Oddechowo Ośrodek Medytacyjno-Rozwojowy

10/04/2026

26-28 czerwca 2026 w Oddechowie ⭐
Consilium Quintessentiae - interdyscyplinarne konsylium akupunktury i terapii zintegrowanej.
To wyjątkowa przestrzeń spotkania specjalistów, wymiany doświadczeń i wspólnego spojrzenia na zdrowie w sposób holistyczny.

Jeśli pracujesz z ciałem i zdrowiem lub chcesz rozwijać swoje kompetencje terapeutyczne to wydarzenie jest dla Ciebie!

🤝 wiedza, praktyka i współpraca między specjalistami
🌿 podejście integracyjne do zdrowia

Sprawdź szczegóły i zapisz się:
https://oddechowo.pl/event/consilium-quintessentiae-interdyscyplinarne-konsylium-akupunktury-i-terapii-zintegrowanej/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=post_niepromowany_zewnetrzny&utm_content=10.04

09/04/2026

Czy zdarza Ci się funkcjonować automatycznie?
Jeść bez smaku 🍽️
Scrollować bez celu 📱
Reagować, zanim zdążysz poczuć ⚡
To sygnał, że Twój umysł działa na autopilocie. Działanie na autopilocie to stan, w którym wykonujemy różne czynności automatycznie, bez pełnej świadomości tego, co robimy, czujemy lub myślimy. Autopilot pomaga nam funkcjonować szybko i sprawnie.

Problem pojawia się wtedy, gdy autopilot zaczyna obejmować nie tylko proste czynności,
ale również nasze emocje, reakcje i relacje.

Uważność zaczyna się od zauważenia tego momentu i od krótkiego zatrzymania ⏸️

Czasem wystarczy chwila obecności, żeby wrócić do siebie.

Chcesz poznać podstawy mindfluness i dowiedzieć się więcej o tej praktyce?

Już 24-26 maja w Oddechowie odbędzie się pierwsze z tej serii Wprowadzenie do medytacji z mindfulness ->>> https://oddechowo.pl/event/wprowadzenie-do-medytacji-z-mindfulness-i-dzien-szlachetnej-ciszy/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=post_niepromowany&utm_content=09.04

08/04/2026

Korzenie miłującej dobroci zaczynają się w prostych gestach wobec siebie i innych.
W tym odcinku przyglądamy się temu, skąd naprawdę rodzi się życzliwość i jak można ją pielęgnować w codzienności.

Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, co wydarzy się, gdy dasz sobie odrobinę łagodności. 🌿

Mówiący: Bhante Dhammagaru

05/04/2026

Niech ten świąteczny czas przyniesie Ci chwilę prawdziwego zatrzymania.
Oddech, który uspokaja.
Ciszę, która koi.
I przestrzeń na odpoczynek - taki, jakiego naprawdę potrzebujesz.
Spokojnych, uważnych Świąt Wielkanocnych
~ życzy Zespół Oddechowa 🌿

03/04/2026

Dlaczego medytacja bywa trudna na początku?
Wiele osób zaczyna medytację z nadzieją na szybki spokój.
Na wyciszenie myśli, rozluźnienie ciała, ulgę od napięcia.

A potem siada na poduszce i…
pojawia się niepokój, nuda, rozproszenie, niecierpliwość.

I często wtedy pojawia się myśl:
„Robię to źle.”

Tymczasem w tradycji medytacyjnej mówi się jasno:
to nie jest błąd to jest praktyka.

Umysł przez lata przyzwyczaił się do działania, reagowania, analizowania.
Kiedy nagle prosimy go, żeby się zatrzymał i po prostu obserwował - naturalne jest, że pojawia się opór.

Medytacja nie polega na tym, żeby od razu czuć spokój.
Polega na tym, żeby zauważyć, co się dzieje - nawet jeśli jest to chaos, napięcie czy zniecierpliwienie.

