Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/107487152241358/

ease_of_psyche, Brochów (2026)

05/02/2026

Ciało jest mądrzejsze od nas.
Ono nie zna się na terminach, ambicjach i „wypada”.
Ono po prostu reaguje.

Przez lata ignorowałam drobne sygnały.
Spinanie karku, ból głowy, ucisk w żołądku.
Traktowałam je jak przeszkody w realizacji planów.

Diagnoza fibromialgii wymusiła na mnie zmianę paradygmatu.
Przestałam traktować swoje ciało jak maszynę do wykonywania zadań,
a zaczęłam widzieć w nim partnera.

To nie jest łatwa relacja.
Bywają dni, kiedy czuję bezsilność.
Ale to właśnie ta choroba, obok psychoterapii, neuropsychologii stoicyzmu i pracy z końmi,
nauczyła mnie najwięcej o autentyczności.
O tym, że dbanie o siebie to nie tylko maseczka w wannie, a
le przede wszystkim odwaga do rezygnacji z tego, co nam nie służy.

Uważność nie polega na tym, żeby zawsze czuć się dobrze.
Polega na tym, żeby wiedzieć, jak się czujemy i nie uciekać od tego.

Czy masz kontakt ze swoim ciałem w tych trudniejszych momentach?
Jak ono daje Ci znać, że czas zwolnić?

Z troską o Twoją relację z sam_m sobą,
Sabina Pańko | ease.of.psyche
___________
Zapraszam na programy rozwojowo-terapeutyczne z końmi:
• Sesje indywidualne - umów się!
• Grupy zamknięte - możliwość organizacji przez cały rok.
• Grupy otwarte - wiosna 2026.

📩 Napisz do mnie.

📍 Stajnia Leśna Łąka, Górki k. Brochowa

04/02/2026

Śmieszne? Trochę tak, bo bez dystansu do własnego choroby czasem trudno byłoby wstać z łóżka. 😂

Fibromialgia (i inne choroby z autoagresji czy te o podłożu neurologicznym) to często życie w stanie ciągłego ‚alertu’.

Twój układ nerwowy interpretuje świat zbyt intensywnie - jakby każdy drobiazg był atakiem kanibali na bezludnej wyspie.

Ale ten stan uczy niesamowitych rzeczy. Uczy, że:
• Granice to nie luksus, a konieczność.
• Odpoczynek to proces regeneracji, a nie ‚lenistwo’.
• Ciało nigdy nie kłamie, nawet jeśli umysł chce je oszukać.

Lekcje, które wyciągnęłam z tej relacji, zmieniły moje życie i sposób, w jaki pracuję jako terapeutka. To, co wydawało się końcem, stało się nowym początkiem.

Pełna historia i najważniejsze lekcje od fibromialgii już jutro w poście! ✨

Znasz to uczucie, gdy Twoje ciało ma zupełnie inny plan na dzień niż Ty?
Daj znać w komentarzu! 👇

Z troską o Twoją relację z sam_m sobą,
Sabina Pańko | ease.of.psyche
___________
Zapraszam na programy rozwojowo-terapeutyczne z końmi:
• Sesje indywidualne - umów się!
• Grupy zamknięte - możliwość organizacji przez cały rok.
• Grupy otwarte - wiosna 2026.

📩 Napisz do mnie.

📍 Stajnia Leśna Łąka, Górki k. Brochowa

horseassistedtherapy

29/01/2026

Koni nie da się oszukać „dobrą miną do złej gry”. I teraz mamy na to twarde dowody naukowe! 🧬🧪

Najnowsze badanie opublikowane w PLoS ONE (14 styczeń 2026) udowadnia, że konie posiadają zdolność chemicznej komunikacji międzygatunkowej. Co to oznacza w ludzkim języku? Konie dosłownie czują zapach naszych emocji.

W eksperymencie konie reagowały fizjologicznie (zmianą tętna i zachowania) na same próbki zapachowe ludzkiego strachu i radości. Bez widzenia gestów, bez słyszenia głosu.

Dla mnie, jako terapeutki, to badanie to kolejny dowód na niezwykłą moc Horse Assisted Therapy. 🐴✨

Kiedy pracujemy z koniem, wchodzimy w przestrzeń, gdzie liczy się spójność (kongruencja).
Jeśli Twoje wnętrze mówi co innego niż Twoje usta, koń to wyczuje i zareaguje na Twoją biologiczną prawdę.

