Dietetyk Kamila Dora

Dietetyk Kamila Dora Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Kamila Dora, Dietetyk, Ulica Brzeska 7, Bochnia.

Dietetyk | Psychodietetyk
🧠 Pomagam zmieniać nawyki żywieniowe
🥑 Odchudzanie BEZ efektu JOJO
👩‍💻 Doświadczenie w pracy z pacjentem
📍 Bochnia / Online
📞 Umów konsultację ↓
https://dietdoctor.pl/dietetyk/online/26720/kamila-dora

05/03/2026

Liczenie kalorii to nie wszystko.🤨

Sen, stres, hormony czy emocje mogą mieć ogromny wpływ na Twoje efekty.

Jeśli skupiasz się tylko na jedzeniu, możesz pomijać rzeczy, które naprawdę blokują redukcję.

Zapisz tę rolkę i zapamiętaj, co jeszcze jest ważne w redukcji 🫵

03/03/2026

Odchudzam męża - START!
Wyzwanie: - 10kg 🔥

Czuję, że to może być najtrudniejszy przypadek w mojej karierze. 🤭

No ale jak mąż prosi o pomoc, to nie odmawiam. Natomiast, żeby go zmotywować poprosiłam, aby opowiadał Wam tutaj o swoim procesie. Nie było łatwo, ale się zgodził. 💛
Myślę, że dla wielu to będzie pomocne, bo pokaże jak przebiega ten proces. Ja jako dietetyk chcę Wam pokazać przebieg tego procesu, sukcesy, ale też to, że czasem na redukcji nie wszystko idzie tak jak sobie zaplanujemy i najważniejsze, to mieć tego świadomość.
Cieszę się, że się zgodził i jestem dumna!

Trzymajcie kciuki i śledźcie proces. 💪

27/02/2026

- 31 kg 🤯 Tyle w 12 miesięcy zredukowała moja pacjentka!🔥

Pani Madzia przez rok pracowała ze mną nad zmianą nawyków, bez wyrzeczeń, bez restrykcji.

Pracowałyśmy nad naprawieniem relacji z jedzeniem, bo psychodietetyka, to kluczowy element trwałej zmiany.

Nic Ci nie da kolejny jadłospis, kolejny przepis, jeżeli nie przepracujesz i nie zrozumiesz pewnych schematów, wyborów, dlaczego jesz kiedy nie jesteś głodna.

Ta współpraca trwała rok, były lepsze momenty i gorsze, ale to część procesu, najważniejsze że po każdym gorszym czy trudniejszym momencie Pani Magda wraca i działa dalej. 🫡🙌

Tak już jest ze zmianami nawyków, czasem z górki, czasem pod górkę, ale cały czas konsekwentnie do przodu. 🫠

Dobra robota, co?
Zostawcie serduszko dla Pani Madzi, bo to co zrobiła przez ten rok to coś niesamowitego! 💛

24/02/2026

Proteinowe serniczki 💛
1 porcja to aż 44g BIAŁKA 😮

Składniki (3 porcje):
• 2 jajka
• 10g cukru z wanilią
• 20g budyniu waniliowego
• 20g odżywki białkowej (można zamienić na budyń)
• 500g sera twarogowego chudego
• 30g erytrolu
•.4 kostki białej czekolady
• kilka malin

Przygotowanie:
Wszystkie składniki (poza owocami i białą czekoladą) blendujemy. Przekładamy do silikonowych foremek na 2/3 wysokości. Pieczemy w 160 stopniach przez 35 min w piekarniku (ja piekłam w airfryerze w 140 stopniach przez 20 min). Po ostudzeniu rozpuszczamy czekoladę w kąpieli. Na serniczkach układamy maliny i polewamy roztopioną czekoladą.

Makro (1 porcja = 2 serniczki):
• 307 kcal
• 44g B
• 8g T
• 26g W

23/02/2026

ZNOWU SIĘ OBŻARŁAM.
WYGLĄDAM OKROPNIE.
Słyszę to często, od wielu kobiet… 😔

Tylko powiedz mi - czy powiedziałabyś tak swojej przyjaciółce?😏

Czy raczej spróbowałabyś ją wesprzeć i powiedzieć coś, co naprawdę jej pomoże? 💛

Krytyka nie motywuje. Ona zwiększa napięcie. A napięcie bardzo często kończy się jedzeniem.

Zamiast dokładać sobie kolejny ciężar…
spróbuj dać sobie trochę więcej zrozumienia.

