ProRozwojowo Małgorzata Mikołajczyk

02/12/2025

https://www.facebook.com/share/r/19jfarJoCx/

20/11/2025

23/10/2025

Przesłanie na dziś 🙂

Czyż nie piękne?

Zaczerpnięte gdzieś z internetów 😀

17/10/2025

🌈 Miłego dnia!
Niech „Pełnia Barw” Zosi Karbowiak doda Wam dziś skrzydeł i otuli dobrą energią. Niech słowa tej piosenki niosą Was przez życie, przypominając, że szklanka jest zawsze do połowy pełna. 💫

Kolory są wokół nas — wystarczy je dostrzec.
✨

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

16/10/2025

Wyjątkowość to coś, co wymaga dostrzeżenia — nie przez innych, ale przede wszystkim przez samego siebie. Każdy z nas jest jedyny w swoim rodzaju, a skupianie się na brakach łatwo może nas pochłonąć. Warto zauważać w sobie piękno, zasoby i to, co nas wyróżnia, co sprawia, że jesteś sobą — jedyną i niepowtarzalną.

Zadbaj o to, by zwracać uwagę swoją i innych nie przez pryzmat braków, lecz dzięki swoim zasobom. Poszukaj ich, rozpoznaj, nazwij i zacznij z nich korzystać.

15/10/2025

Każdy z nas idzie własną ścieżką, ale nigdy nie wędruje nią samotnie. W nurcie systemowym patrzymy na człowieka jako część większej całości – rodziny, relacji, historii, które nas kształtują. Nasza podróż życiowa to nie tylko kierunek, który wybieramy, ale także ludzie, którzy idą obok nas, przystanki, na których zatrzymujemy się na chwilę, oraz momenty, w których potrzebujemy zmienić tempo lub trasę.

Czasem droga bywa kręta, a krajobraz zmienia się szybciej, niż byśmy chcieli. To nie znaczy, że się zgubiliśmy – często to właśnie wtedy uczymy się najwięcej o sobie i o tych, którzy nam towarzyszą. W systemowym rozumieniu zmiana nie jest zerwaniem z przeszłością, ale naturalnym etapem podróży, który może otworzyć nowe perspektywy.

Jeśli czujesz, że utknąłeś na zakręcie albo potrzebujesz mapy na kolejny etap – to w porządku. Każda podróż ma swoje pytania, postoje i przewodników. Najważniejsze, by nie zapominać, że nawet mały krok może być początkiem ważnej zmiany.

14/10/2025

„Wędrujemy dalej — krok po kroku, słowo po słowie.”
Nie musimy już uciekać od siebie, bo nauczyłyśmy się zatrzymywać w tym, co trudne. Każdy szlak, który przemierzamy, staje się mapą naszych rozmów — tych o sensie, o strachu, o oddechu, który w końcu wraca.

Z przyjaciółką u boku i psychoterapeutami w pamięci naszych rozmów, uczymy się, że droga nie zawsze prowadzi na szczyt. Czasem prowadzi w głąb — tam, gdzie czeka zrozumienie i łagodność wobec siebie.

Patrzymy w dal, a widok przypomina, że zmiana jest możliwa. Że można być razem, a jednocześnie coraz bardziej sobą.

Gosia Mikołajczyk

12/10/2025

🌲 Narracyjne wędrowanie przyjaciółek 🌲

Wędrujemy razem — dwie psychoterapeutki, dwie przyjaciółki, dwa światy, które w drodze spotykają się w rozmowie, ciszy i uważności.
W górach, z dala od codziennego pośpiechu, łatwiej usłyszeć nie tylko drugiego człowieka, ale też siebie. Każdy krok, każde spojrzenie w dal przypomina, że ścieżka — tak jak proces terapeutyczny — nie zawsze jest prosta, ale zawsze prowadzi ku głębszemu rozumieniu.

Czasem trzeba się zatrzymać, by zobaczyć, jak daleko już zaszłyśmy.
Czasem wystarczy obecność drugiej osoby, by odważyć się pójść dalej.

Z serdecznością – wędrujące psychoterapeutki z Alicja Makieła Psycholog Dziecięcy,terapeuta Rodzin i z Wielkopolskie Towarzystwo Terapii Systemowej 🏔️💚

12/10/2025

🙂 Dzień dobry

10/10/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 💚

Według danych WHO nawet 1 na 4 osoby na świecie doświadcza w ciągu życia problemów ze zdrowiem psychicznym. W Polsce szacuje się, że ponad 6 milionów osób zmaga się z zaburzeniami psychicznymi – to więcej, niż mieszkańców całej Warszawy.

