zaangażowania rodziców nie ma sensu — to rodzina jest pacjentem, nie tylko dziecko.

Adres

Stanisława Moniuszki 2/2
Biskupiec
11-300

Telefon

+48577878776

Strona Internetowa

http://oskroba.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Biskupiec?

Udostępnij

Kategoria

Konsultant żywieniowy