Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/103140555980445/

Psychologicznie. Studenci studentom, Bydgoszcz (2026)

17/01/2023

Przychodzimy z kolejną garścią porad jak przetrwać sesję i mieć ciut spokojniejszą głowę! Czasu jest mniej, więc warto zadbać o dobre metody, jeśli do nauki zabieramy się dopiero teraz. Oto kilka z nich:
🌼Zrób fiszki!
Nie muszą to być takie tradycyjne. Możesz skorzystać z dowolnej aplikacji, która umożliwia tworzenie fiszek. Wtedy wiesz, że masz je zawsze pod ręką, nie zawieruszą się w żadnej kieszeni ani przegródce torby. Staraj się nie robić fiszek hasłowych. Twórz je tak, by po zobaczeniu zagadnienia nasunęło ci się kilka myśli, które później z łatwością ułożysz w całość podczas egzaminu. Fiszki nie mogą być też za długie - postaraj się znaleźć w tym balans.

🌼Mapa myśli
To doskonały pomysł na zaliczenie z przedmiotu, które nie jest bardzo obszerne, jeśli chodzi o materiał. Tworzenie map myśli bardzo dobrze wpływa na zapamiętywanie, gdyż skojarzeniami łatwiej jest później przywołać pożądane informacje. A samo robienie takiej mapy niesamowicie relaksuje - mogą jej towarzyszyć liczne kolory podkreślaczy i adekwatne rysunki, które wspomogą proces zapamiętywania.

🌼Porozklejaj karteczki po całym domu
Na lodówce, na szafce, na ścianie i lustrze w przedpokoju - wszędzie możesz rozwiesić karteczki z krótką notatką, którą będzie szybko i łatwo powtórzyć w trakcie domowych czynności. To zdecydowanie opcja dla tych, którzy do tematu nauki podchodzą w sposób "nauczyć się, ale niskim kosztem".

🌼Rób przerwy!
Wałkowanie w kółko materiału może przyprawić o ból głowy, irytację, a w rezultacie porzucenie nauki na godzinę lub dłużej, by móc odpowiednio odreagować. W tym czasie włączasz sobie np. serial a czas leci... Wystarczą 10-15 minutowe przerwy w nauce, które możesz spędzić na rozciąganiu, przesłuchaniu trzech ulubionych piosenek lub czymkolwiek innym, co cię zrelaksuje, by poprawić swój komfort w trakcie nauki. Po krótkim odpoczynku łatwiej przetrawić kolejną partię materiału.

I przede wszystkim. Zadaj sobie pytanie, czy ta sesja odmieni diametralnie twoje życie i czy warto poświęcać energię na zamartwianie się wynikami egzaminów. Wiadomo jak jest ze stopniami - rzadko odzwierciedlają naszą faktyczną wiedzę. To kolejny powód, by choć trochę odciążyć psychikę. Nie mniej, nie mówimy, że nie warto się starać! Chodzi o złoty środek, między tym, co nas satysfakcjonuje, a tym, co nas przeciąża.

11/01/2023

JAK SOBIE PORADZIĆ ZE STRESEM PRZED SESJĄ?

Sesja to nieodłączny element studenckiego życia. Czasem mówi się, że to taka mała matura co pół roku. Coś w tym jest - materiału bywa niekiedy naprawdę sporo, co potęguje stres związany z nadejściem sesji i koniecznością nauki do egzaminów. Jak sprawdzić, żeby zmniejszyć ten stres? Wiemy, że sytuację są różne, nie każdy może uczyć się na bieżąco, ponieważ prócz studiów podejmuje np. dodatkową pracę. Przygotowaliśmy więc kilka wskazówek jak przetrwać sesję i nie zwariować.

♦️Wyznacz cele
Wieczna prokrastynacja pozwala uniknąć odpowiedzialności, jaką jest nauka. Błahymi czynnościami odwlekamy myśli i stres związany z obowiazkami. Gdy czasu jednak zaczyna brakować, pojawia się jeszcze większy stres - materiału jest tyle samo co na początku, ale czasu trzy razy mniej. Dlatego od początku warto sporządzić listę zadań - wypisać poszczególne egzaminy z datami i jaki materiał musisz do nich opanować. Następie, jeśli dany materiał został już przez ciebie opanowany, odhaczasz go z listy zadań - niby niewiele, ale satysfakcja płynąca z wykonania postępu jest ogromna.

