Łukasz Grabski - Dietetyk Kliniczny

02/11/2025

Koktajl śniadaniowy...

Zdradzam bardzo prosty przepis na koktajl dla całej rodziny.

Lekkostrawny i delikatny. Zawiera jednak jabłko i gruszkę czyli owoce, które mogą powodować wzdęcia w fazie eliminacji diety low FODMAP.

Składniki na dwie porcje:

dwie średniej wielkość gruszki,
średniej wielkość jabłko,
mały banan,
skyr,
garść migdałów,
cynamon,
napój migdałowy 200-250ml,
woda 100-150ml

Wykonanie:
Zmiskuj, posyp płatkami migdałów oraz cynamonem

Smacznego!

01/11/2025

01/11/2025

Błonnik to nie zło...

Błonnik to szeroka grupa określająca składniki żywieniowe, których nasz organizm nie jest w stanie trawić lub trawi w niewielkim procencie.

To dlaczego jest taki ważny?

Bo karmi nasze mikroby żyjące w naszym organizmie. Dbasz o podaż błonnika, to dbasz o swoje mikroby.

Zalecenia obejmują spożycie około 30-35 gram błonnika na dobę, a ile je P***k? 10-15 g na dobę. To zatrważające...

Problemy jelitowe wymagają również dbania o błonnik, cały trud polega na usunięciu błonnika wysokofermentującego na poczet delikatnego i łatwostrawnego dla naszego mikrobiomu.

Całkowita eliminacja zabija nie tylko niepotrzebne bakterie, ale i potrzebne.

Jeśli chcesz pozbyć się trwale problemów jelitowych, dbaj też o podaż błonnika.

31/10/2025

Leczenie to nie tylko antybiotyk.

SIBO to rozrost bakteryjny w jelicie cienkim, doprowadzający do szeregu objawów ze strony układu pokarmowego. Zaburzenia mikrobiomu mogą dawać takie obajwy jak: wzdęcia, gazy, zaparcia, biegunki czy zaburzenia trawienia.

Skuteczne pozbycie się tego problemu, nie jest takie proste i wymaga szczegółowego planu.

1. Ocena potencjalnych przyczyn.
2. Ustalenie procesu wychodzenia z SIBO uwzględniając przyczyny.
3. Wykonanie testu wodorowo-metanowego celem oceny czy po eliminacji przyczyn mamy dalej doczynienia z SIBO.
4. Ustalenie terapii, ewentualnego leczenia antybiotykami.
5. Pozbycie się objawów i rozszerzanie diety.
6. Utrzymanie stabilizacji mikrobiomu.

Pamiętaj SIBO to nie tylko wzdęcia tylko szereg problemów, które wymagają celowanego działania. W innym przypadku będzie tylko gorzej.

28/10/2025

Bumerang- czyli historia mojej klientki.

Jeśli chcesz umówić się na spotkanie kliknij w link w bio.

wie

28/10/2025

Uważaj jeśli masz SIBO...

Obserwuj mój profil, będzie więcej porad odnośnie diety. Wkrótce poruszę też temat rozrostu bakteryjnego w jelicie grubym. Trapią Cię wzdęcia i ból w dolnym odcinku brzucha? To może być rozrost bakteryjny w jelicie grubym, więcej informacji wkrótce.

Nie jesteś w procesie leczenie SIBO? Nie znaczy to, że możesz spożywać wszystkie produkty.

Leczenie to nie zawsze dieta low FODMAP, co nie zmienia faktu, iż musisz uważać na to, co jesz.

Przygotowanie do głównego etapu leczenia lub oczekiwanie na diagnostykę również wymaga odpowiedniego podejścia żywieniowego.

Dlatego zwróć uwagę na owoce wymienione w rolce.

Obserwuj mój profil, będzie więcej porad odnośnie diety. Wkrótce poruszę też temat rozrostu bakteryjnego w jelicie grubym. Wzdęcia i ból w dolnym odcinku brzucha mogą świadczyć o rozroście bakteryjnym w jelicie grubym.

26/10/2025

.Nie daj się zaskoczyć!

Czy SIBO i pasożyty mogą iść w parze?
Zastanawiasz się, dlaczego po antybiotykach czujesz się gorzej?

Pasożyty i SIBO (przerost bakterii w jelicie cienkim) mogą powodować podobne objawy, co sprawia, że ich odróżnienie bywa trudne.

Wzdęcie brzucha, biegunki czy chroniczne zmęczenie. Te symptomy mogą być mylące, dlatego kluczowe jest, aby nie działać na ślepo.

Dlatego wykonaj diagnostykę, która ukieruje działanie.

Prawidłowa diagnostyka umożliwia znalezienie przyczyny problemów jelitowych i ustalenie prawidłowego leczenia, i wsparcia dietetycznego.

Jeśli szukasz pomocy napisz w wiadomość prywatnej.

Łukasz Grabski Dietetyk Kliniczny.

📌 Naprawię Twój mikrobiom.
📌 Zadbamy o mikrobiom a nie o eliminację.
📌Od 7 lat aktywny dietetyk.
📌 Konsultacje online.

🫶 Pomagam w pozbyciu się problemów jelitowych i utrzymaniu długofalowych efektów.

Jeśli chcesz umówić się na spotkanie link znajdziesz w bio.

25/10/2025

Czego o mnie nie wiedziałaś?

18/10/2025

Prawdziwa historia...

Po dogłębnym wywiadzie, który trwał oko 45 minut jasne było, że mikrobiom Weroniki jest w totalnej rozsypce, praca enzymatyczna żołądka również bardzo słaba a motoryka przewodu pokarmowego wymaga dużego wsparcia.

Duże problemy z żołądkiem skierowały nas w stronę diagnostyki H.pylorii ku zdziwieniu mojej klientki test wyszedł pozytywny.

Po konsultacji z lekarzem przeszliśmy do leczenia i następnie odbudowania pracy żołądka.

Weronika na tym etapie czuje się lepiej, wzdęcia zmniejszyły się, wypróżnienia pojawiły się regularnie.

Na tym etapie klientka wykonała badanie zonuliny, której wynik znacząco przekraczał normę. Proces odbudowania i powrotu do równowagi jelitowej nadal trwa, jednak wszystko zmierza w dobra stronę.


#