To ważny moment, by przypomnieć sobie, że zdrowie psychiczne jest tak samo istotne jak fizyczne. Codzienna troska o siebie może robić ogromną różnicę:

✅ rozmawiaj o emocjach
✅ odpoczywaj bez wyrzutów sumienia
✅ dbaj o sen i regenerację
✅ szukaj wsparcia, gdy go potrzebujesz
✅ rób rzeczy, które dają Ci poczucie spokoju i radości

Nie musimy czekać, aż pojawi się kryzys. Profilaktyka, samoświadomość i życzliwość względem siebie to podstawa.

Dbanie o siebie kojarzy mi się z podróżą i to niekoniecznie w dosłownym znaczeniu. Poszukiwanie i rozpoznawanie tego co nam służy, łapanie oddechu, dawanie sobie przestrzeni, rozwijanie się, dbanie o swoje emocje to podróż przez całe życie.
💬 Daj znać w komentarzu, co Tobie pomaga zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

Razem możemy przełamywać tabu i wspierać tych, którzy tego potrzebują. 💙

03/10/2025

Październik to Miesiąc Świadomości ADHD – to idealny moment, by zwiększyć zrozumienie i empatię wobec osób, które żyją z tym zaburzeniem na co dzień. 💛

🔎 Czym jest ADHD?
ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to nie „brak wychowania” ani „lenistwo”. To neurobiologiczne zaburzenie rozwoju, które wpływa na sposób działania mózgu – szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za uwagę, impulsywność i regulację emocji.

⚡ Jak się objawia?
Każdy może doświadczać ADHD inaczej, ale najczęstsze objawy to:

trudność w skupieniu się lub kończeniu zadań

zapominanie, gubienie rzeczy, odkładanie wszystkiego „na później”

impulsywne decyzje lub reakcje

wewnętrzny niepokój, nadmierna gadatliwość lub przeciwnie – „zamykanie się” w sobie

wahania emocji, szybkie poczucie przytłoczenia

🧠 Jak sobie radzić? (z perspektywy psychologicznej)

Psychoedukacja – zrozumienie swojego mózgu to pierwszy krok do akceptacji

Struktura i rutyna – jasne planowanie dnia, listy zadań, podział działań na małe kroki

Techniki regulacji emocji – świadome przerwy, oddech, mindfulness

Wsparcie terapeutyczne – terapia, coaching ADHD lub grupy wsparcia

Otoczenie pełne zrozumienia, a nie oceniania

💬 ADHD to nie tylko trudności – to także kreatywność, energia, empatia i nieszablonowe myślenie. Pamiętajmy jednak, że aby te mocne strony mogły rozkwitnąć, potrzebne jest wsparcie, a nie krytyka.

Nie oceniaj – ZROZUM. Październik to najlepszy moment, aby mówić o ADHD głośno i z dumą! 💛

Grafika od „Autyzm ale."

01/10/2025

Czy zdarzyło Ci się kiedyś czytać książkę… i czuć, że głowa mówi „dość”, mimo że w teorii wszystko powinno Cię interesować? 🤯

Miałam tak niedawno. Pochłaniałam naukowe książki jedna za drugą, z entuzjazmem godnym maratończyka. A potem nagle… ściana. Każda kolejna strona szła jak po grudzie. Przestałam się skupiać, czytanie nie sprawiało mi frajdy, odkładałam książki „na później”, a w głowie pojawiła się myśl: czy ja się przypadkiem nie wypaliłam? czy coś jest ze mną nie tak?

A to wcale nie lenistwo — to po prostu mózg domagający się różnorodności. Gdy karmimy go wciąż tym samym typem treści, zaczyna oszczędzać energię i wyłącza tryb „zainteresowanie”. To naturalny mechanizm psychologiczny — monotonia = spadek motywacji.

I wiesz co mi pomogło?

Zmiana tematyki. Sięgnęłam po książki Sławka Gortycha i… przepadłam! 😍 Wciągające historie, klimat Karkonoszy, zupełnie inny rodzaj emocji. Nagle okazało się, że wcale nie straciłam miłości do czytania — po prostu potrzebowałam innej ścieżki.

Dlatego jeśli tej jesieni czujesz, że książki „nie wchodzą”, to zamiast się zmuszać:

🍁 zmień gatunek,
🍁 czytaj coś lżejszego / bardziej emocjonalnego / zabawnego,
🍁 pozwól sobie na reset czytelniczy, a nie wyrzuty sumienia.

Czytanie ma być przyjemnością, nie testem charakteru. 📚💛

A Ty — co wybierasz na jesienne wieczory?