Sauna_nad_rzeką

05/12/2025

W Brennej sauna rozgrzana na weekend 🩶
Zapraszamy 📞505 548 419

02/12/2025

Czekamy na kolejny tak piękny i mroźny weekend ‼️♨️

30/11/2025

✅ Badania pokazują, że regularne korzystanie z sauny wywołuje efekty podobne do umiarkowanego treningu fizycznego. To właśnie te reakcje fizjologiczne przekładają się na lepszą kontrolę glukozy.

1. Podczas sauny rośnie zużycie glukozy w mięśniach

Wysoka temperatura działa jak bodziec stresowy → serce bije szybciej → więcej krwi trafia do mięśni.

Mięśnie:
• zwiększają metabolizm,
• zużywają więcej energii,
• pobierają więcej glukozy z krwi.

👉 To obniża poziom cukru we krwi tak, jak krótki wysiłek fizyczny (np. szybki marsz).

🧬 2. Aktywacja białek HSP (Heat Shock Proteins)

Sauna zwiększa aktywność białek HSP70 i HSP90, które:
• zmniejszają stan zapalny,
• poprawiają działanie receptorów insulinowych,
• chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.

Stan zapalny jest jednym z głównych czynników insulinooporności.
👉 Sauna go obniża, więc organizm lepiej reaguje na insulinę.

❤️ 3. Poprawa krążenia = lepsze działanie insuliny

Ciepło w saunie:
• rozszerza naczynia krwionośne,
• zwiększa przepływ krwi nawet o 200%,
• poprawia transport glukozy i insuliny do komórek.

Im lepiej krew krąży, tym szybciej glukoza opuszcza krwiobieg.

🔥 4. Symulacja efektu “cardio”

W saunie:
• tętno rośnie do 120–150 uderzeń/min,
• metabolizm zwiększa się o 30–40%.

To naturalnie:
✔ zwiększa spalanie glukozy,
✔ zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę.

🚫 5. Sauna obniża przewlekły stan zapalny

Insulinooporność jest mocno związana z zapaleniem tkanek.
Ciepło z sauny:
• obniża CRP,
• obniża TNF-α i IL-6 (pro-zapalne cytokiny),
• wspiera regenerację komórek.

To tworzy środowisko metaboliczne umożliwiające lepszą odpowiedź insulinową.

🔍 Podsumowanie

Sauna poprawia wrażliwość insulinową, ponieważ:
• zwiększa spalanie glukozy,
• poprawia krążenie,
• obniża stan zapalny,
• zmniejsza stres,
• aktywuje białka ochronne komórek (HSP),
• imituje intensywne ćwiczenia dla metabolizmu.

Efekt jest udowodniony w wielu badaniach i dotyczy zarówno osób zdrowych, jak i tych z insulinoopornością.

30/11/2025

28/11/2025

💁🏻‍♀️ 🪩Weekend czas start 🕺🪩🪩🪩

26/11/2025

Zachęcamy do wcześniejszej rezerwacji terminów.
♨️♨️♨️

25/11/2025

♨️ Ciekawostka ♨️