Co to jest strona internetowa?

http://bydgoskastrefapsyche.pl/

Bydgoska Strefa Psyche, Chopina 3, Bydgoszcz (2025)

06/11/2023

Czy czujesz się czasem bezradny wobec swojego nastolatka? Czy bywasz przytłoczony lub niekompetentny w roli rodzica i nie wiesz, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami, które pojawiają się w okresie dorastania?
A może chciałabyś mieć czas i miejsce, gdzie mógłbyś podzielić się swoimi obawami, doświadczeniami i zyskać wsparcie innych rodziców w podobnej sytuacji? Jeśli tak, to nasz cykl spotkań MIĘDZY NAMI RODZICAMI jest idealny dla Ciebie!

To wyjątkowe zaproszenie do bycia częścią bezpiecznego i przyjaznego środowiska, w którym możesz spotkać innych rodziców, którzy również przechodzą przez trudności związane z wychowaniem nastolatka. Razem, w obecności psychologa będziemy dzielić się radami, strategiami i emocjami, aby się wzajemnie wspierać i pomagać.

W naszej rodzicielskiej grupie będziemy omawiać różne tematy, np:

-jak lepiej dogadywać się z nastolatkami i budować z nimi dobre relacje?
-czy i jak ustalać granice i zasady, aby wspierać zdrowy rozwój naszych
dorastających dzieciaków?
- co robić z odczuwalnymi emocjami i stresem?
- w jaki sposób wspierać swoje dziecko w rozwoju samodzielności i odpowiedzialności w nastoletnim życiu ?
- jak dbać o siebie jako rodzica i znaleźć równowagę między swoimi potrzebami a potrzebami dzieci?

Prowadząca:
Magdalena Waszak- psycholog, coach i mama- z wieloletnim doświadczeniem w każdym obszarze 🙂. Współzałożycielka fundacji “Bydgoska Strefa Psyche”,a poza pracą- pasjonatka zdrowego stylu życia, jogi i podróży.

Kiedy startujemy? 17.11.2023 I grupa
Czas trwania: 2-3h (zakładamy 2h aktywnego spotkania i 1h dyspozycyjności dla Was w razie potrzeby dokończenia jakiejś kwestii, pytań)
Miejsce: Sowińskiego 14/1 Bydgoszcz
Koszt: 150 zł/spotkanie

Terminy spotkań:
2023: 17.11, 8.12,
2024:19.01, 9.02, 1.03, 5.04, 10.05, 7.06.

Zapraszamy!

18/10/2023

Hello, cześć, witajcie!
Dziś w naszym podcaście rozmawiamy o sztuce dostrzegania i doceniania przyjemnych aspektów życia, o odczuwaniu przyjemności po prostu:) Niby temat przyjemny i „lajtowy” a jednak zwracamy w nim uwagę to, że zdolność do „bycia w przyjemności” bywa blokowana - i to bardzo skutecznie(!)-przez różne czynniki.
Zwracamy uwagę m. in. na nawyki- w tym negatywnego myślenia,presję, przeciążenie obowiązkami i przytłoczenie, (o perfekcjonizmie i pracoholizmie też jest😉), przypominamy o potrzebie samoświadomości i uważności, bierzemy na tapetę, kulturę, jedzenie, relacje i środowisko rodzinne. Dużo tego, a wszystko mega istotne.

Zapraszamy do wysłuchania;) tymczasem dbajcie o swoje
samopoczucie i zdolność do czerpania radości z życia.

Wpadajcie na spotify- Impregnacja 🤍

enjoy!🥳🥳🥳

16/10/2023

Radość🧚‍♂️

Zatrzymaj się teraz na moment. Jak często odczuwasz szczerą radość? Jak wtedy funkcjonujesz?