♦️Odpowiednie nastawienie
Moc pozytywnego nastawienia jest ogromna - przekonasz się o tym, gdy zaczniesz mówić sobie "Dam radę", "Wierzę w siebie", "To proste, zrobię to". Z takim podejściem o wiele łatwiej ruszyć z miejsca, niż od samego początku przytłaczać się myślami, że wszystko jest bez sensu, materiału jest za dużo, a my jesteśmy za głupi, żeby się tego nauczyć

♦️Fiszki
Jeśli czasu jest mało, czytanie w kółko obszernych artykułów lub bloku notatek jest bezcelowe. Wyciągnij z tekstu to co najważniejsze i umieść tą treść na fiszkach, które będziesz mógł zabrać ze sobą wszędzie i i to je powtarzaj - w kolejce do lekarza, w autobusie, w przerwie między zajęciami.

♦️Pobudź więcej zmysłów
Oprócz pisania, warto też czytać na głos - ponownie fiszki, a nie słupy tekstu. Jeśli fiszki są hasłowe (polecamy je jednak trochę rozwinąć) przy powtórkach rozwiń na głos hasło, którego dotyczy fiszka, opowiedz sobie o tym zagadnieniu. Mówienie do siebie może wydawać się dziwne, ale pomaga w zapamiętaniu. Jeśli jednak jest to dla ciebie zbyt osobliwe, możesz tłumaczyć zagadnienia koleżance lub koledze z roku - korzyść jest obopólna, ponieważ obie strony się uczą. Jeśli nie możesz odpuścić sobie czytania dłuższych tekstów, podkreślaj to, co ważne zakreślaczem. Z badań wynika, że zakreślanie tekstu kolorem pomarańczowym pozwala na lepsze zapamiętanie niż podkreślanie kolorem żółtym!

♦️Rozpraszacze odstaw w kąt
Na czas nauki zrezygnuj z rozpraszaczy.
Wiemy doskonale, w końcu też jesteśmy studentami, że kolejny odcinek serialu na Netflixie k**i bardziej niż zajrzenie do książek. Poddawanie się błahym czynnościom na chwilę zdejmuje z nas odpowiedzialność związaną z nauką. Jednak odwlekanie tego, co nieuniknione w końcu spowoduje tylko większy stres, gdy w 3 dni będziesz musiał przyswoić, który mogłeś na spokojnie realizować 2 tygodnie lub więcej.

♦️Wyśpij się, unikaj wspomagaczy
Sen przed sesją, jak i w ogóle jest bardzo ważny. Pozwala nam się zregenerować, sprawniej myśleć. W takiej sytuacji zarywanie nocek tylko pogorszy przyswajanie materiału, a przecież nie o to chodzi. Warto też zrezygnować z niezdrowych energetyków i wątpliwej suplementacji. Sen to najlepszy suplement, jaki możesz zaoferować przemęczonemu mózgowi.

Mamy nadzieję, że dzięki tym wskazówkom uda się Ci się bezstresowo przetrwać sesję. Zostało 19 dni. To dużo czasu, jeśli zaczniesz już teraz i poświęcisz chociaż godzinę lub dwie dziennie. To naprawdę mała cena za spokojniejszą głowę. Powodzenia!

