Bonne Sante Brzesko - Gabinety Dietetyczne

23/09/2025

Niech zgadnę 😊Zaznaczył_ś odpowiedź o zdrowiu???
To proste ćwiczenie pokazuje nam, czym naprawdę się kierujemy, współpracując z dietetykiem.

👉 Często marzymy o idealnym ciele albo wolności w jedzeniu wszystkiego, co chcemy. Ale tak naprawdę to zdrowie jest fundamentem – bez niego ani wygląd, ani przyjemność z jedzenia nie będą miały znaczenia.
Dlatego w żywieniu nie chodzi o zakazy czy perfekcję, ale o to, by ciało było odżywione, sprawne i pełne energii. 💚

Dbajmy o siebie od środka – reszta zawsze przyjdzie naturalnie. 🌱

16/09/2025

09/09/2025

🍂 Jesień to nie tylko koc, herbata i świeczki.

To także czas, kiedy organizm potrzebuje więcej wsparcia od środka – bo zmniejsza się ilość światła, wzrasta poziom stresu, a odporność często spada.
Właśnie dlatego warto sięgnąć po sezonowe składniki, które naturalnie wspierają ciało:
– działają przeciwzapalnie,
– wzmacniają odporność,
– poprawiają trawienie i balansują poziom cukru.

Nie trzeba wielkich rewolucji – wystarczy dodać kilka prostych produktów do codziennej diety. 🍏🥣

👉 Zapisz ten post i wróć do niego przy najbliższych zakupach – niech Twój talerz będzie Twoim wsparciem tej jesieni.

02/09/2025

Jeśli czujesz, że każda „dieta” kończy się tym samym…

👉 Efekt jo-jo
👉 Poczucie winy
👉 Powrót do starych schematów

…to może czas przestać zaczynać kolejną. I zamiast tego zacząć budować styl życia.
Nie chodzi o idealny plan.
Chodzi o to, co robisz w zwykły dzień, gdy nie masz motywacji.
Ile w tym troski?
Ile w tym luzu?
Ile miejsca dla Ciebie?
W Bonne Sante nie uczymy diet.
Uczymy, jak żyć zdrowo – na Twoich zasadach.
Bez skrajności. Bez presji. Za to z efektem na długo.

📌 Zapisz ten post – a jeśli chcesz wreszcie wyjść z błędnego koła diet i zacząć działać inaczej, napisz do nas. Razem znajdziemy styl życia, który naprawdę działa. 💬

20/08/2025

Produkty, które tylko udają zdrowe… a mają mnóstwo cukru! 🍭

Sięgamy po nie z myślą, że są „fit” i dobre dla zdrowia… a tymczasem w składzie pełno cukru 😬

Sprawdź, co warto zamienić na lepsze opcje:

🥄 Jogurty owocowe – nawet 2–3 łyżeczki cukru w jednej porcji
✅ Zamień na: jogurt naturalny + świeże owoce
🍅 Ketchup – w 1 łyżce nawet 1 łyżeczka cukru
✅ Zamień na: ketchup bez cukru lub domowy sos pomidorowy
🥣 Granola i musli – często dosładzane syropem glukozowo-fruktozowym
✅ Zamień na: domową mieszankę z płatków, orzechów i suszonych owoców
🧃 Soki i smoothie ze sklepu – dużo cukru, mało błonnika
✅ Zamień na: całe owoce lub domowe smoothie z dodatkiem warzyw
🍞 Pieczywo „fitness” – często barwione karmelem i z dodatkiem cukru
✅ Zamień na: prawdziwe pieczywo żytnie 100% lub domowy wypiek

👉 Nie wszystko, co wygląda zdrowo, naprawdę takie jest.
Jeśli chcesz nauczyć się czytać etykiety i wybierać świadomie – jesteśmy tu, żeby Ci w tym pomóc 💚

📍 Umów się na konsultację w Bonne Sante
📞 577 177 481

08/08/2025

Współpraca z dietetykiem nie musi oznaczać drukowanych planów, setek notatek i chaosu między wizytami.

Nasza aplikacja dietetyczna to miejsce, gdzie:

✔️ masz plan zawsze pod ręką
✔️ zmieniasz składniki jednym kliknięciem
✔️ zapisujesz postępy, samopoczucie i pytania
✔️ jesteś w kontakcie z dietetykiem, kiedy tego potrzebujesz
✔️ i… nie musisz już szukać przepisów po całym mailu 🙃

Dieta staje się prostsza, bardziej codzienna, mniej stresująca.
I o to właśnie chodzi.

👉 Jeśli chcesz zobaczyć, jak to wygląda w praktyce – odezwij się.
Zobaczymy razem, co Ci możemy ułatwić.

03/08/2025

Słyszysz o niej coraz częściej. Widzisz przepisy, listy składników, trendy…

Ale to nie moda. To sposób odżywiania, który naprawdę ma sens – szczególnie wtedy, gdy ciało próbuje Ci coś powiedzieć.

Dieta przeciwzapalna to nie tylko dla tych, którzy chcą „jeść zdrowiej”.

