18/09/2025
🌱 Nowy cykl warsztatów dla nastolatków w Przystani Mindfulness!
Wkrótce rozpoczynamy 8-tygodniowy trening uważności dla młodzieży.
Spotkania odbywać się będą w dwóch grupach wiekowych:
🔹 12–15 lat
🔹 16+
To wyjątkowy program, który daje nastolatkom przestrzeń, by zatrzymać się w codziennym pędzie, lepiej zrozumieć siebie i wyposażyć się w narzędzia potrzebne do radzenia sobie z emocjami, stresem i wyzwaniami codzienności.
🌱 Mindfulness dla nastolatków – co daje praktyka?
👉 Badania pokazują, że regularny trening uważności wspiera młodych ludzi w kluczowych obszarach:
✨ Lepsza koncentracja i kierowanie swoją uwagą
✨ Regulacja emocji – mniej impulsywnych reakcji, więcej spokoju w trudnych chwilach.
✨ Sposoby radzenia sobie ze stresem – praktyki obniżają napięcie, pomagają radzić sobie z lękiem i trudnymi emocjami.
✨ Większa samoświadomość i zdrowe poczucie własnej wartości – zauważanie swoich myśli i emocji bez krytyki, poznawanie siebie samego.
✨Poczucie sprawczości - przekonanie „mam wpływ na to, jak reaguję, mogę dokonywać wyborów”.
✨ Lepsze relacje – praktyka compassion (współczucia), życzliwość wobec siebie i innych.
✨ Wsparcie dla zdrowia psychicznego – mniejsze ryzyko nasilania się objawów lęku i depresji.
🌱 To nie moda, ale praktyka oparta na badaniach, która wspiera nastolatków w codziennym życiu – w szkole, w domu, w relacjach i w budowaniu odporności psychicznej.
📩 Zapisy na 8-tygodniowy trening już trwają!
👩🏫 Prowadząca warsztaty
Małgorzata Bulman-Goździcka - jestem certyfikowaną trenerką uważności z elementami współczucia – Mindfulness for the Future oraz pedagogiem.
Od wielu lat pracuję z dziećmi, młodzieżą, rodzicami i nauczycielami, wspierając ich w rozwoju umiejętności radzenia sobie ze stresem, emocjami i wyzwaniami codzienności.
Dbam także o ciągły rozwój własnej praktyki – ukończyłam m.in. treningi MBSR, MBCT, Compassion, które pogłębiają moją wiedzę i doświadczenie.
W pracy z nastolatkami wykorzystuję sprawdzone programy, m.in. DNA-V (Terapia Akceptacji i Zaangażowania dla nastolatków) i Racjonalną Terapię Zachowania.
🌱 Dzięki temu mogę zapewnić uczestnikom warsztatów bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której młodzi ludzie uczą się umiejętności przydatnych na co dzień — w szkole, w domu, w relacjach.
Warsztaty:
🔹 uczestnicy pracują w grupach dobranych wiekowo
🔹 kameralne grupy stwarzają przestrzeń do praktyki, rozmowy i wymiany doświadczeń
🔹 spotkania odbywają się w soboty przez 8 tygodni po 90 minut
🕙 start: 18 października, godz. 10:00 (jeśli zbierze się grupa)
👉 miejsce: Holistic Junior
ul. Kasztanowa 57 Bydgoszcz
☎️ tel. 604 757 713 (zostaw wiadomość - skontaktuję się z Tobą)
💌 messenger Przystani Mindfulness & Compassion