04/01/2023

Gdy myślimy "hazard" przed oczami wyskakują nam trzy siódemki na ekranie jednorękiego bandyty, widzimy mężczyzn palących cygara i grających w pokera, którzy popijają whisky lub typowe kasyno, a w nim krupiera, który prowadzi grę w w ruletkę. To bardzo typowe i jakże filmowe skojarzenia związane z uprawianiem hazardu. Oprócz chwilowej przyjemności i dreszczyku emocji towarzyszyć mogą temu destrukcyjne zachowania, związane z uzależnieniem od tego rodzaju "rozrywki".
Wykazano, że zaburzenia uprawiania hazardu mają wystarczająco dużo cech addyktywnych i podobieństw do zaburzeń używania substancji psychoaktywnych! Innymi słowy- od hazardu łatwo można się uzależnić i uzależnienie to bywa podobne do tego od alkoholu czy narkotyków.
Jak rozpoznać patologiczny hazard?
W celu postawienia rozpoznania konieczne jest stwierdzenie w czasie ostatniego roku co najmniej czterech spośród poniższych utrwalonych lub nawracających zachowań związanych z uprawianiem hazardu: ♦️Odczuwanie potrzeby grania z podnoszeniem stawek pieniędzy celem osiągnięcia oczekiwanego pobudzenia ♦️Podenerwowanie lub poirytowanie przy próbach ograniczenia lub zaprzestaniagrania
♦️Powtarzające się podejmowanie bezskutecznych wysiłków mających na celu ograniczenie, kontrolowanie lub zaprzestanie grania hazardowego
♦️ Częste zaabsorbowanie myśleniem o hazardzie
♦️Traktowanie gry jako sposobu na poprawienie złego samopoczucia
♦️ Podejmowanie prób odegrania się po wcześniejszej utracie pieniędzy w grze
♦️ Okłamywanie w celu ukrycia prawdziwych rozmiarów swojego grania
♦️ Utrata lub narażenie na szwank ważnych związków emocjonalnych, możliwościedukacyjnych, zawodowych itp. z powodu zaangażowania w granie hazardowe
♦️ Szukanie u innych osób pomocy finansowej w celu poprawienia złej sytuacji ekonomicznej, spowodowanej graniem

Jeśli widzisz podobne zachowania w swoim najbliższym otoczeniu, które utrzymują się od jakiegoś czasu, lub sam ich doświadczasz, nie zwlekaj i umów siebie lub przekonaj bliską osobę na konsultację psychologiczną i w późniejszym czasie psychoterapię. To pierwszy krok na drodze do wyleczenia się z uzależnienia od hazardu.
Po więcej informacji zapraszamy do artykułu na ten temat:https://www.researchgate.net/publication/331862544_Gambling_disorder_Zaburzenia_uprawiania_hazardu

26/12/2022

Święta to czas kojarzony w większości z pozytywną atmosferą. Zasiadamy wtedy do świątecznego stołu z rodziną i celebrujemy wspólnie spędzane chwile. Tyle z teorii. Praktyka wygląda często inaczej. Każdy z nas zna pewnie doskonale widok swoich mam, babć, które w ferworze pracy są podenerwowane, trzęsą im się ręce, ogólnie brakuje świątecznego rozluźnienia, związanego przecież z dniem wolnym od pracy. Mimo obserwacji takich zachowań i często wyśmiewania tej postawy, często już w dorosłym wieku popełniamy te same błędy ze szkodą dla naszego zdrowia psychicznego. Jak więc nie dać się zwariować w te i kolejne święta?

✨Podziel obowiązki między członków rodziny
Nie wszystko musisz robić sam/a! Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz, dużo zadań na jednej głowie to czasem wyzwanie trudne do przeskoczenia. Po co stawiać im czoła samemu, skoro można zrobić to w grupie? A jeśli ty jesteś tym członkiem rodziny, który czeka na gotowe to warto odciążyć w tej sposób mamę czy babcię. Im będzie milej, będą mniej zestresowane, a to przełoży się na lepsze samopoczucie i atmosferę przy stole. I warto pamiętać, że nie da się zrobić wszystkiego idealnie. I tak też jest dobrze. Świat się przez jedno nieudane ciasto nie kończy i nie warto się tym przejmować

✨Wyśpij się
W nawiązaniu do tego co wyżej, każdy chciałby, żeby święta wypadły jak najlepiej, co nie raz kończy się kręceniem się po kuchni do późnych godzin. Odpocznij! Sen jest bardzo ważny i potrzebny do odpowiedniej regeneracji, także do zmniejszenia stresu. Niewyspany człowiek to drażliwy człowiek, warto o tym pamiętać

✨Odpowiednie nastawienie to podstawa
Skoro święta to w teorii radosny czas, spraw, by faktycznie taki był. Moc nastawienia to wcale nie magiczny trik. Jeśli od samego początku będziesz nastawiać się na najgorsze, że coś nie wyjdzie, albo że będzie fatalnie - tak w końcu może się stać. Zadbaj więc o świąteczny, radosny klimat, np. puść ulubione piosenki i śpiewaj je podczas przygotowywania posiłków czy sprzątania 😁

21/12/2022

Witam serdecznie. Na imię mam Tymek, mam 4 lata. Jestem wesołych, pogodnym chłopcem. Zbierałem się długo, żeby do Państwa napisać i przyszedł ten moment, że chciałbym wspomóc moich rodziców którzy podjęli walkę z moją chorobą i muszę przyznać, że bardzo dobrze im to idzie. Wspi...

21/12/2022

Okres adolescencji czyli potocznie dorastania wielu kojarzy się z okresem burzy i buntu, kiedy to załamują się relacje między dzieckiem a rodzicem, a dziecko szuka uwagi wśród rówieśników.
✨Z poniższego artykułu dowiesz się:
✨Czym jest przywiązanie?
✨Czego potrzebują chłopcy a czego dziewczęta do rozwoju psychospołecznego?
✨Czy wiek i płeć są istotne w procesie przywiązywania i jak bardzo?
✨Czy młode dziewczyny przywiązują się bardziej?
✨Jak zachowanie rodziców, ich dostępność bądź jej brak we wczesnym okresie życia dziecka wpływa na jego postrzegania samego siebie?
✨Jak przywiązanie do rodziców i rówieśników wpływa na samoocenę młodych ludzi i czy w ogóle?
✨Relacja z którym rodzicem jest ważniejsza w kontekście budowania samooceny młodych dziewcząt i chłopców?
Link do artykułu Instytutu Psychologii UKW
http://www.czasopismopsychologiczne.pl/files/articles/2016-22-przywizanie-do-rodzicw-i-rwienikw-jako-predyktor-samooceny-w-okresie-adolescencji.pdf

14/12/2022

RODZAJE WSPARCIA PSYCHOLOGICZNEGO - CZĘŚĆ 2

🔆Interwencja kryzysowa – mało znana osobom wcześniej nie zgłębiajacym tematu, doraźna forma wsparcia psychologicznego, ktorej celem jest zapewnienie osobie przeżywającej głęboki kryzys psychologiczny bezpieczeństwa i równowagi. Zwykle jest to kilka spotkań, pomoc ma charakter krótkoterminowy. Zalecana w przypadku, gdy przeżywamy kryzys wynikający z nagłych i nierzadko też traumatycznych przeżyć jak śmierć bliskiej osoby, bycie ofiarą przemocy, utrata stabilności finansowej.

🔆Grupy wsparcia – skupiają one osoby o podobny problemie, tle psychologiczny, których funkcjonowanie w pewnych sferach życie jest wyraźnie utrudnione np. osoby uzależnione od alkoholu bądź innych używek, pacjenci onkologiczni. Osoba prowadząca, trener bądź psycholog, moderuje w sposób niedyrektywny aktywność członków grupy. Nie stawia uczestników w sytuacji konfrontacji i nie pracuje z nimi na głębszych aspektach osobowości, co miałoby miejsce w przypadku psychoterapii grupowej. Główna rola przypada w udziale uczestnikom, którzy dzielą się swoimi przeżyciami, wymieniają spostrzeżeniami.

🔆Poradnictwo – jest dobrym kierunkiem, gdy problem, z jakim się zmagasz jest sytuacyjny i sprecyzowany, dotyczy jedynie jednego obszaru życia, pojawił się on w konkretnym momencie i trudno jest Ci sobie z nim poradzić w pojedynkę. Musisz liczyć się jednak z tym, że praca będzie mniej całościowa i głęboka. Warto więc skorzystać z niego, gdy nie chcesz pracować nad ogółem swojego funkcjonowania. Z jakim problemem warto zdecydować się na poradnictwo? Może to być np. rozwód rodziców, utrata pracy, żałoba, poważne problemy w nauce. Problemy te mogą być również powodem do rozpoczęcia psychoterapii, jeśli odczuwasz z ich przyczyny trudności w funkcjonowaniu.

🔆Coaching – to rodzaj wsparcia skupiony na rozwiązaniu jednego, konkretnego problemu. Może być to np. wsparcie w realizacji celów zawodowych. Gdy podczas sesji jednak ujawniają się problemy mające głębszy charakter, powiązane z cierpieniem emocjonalnym, niezwyczajnymi schematami reagowania i odbierania świata – dobrym rozwiązaniem może okazać się przekierowanie na psychoterapię.

🔆Psychoedukacja – jak nazwa wskazuje, nastawiona jest na edukowanie na temat zdrowia psychicznego i psychologii ogólnie. Pokazuje jakie schematy są normalne, a jakie nie, co jest normą, a co jej zaprzeczeniem. Przekazuje też cenną wiedzę o tym, jak dbać o nasze zdrowie psychiczne, jak komunikować się z innymi ludźmi, by tworzyć zdrowe relacje, jak rozpoznawać swoje potrzeby i emocje. Jest to o tyle dogodna forma, bo dostępna wszędzie – na instagramie, w formie podcastów a także w literaturze naukowej, do której często można pozyskać darmowy dostęp online. Psychoedukacja to też różnego rodzaju warsztaty stacjonarne, pogłębiające wiedzę uczestników w zakresie danego zagadnienia.

14/12/2022

RODZAJE WSPARCIA PSYCHOLOGICZNEGO – CZĘŚĆ 1
Wiele osób myśli o pomocy psychologicznej jak o czymś bardzo ogólnym. Utarły się stereotypowe sesje przedstawiane w filmach i serialach. Prawdą jest jednak to, że pomoc psychologiczna ma różne „wymiary”. Można ją podzielić na kilka rodzajów.

🔆Konsultacje psychologiczne – są podstawową formą pomocy psychologicznej. Obejmują kilka wstępnych spotkań, na których pacjent wraz ze specjalistą zastanawiają się nad obszarami, w których pojawiają się trudności w funkcjonowaniu oraz co jest ich przyczyną. Obmyślają wspólnie możliwe działania i kolejne kroki na drodze do uzyskania skutecznej pomocy. Konsultacje nie są jednak psychoterapią! Celem konsultacji jest zebranie informacji o pacjencie, próba nazwania natury jego problemu i określenie zasad, oczekiwań co do ewentualnej przyszłej pracy. Takie konsultacje są pierwszym krokiem do skorzystania z pomocy w zakresie zdrowia psychicznego i decyzji o dalszym postępowaniu i jego formach.

🔆Psychoterapia indywidualna – jest metodą leczenia rożnego rodzaju trudności emocjonalnych i zaburzeń psychicznych. Polega na osobistej rozmowie ze specjalistą i służy lepszemu zrozumieniu oraz poznaniu siebie, swoich potrzeb, obaw, lęków i oczekiwań. Dzięki takim rozwiązaniom rozmowom dana osoba może spojrzeć na swoje trudności z innej, szerszej perspektywy i w ten sposób odnaleźć niedostrzegane do tej pory sposoby poradzenia sobie z problemami. Psychoterapia jest procesem, w którym można przyjrzeć się bliżej własnym problemom i rozpoznać swój wpływ na pojawiające się przeciwności. To spotkania, które następują po wstępnych konsultacjach psychologicznych oraz uprzednim określeniu trudności, ustaleniu możliwości pracy i celów. Zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu. Psychoterapia jest przeznaczona dla osób, które dążą do zaangażowania we własny rozwój, pragną poszerzyć świadomość na temat siebie i własnego funkcjonowania w świecie, potrzebują wsparcia w związku lub z trudną sytuacją życiową a także jeśli przeżywają trudności w obszarze emocjonalnym, społecznym lub zawodowym.

🔆Psychoterapia grupowa – opiera się na relacjach, które budują się pomiędzy członkami grupy. Grupa ma ogromny potencjał, ponieważ jest naszym środowiskiem naturalnym, dlatego psychoterapia grupowa jest niejednokrotnie intensywniejsza niż standardowa psychoterapia indywidualna. Umożliwia ona lepsze zrozumienie różnych aspektów własnych relacji z innymi osobami, sposobu budowania i przerwania kontaktu poszukiwania bardziej satysfakcjonujących związków z innymi. W grupie uczymy się dawać i otrzymywać wsparcie, rozwiązywać konflikty, rozumieć myśli uczucia i zachowania swoje oraz innych uczestników grupy. Ten rodzaj terapii jest dla osób, które czują osamotnienie, mają trudności z nawiązywaniem i podtrzymywaniem bliskich i satysfakcjonujących je relacji. Terapia grupowa jest zazwyczaj alternatywą dla terapii indywidualnej, ale jest szczególnie pomocna dla tych, których wsparcie społeczne i uczenie się o relacjach interpersonalnych są istotnym celem leczenia.

Kolejne rodzaje w następnym poście 🔆

07/12/2022

Czym różni się psycholog, psychoterapeuta i psychiatra?

Często zmagając się z problemami zastanawiamy się, po pomoc którego specjalisty sięgnąć. Choć te profesje wydają się być bardzo podobne i bywają mylone to różnią się od siebie dość znacząco.

Psychologiem zostaje się po ukończeniu pięcioletnich studiów magisterskich. Wbrew utartemu stereotypowi, nie każdy psycholog zajmuje się finalnie pomocą psychologiczną. W trakcie edukacji wybierają oni także inne specjalizacje jak np. psychologia sportu, psychologia kliniczna. Do psychologa możesz się zgłosić, gdy masz trudności w radzeniu sobie ze stresem lub przeżywasz kryzys psychiczny. Może prowadzić konsultacje psychologiczne oraz, po odpowiednim szkoleniu dodatkowym, interwencje kryzysowe. Nie ma kompetencji do prowadzenia psychoterapii. Nie może też, jak psychiatra, wypisywać zwolnień ani recept.

Psychoterapeuta to najczęściej psycholog po czteroletnim specjalistycznym szkoleniu z psychoterapii, zakończonym egzaminem certyfikacyjnym. Nie tylko absolwenci psychologii mogą obrać tę ścieżkę. Możliwość taką mają także studenci, którzy ukończyli socjologię czy pedagogikę. W Polsce można wyróżnić kilka nurtów psychoterapii:
🔅Systemowy
🔅Humanistyczny
🔅Poznawczo-behawioralny
🔅Psychodynamiczny
🔅Psychoanalityczny
Każdy z tych nurtów patrzy w trochę inny sposób na kwestię powstawania zaburzeń psychicznych, różni się w podejściu do relacji terapeutycznej i sposobie prowadzenia samej terapii.
Psychoterapeuta będzie dobrym wyborem, jeśli zmagasz się z cierpieniem z powodu zaburzeń psychicznych (depresji, lęków, zaburzeń odżywiania , uzależnień), a także innych problemów jak napady złości , trudności w opanowaniu emocji, które w sposób negatywny wpływają na Ciebie, Twoje samopoczucie i funkcjonowanie w środowisku społecznym i zawodowym.

Psychiatra zaś jest lekarzem, który ukończył specjalizację z psychiatrii. Jego zadaniem jest diagnoza i leczenie zaburzeń i chorób psychicznych takich jak m.in. zaburzenia lękowe, fobie, manie, schizofrenia czy syndrom DDA. Jego pomoc polega na dobraniu odpowiedniej farmakoterapii. Może także dodatkowo udzielać wsparcia, wytłumaczyć jak będzie wyglądał proces leczenia oraz przybliżyć zaburzenie, z którym do niego przyjdziesz. Oprócz wypisywania recept, psychiatra ma możliwość wystawiania zwolnień lekarskich i skierowań do szpitali psychiatrycznych i oddziałów odwykowych.

Psychologicznie. Studenci studentom

17/01/2023

11/01/2023

04/01/2023

26/12/2022

21/12/2022

21/12/2022

14/12/2022

14/12/2022

07/12/2022

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria