Centrum Dietetyczne Naturhouse Brwinów

20/04/2019

19/04/2019

Dzisiaj dietetyk Naturhouse prezentuje zdrową wiosenną sałatkę - doskonałą na zbliżające się Święta! 🥗😋😍

Składniki: 🍽
👉 2-3 liście sałaty
👉 2 ogórki gruntowe
👉 1 opakowanie pomidorków koktajlowych
👉 4 jajka ugotowane na twardo
👉 200g sera feta light
👉 pęczek rzodkiewki
👉 spora garść rzeżuchy
👉 łyżka majonezu dietetycznego (znajdziesz go tutaj:https://tinyurl.com/dietetycznymajonez)
👉 sól pieprz

Przygotowanie:
Wszystkie warzywa umyć i osuszyć. Sałatę porwać na mniejsze kawałki i ułożyć na dnie przezroczystej salaterki. Pomidorki pokroić na połówki i ułożyć na sałacie, następnie dodać pokruszony ser feta. Ogórka obrać i pokroić w dość grubą kostkę, ułożyć jako kolejną warstwę. Ugotowane jajka pokroić na ósemki i ułożyć na warstwie ogórków. Na nie ułożyć pokrojoną w półplasterki rzodkiewkę. Całość polać dietetycznym majonezem i obficie posypać rzeżuchą. Sałatkę doprawić lekko solą i pieprzem.

SMACZNEGO!

18/04/2019

Jajka to ważny element wielkanocnego stołu. Symbolizują nowe życie, odrodzenie, początek. Zawierają lizozym, kwasy tłuszczowe, luteinę, żelazo, lecytynę i cholinę, dzięki czemu są ważnym składnikiem pokarmowym i pozytywnie wpływają na nasz organizm.

W Wielkanoc podaj jajka w niebanalny sposób - na przykład faszerowane!

Składniki: 🍽
👉 5 jaj 🥚🥚🥚🥚🥚
👉 1 cebula
👉 50g pieczarek
👉 25g jogurtu greckiego
👉 sól, pieprz do smaku
👉 1 łyżeczka oliwy z oliwek

Przygotowanie:
Jajka ugotować na twardo, ostudzić i obrać. Przekroić na połówki i wyjąć żółtka. Cebulę i pokrojone drobno pieczarki podsmażyć na oliwie. Dodać żółtka. Do masy dodać jogurt grecki, sól, pieprz i dokładnie wymieszać. Masą napełniać połówki jajek.

Po więcej wskazówek i przepisy na zdrowe wielkanocne potrawy zgłoś się do najbliższego Centrum Dietetycznego Naturhouse! BEZPŁATNIE otrzymasz porady jak przetrwać Święta na diecie!

Adresy placówek:
🌍 https://naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/
📞 801 11 12 13
📩 wiadomość prywatna na FB

11/04/2019

Szukasz pomysłu na różnego rodzaju sosy do sałatek, mięsa z grilla czy innych potraw? Dietetyk Naturhouse podpowiada sprawdzone przepisy!

Który jest Twój ulubiony?

05/04/2019

Dziś na kolację dietetyk Naturhouse proponuje zupę azjatycką z tofu. 👉🍜 Lubicie takie smaki? Jeśli tak, łapka w górę! 👍

Składniki:
➡️ 1 litr wody
➡️ 200 g pokrojonego w kostkę tofu
➡️ 1 cebula
➡️ 3 ząbki czosnku
➡️ 1 centymetr świeżego imbiru
➡️ 1 marchewka
➡️ 1 papryka zielona
➡️ 1 papryka czerwona
➡️ ½ brokułu
➡️ 1 papryczka chili
➡️ 3 łyżki sosu sojowego
➡️ 1 łyżka oleju sezamowego
➡️ pół łyżeczki kuminu
➡️ pół łyżeczki pieprzu kajeńskiego
➡️ pół pęczka świeżej kolendry

Przygotowanie:
Do garnka wlać olej i dobrze go rozgrzać. Cebulę pokroić w piórka i wrzucić na gorący tłuszcz. Czosnek, imbir i papryczkę chili posiekać w drobną kostkę i dodać do cebuli. Do garnka wsypać wszystkie przyprawy – dokładnie wymieszać. Papryki i marchewkę umyć i pokroić w słupki, brokuł umyć i podzielić na różyczki. Wszystkie warzywa włożyć do garnka i podsmażyć. Wlać sos sojowy, dodać tofu. Całość zalać 1 litrem gorącej wody. Gotować na małym ogniu kilka minut. Doprawić do smaku sosem sojowym. Zupę nalać do miseczki i posypać świeżą posiekaną kolendrą.

SMACZNEGO!

Czy wiesz że...? 🤫
Prawdziwy sos sojowy powstaje ze sfermentowanych ziaren soi i pszenicy, z dodatkiem wody i soli, według tradycyjnej receptury. W zależności od kraju pochodzenia, proporcje składników mogą się różnić. Sosem sojowym można przyprawiać nie tylko dania azjatyckie. Znakomicie pasuje on do gulaszu czy innych zup. Dobrze też łączy się z warzywami. Po otwarciu należy trzymać go w lodówce.

13/03/2019

Organizm człowieka nie potrafi prawidłowo funkcjonować bez witamin. Ich spożycie jest więc bardzo ważne. 🍏🍐🍊🍇🥦🥑🍅🌶🥒🥝 Codzienne "must have" to przede wszystkim witaminy A, C i E oraz witaminy z grupy B i witamina D3.

➡️ witamina E stymuluje syntezę kolagenu, przez co poprawia elastyczność skóry. Reguluje ilość i skład łoju
➡️ witamina niweluje wolne rodniki i stymluje tworzenie się nowych komórek skóry. Ale przede wszystkim dba o nasz wzrok
➡️ witamina C wykazuje pozytywny wpływ na nasz układ odpornościowy. Uszczelnia naczynia krwionośne, stymuluje produkcję kolagenu i zwalcza wolne rodniki, a więc odmładza
➡️ witamina D3 wraz z witaminą K2 ułatwia wchłanianie wapnia dbając o mocne kości i zęby, wpływa pozytywnie na odporność i działa antydepresyjnie
➡️ witaminy z grupy B dbają o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i stymulują pracę mózgu. Odpowiadają za koncentracje i dobry nastrój.

Gdzie je znaleźć?

08/03/2019

Z okazji Dnia Kobiet wszystkim Paniom składamy najlepsze życzenia!!🌹🌷
Dużo zdrowia, uśmiechu na każdy dzień oraz spełnienia wszystkich najskrytszych marzeń!💐💐

Drogie Panie! Z okazji waszego dnia życzymy Wam wszystkiego co najpiękniejsze! Samych słonecznych dni w życiu i spełnienia wszystkich marzeń!

27/02/2019

Czy wiesz ile kalorii ma jeden tradycyjny pączek? Aż 260! 😲🤭 Polecamy więc przepis dietetyka Naturhouse na pyszne oponki serowe w wersji light - jedna sztuka to tylko 87 kcal :) 🍩👍😋 Ponadto są miękkie, puszyste i pożywne, co oznacza, że niewielką ilością można się najeść do syta. 😍👏

Składniki:
👉 250 g mąki orkiszowej
👉 250 g zmielonego twarogu do 7% tłuszczu
👉 125 g jogurtu naturalnego do 3% tłuszczu
👉 2 jajka
👉 3 łyżeczki proszku do pieczenia
👉 2 łyżeczki cukru wanilinowego
👉 2 łyżki ksylitolu

Sposób przygotowania:
Jajka ubić z ksylitolem i cukrem wanilinowym na puszystą masę, miksując na najwyższych obrotach. Zmniejszyć obroty miksera i dodać po łyżce sera i jogurtu. Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia i dalej miksując dodawać ją stopniowo do ubitej masy. Rozwałkować ciasto na grubość około 1 cm, a następnie wyciąć duże koła szklanką, a w środku mniejsze kółka kieliszkiem. Piec w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez około 10-15 minut (do zarumienienia).

SMACZNEGO!

Więcej inspiracji na fit desery i dania na każdą okazję znajdziesz na naszej stronie: https://naturhouse-polska.pl/aktualnosci/przepisy/353/
Zapraszamy!

25/02/2019

08/02/2019

Informujemy, że w dniach 08.02. - 12.02.2019 r. Centrum Dietetyczne będzie nieczynne z powodu urlopu. Za utrudnienia przepraszamy. Zapraszamy od środy - 13 lutego :)

29/01/2019

Kto lubi jeść gołąbki? 🤫 Podsuwamy pomysł na pyszne fit gołąbki z sosem grzybowym. Mniam! 😀🤩

Składniki: 🍽
👉 8 liści białej kapusty
👉 150 g mięsa mielonego z indyka
👉 300 g pieczarek (ok. 15 sztuk)
👉 50 g kaszy gryczanej
👉 1 cebula czerwona
👉 1 szklanka bulionu
👉 1/3 pora
👉 2 łyżki jogurtu naturalnego
👉 łyżka oliwy

Przygotowanie:
Kapustę ugotować do miękkości. Mięso wymieszać z posiekaną cebulką i ugotowaną kaszą. Na każdym liściu ułożyć porcję farszu i ciasno zwinąć. Gotowe gołąbki ułożyć w rondlu, wlać bulion i dusić pod przykryciem około 15 min. Na łyżce oliwy podsmażyć posiekanego pora, doprawić solą i pieprzem, dodać pokrojone grzyby i dusić razem około 5 minut. Przelać sos grzybowy do gołąbków, dodać jogurt i delikatnie zamieszać. Do zagęszczenia można dać odrobinę mielonego siemienia lnianego lub mąki żytniej.

29/01/2019

Refluks żołądkowo-jelitowy rozwija się w rezultacie zaburzeń przewodu pokarmowego i polega na zarzucaniu treści żołądka do przełyku. 😨🤢 W prawidłowych warunkach zwieracz działa jak wrota, które zamykają światło przełyku po przejściu pokarmu do żołądka. Refluks wywołuje wiele nieprzyjemnych objawów, których lekceważenie może doprowadzić do poważnych chorób i to nie tylko ze strony układu pokarmowego. Na szczęście, odpowiednia dieta przy refluksie znacząco poprawia jakość życia. 🧐👌Sprawdź, jakie są jej podstawowe zasady.⬇️⬇️⬇️

https://naturhouse-polska.pl/prawidlowa-dieta-przy-refluksie-tych-zasad-musisz-sie-trzymac/