W gorszym momencie zatrzymaj się na chwilę i przypomnij sobie ile już osiągnęłaś, jak daleko jesteś, jakie masz efekty. 😊

Bądź dla siebie przyjaciółką. 💛

Jeśli czujesz, że to o Tobie — zapisz tę rolkę na później.🫶

21/02/2026

Viralowy przepis na kebaba z halloumi. 🫠 Moje serce już skradł 🫶

Składniki (1 porcja):
• 1 piada
• 50g serka halloumi
• 1,5 łyżki jogurtu naturalnego
• 1/2 łyżki oliwy
• papryka słodka i wędzona, czosnek, pieprz
• 1/2 łyżki majonezu light
• koperek
• czerwona cebula
• pomidorki

Przygotowanie:
1. Halloumi ścieramy na tarce (można też skrobaczką, ja akurat nie mam, ale też się sprawdzi).
2. Drobne kawałki halloumi mieszamy z 1/2 łyżki oliwy i 1/2 łyżki jogurtu oraz przyprawami. Następnie zapiekamy w air fryerze 200 stopniach około 8 min ( w piekarniku kilka minut dłużej).
3. W międzyczasie robimy sos: mieszamy 1 łyżkę jogurtu z 1/2 łyżki majonezu, koperkiem oraz czosnkiem i pieprzem. Kroimy także warzywa.
4. Piadę wrzucamy na patelnię i podgrzewamy około 1 min z każdej strony. Następnie smarujemy sosem, dodajemy halloumi i warzywa. Smacznego ✨

Serek halloumi ma wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, dlatego zalecam sięgać po niego z rozwagą. 🤗
Makro - 1 porcja:
• 695 Kcal
• 23g B
• 34g T
• 72g W

16/02/2026

Co jem w ciągu dnia jako dietetyczka? 🫠

Dziś zjadłam trzy posiłki, około 1700 kcal.
Bardzo mi ten schemat odpowiada. Czwarty posiłek dokładam sobie kiedy mam trening lub baaardzo długi dzień. 😃

Zostaw serduszko, jeśli moje foodbooki są dla Ciebie inspirujące. 💛

13/02/2026

Lubisz porządek i organizacje w kuchni? 😁
Bo ja mam bzika na tym punkcie, dlatego dzielę się tym, jakie perełki znalazłam w Pepco. 👌

Ps. jeżeli jesteście wrażliwi na ilość plastiku, to przeklikajcie. Ja jestem zdania, że jeśli nie jest „na raz” i do kosza, a ułatwia życie, to biorę! 😁

11/02/2026

Aby każdy pączek był jutro zjedzony bez wyrzutów sumienia. 🍩

Pamiętajcie tylko, że są dostępne cały rok, nie tylko w Tłusty Czwartek, dlatego nie ma potrzeby objadać się nimi „na zapas”. 🤎🍩

10/02/2026

🍚 Risotto pomidorowe z cynamonem i mozzarellą

Składniki - 1 porcja:
• bazylia świeża - kilka listków
• bulion warzywny - 250 ml
• oliwa z oliwek - 1/2 łyżki
• szalotka - 10g
• cukier - 2g
• pomidory z puszki - 200 g
• cynamon mielony - 1g
• oregano - 1g
• ser mozzarella light - 125g
• sól biała - 1g
• ryż brązowy - 50g

Przygotowanie:
1. Na oliwie podsmaż drobno pokrojoną szalotkę i ryż.
Kiedy ryż się zarumieni dodaj bulion i przykryj patelnię.
2. Po kilku minutach, kiedy ryż wchłonie bulion, dodaj pomidorki z puszki. Przykryj patelnię.
3. Pod koniec gotowania dopraw solą, cukrem, cynamonem.
4. Przełóż risotto na talerz, dodaj mozzarellę i udekoruj bazylią.

Makro - 1 porcja:
• 480 Kcal
• 29g B
• 17g T
• 47g W

09/02/2026

Masło nie jest produktem zakazanym na diecie. 🧈
Ale w nadmiernych ilościach dostarcza sporo tłuszczów nasyconych, które przy regularnym nadmiarze mogą zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Dlatego w codziennej diecie warto urozmaicać źródła tłuszczu, także na kanapkach. 🥖

Dziś pokazuję kilka prostych alternatyw do smarowania pieczywa:
✔️ margaryna roślinna do smarowania
✔️ pasty warzywne (np. hummus, pasta z suszonych pomidorów)
✔️ guacamole z dobrym składem.

Masło może być elementem diety — kluczowe są ilość, częstotliwość i wybory na co dzień.

👉 Który zamiennik najczęściej ląduje u Ciebie na kanapce?

Adres

Ulica Brzeska 7
Bochnia
32-700

Godziny Otwarcia

Wtorek 06:00 - 21:00
Czwartek 06:00 - 21:00
Piątek 14:00 - 20:00
Sobota 06:00 - 12:00

Strona Internetowa

http://www.kamiladora.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kamila Dora umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Kamila Dora:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria