For femi

08/11/2025

Zostań do końca ➡️ behind the scenes
👉🏼Masz gumę? Jeśli tak, to masz też świetne narzędzie do pracy z oddechem!
Sprawdź ten prosty sposób na aktywację przepony i poczuj różnicę w kilka sekund 💪🏼

31/10/2025

✨ Mobilizacja blizny za pomocą małej bańki chińskiej do twarzy ✨
Delikatne podciśnienie pomaga:
🔹 poprawić ukrwienie
🔹 uelastycznić tkanki
🔹 zmniejszyć zrosty
🔹 wspierać proces regeneracji skóry

To prosty, ale skuteczny sposób na pracę z blizną, by stała się bardziej miękka i mniej widoczna. 💆‍♀️

26/10/2025

Nie tylko fizjoterapią uroginekologiczną człowiek żyje, tym razem kulisy mojej drugiej pracy 🤭🩰

Myślę, że śmiało mogę powiedzieć, że to praca marzeń po studiach fizjoterapii. 👩🏼‍⚕️

04/10/2025

🌸 3 proste sposoby, jak przygotować kroczę w domu do porodu 🌸

👉 ciepłe i zimne okłady – poprawiają ukrwienie i elastyczność
👉 rolowanie krocza – delikatnie pobudza i rozluźnia tkanki
👉 masaż krocza – uelastycznia i przygotowuje na rozciąganie.

Dodatkowo możesz wzbogacić przygotowanie o:
👉 ćwiczenia oddechowe – uczą rozluźniania w trakcie skurczu
👉 pozycje otwierające miednicę (np. przysiad, klęk podparty) – wspierają naturalne przygotowanie ciała

Te proste praktyki możesz wprowadzać w domu, by wzmocnić poczucie gotowości, komfortu i pewności siebie przed porodem. 🤰✨

30/09/2025

26/09/2025

🚫🍫🍋🧅🌶️ Czego unikać dla zdrowia pęcherza?
Niektóre produkty mogą dodatkowo go podrażniać i nasilać dolegliwości, takie jak częste parcie na mocz czy dyskomfort.
Warto ograniczyć:
❌ czekoladę,
❌ kwaśne owoce (np. cytrusy),
❌ cebulę,
❌ ostre przyprawy.

Zamiana ich na łagodniejsze alternatywy to krok do większego komfortu i lepszego samopoczucia.

24/09/2025

🌸 Trening mięśni dna miednicy 🌸
To delikatne, ale niezwykle ważne ćwiczenia, które wspierają nasze zdrowie, postawę i komfort na co dzień. Regularna praktyka pomaga:
✨ poprawić kontrolę nad mięśniami,
✨ wzmocnić stabilizację ciała,
✨ zadbać o profilaktykę nietrzymania moczu,
✨ wesprzeć regenerację po porodzie.

Pamiętaj – tu liczy się świadomość i regularność, a nie siła czy tempo. 💜

👉 Spróbuj wykonać ze mną i daj znać, jak się czujesz po treningu!

18/09/2025

Podczas pracy z mięśniami dna miednicy ogromne znaczenie ma pozycja ciała.
👉 Jeśli zmagasz się z nietrzymaniem moczu lub obniżeniem narządów miednicy mniejszej, najlepiej zacząć od ćwiczeń w pozycji leżącej – wtedy mięśnie mają większe wsparcie i łatwiej jest je prawidłowo aktywować.
👉 W przypadku innych dolegliwości możesz ćwiczyć w różnych pozycjach: siedzącej, stojącej czy w klęku – każda z nich jest dobra, jeśli czujesz się komfortowo i potrafisz kontrolować pracę mięśni.

Pamiętaj: tu nie chodzi o ilość powtórzeń, ale o świadomość, oddech i delikatną aktywację. 🌸

15/09/2025

Ćwicząc mięśnie dna miednicy dbasz nie tylko o ciało, ale też o komfort życia !💕
Zacznij od świadomej aktywacji.🙌🏻