27/11/2025
❗️Czym jest przemoc psychiczna i jak ją zauważyć ?
Otóż jest ona wtedy, gdy nasze „NIE” jest dla drugiej strony - traktowane jako „TAK”.
Kiedy nasze granice są systematycznie przekraczane, występuje presja emocjonalna, manipulacje, zastraszanie lub umniejszanie wartości bez użycia siły fizycznej.
Przejawami przemocy psychicznej może być, np.Zbyt szybka jazda autem, mimo naszej prośby o zwolnienie i wyrażaniu obaw o bezpieczeństwo.
Innym przykładem może być zagradzanie drogi wyjścia podczas kłótni.
Zabieranie telefonu i kontrolowanie go bez naszej zgody.
Podważanie uczuć: „Zmyślasz”, „Przesadzasz”, „Ty to masz problemy z głową”. „Idź się lecz”.
Podważanie Twoich odczuć i spostrzeżeń „Wydaje Ci się”. „Zawsze przesadzasz”.
Przekręcanie Twoich decyzji i wmawianie innej rzeczywistości„Przecież tak się umawialiśmy” - choć wcale tak nie było.
Nie tylko krzyk, nie tylko wyzwiska.
Równie bolesne bywają:
– milczenie jako kara,
– ciągła krytyka i „dobre rady”, które poniżają,
– kontrola, zakładanie GPS, aplikacji podsłuchowych, kamery w domu,
-kontrola nad finansami, kontaktami, wyglądem, ubieraniem się
– prowokowanie do kłótni przed ważnym dla Ciebie wydarzeniem,
-utrudnianie wysypiania się np. wywoływanie trudnych tematów, kiedy próbujesz spokojnie pójść spać,
– odbieranie Ci prawa do własnych emocji: „Nie masz o co się obrażać”.
Z czasem zaczynasz wierzyć, że to z Tobą jest coś nie tak.
Że może przesadzasz.
Że może nie zasługujesz na spokój.
Tak, sama jestem sobie winna/y tej przemocy!
Bądź szczera/y sam ze soba zamiast żyć w zakłamaniu.
Zasługujesz na relację, w której możesz czuć się bezpiecznie — nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie.
Gdzie Twoje potrzeby nie są wyśmiewane, a granice — respektowane.
Zauważenie tego to pierwszy krok.
Drugi — to nie zostawanie z tym samemu.
W moim gabinecie często pracuję nad odbudowaniem pewności siebie i poczuciem własnej wartości u klientów, którzy utknęli w relacjach dysfunkcyjnych lub już z nich wyszli.
👉🏼gerczew-terapia.pl
