Samuel Musiał - Trener Personalny

10/08/2025

18/01/2025

Nie czekaj na idealny moment. Zacznij od teraz 🏋🏻

23/12/2024

Co bym nie powiedział to i tak będziesz wpie*dalał więc jedyne co mogę Ci zaproponować to odezwanie się do mnie po Świętach i zrobienia formy życia raz a dobrze 🙌🏼

Wesołych Świąt ⭐️

23/10/2024

PRZEMIANA 🔥

6 miesięcy współpracy i ciężkiej pracy, ale było warto 🙌🏼

Podopieczny już wcześniej miał staż około roku, ale trenował z przeładowanym planem i długo stał w miejscu 📉

Zgłosił się do mnie, ustaliliśmy cele i je wdrożyliśmy ✅

Trenowaliśmy 4x w tygodniu planem typu UPPER/LOWER i świetne się sprawdził 👌🏼

Postawiliśmy na budowę siły i masy mięśniowej. Ćwiczenia globalne z uzupełnieniem poprzez ćwiczenia akcesoryjne.

Wyniki siłowe :

Przysiady - 70kg 3x6 ➡️90kg 3x6
Martwy ciąg - 80kg 3x6 ➡️110kg 3x6
Wyciskanie sztangi - 85kg 3x6➡️100kg 3x8

Wyniki sylwetkowe :

Waga - 82kg➡️ 87kg
Klatka - 106cm➡️112cm
Biceps - 36cm➡️38cm
Talia - 81,5cm➡️81,5cm

O to właśnie chodzi w budowie masy mięśniowej. Trzeba ją przeprowadzić w taki sposób żeby wymiary rosły poza wymiarami w pasie/talii📊

W taki sposób można być długoterminowo na masie i zbudować kawał mięcha 🥩

Współpraca 🫱🏼‍🫲🏻
✅prowadzenie on-line
✅plany treningowe

👉🏻Po więcej zaobserwuj
👉🏻Po więcej zaobserwuj
👉🏻Po więcej zaobserwuj

02/08/2024

TRENING 💪🏻

Zastanawia mnie dlaczego zacząłeś trenować na siłowni ? 💬