10/10/2025
🌿 Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego
10 października
Dbaj o siebie — bo zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne 💚
Jak więc o nie zadbać?
Podpowiadamy!
Mów o emocjach
Nie tłum w sobie uczuć — rozmowa z bliskimi lub specjalistą to siła, nie słabość.
Dbaj o równowagę
Praca, nauka, odpoczynek i relacje — każda z tych sfer potrzebuje Twojej uwagi.
Słuchaj swojego ciała i umysłu
Zmęczenie, brak motywacji, bezsenność – to sygnały, że potrzebujesz odpoczynku.
Nie bój się prosić o pomoc
Psycholog, psychiatra, pedagog czy przyjaciel — wsparcie jest dostępne.
Znajdź czas na relaks i pasje
Spacer, muzyka, sport, książka — wszystko, co pomaga Ci się odprężyć, ma znaczenie.
Otaczaj się wspierającymi ludźmi
Dobre relacje to fundament zdrowia psychicznego.
Ogranicz stres i presję
Nie musisz być idealny — wystarczy, że jesteś wystarczająco dobry.
Zadbaj o sen i aktywność fizyczną
Regularny ruch i sen poprawiają nastrój i koncentrację.
Ćwicz wdzięczność i pozytywne myślenie
Zauważaj drobne radości każdego dnia.
Zacznij śpiewać w chórze 🤗😉!
Pamiętaj – każdy ma prawo do zdrowia psychicznego!
Nie oceniaj, nie stygmatyzuj, wspieraj innych. 💬🤝
