20/11/2025
📱 „Text neck” – czy pochylanie głowy nad smartfonem powoduje ból szyi?
Wielu z nas słyszało, że korzystanie ze smartfona z pochyloną głową może być przyczyną bólu karku. Najnowsze badania – z udziałem ponad 450 osób bez bólu szyi na starcie – sprawdziły to naukowo przez 12 miesięcy obserwacji.
🔍 Co pokazują wyniki?
➡ Pochylenie szyi podczas używania telefonu NIE zwiększało ryzyka bólu szyi
➡ Nawet duży kąt zgięcia szyi nie był statystycznie powiązany z bólem
➡ Ból szyi zgłosiło tylko 10% uczestników
👉 Ale znaleziono inne, dużo ważniejsze czynniki ryzyka:
Co zwiększa ryzyko bólu szyi?
- słaba jakość snu nawet o 76% 📈
- niska aktywność fizyczna ponad 2× 📈
- styl życia (stres, siedzenie, brak ruchu) również ma znaczenie.
Nie sam smartfon jest problemem, tylko nasz tryb życia.
Ból szyi ma często charakter biopsychospołeczny – wpływa na niego sen, stres, aktywność, emocje, a nie tylko „zła pozycja"
⚠️ OGRANICZENIA BADANIA:
❗ nie odróżniono bólu ostrego od przewlekłego
❗ ból oceniano tylko jednym pytaniem
❗ większość badanych była młoda (średnio 27 lat)
❗ nie analizowano czasu spędzonego na regeneracji po aktywności
❗ nie badano efektów terapii – tylko naturalny przebieg.
➡ To oznacza, że potrzebne są kolejne badania, ale już dziś wiemy jedno:
👉 ruch, sen i zdrowy styl życia są ważniejsze niż „idealna postawa".
Smartfon sam w sobie NIE psuje kręgosłupa.
Czasem wystarczy:
✔ lepiej spać
✔ więcej się ruszać
✔ zrobić kilka ćwiczeń w ciągu dnia
✔ zadbać o redukcję stresu
Link do artykułu w komentarzu.
Jeśli nie możesz poradzić sobie z dolegliwościami kręgosłupa, warto skorzystać z pomocy fizjoterapeutów.
