Psychoterapia online Sylwia Wójcik-Palewska

10/10/2025

Dzisiaj wróciłam z konferencji "Mentalne mosty", która odbyła się w Uniwersytecie Rzeszowskim. Jestem naładowana nowymi pomysłami! To niesamowite, jak kluczowe jest bycie na bieżąco z najnowszymi badaniami i skutecznymi podejściami w psychoterapii.

Udział w takich wydarzeniach to nie tylko okazja do poszerzania wiedzy opartej na dowodach (EBM), ale też szansa na spotkanie i wymianę doświadczeń. Bo przecież w pracy terapeutycznej liczy się to, co naprawdę pomaga pacjentom, a nauka nieustannie idzie do przodu!

Cieszę się że mogłam brać udział w wykładach i warsztatach wybitnych specjalistów takich jak prof. Alan Fruzetti (wykład o tym jak model transakcyjny może pomóc rodzicom w budowaniu relacji z dziećmi- od konfliktu do porozumienia), prof. Przemysław Bąbel (wykład o placebo w psychoterapii), dr Artur Kołakowski (wykład o dzieciach i nastolatkach z ADHD), Marty Cieśla i Karoliny Ziegart (wykład o neuroroznorodnosci i o tym jak wspierać rodziców we wprowadzaniu w życie zaleceń opartych na dowodach) oraz Katarzyny Sikora (o objawach quasipsychotycznych).

Serdecznie dziękuję za te intensywne 2 dni 💪
Podziwiam organizatorów tej konferencji, a zwłaszcza Ciebie Anna Englert-Bator i twoich studentów ❤️
Do zobaczenia na kolejnej konferencji 🌹

08/10/2025

ROZWIŃ SKRZYDŁA WYOBRAŹNI TWOJEGO DZIECKA 🥰

Czy wiesz, jak ważna jest kreatywność w rozwoju Twojego dziecka? To nie tylko zabawa, ale klucz do samodzielnego myślenia, rozwiązywania problemów i pewności siebie!

Zalety zajęć rozwijających kreatywność:
🧩Lepsza koncentracja i motoryka mała
🧩Wyrażanie emocji w bezpieczny sposób
🧩Rozwój innowacyjności i nieszablonowego podejścia
🧩Rozwój zainteresowań i lepsze radzenie sobie ze stresem

Zachęcamy do zapisania Twojego dziecka na kreatywne zajęcia z tworzenia wianków, które mogą być idealną ozdobą jesienną lub prezentem dla bliskiej osoby🤩

W ramach rozwoju działalności poszerzamy nasze usługi o zajęcia kreatywne dla DZIECI, MŁODZIEŻY. Z czasem pojawi się na stronie oferta dla osób DOROSŁYCH i SENIORÓW oraz RODZIN 🎨

Cykl zajęć artystycznych jest wyjściem na przeciw Państwa oczekiwaniom związanych z poszerzaniem oferty o stworzenie miejsca do rozwijania zainteresowań i szeroko rozumianej profilaktyki zdrowia psychicznego 💪💪💪

Chcemy stworzyć miejsce do poznawania nowych osób, budowania odporności psychicznej, testowania różnych zainteresowań, spędzania czasu wolnego w sposób konstruktywny, budowania bliskości 🧓👴👩🧑🧒👦👧👶

Wkrótce opublikujemy propozycje artystycznych zajęć na najbliższe miesiące (między innymi będą zajęcia z decoupage, tworzenia ozdób świątecznych, robienia zakładek do książek, wianków na stół itd). Śledź nasz profil by być na bieżąco. Zajęcia będą prowadzone przez arteterapeutów i terapeutów zajęciowych.

Pierwsze artystyczne zajęcia z wianków dla dzieci i młodzieży poprowadzi dla Państwa Pani Katarzyna Gacek- terapeuta zajęciowy, zapisy pod nr telefonu- 609 388 841
Ilość miejsc ograniczona.

Serdecznie zapraszamy ☀️

04/10/2025

https://www.facebook.com/share/1YeHsbXTmD/

Autopilot żywieniowy - kontynuacja tematu.

Każdy chyba zna ten schemat: podczas dnia pracy jedzenie pod kontrolą, a wieczorem… lodówka wygrywa.
Nie dlatego, że brakuje Ci dyscypliny. Tylko dlatego, że głowa jest przeciążona.
Kiedy bateria poznawcza się wyczerpie, mózg nie szuka optymalnych rozwiązań.
Szuka natychmiastowej ulgi. Dlatego wybory stają się impulsywne:
🍫 baton ze stacji benzynowej,
🍔 fast food „w nagrodę”,
🍷 kieliszek wina, żeby się wyłączyć.

Każdy pracownik doświadcza przeciążenia decyzyjnego, ale u liderów skala jest wyjątkowa.
Zdarza się, że wspólny lunch z zespołem też staje się decyzją strategiczną:
👉 co zamówić, żeby wyglądać profesjonalnie?
👉 co nie uśpi mnie przed spotkaniem?
👉 co powie o mnie ten wybór?
Efekt? Wieczorem kontrola puszcza.
😑 impulsywne wybory: „cokolwiek, byle szybko”,
😐 rezygnacja z planu: „nie mam siły nawet odgrzać zdrowego jedzenia”,

Nie chodzi o brak wiedzy ani dyscypliny.
Liderzy często doskonale wiedzą, co „powinni” jeść.
Problem w tym, że po całym dniu analizowania wszystkiego, głowa nie ma już miejsca na kolejną kalkulację.
Dlatego nie warto liczyć wyłącznie na silną wolę…
❓ A Ty – masz swoje wieczorne „autopilotowe” wybory?

30/09/2025

Trwa zbiórka na rehabilitację tej młodej i energicznej osoby z Łoponia.
Zwracam się do Was z prośbą o wsparcie finansowe dla niej.
Każda złotówka jest na wagę złota. Pomóżmy jej odzyskać sprawność i zrealizować plany 💪
Więcej szczegółów w opisie zrzutki.

Szanowni Państwo,Zuzia Krzyżanowska jest wspaniałą młodą osobą, pełną energii i planów. Ma osiemnaście lat i obecnie przygotowuje się do matury w klasie o profilu biologiczno - chemicznym. Zainteresowania i zdolności Zuzi nie kończą się jednak tylko na przedmiotach ścisłych. Wyjąt...

25/09/2025

Mamy fantastyczne wieści! Nasz zespół powiększył się o nową, wspaniałą osobę – panią Weronikę Śmiałek. Pani Weronika to pedagożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, która jest w trakcie 4-letniego szkolenia. Jesteśmy przekonani, że jej pozytywna energia i profesjonalizm wniosą wiele dobrego do naszej pracy. Więcej informacji o niej wkrótce pojawi się na naszej stronie www.psychoterapia-brzesko.pl

Witamy na pokładzie, Weroniko!

22/09/2025

Gorąco polecam! W DBT Twoje dziecko nauczy się konkretnych umiejętności :)

Jeśli Twoje dziecko zmaga się z dysregulacją emocji - zapraszamy na trening DBT. To program, w którym nastolatki uczą się lepiej rozumieć swoje emocje, obniżać napięcie, reagować w sposób bardziej świadomy oraz budować zdrowsze relacje z innymi i samym sobą. Badania pokazują, że trening DBT skutecznie zmniejsza objawy depresji, samouszkodzenia i poprawia regulację emocji u nastolatków.

Więcej informacji na temat organizatorek i zapisów: https://ptdbt.pl/trening-uniejetnosci-dbt-online-01102025/

12/09/2025

Koniecznie obejrzyj

10/09/2025

Serdecznie zachęcam wszystkich do obejrzenia wartościowego wywiadu na temat HAZARDU- kiedy to rozrywka, inwestowanie a kiedy już uzaleznienie

ODWIEDŹ KANAŁ TVP INFO PUBLICYSTYKA:📺 https://www.youtube.com/-publicystykaPOBIERZ APLIKACJĘ MOBILNĄ TVP INFO:📲 https://www.tvp.info/aplikacja👉 GO...

05/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1CsTwSGZ4p/

"Podczas jednego z "psikusów" uczeń przykleił na plecach kolegi kartkę z napisem "Jestem głupi" i poprosił resztę klasy, żeby nie mówiła o tym chłopakowi. W ten sposób uczniowie zaczęli się śmiać...
Gdy zaczęła się lekcja matematyki, nauczyciel napisał na tablicy trudne zadanie. Nikt nie potrafił go zrobić, oprócz chłopaka z naklejką. Wśród chichotów podszedł on do tablicy i rozwiązał zadanie.
Nauczyciel poprosił klasę, aby zdjęła mu z pleców kartkę, a potem powiedział do ucznia: "Wygląda na to, że nie wiesz o kartce, którą twój kolega z klasy przykleił ci na plecach".
Następnie nauczyciel spojrzał na resztę klasy i powiedział: "A teraz powiem wam dwie rzeczy:
Po pierwsze, przez całe życie ludzie będą przyklejać wam etykietki z wieloma przykrymi słowami, aby zatrzymać wasze postępy. Gdyby twój kolega z klasy wiedział o kartce, nie wstałby, żeby odpowiedzieć na pytanie. Wszystko, co musisz zrobić w życiu, to zignorować etykietki, jakie przyczepiają ci ludzie, i wykorzystać każdą nadarzającą się okazję do nauki, rozwoju i doskonalenia się.
Po drugie, jasne jest, że wasz kolega nie ma wśród was wszystkich żadnego lojalnego przyjaciela, który powiedziałby mu o kartce. Nie ma znaczenia, ilu masz przyjaciół - liczy się lojalność, którą dzielisz ze swoimi przyjaciółmi. Jeśli nie masz przyjaciół, którzy mogą cię bronić za twoimi plecami, którzy mogą cię pilnować, chronić i którym naprawdę na tobie zależy, lepiej ci będzie w samotności."

~ Autor nieznany
Tekst znaleziony w internecie

Tekst ten może posłużyć jako doskonały materiał do rozmów z własnymi dziećmi lub uczniami na lekcji wychowawczej, czy edukacji zdrowotnej na tematy takie jak: wiara w siebie, przełamywanie barier, etyka przyjaźni, etykietowania ludzi i radzenie sobie z negatywnymi opiniami innych.

04/09/2025

Te słowa, wypowiedziane wieki temu, są niesamowicie aktualne, szczególnie w kontekście zdrowia psychicznego.

Ludzie często tkwią w sytuacjach, relacjach, a nawet w nawykach, które ranią. Stają się one strefą komfortu, choć jest to komfort iluzoryczny.

Lęk przed zmianą, przed nieznanym i przed tym, co czeka poza tym, co jest znane, jest/bywa silniejszy od chęci bycia w pełni zdrowym i szczęśliwym.

Pamiętaj, rezygnacja z toksycznego środowiska, porzucenie starych, autodestrukcyjnych nawyków czy odważne powiedzenie „nie” temu, co wyniszcza, nie jest porażką.
Jest aktem miłości do samego siebie.

Wiem, że to nie jest łatwe. Może to oznaczać:
🌹Utracenie pewnych znajomości, które już Ci nie służą.
🌹Zmianę pracy, która przynosi Ci tylko stres i wypalenie.
🌹Odejście od starych przyzwyczajeń, które są powodem Twojego smutku i złości.

To wszystko jest częścią procesu uzdrawiania. Wyjście ze strefy komfortu jest przerażające, ale tylko poza nią można odnaleźć autentyczne szczęście i spokój.

Pamiętaj, że odwaga do rezygnacji z tego, co Cię rani, jest pierwszym krokiem do stworzenia życia, które naprawdę kochasz.

Pytanie do Ciebie: Co dziś możesz odpuścić, aby poczuć się zdrowszą/ym i szczęśliwszą/ym?

03/09/2025

Plecak pełen emocji 🤩🥹😂😭🥳😝🧐😓😵😵‍💫🫨🥶

​Nowy rok szkolny to czas wielkich przygotowań! Kupujemy nowe zeszyty, kolorowe piórniki, wygodne plecaki. Dzieci szykują się, by lepiej radzić sobie z nowymi wyzwaniami, a rodzice chcą im w tym jak najlepiej pomóc

​Ale co, jeśli do tego plecaka, oprócz tradycyjnego wyposażenia, spakowalibyśmy coś, co pomoże im w radzeniu sobie z emocjami? Co, jeśli zamiast kolejnej gry, podarujemy im zestaw narzędzi do lepszego rozumienia siebie i innych?

​Bajkoterapia to narzędzie do radzenia sobie z emocjami📔✏️
​Zestawienie tych czterech książek to idealny pakiet do "plecaka" każdego dziecka, szczególnie tych z ADHD i innymi różnicami neurorozwojowymi. Bajkoterapia staje się tu nieocenionym narzędziem, które wspiera rodziców i terapeutów.

Pod zdjęciami książek znajdziesz ich opis.

​Zadbajmy o to, by w plecaku każdego dziecka, oprócz tradycyjnego wyposażenia, znalazły się również narzędzia, które pomogą mu w rozwoju emocjonalnym. Dzięki temu, będzie ono gotowe na wyzwania, jakie przyniesie nowy rok szkolny.