To narzędzie, które może pomóc w realnych trudnościach – takich jak:
🧠 przewlekłe zmęczenie
🤯 mgła mózgowa
🩺 choroby autoimmunologiczne (Hashimoto, RZS)
💢 stany zapalne i insulinooporność
🌸 PCOS, trądzik, problemy hormonalne
Nie chodzi o bycie idealną.
Nie chodzi o liczenie każdego kęsa.
Chodzi o wybory, które wspierają Twoje ciało w tym, co próbuje naprawić.

👉 Jeśli podejrzewasz, że coś „nie gra”, a standardowa dieta nie działa – odezwij się. Pokażemy Ci, jak wygląda realna zmiana w kierunku spokoju i regeneracji.

22/07/2025

🔄 Jak korzystać z Koła Holistycznego? 🔄

To proste narzędzie pomoże Ci zobaczyć, które aspekty Twojego stylu życia są w równowadze, a które potrzebują więcej uwagi.

🌀 Na kole znajdziesz 8 obszarów:

👉 odżywianie
👉 zdrowie i samopoczucie
👉 relacja z jedzeniem
👉 ruch i aktywność
👉 edukacja żywieniowa
👉 sen i regeneracja
👉 motywacja i cel
👉 odpoczynek i emocje

📝 Oceniasz każdy z nich w skali 1–10:
1 – jest bardzo trudno, ten obszar leży
10 – czuję się w tym świetnie, nic nie trzeba zmieniać

✅ Następnie zaznaczasz punkty i łączysz je w "koło". Im bardziej zbalansowany kształt, tym większa harmonia w Twoim stylu życia.

To nie test! To punkt wyjścia do rozmowy i świadomej zmiany. 💡
Chcesz przeanalizować swoje koło i wprowadzić zmiany? Daj znać – pomogę Ci zrobić pierwszy krok. 🤝

16/07/2025

Czy wiesz, że przewlekły stres może całkowicie zablokować efekty współpracy z dietetykiem?

Nawet najlepiej dobrany plan żywieniowy nie zadziała, jeśli Twoja głowa i ciało są przeciążone.

➡️ Stres wpływa na:
zwiększenie apetytu (szczególnie na słodycze i fast foody),
problemy ze snem, co zaburza metabolizm,
rozregulowanie hormonów (np. kortyzol),
brak motywacji i wypalenie,
odruchowe sięganie po jedzenie jako formę ukojenia.

To wszystko może sprawić, że:
nie chudniesz mimo trzymania diety,
masz trudności z regularnością posiłków,
wracasz do starych nawyków pod wpływem emocji,
czujesz się „przytłoczona” i rezygnujesz.

Dlatego zanim zaczniemy „naprawiać talerz”, warto spojrzeć na swoje samopoczucie psychiczne.

Napisz komentarz o treści TEST, jeśli chcesz sprawdzić czy Twój poziom stresu jest za wysoki!

07/07/2025

Możesz mieć perfekcyjny plan.
Możesz jeść „czysto” i regularnie.
A mimo to – nie mieć energii. Nie widzieć efektów. Albo czuć, że ciągle czegoś brakuje.
Dlaczego?

Bo Twoje ciało nie działa w oderwaniu od reszty życia.

Dieta to tylko jeden z elementów. Tak samo ważne są:
🌙 sen
💬 emocje
🏃‍♀️ ruch
🧠 motywacja
🛌 regeneracja

W Bonne Santè wspieramy Cię właśnie w tym – całościowo.
Nie tylko liczby, nie tylko kalorie. Ale Ty – jako całość.

Zapisz ten post, jeśli czujesz, że czas zadbać o siebie trochę… szerzej.

03/07/2025

✨ W Bonne Santè przechodzimy na zupełnie nowy poziom.

Wkrótce każdy pacjent otrzyma dostęp do aplikacji, która łączy plan żywieniowy, edukację, codzienne wsparcie i narzędzia do śledzenia postępów – wszystko w jednym miejscu.

Bez tabelek, bez drukowania, bez chaosu.

Teraz możesz:
✔️ zamieniać produkty jednym kliknięciem
✔️ kontaktować się z dietetykiem w łatwy i szybki sposób
✔️ prowadzić dzienniczek, notować nastrój, kontrolować progres
✔️ mieć całą kurację przy sobie – na telefonie

To więcej niż aplikacja.
To nowoczesne, empatyczne podejście do prowadzenia kuracji dietetycznej – w Twoim rytmie, na Twoich zasadach.

👉 Już za chwilę pierwsze osoby przetestują ją na żywo – chcesz być jedną z nich? Odezwij się i zacznij swoją zmianę z Bonne Santè 💬

30/06/2025

💬 Czujesz czasem, że robisz wszystko dobrze, a efekty i tak nie przychodzą? Może nikt Ci nie powiedział, że to, co czujesz, jest normalne. Nie jesteś sam/a – wiele osób mierzy się z tymi samymi trudnościami.

Ten post to przypomnienie, że proces odchudzania to nie tylko waga i dieta, ale też emocje, ciało i głowa 💚

👇 Daj znać w komentarzu, który slajd najbardziej do Ciebie trafił.

📲 Udostępnij, jeśli czujesz, że inni też powinni to przeczytać.