15/10/2025
Z okazji tygodnia z Sensum pt.„jak się uczyć, żeby się nauczyć?” spieszymy z kolejnymi wskazówkami!
Czy zdarzyło Ci się uczyć przez wiele godzin, a następnego dnia… nic nie pamiętać? To nie brak zdolności – to brak strategii.
🧩 Mózg nie zapamiętuje dobrze tego, co „zalewa” w jednym ciągu. Potrzebuje czasu, by utrwalić informacje w pamięci długotrwałej. Ten mechanizm nazywa się efektem przerw (spacing effect).
Na czym to polega? Lepiej uczyć się kilka razy po trochu, w różnych odstępach, niż raz bardzo długo. Każde „odświeżenie” materiału w innym dniu to dla mózgu sygnał: to jest ważne – zapamiętaj to!
Jak to zastosować:
1. Rozłóż naukę w czasie. Ucz się krócej, ale częściej.
Np. zamiast 3 godzin jednego dnia → 30 minut przez 6 dni.
2. Wracaj do materiału w coraz dłuższych odstępach:
1 dzień → 3 dni → 7 dni → 14 dni.
3. Mieszaj tematy.
Ucząc się różnych zagadnień na przemian (tzw. interleaving), wzmacniasz zdolność rozróżniania informacji.
4. Zadbaj o sen.
To podczas snu mózg „przenosi” wiedzę do trwałej pamięci.
💬 Nie chodzi o to, żeby uczyć się więcej. Chodzi o to, żeby uczyć się mądrzej – z przerwami.