Na początku praktyki bardzo często pojawiają się:
🌿 rozproszenie - bo umysł jest przyzwyczajony do ruchu
🌿 nuda - bo nie ma ciągłych bodźców
🌿 niepokój - bo zaczynamy widzieć to, co zwykle zagłuszamy
🌿 zniecierpliwienie - bo chcemy efektów tu i teraz

To wszystko jest częścią procesu uczenia się nowego sposobu bycia.

Medytacja to nie trening perfekcji.
To trening cierpliwości.
I łagodności wobec siebie.

Jeśli na początku jest trudno, to znak, że zaczynasz widzieć swój umysł takim, jaki jest.
A to pierwszy krok do prawdziwej zmiany.

02/04/2026

✨ Zapraszamy na masaże Kobido w Oddechowie ✨
To wyjątkowy, naturalny lifting twarzy, który łączy głęboki relaks z widocznym efektem odświeżenia i rozluźnienia.
Masaż Kobido pomaga uwolnić napięcia, poprawia krążenie i przywraca skórze blask, a przy okazji daje chwilę prawdziwego odpoczynku dla ciała i umysłu.

Podaruj sobie moment czułej troski o siebie.
Twoja twarz i Twój układ nerwowy będą Ci wdzięczne. 💛

zapisz się -> rezerwacje@oddechowo.pl

01/04/2026

🌿 Po raz pierwszy w Oddechowie - wprowadzenie do medytacji mindfulness i dzień szlachetnej ciszy.

24-26 maja 2026 🥰

Zapraszamy do zatrzymania się, wyjścia z codziennego trybu działania i powrotu do bycia tu i teraz - z oddechem, ciałem i większą życzliwością wobec siebie.

Wydarzenie ma charakter świecki i jest dostępne dla każdego, niezależnie od wcześniejszego doświadczenia w medytacji.
To dobry pierwszy krok, jeśli czujesz potrzebę ciszy, spokoju i uważności. 🌿

Prowadząca: Anna Kapica-Harward
Trenerk nurtu compassion, redukcji stresu w oparciu o rozwijanie uważności oraz medytacji konnej. Prowadzi kursy Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) i łączy praktykę uważności z pracą z ciałem, korzystając z medytacji jako narzędzia podczas długodystansowych biegów, pływania na otwartych wodach oraz pracy z końmi.

31/03/2026

Nie chodzi o to, żeby zawsze czuć się dobrze.
Ani o to, żeby wszystko w sobie lubić.

Medytacja uczy, że miłość do siebie zaczyna się od obecności.
Od zatrzymania się i powiedzenia sobie:
„Jestem tutaj. Widzę, co czuję. I to jest w porządku.”

Self-love w praktyce mindfulness to:
🌿 łagodność wobec siebie, gdy popełniasz błąd
🌿 odpoczynek, zanim doprowadzisz się do wyczerpania
🌿 zauważenie swoich granic i uszanowanie ich
🌿 mówienie do siebie tak, jak do kogoś, kogo kochasz

To nie jest egoizm.
To fundament.

Bo kiedy jesteś dla siebie życzliwy,
łatwiej być życzliwym dla innych.

A prawdziwa miłość do siebie nie polega na byciu idealnym.
Polega na byciu dla siebie dobrym - szczególnie wtedy, gdy jest trudno. 💛

30/03/2026

Zostały ostatnie miejsca na wydarzenie „Uwalnianie napięć - otwieram się na swój potencjał” 🌿

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje rozluźnienia, a umysł chwili wytchnienia - to spotkanie może być właśnie dla Ciebie. To czas, w którym poprzez pracę z ciałem, oddechem i uważnością możesz uwolnić napięcia i zrobić przestrzeń na więcej lekkości oraz kontaktu ze sobą.

Zapraszamy Cię do Oddechowa na doświadczenie, które wspiera regenerację, wewnętrzny spokój i odkrywanie własnego potencjału. 🥰

Szczegóły wydarzenia i zapisy znajdziesz tutaj:

Często patrzymy na innych, ich sukcesy, twórczość czy spełnienie, myśląc, że my tak nie potrafimy. A prawda jest taka: wszystko, czego potrzebujesz, jest już w Tobie.