To właśnie dlatego praca z końmi jest tak skuteczna w:
🌿 Regulacji układu nerwowego - bo koń „odpowiada” na Twój stan w czasie rzeczywistym.
🌿 Budowaniu autentyczności - uczymy się przyznawać do tego, co czujemy, zamiast to wypierać.
🌿 Głębokim samopoznaniu - koń pokazuje nam to, co nieuświadomione.

Zapraszam Cię do doświadczenia tej niesamowitej, biologicznej więzi.
📍 Stajnia Leśna Łąka, Górki k. Brochowa

📩 Napisz do mnie, by zarezerwować termin.

26/01/2026

No. 160
W poprzednich tygodniach pisałam o tym, jak patrzymy na innych, czy z góry, czy z chęcią pomocy. Dziś pora spojrzeć na to, jak patrzymy na siebie. Bardzo często to spojrzenie jest nieruchome, jakbyśmy byli wykuci z granitu.

„Ja już tak mam”, „jestem leniw_”, „zawsze się spóźniam”, „jestem roztrzepan_”.

Brzmi znajomo?

Te etykiety, które sobie nadajemy (lub które nam nadano, a my je posłusznie nosimy), to nasze prywatne więzienia. Zamykamy się w nich na własne życzenie, bo definicja, nawet ta negatywna, daje złudne poczucie bezpieczeństwa. Wiemy, czego się po sobie spodziewać. Ale za jaką cenę?

Rogers przypomina, że nie jesteś blokiem betonu. Jesteś rzeką 🌊😁

To, że wczoraj zabrakło Ci sił, nie znaczy, że „jesteś leniw_”.

To, że kiedyś zawiodł_ś, nie znaczy, że „jesteś porażką”.

A gdyby tak porzucić te ciężkie etykiety i zamienić je na ciekawość?
Jakie to by było uwalniające, gdybyś zamiast zakładać z góry swój scenariusz, zapytał_ś siebie: „Ciekawe, jak ja się dzisiaj poczuję w tej sytuacji? Jaką decyzję podejmę tym razem?”.

W pracy z końmi ta „płynność” jest kluczowa.
Koń nie wie, że tydzień temu był_ś „zestresowan_”. On reaguje na to, kim jesteś w tej konkretnej sekundzie. Jeśli Ty dasz sobie prawo do zmiany, on to natychmiast odczyta. Przy koniach nie da się być statycznym bytem, tam każda chwila to nowe możliwości.

Zamiast stawać się „lepszą wersją siebie”, spróbuj po prostu być bliżej siebie, tej płynnej, zmieniającej się osoby, która ma prawo czuć inaczej niż wczoraj.

Jakie etykiety najbardziej Cię uwierają?
Czy masz odwagę spojrzeć na siebie dzisiaj z ciekawością, a nie z gotowym wyrokiem?

Z troską o Twóje bycie bliżej siebie,
Sabina Pańko | ease.of.psyche
________
Zapraszam na programy rozwojowo-terapeutyczne z końmi:
• Sesje indywidualne - umów się!
• Grupy zamknięte - możliwość organizacji przez cały rok.
• Grupy otwarte - wiosna 2026.
📩 Napisz do mnie.

📍 Stajnia Leśna Łąka, Górki k. Brochowa

21/01/2026

„Muszę zapracować, żeby zasłużyć na zadbanie o siebie”
to jedno z najsmutniejszych przekonań, jakie nosimy w swoich ciałach.

Wiele z nas funkcjonuje w trybie wiecznego długu.
Czujemy, że musimy coś „oddać” światu, żeby mieć prawo do zajmowania miejsca, do snu, do ciszy.
Ale prawda jest taka, że jesteś wystarczając_ dokładnie tak_, jak_ jesteś - nawet gdy siedzisz z kubkiem kawy i patrzysz w ścianę.

W pracy z końmi i w psychoterapii uczymy się zdejmować ten ciężar „zasługiwania”.
Uczymy się, że odpoczynek to nie nagroda na końcu drogi, ale paliwo, bez którego ta droga w ogóle nie jest możliwa.

Daj sobie dzisiaj prawo do oddechu.
Bez sprawdzania listy zadań.
Po prostu dlatego, że jesteś.

Czy Ty też czujesz ten ucisk w żołądku, gdy próbujesz odpocząć, a praca „nie jest skończona”?
Porozmawiajmy o tym pod postem.

Z troską o Twoją regenerację,
Sabina Pańko | ease.of.psyche
____________
Zapraszam na programy rozwojowo-terapeutyczne z końmi:
• Sesje indywidualne - umów się!
• Grupy zamknięte - możliwość organizacji przez cały rok.
• Grupy otwarte - wiosna 2026.

Jeśli wolisz psychoterapię w wydaniu klasycznym, zapraszam do gabinetu w Warszawie lub online.

📩 Napisz do mnie.

📍 Stajnia Leśna Łąka, Górki k. Brochowa

14/01/2026

Skoro mój ostatni post o zimowaniu wywołał taką lawinę reakcji, widzę, jak bardzo wszyscy potrzebujemy zbiorowego „odetchnięcia”.

Jako psychoterapeutka widzę to codziennie: jesteśmy społeczeństwem przeładowanym bodźcami, które panicznie boi się ciszy. Bo w ciszy odzywa się to, co trudne. Ale to właśnie tam, w tym „niefajnym” bezruchu, zaczyna się prawdziwe zdrowienie.

‚Zimowanie’ nie jest ucieczką od życia. Jest powrotem do jego fundamentów. To dbanie o swoje zasoby, by wiosną mieć z czego kiełkować.

Rozgość się tutaj, jeśli czujesz, że Twój „koń mechaniczny” w głowie potrzebuje na chwilę zwolnić do stępa.

A Ty? Jakie uczucie pojawia się u Ciebie jako pierwsze, gdy odkładasz telefon i po prostu siedzisz przez 5 minut?

Z troską o Twój układ nerwowy,
Sabina Pańko | ease.of.psyche
__________
Zapraszam na programy rozwojowo-terapeutyczne z końmi:
• Sesje indywidualne - umów się!
• Grupy zamknięte - zapytaj o termin dla swojej grupy.
• Grupy otwarte - ruszamy wiosną 2026

Oraz
• Terapia w gabinecie w Warszawie lub online

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

📍 Stajnia Leśna Łąka, Górki k. Brochowa

12/01/2026

No. 158
Ile razy Twój dzień zepsuła drobnostka? Deszcz, spóźniony autobus, czyjś krzywy uśmiech? Epiktet, jeden z moich ulubionych stoików, przypomina o fundamentalnej prawdzie: to nie świat zewnętrzny nas rani, ale to, co my sobie na jego temat opowiadamy.

Wyobraź sobie, że koń na padoku nagle odwraca się i odchodzi. Możesz pomyśleć: „On mnie nie lubi” i poczuć ukłucie żalu. Ale możesz też pomyśleć: „Zobaczył coś ciekawszego” lub „Potrzebuje teraz przestrzeni”. Zdarzenie jest to samo. Twoje emocje, skrajnie inne.

W psychoterapii zaglądamy pod spód tych „mniemań”. Dlaczego interpretujesz czyjeś milczenie jako odrzucenie? Jakie stare historie z Twojego życia sprawiają, że w zwykłych sytuacjach widzisz zagrożenie?

Często te interpretacje to stare mechanizmy obronne. Kiedyś mogły Cię chronić, dziś mogą być klatką, która nie pozwala widzieć świata takim, jakim jest- po prostu zwykłym, czasem chaotycznym, ale niekoniecznie wymierzonym przeciwko Tobie.

Neuropsychologia mówi jasno: nasz mózg uwielbia dopowiadać czarne scenariusze, bo ewolucyjnie lepiej było pomylić krzak z niedźwiedziem, niż odwrotnie. Ale dziś rzadko gonią nas niedźwiedzie. Częściej gonią nas nasze własne myśli.

A Ty? Jaką opowieść stworzył_ś sobie dzisiaj o czymś, co Cię spotkało? Czy ta historia Ci służy, czy może odbiera Ci spokój?

Z troską o Twój rozwój i wewnętrzną harmonię,
Sabina Pańko | ease.of.psyche
__________
Zapraszam na programy rozwojowo-terapeutyczne z końmi:
• Sesje indywidualne - umów się!
• Grupy zamknięte - zapytaj o termin dla swojej grupy.
• Grupy otwarte - ruszamy wiosną 2026
Oraz
• Terapię w gabinecie w Warszawie lub online

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

📍 Stajnia Leśna Łąka, Górki k. Brochowa

07/01/2026

Styczeń mnie zawsze zastanawia. Świat zewnętrzny domaga się od nas fajerwerków, nowych karnetów na siłownię i radykalnych zmian.
A tymczasem świat natury, który obserwuję codziennie, jest w głębokim uśpieniu.

Konie mają teraz grubszą sierść, oszczędniej gospodarują ruchem, po prostu trwają. Nie planują, jak od lutego zostać „szybszą wersją konia”. One wiedzą to, o czym my często zapominamy: siły trzeba regenerować, kiedy światło jest skąpe.

Dla mnie styczeń to czas powolności. Moje doświadczenia z fibromialgią nauczyły mnie, że walka z własnym ciałem i rytmem pór roku to bitwa, której nie da się wygrać bez strat. Moje ciało nie chce już występować na zawołanie. Chce ciepłej herbaty, spokoju i akceptacji tego, że teraz jest czas na „zimowanie”.

Jeśli czujesz teraz spadek motywacji, jeśli Twoje łóżko wydaje się jedynym bezpiecznym miejscem, uspokój się. Z Tobą wszystko jest w porządku. To po prostu zima robi swoją robotę.

Może zamiast dokładać sobie obowiązków, warto zapytać siebie: czego naprawdę potrzebuję, żeby poczuć się bezpiecznie w tej ciszy?

Zadbaj o siebie. Nie dlatego, że musisz być lepsz_ w lutym, ale dlatego, że zasługujesz na opiekę właśnie teraz, w środku tej mroźnej zwykłości.

A Ty? Dajesz sobie prawo do zimowego odpoczynku, czy wciąż goni Cię „noworoczny bat”?

Z troską o Twoją autentyczność i spokój,
Sabina Pańko | ease.of.psyche
__________________
Zapraszam na programy rozwojowo-terapeutyczne z końmi:
• Sesje indywidualne - naucz się słuchać sygnałów swojego ciała.
• Grupy zamknięte - dostępne przez cały rok.
• Grupy otwarte - wiosna 2026.

📩 Napisz do mnie, jeśli czujesz, że czas na powrót do natury.
📍 Stajnia Leśna Łąka, Górki k. Brochowa

05/01/2026

No. 157 | 3 lata profilu
Zaczęło się od małego patyczka. Od jednej myśli, jednego cytatu i potrzeby, by dzielić się tym, co w psychoterapii i kontakcie z naturą jest autentyczne, a nie tylko „ładne”. Dziś mija równo trzy lata, odkąd pierwszy raz spotkaliśmy się w tej serii.

Lao Tsy przypomina nam o potędze procesów. Często chcemy mieć od razu to „wielkie drzewo”, stabilne poczucie własnej wartości, idealną relację, pełne zdrowie.

Zapominamy, że każda wielka zmiana zaczęła się od czegoś niemal niezauważalnego. Od jednej sesji terapeutycznej, na której odważysz się zapłakać. Od pierwszego dnia, gdy zamiast biec, pójdziesz na spacer do lasu. Od momentu, w którym przestaniesz walczyć z ciałem, a zaczniesz go słuchać.

Moje własne doświadczenie z chorobą nauczyło mnie pokory wobec tych „patyczków”. Nie da się przeskoczyć wzrostu. Nie da się przyspieszyć natury. Ani u człowieka, ani u konia.

Kiedy patrzę na konie w stadzie, widzę tę samą mądrość. One nie próbują być kimś innym. Po prostu są, trwają w swojej zwykłości, a ich zaufanie buduje się milimetr po milimetrze, każdego dnia. To właśnie ta wytrwałość sprawia, że relacja staje się silna jak pień starego dębu.

Te 3 lata tutaj to dla mnie dowód, że autentyczność ma sens. Że nie musimy być „najlepszą wersją siebie”. Wystarczy, że będziemy coraz bliżej siebie.

Dziękuję, że jesteś częścią tego drzewa.
Bez Ciebie ten patyczek nigdy by nie urósł.

Zastanów się: jaki mały, cienki jak włos „patyczek” zasadził_ś w swoim życiu w ostatnim czasie? Co pielęgnujesz z nadzieją, że kiedyś stanie się Twoim oparciem?

Z troską o Twój rozwój i wewnętrzną harmonię,
Sabina Pańko | ease.of.psyche
_________
Zapraszam na programy rozwojowo-terapeutyczne z końmi:
* Sesje indywidualne - umów się!
* Grupy zamknięte - możliwość organizacji przez cały rok.
* Grupy otwarte - wiosna 2026.
📩 Napisz do mnie.
📍 Stajnia Leśna Łąka, Górki k. Brochowa

ease_of_psyche

05/02/2026

04/02/2026

29/01/2026

26/01/2026

21/01/2026

14/01/2026

12/01/2026

07/01/2026

05/01/2026

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria