Centrum Wsparcia Rodzin PorozmawiajMY

27/01/2026

25/01/2026

Często chcemy pomóc, ale boimy się, że powiemy o jedno słowo za dużo lub... za mało. Wspieranie osoby w depresji to długa droga. To nie tylko bycie obok, ale też mądre towarzyszenie w procesie zdrowienia.

Przygotowaliśmy 4 kroki, które pomogą dawać wsparcie, nie zapominając przy tym o sobie. Zapisz ten post na później – może się przydać w najmniej oczekiwanym momencie💛

21/01/2026

Zdrowie psychiczne mężczyzny 🧠

Mężczyźni często działają w trybie: „Dajesz radę. Nie rób problemu tam, gdzie go nie ma” i wstydzą się okazywać swoje słabości.

Męska depresja z pozoru „cicha”, może objawiać się:
➜ obniżonym nastrojem
➜ drażliwością,
➜ wybuchami złości,
➜ pracoholizmem i ucieczką w aktywność,
➜ odcięciem emocjonalnym i wycofaniem z relacji.

Może też przybierać ostrzejszą formę, np.:
➜ nadużywanie alkoholu lub innych używek
➜ ryzykowne, brawurowe zachowania

📊Mimo, że mężczyźni rzadziej korzystają z pomocy specjalistów - jak pokazują statystyki - to oni częściej popełniają samobójstwo.

Depresja nie jest słabością charakteru, a proszenie o pomoc to forma odpowiedzialności, nie porażki.

18/01/2026

Czy wiedziałeś/aś, że zwierzęta mogą realnie wspierać nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, a także pomagać w budowaniu codziennej rutyny i relacji?

📚 Badania z zakresu psychologii, medycyny i behawiorystyki pokazują, że relacja człowiek–zwierzę może wpływać na jakość życia — pod warunkiem, że jest świadoma i odpowiedzialna.

🧘‍♀️ Wsparcie dla zdrowia psychicznego
Kontakt ze zwierzęciem często obniża poziom stresu i sprzyja lepszemu samopoczuciu. Głaskanie psa czy kota może oddziaływać na układ nerwowy, pomagając się wyciszyć i regulować emocje. Dla wielu osób zwierzę staje się stabilnym elementem codzienności — daje poczucie bliskości, szczególnie w trudniejszych momentach życia. 💛
Korzyści fizyczne

🤝Relacje i codzienna rutyna
Zwierzęta wpływają również na nasze relacje społeczne. 🚶‍♂️Spacery z psem sprzyjają spontanicznym kontaktom z innymi ludźmi, a sama opieka nad zwierzęciem uczy odpowiedzialności, 🗓️ planowania dnia i konsekwencji. Dla wielu osób to właśnie ta codzienna struktura bywa jednym z najcenniejszych elementów życia ze zwierzęciem. Zwierzak może dużo wnieść do naszego codziennego życia, ale tylko wtedy, gdy za decyzją o jego obecności idzie odpowiedzialność 🐾 .

🐕 Właściciele psów są statystycznie bardziej aktywni: częściej spacerują i rzadziej prowadzą całkowicie siedzący tryb życia. Ma to znaczenie dla zdrowia serca, ciśnienia krwi i ogólnej kondycji. Nawet pośrednie efekty — 🏃‍♀️ regularny ruch i 😌 niższy poziom stresu — mogą przekładać się na lepsze funkcjonowanie organizmu.

A jak to wygląda u Was? Podzielcie się w komentarzu zdjęciem swojego zwierzaka! 🐾❤️

15/01/2026

Życie wygląda jak zawsze.
Kawa. Dom. Rutyna. „Dobranoc”.
A jednak…

Według badań co trzeci związek w Polsce doświadcza zdrady emocjonalnej lub fizycznej.
I rzadko zaczyna się ona w sypialni. Najczęściej zaczyna się od oddalenia.
Cicho. Powoli. Prawie niezauważalnie.
Aż nagle odkrywasz, że oprócz rzeczy w szafie, dzielicie też… tajemnice.

Statystyki pokazują, że:
📌 większość zdrad wychodzi na jaw przypadkiem
📌 ponad 60% osób zdradzonych obwinia siebie
📌 tylko część par decyduje się na profesjonalną pomoc — bo zdrada wciąż pozostaje tematem tabu

Pojawiają się pytania:
Czy to moja wina?
Czy da się to naprawić?
Czy miłość wystarczy?
Czy odejść, czy walczyć?

Zdrada to trauma w relacji.
Zostawia ślad w zaufaniu, poczuciu własnej wartości i bezpieczeństwie.

Emocje, które jej towarzyszą, potrafią być jak życiowy rollercoaster:

Można być zdradzonym — i nadal kochać.
Można zostać — i nie być szczęśliwym.
Można odejść — i wciąż czuć pustkę.
Nie ma jednej, złotej recepty.

Każda sytuacja jest inna.
Ale zawsze można coś zrobić, by zawalczyć o siebie — i o „Was”.

Jeśli potrzebujesz (potrzebujecie) profesjonalnego wsparcia, zapraszamy do kontaktu. Pracujemy z osobami indywidualnymi oraz parami, oferując przestrzeń do rozmowy i realne wsparcie terapeutyczne.

📩 Zadzwoń lub napisz — skorzystaj z naszego doświadczenia.
☎+48 500 828 449 👉cwrporozmawiajmy@gmail.com

13/01/2026

Zadbaj o siebie tak, jak dbasz o każdy ważny projekt w swojej pracy. Twoje zdrowie psychiczne to nie koszt, to inwestycja...💙💰

12/01/2026

Czy psycholog może mieć w plecaku aparat, bilety do Maroko... a przy tym wyjątkową uważność na emocje drugiego człowieka? Przekonajcie się sami!

Poznajcie kolejną członkinię naszego zespołu - Mariolę Glajcar.

Mariola jest psychologiem i ukończyła I i II stopień Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), pracuje również w nurtach ACT i EFT. Prowadzi terapie z nastolatkami, parami oraz klientami indywidualnymi. Każda z tych form pracy jest inna, ale łączy je jedno – uważność na drugiego człowieka i na to, z czym aktualnie przychodzi. Podczas spotkań bardzo dba o poczucie bezpieczeństwa i swobody. Nie ma tu oceniania, naciskania ani „gotowych recept”. Jest rozmowa, zatrzymanie się i szukanie rozwiązań w tempie, którym pacjent dobrze się czuje. W wolnych chwilach podróżuje ( odwiedziła ponad 45 krajów😲), poznaje ludzi i zachwyca się ich różnorodnością. Kocha fotografować, dzięki czemu jeszcze jest jeszcze bardziej wyczulona na ludzkie emocje, historie i wartości📷💛

Potrzebujesz wsparcia? Umów wizytę.
☎️ +48 667 947 079
⁦👉https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-wsparcia-rodzin-porozmawiajmy

09/01/2026

🥗 Czy wiesz, że wspólna kolacja może realnie wspierać rozwój Twojego dziecka?
Badania naukowców z Uniwersytet Columbia pokazują, że dzieci, które jedzą kolację z rodziną co najmniej 4 razy w tygodniu, częściej osiągają lepsze wyniki w nauce 📚

🔍 Z perspektywy psychologii rozwojowej wspólne posiłki to coś więcej niż jedzenie. To moment, w którym dziecko:
– czuje się zauważone i wysłuchane
– uczy się regulować emocje poprzez rozmowę
– buduje poczucie bezpieczeństwa i przynależności

Regularne kolacje tworzą przewidywalną rutynę, a ta – jak pokazują badania – sprzyja koncentracji, samokontroli i motywacji do nauki.

🥦 Zdaniem dietetyków wspólne jedzenie sprzyja nie tylko relacjom, ale i zdrowym nawykom żywieniowym. Dzieci, które jedzą z rodziną:
– częściej sięgają po zbilansowane posiłki
– uczą się regularności
– rzadziej traktują jedzenie impulsywnie

Stabilny poziom energii i odpowiednie odżywienie mają bezpośredni wpływ na pamięć, uwagę i zdolność uczenia się 🧠

🍽️ Wniosek?
Wspólna kolacja to prosty i skuteczny sposób na wspieranie rozwoju dziecka – emocjonalnego, poznawczego i fizycznego.

💬 A jak jest u Was?
Czy wspólne posiłki są stałym elementem Waszego tygodnia?
Macie swoje rytuały? Podzielcie się w komentarzu 👇

02/01/2026

Czy to coś złego, że dobrze Ci ze sobą? Że zanim rzucisz się w wir spotkań, najpierw pytasz siebie: czy ja naprawdę mam na to ochotę? Nie - to nawet nie jest dziwne. Może po prostu jesteś introwertykiem. I to jest zupełnie OK. ❤️

Dziś, 2 stycznia — w Światowy Dzień Introwertyka — chcemy Ci o tym przypomnieć. Bo może właśnie Ty tego potrzebujesz.

Może męczą Cię rozmowy „o niczym”. Po spotkaniach z ludźmi czujesz się wyczerpana/y, a nie naładowana/y. Lubisz ludzi, ale tylko tych, którzy dają Ci przestrzeń do być sobą.
A może po prostu — lepiej słyszysz siebie, gdy świat na chwilę milknie.

🌿 Jak rozpoznać introwertyka?
– Nie musi być w centrum uwagi, żeby czuć się wartościowym
– Po całym dniu z ludźmi marzy o wieczorze pod kocem, nie na imprezie
– Ma kilka bliskich osób, z którymi może być naprawdę sobą
– Myśli dużo. Czuje głęboko. I bardzo często rozumie innych lepiej, niż oni sami siebie

To nie jest wada! Każdy z nas jest inny i ma do tego prawo😉☺️