Możemy w życiu robić naprawdę WIELE, żeby tej radości było w naszym życiu więcej, szczególnie jeśli zdamy sobie sprawę, że nam jej brakuje i nie odczuwamy jej tyle ile byśmy chcieli. Nauczycielami radości są często dzieci, zwierzęta (psy, koty, konie itp.)… i nasze własne wewnętrzne dziecko, które warto poznać i dowiedzieć się, kiedy to dziecko we mnie się cieszy:)

Jeśli nie wiesz co daje Ci radość, rób coś INACZEJ niż zawsze, próbuj nowych rzeczy, eksploruj nowe miejsca, pytaj innych, szukaj tego.
Jeśli zauważysz, że coś jest źródłem Twojej radości i mowa tutaj o tych adaptacyjnych sposobach na jej doświadczanie, to już masz ogromną wiedzę, bo radość często związana jest z konkretnymi DZIAŁANIAMI. :)

Ważne jest, aby próbować różnych strategii i znaleźć te, które pasują do naszego indywidualnego stylu życia.

No ale.. z tą radością to wbrew pozorom nie jest tak prosto. :) Jest przyjemna, potrzebna i uwielbiamy ją czuć, ale może być jej w naszym życiu I ZA MAŁO i ZA DUŻO.
Brak odczuwania radości, może być związany z anhedonią (niemożnością odczuwania przyjemności), co, może mieć szereg negatywnych konsekwencji takich jak: izolacja społeczna, zaburzenia snu, ryzyko wystąpienia uzależnień jako forma kompensacji braku radości, trudności w relacjach.

Trudność w odczuwaniu radości i doświadczaniu przyjemności może być objawem zaburzeń i chorób psychicznych takich jak np. depresja, schizofrenia.
A czy można odczuwać za dużo radości?. Kiedy doświadczamy nadmiernego i niekontrolowanego entuzjazmu może to prowadzić do impulsywnego zachowania i ryzykownych decyzji… lub być objawem manii. Zbyt intensywne dążenie do doświadczania ciągłej radości może prowadzić do unikania trudnych emocji.

Radość jest wspaniałym doświadczeniem, jest ważna, potrzebna, bez niej życie byłoby blade. Ale jest tak samo ważna jak wszystkie inne emocje, nie jest lepsza i ważniejsza od innych, o tym warto pamiętać.

12/10/2023

Osamotnienie jest coraz bardziej powszechnym problemem w dzisiejszym
społeczeństwie. Stan ten może mieć różne przyczyny. Często wynika z braku bliskich relacji, trudności w nawiązywaniu kontaktów, a także z izolacji społecznej. Zmiany życiowe, jak np. przeprowadzka do nowego miejsca, utrata bliskiej osoby, rozwód czy utrata pracy również mogą przyczynić się do poczucia osamotnienia.
Bez wątpienia osamotnienie wywiera negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Osoby odczuwające silne osamonienie mogą doświadczać depresji, lęku, niskiej samooceny, a nawet myśli samobójczych. Ponadto, osamotnienie może prowadzić do pogorszenia funkcjonowania układu immunologicznego, zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oraz innych problemów zdrowotnych.
Istone jest, aby zrozumieć, że osamotnienie nie jest czymś, z czym musimy się pogodzić. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tym problemem.Przede wszystkim, warto szukać wsparcia w bliskich relacjach z rodziną i przyjaciółmi. Ważne jest też to aby próbować angażować się w dostępne dla nas aktywności społeczne, takie jak przynależność do klubów, organizacji czy grup związanych z naszą pasją, hobby, które umożliwiają nawiązywanie nowych kontaktów z innymi ludźmi.
W przypadku silnego osamotnienia, warto skonsultować się z psychologiem czy terapeutą. Terapia może pomóc w zrozumieniu przczyn osamotnienia oraz w rozwijaniu umiejętności społecznych i budowaniu zdrowych relacji.
Osamotnienie nie jest czymś, czego powinniśmy się wstydzić. Jest stanem, w którym warto szukać pomocy i wsparcia, ponieważ każdy z nas- bez wyjątku- zasługuje na satysfakcjonujące i pełne życie społeczne.

10/10/2023

🤍 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to wspaniała okazja, by ogłosić, co dla Was przygotowałyśmy w ramach kampanii 🤍

Jest to kampania, podczas której mówimy o emocjach. O tym, jaką rolę pełnią w naszym życiu, jakie są ważne oraz jak możemy nauczyć się lepiej z nimi radzić.
Nie chcemy jedynie o nich pisać i mówić, czas w końcu doświadczać i poczuć! 🤩

W związku z tym zapraszamy Was na kameralne warsztaty, podczas których postaramy się przybliżyć Wam tematykę emocji, a właściwie to praktykę 😊

Warsztaty to przestrzeń do pracy nad sobą i rozwoju osobistego. Naszym celem jest pomoc uczestnikom w lepszym zrozumieniu swoich emocji, zdobywaniu umiejętności radzenia sobie z nimi i budowaniu zdrowszych relacji interpersonalnych. Uczestnicy będą mieli okazję poznać i pracować nad emocjami w bezpiecznym środowisku, korzystając z omówionych narzędzi i technik.

Główne cele warsztatów:
🤍lepsze zrozumienie emocje i umiejętność zarządzania nimi,
🤍Poprawa umiejętności komunikacji emocjonalnej,
🤍Zwiększenie świadomości swoich emocji i zdolności do radzenia sobie w trudnych sytuacjach,
🤍Poprawa relacji interpersonalnych.

Więcej o samym wydarzeniu:

👉🏻Warsztaty będą trwały ok 3h,
👉🏻kameralna grupa max 15 osób,
👉🏻prowadzące- Magda Waszak, Oliwia Romańska, Joanna Białas
👉🏻przytulne i komfortowe miejsce (możesz chodzić boso, przyjść w dresie, legginsach, byle było wygodnie!)
👉🏻ćwiczenia i praktyki, w których możesz wziąć udział wg uznania i chęci,
👉🏻 będą czekać na Ciebie napoje i przekąski 🥰

Widzimy się 4.11, godzina 10.00
ul. Sowińskiego 14/1 (blisko Placu Piastowskiego), Bydgoszcz
koszt uczestnictwa- 79 zł

❗️Obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona!
W celu rezerwacji miejsca napisz do nas na adres dietetyk@biala-sowa.pl

Miejsce gwarantuje wpłata na konto Fundacji „Bydgoska Strefa Psyche”
Numer konta: 50 1240 1183 1111 0011 2802 8369
W tytule wpisując: warsztaty 4.11

Do zobaczenia! 🌺

09/10/2023

Po co ludziom wstyd?O czym on informuje i czy wstydu trzeba się wstydzić?
Wstyd jest ważnym aspektem naszej psychiki.
Pojawia się wtedy, gdy czujemy się niekomfortowo, niezręcznie lub zawstydzeni z powodu naszego zachowania, wyglądu, czy też sytuacji, w której się znaleźliśmy. Może być wywołany przez nasze własne oceny, oczekiwania czy też porównywanie się z innymi. Wstyd często towarzyszy nam w sytuacjach, w których czujemy się upokorzeni, nieadekwatni lub niezgodni z naszymi wartościami.
Czas na zestawienie pt. „Wstyd-blaski i cienie"
Blaski:
Wstyd ma swoje funkcje i znaczenie. Może mówić nam o naszych wartościach, granicach i potrzebach. Może być też sygnałem, że coś jest dla nas ważne i że powinniśmy zwrócić uwagę na nasze działania i wybory. Wstyd może również pomóc nam rozwijać empatię i zrozumienie dla innych ludzi, którzy również doświadczają tej emocji.
Zauważenie emocji własnego wstydu i praca nad nim może pomóc rozwijać wiekszą pewność siebie, akceptację siebie i zdrowe relacje z innymi.
Cienie:
Emocja wstydu może prowadzić do obniżonego poczucia własnej wartości, utraty pewności siebie, izolacji społecznej, a nawet depresji czy lęku społecznego. Gdy staramy się unikać sytuacji, które wywołują w nas wstyd, to istnieje ryzyko, że będziemy doprowadzali do stopniowego ograniczenia naszego życia i unikania nowych wyzwań.

Ważne jest, aby umieć radzić sobie ze wstydem w zdrowy sposób. Zdrowy czyli jaki???
Można to robić poprzez rozwijanie świadomości emocjonalnej, akceptację siebie, pracę nad poczuciem własnej wartości. Bywa, że podjęcie terapii psychologicznej pomoże w identyfikowaniu przyczyn i skutków odczuwanego wstydu oraz w opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie z nim.
I jeszcze słówko na koniec: warto pamiętać, że wstyd nie definiuje nas jako osób, jest naturalną i powszechną emocją, z którą borka się wielu ludzi. W naszej strefie psyche stworzyłyśmy
bezpieczną i wspierającą przestrzeń, w której możemy otwarcie rozmawiać o różnych uczuciach i doświadczeniach
…nie wstydź się , przyjdź do nas, zapraszamy!

05/10/2023

Spokój.
Tak bardzo go pragniemy, tak bardzo do niego dążymy.

Co się w Tobie dzieje, gdy wypowiadasz słowo spokój? Jakie jest Twoje pierwsze skojarzenie/obraz/myśl?

Spokój to uczucie wewnętrznej harmonii i stabilności, które jest niezmiernie cenne w naszym szybkim tempie życia, pełnym bodźców i zabiegania.

Spokój nie jest tylko brakiem zamieszania czy hałasu. To nie jest obojętność ani apatia. To uczucie, które pozwala nam czuć się wolnym od zdenerwowania, stresu, natłoku myśli, chaosu, trudnych relacji.

Jest to bardzo przyjemny stan, który daje pewność, że to co robimy i gdzie jesteśmy jest dla nas dobre. Odczuwanie spokoju to sygnał od nas do nas: tak, to jest to miejsce, w którym jesteś bezpieczna/y, w którym Twoje potrzeby są zaspokojone.

Redukuje poziom stresu i poprawia jakość snu. Ponadto, spokój może być źródłem kreatywności i efektywności, pomagając nam podejmować mądre decyzje i rozwiązywać problemy. Możemy świadomie robić wiele na rzecz odczuwania więcej spokoju w naszym życiu: praktykowanie uważności, aktywność fizyczna, higiena snu, dbanie o równowagę praca-odpoczynek itp., przegląd relacji, które nam nie służą, nauka regulacji stresu.

Warto jednak pamiętać, że spokój i stres to dwie strony tego samego medalu, które współistnieją w naszym życiu, ale mogą być równoważone w sposób zdrowy i harmonijny. Nie da się żyć tak, żeby czuć WYŁĄCZNIE spokój i wyeliminować stres. Znasz kogoś, kto nigdy się w życiu nie stresował? Bo my nie :)

Stres jest naturalną reakcją na różne wyzwania, które napotykamy na swojej drodze, i pełni ważną rolę w naszym przetrwaniu. Jednak celem nie powinno być wyeliminowanie stresu, ale raczej jego zarządzanie i minimalizowanie negatywnego wpływu na nasze zdrowie i dobrostan. Zdrowa równowaga polega na tym, by umieć radzić sobie ze stresem i jednocześnie doświadczać spokoju w odpowiednich momentach.

Jakie są Twoje techniki na osiągnięcie spokoju? Jakie sygnały daje Ci ciało, kiedy odczuwasz spokój?

Bydgoska Strefa Psyche

06/11/2023

18/10/2023

16/10/2023

12/10/2023

10/10/2023

09/10/2023

05/10/2023

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria