Dietetyk Na Miarę

21/11/2025

Dzielę się z Wami materiałem Kasi Gandor (❤️wspaniała dziewczyna).
Często pytacie o suplementację kolagenem, a moja odpowiedź (w skrócie) brzmi 'nie wiem'.
I okazuje się, że 'nie wiem' to całkiem niezła odpowiedź, całkiem zgodna z obecnym stanem wiedzy 😅

'

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

31/10/2025

Witajcie!🙂
Wybaczcie, że tak mało mnie tu w ostatnim czasie, postaram się to nadrobić😓😓

Tymczasem, koniecznie muszę pokazać Wam moje niedawne odkrycie, które godnie zastąpi kultowy 'serek z krówką'.
Moim zdaniem smakują identycznie! Waniliowy skyr od Maluty, bo o nim mowa, ma mniej tłuszczu, trochę więcej białka i mniej cukrów, a co za tym idzie, również mniej kalorii.

Świetny wymiennik wart spróbowania.
Do kupienia w Dino i Netto.

09/06/2025

❗Kilka słów wyjaśnienia w związku z jednym z najczęściej spotykanych w mojej pracy zaburzenień.

Insulinooporność nie jest jakąś 'inną' cukrzycą.
Nie jest też chorobą, jest zaburzeniem gospodarki glukozowo-insulinowej.

🩸Nie da się jej stwierdzić samym pomiarem glukozy na czczo. Poziom glukozy, w przypadku insulinooporności, zazwyczaj jest prawidłowy. Trzustka pracuje jak szalona, aby taki był co w dłuższej perspektywie prowadzi do 'zużycia' komórek Beta i pojawienia się cukrzycy.

Jeśli podejrzewacie, że możecie mieć insulinooporność musicie oznaczyć też insulinę, najlepiej kilku punktowo po obciążeniu glukozą.

Nie zawsze trzeba włączyć leczenie farmakologiczne, ale zawsze należy zmienić styl życia, aby nie doprowadzić do pojawienia się cukrzycy.

10/04/2025

Chciałabym dziś szybko odpowiedzieć na dwa, z ostatnio najczęściej zadawanych pytań.

🍬Czy coś Wam sprzedaję? Nie, poza swoją wiedzą i doświadczeniem nie wciskam Wam żadnych suplementów ani niepotrzebnych badań.
Jeśli suplementacja albo dodatkowe badania uznaję za potrzebne to mówię o tym, ale nie mam z tego żadnych dodatkowych zysków.

🍭 Ile schudnę do...?
Zdrowe tempo spadków masy ciała wynosi od 0,5%-1% aktualnej masy ciała w tygodniu. Na początku odnotowane spadki są większe (ale wcale nie przez większe ubytki tkanki tłuszczowej) wraz z upływem czasu odnotowujemy zazwyczaj mniejsze wartości.

Mówiąc o tym chciałabym jednak zwrócić Waszą uwagę na coś innego. Na sam proces, w który wchodzicie i w którym musicie być dzień po dniu, aby cokolwiek się wydarzyło. Zamiast skupiać się na tym, że za rok na wadze będzie 50kg mniej proponowałabym docenianie małych sukcesów jak regularność posiłków, picie odpowiedniej ilości płynów czy zjadanie rekomendowanej ilości owoców i warzyw. Jeśli wdrożycie zalecenia sukces w postaci redukcji masy ciała po prostu przyjdzie.

31/03/2025

Co prawda prawie wszytskie zjadłam zanim zdążyłam pokazać, ale nie mogę tego nie zrobić.
O tej porze roku większość pomidorów pozostawia bardzo wiele do życzenia...🙄

Ale nie te!! Pachną jak pomidor prosto z krzaczka i smakują jak pomidory z domowego ogródka❤️❤️
Nie wiem czy ktoś poza mną zjada warzywa jak chipsy, ale jeśli tak to to jest właśnie taki pomidor😍😍
Nie mam pojęcia ile kosztuje, ale wart każdej złotówki.
Do kupienia w Lidlu.

28/03/2025

Proponując Wam popcorn, zamiast innych słonych przekąsek, sama też sięgam raczej po popcorn. Żeby nie było!😏
Dobrego weekendu🙂

27/03/2025

25/03/2025

Dzień dobry już Wiosną! 🥳🌷
Jest mnie tu mało ponieważ nastąpiła z Waszej storny ogromna mobilizacja co skutkuje dużą ilością pracy🙂 dziękuję za zaufanie❤️ Robicie kawał dobrej roboty👏

Wrzucam na szybko coś co powinnam była polecić Wam bardzo dawno temu, a co odkryła, kilka lat wstecz, jedna z moich wspaniałych Podopiecznych.

Jogurt Maluta❤️ cudowny skład, cudowne makro, bardzo przydatny produkt. Niska zawartość tłuszczu, wysoka białka, bez laktozy.
Wszystko dokładnie macie na zdjęciach.
Do kupienia w Dino i Netto, z tego co pamiętam kosztuje ok.3zł.

19/03/2025

Niosę Wam dziś zwalającą z nóg informację.

Domowe ciasto to dalej ciasto.

Nie dorabiajmy ideologii tam gdzie jest to zupełnie nie potrzebne, a uwagę skupiajmy na istotnych kwestiach jak spożywaniu warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego białka i dobrych tłuszczów czy piciu wody.

12/03/2025

Wczorajsze wysokobiałkowe, lidlowe odkrycie.
Najpyszniejsza wysokobiałkowa bułka jaką kiedykolwiek jadłam.

Bułeczka waży 80g, kosztuje 1,39. Uważam, że stosunek wagi do ceny jest bardzo spoko.

Porcja to 249 kcal, 14.4g białka, 6.6g tłuszczu, 30.4g węglowodanów.

W składzie mąka pszenna, woda, białka pszenne, siemię lniane, nasiona soi, drożdże, sól, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, słód jęczmienny, zakwas pszenny suszony, olej rzepakowy, kwas askorbinowy

Chlebek też jest spoko, ale bułka wymiata ❤️

Jeśli ktoś miałby ochotę zrobić wywód o tym, że marketowe pieczywo jest wypiekane z wysoko mrożonego, to niosę wieść o tym, iż dla wartości odżywczej i funkcjonalności produktu nie ma to znaczenia.

06/03/2025

4 marca obchodziliśmy Światowy Dzień Otyłości. Warto jednak pamiętać o tej chorobie cywilizacyjnej na co dzień.

04/03/2025

Dzisiejszy szybki post kieruje do wszystkich, których dotknął efekt jo-jo.
Zazwyczaj gdy o nim mówicie, odnoszę wrażenie, że macie głębokie przekonanie o tym, że odbyło się to bez Waszego udziału, wpływu, jakby w próżni.

A to nie prawda.

Dobrze prowadzona dieta redukcyjna powinna uczyć Was jak prawidłowo jeść, budować dobre nawyki, redukować niepożądane zachowania żywieniowe. Jedyne co się kończy to deficyt energetyczny. Jakość jedzenia, proporcje na talerzu, poziom aktywności fizycznej powinny pozostać takie jak w czasie odchudzania.
Jeśli nie zostanie, a Wy wracacie do tego jak było waga też odbija w górę.
Nie sama z siebie. To skutek ponownych zmian zachowań, ilości jedzenia nieadekwatnej do aktualnego zapotrzebowania.

Nie róbcie sobie tego.

Nowe zasady, wprowadzane w czasie procesu powinniście z upływem czasu przyjmować jako swoje własne, naturalne i intuicyjne.
I to jest właśnie jeden z powodów przez który nie znoszę sztywnych zakazów, nakazów, list produktów dobrych i złych, udziwnionych diet typu detoksy, keto, Dukany, kopenhaskie.
To wszytsko nie jest 'na zawsze'.
I nowa masa ciała też nie jest na zawsze, bo tak.

Zdjęcie pracownika roku dla uwagi😀