Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 18:00 - 21:00 Wtorek 06:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 06:00 - 11:30 18:00 - 21:30 Piątek 18:00 - 21:30 Sobota 09:00 - 10:00 Niedziela 09:00 - 11:00

Stan Harmonii

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Stan Harmonii, Szkoła jogi, Focha 10/8, Bydgoszcz.

● Pomagamy odnaleźć spokój
● Joga i pilates
● Masaż i dobrostan
● Organizator Jogi na trawie
●Dwa studia w Bydgoszczy:
📍Focha 10/8
📍Łęczycka 53
● zapisz się👇🏼
https://stanharmonii.pl/cennik-i-grafik

14/03/2026

GOMUKHASANA – POZYCJA KROWIEGO PYSKA

To pozycja, która z zewnątrz wyglądają niepozornie, lecz kiedy w niej zostaniesz chwilę dłużej, zaczynasz czuć, ile napięć nosiło Twoje ciało. Gomukhasane albo się lubi, albo nie znosi. U osób z naturalnie otwartymi biodrami, pozycja jest komfortowa. Gdy ktoś ma więcej napięć w biodrach, to może „walczyć o życie”.

To pozycja, która w bardzo intensywny, ale jednocześnie spokojny sposób otwiera biodra i barki. Właśnie w tych partiach wiele osób kumuluje napięcia wynikające z siedzącego trybu życia, stresu i braku ruchu.

Co dzieje się w ciele w tej pozycji?

Układamy jedno kolano nad drugim, a stopy skierowane są na zewnątrz. Zachodzi rotacja wewnętrzna w stawie biodrowym i to jest bardzo ciekawy element tej asany. W praktyce jogi stosunkowo nie wiele pozycji pracuje właśnie w tym zakresie.

Dzięki temu pozycja:
• rozciąga pośladki i mięśnie bioder
• rozluźnia mięśnie pasma biodrowo-piszczelowego
• mobilizuje stawy biodrowe
• pomaga uwolnić napięcia w dolnych plecach

Kiedy dodajemy pracę ramion, zaczyna się również intensywna praca w górnej części ciała.

W zależności od wariantu ramion rozciągają się:
👉🏼barki
👉🏼tricepsy
👉🏼mięśnie klatki piersiowej
👉🏼okolice łopatek

Warianty ułożenia rąk:

Ramiona w Gomukhasanie mogą być ustawione na kilka sposobów. Dzięki temu pozycję można dopasować do swojego ciała i poziomu mobilności.

Najczęściej spotykane warianty to:

👉🏼„Agrafka” na plecach
Jedna ręka wędruje od góry, druga od dołu, a dłonie próbują się spotkać za plecami.

👉🏼Dłonie splecione pod kolanem
Łagodniejszy wariant, który pomaga utrzymać stabilność nóg.

👉🏼Ramiona jak w pozycji orła (Garudasana)
To wariant, który masz na zdjęciu. Daje mocne rozciąganie w okolicy łopatek i barków.

Dlaczego warto praktykować Gomukhasanę?

Pomaga:
➡️zwiększyć mobilność bioder
➡️rozluźnić napięcia w barkach i plecach
➡️poprawić postawę
➡️poczuć większą przestrzeń w ciele

A przy okazji uczy jeszcze jednej rzeczy.

Cierpliwości.
Bo Gomukhasana rzadko od razu jest „łatwa”.
Ale z każdą praktyką ciało otwiera się trochę bardziej.

I dokładnie o to chodzi w jodze. Tu nie dzieje się nic od razu. Potrzeba czasu i praktyki.👌🏼

11/03/2026

Czasem wszystko z zewnątrz wygląda dobrze.

Praca.
Dom.
Codzienność poukładana jak w kalendarzu.

A jednak w środku pojawia się ciche pytanie:
czy ja jeszcze jestem sobą?

Nie chodzi o wielki kryzys.
Częściej o coś dużo subtelniejszego.

Zmęczenie.
Napięcie w ciele.
Głowę pełną myśli.
I poczucie, że gdzieś po drodze zgubiłaś kontakt ze sobą.

Stan Harmonii to miejsce, w którym możesz się spotkać sama ze sobą. W ciszy, wśród podobnych osób, pod okiem doświadczonych nauczycielek.

Nie po to, żeby robić więcej.
Tylko żeby na chwilę się zatrzymać.

Na macie ciało zaczyna oddychać głębiej.
Mięśnie powoli puszczają napięcia, które nosisz od tygodni, a czasem od lat.

W jodze wracasz do oddechu.
W pilatesie odzyskujesz siłę w centrum ciała.
W jodze w chustach pozwalasz sobie na lekkość i zaufanie.
W stretchingu ciało uczy się znowu miękkości.

I nagle dzieje się coś prostego.

Twoje ciało przypomina Ci, kim jesteś.

Spokojniejsza.
Bardziej obecna.
Bardziej sobą.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wrócić do siebie
nasza przestrzeń jest właśnie na to.

Czekamy na Ciebie na macie. 🤍

Na czas remontu na Focha limity na zajęcia są bardzo małe, na Łęczyckiej za to spokojnie się zmieścicie . Zapisz się koniecznie, bo do końca remontu karnety obejmują obie lokalizacje.

06/03/2026

Ciało i psychika są ze sobą dużo bardziej połączone, niż często nam się wydaje.

Stres nie zatrzymuje się jedynie na poziomie umysłu.
On też objawia się w ciele.

W napiętych barkach.
W zaciśniętej szczęce.
W spiętym brzuchu.
W dolnym odcinku pleców.
W płytkim oddechu.

Psychosomatyka mówi jasno - to, czego nie rozładujemy emocjonalnie, bardzo często zapisuje się w ciele jako napięcie.

Dlatego świadomy ruch działa tak głęboko.

Kiedy zaczynasz poruszać ciałem z uważnością,
kiedy wzmacniasz mięśnie głębokie,
kiedy zaczynasz oddychać spokojniej i pełniej, układ nerwowy dostaje sygnał, że jest bezpiecznie.

A wtedy ciało może zacząć odpuszczać napięcia, które nosiło czasem przez miesiące albo lata.

Dlatego zajęcia, które znajdziesz w naszym grafiku, to coś więcej niż ćwiczenia.
To sposób na odzyskanie kontaktu z własnym ciałem.

Powoli wraca elastyczność.
Pojawia się stabilność.
Oddech robi się głębszy. Nagle okazuje się, że razem z napięciem w ciele uspokaja się też głowa.

Jeśli boli Cię kręgosłup,
jeśli czujesz sztywność,
jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało jest jakby nie Twoje
to nie znak, żeby się poddać. To sygnał, że ciało potrzebuje ruchu, oddechu i uważności. Nie ignoruj go.

W naszym studiu możesz zadbać o siebie na różne sposoby:

joga klasyczna
pilates
joga w chustach
stretching
masaże

Czasem wystarczy jedna godzina świadomego ruchu, żeby poczuć różnicę.

Bo kiedy ciało staje się silne i elastyczne
głowa w naturalny sposób zaczyna się uspokajać. Daj się wprowadzić w Stan Harmonii.
✨

Napisz w komentarzu:
Gdzie w swoim ciele najczęściej czujesz napięcie?

02/03/2026

Pełnia Księżyca w Pannie z całkowitym zaćmieniem Księżyca 3 marca to jedna z najmocniejszych pełni tej wiosny.

To moment, który bardzo wyraźnie pokazuje jedno:

duchowość bez działania pozostaje tylko ideą.

Panna przypomina o tym, że rozwój zaczyna się od rzeczy prostych:
✨ruchu zamiast odkładania siebie na później
✨troski o ciało
✨porządku w przestrzeni
✨zdrowych nawyków
✨odpoczynku bez poczucia winy

Zaćmienie potrafi przyspieszyć procesy.

Może pokazać miejsca przeciążenia, zmęczenia i chaosu, ale też dokładnie tam pojawia się przestrzeń na zmianę.

To bardzo dobry moment na pracę z podświadomością i napięciami zapisanymi w ciele.

Sesje Access Bars i Theta Healing pomagają uwolnić to, co blokuje lekkość działania i spokój w głowie.

Czasem największa zmiana zaczyna się od jednego spotkania ze sobą.

Jeśli czujesz, że to moment dla Ciebie, napisz wiadomość ✨

01/03/2026

W internecie zmiana zawsze wygląda spektakularnie.

Nowa wersja siebie.
Idealna sylwetka.
Wielka transformacja.
Życie wywrócone do góry nogami. A to wszystko potwierdzone zdjęciem przed i po.

Zaczynamy wierzyć, że właśnie tak wygląda zmiana. Wielki wybuch, nowe życie .🤯

Dlatego tak wiele osób zamiast skupić się na regularności wciąż szuka:
💥Lepszych metod.
💥Szybszych efektów.
💥Czegoś, co wreszcie da spektakularny rezultat

Tymczasem prawda jest dużo prostsza. To co działa to:
Ruch.
Oddech.
Regularność.
Chwila w samotności.

To nie jest żadna tajemna wiedza, nie warsztat czy kurs za miliony. Ale właśnie to działa naprawdę.

Większość osób, które zaczynają się ruszać, przychodzi z bardzo konkretnym powodem.
Ból kręgosłupa.
Sztywne plecy.
Brak siły.
Chęć poprawy sylwetki.

Statystyki pokazują pewien wyraźny schemat.
👉🏼Pilates najczęściej wybierają osoby, które chcą wzmocnić ciało, poprawić sylwetkę i pozbyć się bólu kręgosłupa. To bardzo konkretny cel. Silniejszy brzuch. Zdrowsze plecy. Lepsza postawa.

👉🏼Joga w chustach przyciąga tych, którzy chcą poczuć lekkość. Zrobić coś nowego. Pobawić się ruchem, ale też głęboko się rozluźnić i odciążyć kręgosłup.

👉🏼Na końcu odkrywają jogę.
Po za efektem sylwetkowym czy redukcją bólu, daje też efekt mentalny. Spokój, który zaczyna porządkować ciało i głowę.

Oczywiście wśród osób bez wyraźnych preferencji do konkretnej aktywności.

Jeśli widzisz siebie w tej ścieżce 👇🏼
chęć zrobienia czegoś dla siebie → pilates lub stretching → joga w chustach → regularna praktyka jogi → mniej stresu i więcej spokoju

Może to właśnie jest dobry sygnał , żeby zrobić pierwszy krok ✨
U nas masz to wszystko w ramach jednego karnetu.

26/02/2026

Ekapada Rajakapotasana - jednonożny król gołębi 🕊️

Pozycja gołębia to głębokie otwarcie bioder i jednocześnie praktyka cierpliwości. Z zewnątrz wygląda miękko i spokojnie, ale w rzeczywistości wymaga stabilności, elastyczności i świadomej pracy z ciałem.
Nie musi od razu wyglądać jak z podręcznika - najwięcej pracy często dzieje się w prostszej wersji.

Wariant łatwiejszy
👉🏼przednia noga w komfortowym ustawieniu
👉🏼tylna noga wyprostowana do tyłu lub przyciągasz piętę do pośladka
👉🏼biodra możliwie równo
👉🏼dłonie pod barkami jako podparcie lub jak na drugim zdjęciu

To bezpieczne przygotowanie do pełnej pozycji i świetny sposób na stopniowe otwieranie bioder.

Pozycja pomaga:

✨ otworzyć biodra
✨ rozciągnąć zginacze bioder i pośladki
✨ wydłużyć przód uda
✨ wzmocnić stabilizację miednicy i pleców

Z naszymi nauczycielkami nauczysz się wykonywać zarówno prostsze, jak i bardziej zaawansowane asany bezpiecznie i krok po kroku.

Ciało otwiera się wtedy, kiedy jest gotowe 🤍

24/02/2026

Pilates jest teraz na topie. 📈
Widzisz go w social mediach. Widzisz go u aktorek. Widzisz go w miejscach premium.

To nie przypadek, że jest też w naszym grafiku na Łęczyckiej.

Przez lata goniliśmy za intensywnością. Szybciej. Mocniej. Więcej potu, więcej spalonych kalorii, więcej zmęczenia. Aż w końcu ciało powiedziało dość. Plecy zaczęły boleć. Brzuch przestał reagować. Napięcie zamiast znikać - odkładało się głęboko.

Wtedy nastąpił zwrot w kierunku bardziej świadomych form ruchu - jogi oraz pilatesu właśnie. Rozumiemy, że nie każdy poszukuje jakości, które oferuje praktyka jogi, a pilates, także uczy słuchać ciała.

To metoda stworzona przez Joseph Pilates, który wierzył, że prawdziwa siła zaczyna się w centrum. W mięśniach głębokich. W kontroli. W precyzji. W oddechu.

Czym różni się od jogi?

Joga pracuje z energią, mobilnością, elastycznością i często z uważnością w wymiarze mentalnym. To płynność, oddech, czasem zatrzymanie. W najbardziej podstawowych założeniach joga przede wszystkim ma pracować z umysłem, poprzez pracę z ciałem, ale i innymi narzędziami.

Pilates jest bardziej techniczny.
Skupia się na stabilizacji, kontroli ruchu i świadomym wzmacnianiu centrum ciała. Każdy centymetr ruchu ma znaczenie. Tu nie chodzi o zakres. Chodzi o jakość.
Osobom, których klimat jogi nie pociąga, fizyczność pilatesu będzie bardziej odpowiadać.

Pilates daje to, czego dziś najbardziej potrzebujemy:
👉🏼silne mięśnie głębokie
👉🏼płaski brzuch bez przeciążania pleców
👉🏼 zdrowy kręgosłup
👉🏼lepszą postawę
👉🏼napięcie, które znika zamiast się kumulować

To trening, który modeluje sylwetkę, ale nie wyciska z Ciebie życia.
Buduje siłę od środka. Stabilność. Spokój w ciele.

Dlatego w Stanie Harmonii jest naturalnym uzupełnieniem jogi, stretchingu i jogi w chustach.
Bo harmonia to wolność wyboru. To równowaga między mobilnością a siłą. Między miękkością a strukturą.

Pracujemy w małych grupach, na różnych poziomach. Korygujemy technikę. Patrzymy na detale.
Tu nie chodzi o machanie nogą. Tu chodzi o świadomą pracę.

Pilates jest modny, ale przede wszystkim działa.

Jeśli Twoje ciało potrzebuje mądrej pracy, nie kolejnego wycisku - czuj się zaproszona/ny.😊

23/02/2026

✨ Nowość w grafiku i trochę świeżej energii w Stanie Harmonii ✨

Jeśli czujesz, że w Ashtandze gubisz się w kolejności pozycji…
Jeśli Mysore to dla Ciebie jeszcze za dużo samodzielności…
Jeśli lubisz dynamikę, ale potrzebujesz prowadzenia krok po kroku…

Te zajęcia są dla Ciebie 💛

🧘‍♀️ Ashtanga Basics
📍 Poniedziałki | 19:15 | Focha

To zajęcia dla osób początkujących i tych, które chcą uporządkować sekwencję, dopracować technikę i poczuć pewność w praktyce. Pracujemy dynamicznie, ale uważnie. Uczysz się rozumieć przejścia, oddech i sens układu pozycji, a nie tylko go odtwarzać.

To jedne z nowszych zajęć w naszym grafiku i już widzimy, jak bardzo były potrzebne.

A to nie koniec zmian ✨

Od tego tygodnia:
▪️ Sobota | 9:00 | Łęczycka – Pilates Basics z Anią
Nowa energia, nowe wzmocnienie i jeszcze więcej jakości w Twoim ciele.

▪️ Środa | 17:00 | Łęczycka – Stretching and mobility
Zatrzymanie, wydłużenie, oddech. Idealne uzupełnienie praktyki jogi i pilatesu.

▪️ Poniedziałki | 18:25 | Łęczycka – Relaks w chustach z Anią
Miękkość, odciążenie kręgosłupa, głęboki reset po całym dniu. Dodatkowe spotkanie , bo na piątek często brakuje miejsc.

▪️ Środowy Mysore | Focha | przeniesiony z 6:00 na 7:00
Dłuższy sen, spokojniejszy poranek i nadal ta sama regularność praktyki.

Przypominamy o zapisach ✍️
Ze względu na remont i wyłączenie jednej sali w punkcie na Focha mamy mniejszy limit miejsc. Jeśli planujesz przyjść, zarezerwuj miejsce wcześniej. Na niektóre zajęcia brak już miejsc.

Zmieniamy się, rozwijamy i tworzymy grafik, który naprawdę wspiera Twoją praktykę. Czy wybierzesz jogę, pilates, stretching czy jogę w chustach -robisz coś dobrego dla swojego ciała i umysłu.

Widzimy się na macie 💛

22/02/2026

Po ostatniej wymagającej Eka padzie, bierzemy pod lupę Ardha Chandrasana, czyli pozycję półksiężyca. Asanę, która z zewnątrz wygląda lekko i miękko, a w środku wymaga sporo stabilności i równowagi.

Dokładnie to robi z nami Ardha Chandrasana - uczy balansu między siłą a lekkością.

Co wzmacniamy?
👉🏼mięśnie pośladkowe, szczególnie pośladkowy średni, który stabilizuje miednicę
👉🏼mięśnie głębokie brzucha, w tym poprzeczny brzucha
👉🏼mięśnie przykręgosłupowe (plecki mniej bolą później)
👉🏼mięśnie stopy i łydki nogi podporowej
👉🏼obręcz barkową w stabilizacji

Tu nie chodzi o „wiszenie” na ręce.
Dłoń jedynie lekko dotyka opuszkami maty. To nie jest filar. To czujnik równowagi.

Pozycję utrzymujemy głównie dzięki pracy mięśni głębokich i stabilizacji miednicy. Jeśli czujesz, że cała waga wchodzi w nadgarstek, to znak, że warto wrócić do fundamentu - do centrum.

To piękne otwarcie przestrzeni w ciele. Most między ziemią a niebem.

Jeśli ułożenie dłoni na macie powoduje zapadanie się w barku lub utratę równowagi, użyj kostki.
To nie jest „łatwiejsza wersja”. To mądra wersja.👌🏼

Kostka pozwala zachować długość boków ciała i stabilność bez kompresji w dolnym odcinku pleców.

Półksiężyc przypomina, że równowaga nie polega na sztywności.
Polega na ciągłym, subtelnym dostrajaniu się.

Spróbuj 🌙 na naszych zajęciach ( może się pojawić na vinyasie , hatha yodze i slow flow).

20/02/2026

Poznaj Anię 💛

Przy Ani od pierwszej chwili czujesz spokój i profesjonalizm. Jest uważna, konkretna, zakochana w świadomym ruchu.👌🏼

Ania jest wychowanką Karolina Libelt i pracuje w nurcie Peak Pilates. To oznacza precyzję, technikę i głębokie zrozumienie ciała. Bez pośpiechu. Bez przypadkowych ruchów. Z intencją.

Od teraz spotkacie się z nią na zajęciach na Łęczyckiej :
wtorki - 18:30
soboty - 9:00

Sobotnie zajęcia to nowość w naszym grafiku, więc pilatesu jest jeszcze więcej. ✨ A to nie koniec, w planach mamy także poniedziałki.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wzmocnienia, stabilizacji i mądrej pracy z centrum, to jest ten moment.💫

Zapisz się i poznaj Anię na macie.
Do zobaczenia ✌🏼

19/02/2026

Kiedy ktoś zaczyna przychodzić do nas na zajęcia , często mówi:
„Chcę się bardziej porozciągać, rozruszać .”

Po kilku miesiącach mówi coś zupełnie innego.

Nie o szpagacie.
Nie o mostku.

Mówi:
👉🏼mniej się denerwuję
👉🏼lepiej śpię
👉🏼szybciej wracam do równowagi po trudnym dniu
👉🏼czuję, że mam więcej przestrzeni w głowie

I to jest prawdziwa praktyka.

Joga nie zmienia tylko ciała.
Ona reguluje układ nerwowy.
Uczy zatrzymania.
Daje stabilność, która zostaje z Tobą poza matą.

Najpiękniejsze efekty nie są widoczne na zdjęciach.
Są widoczne w Twoich reakcjach.
W tym, jak rozmawiasz z bliskimi.
W tym, jak podejmujesz decyzje.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej spokoju - to może być dobry moment, żeby zacząć.

W tym tygodniu mamy remont jednej sali i mocno zmniejszony limit uczestników zajęć, ale jeszcze kilka miejsc się znajdzie.😊 A od przyszłego tygodnia trochę zmian w grafiku. Dojdą zajęcia pilatesu i stretchingu na Łęczyckiej.

Adres

Focha 10/8
Bydgoszcz
85-070

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	18:00 - 21:00
Wtorek	06:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	06:00 - 11:30
	18:00 - 21:30
Piątek	18:00 - 21:30
Sobota	09:00 - 10:00
Niedziela	09:00 - 11:00

Strona Internetowa

http://www.stanharmonii.pl/, http://stanharmonii.booksy.com/a/, https://app.fitssey.com/stanharmonii-grafik

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Stan Harmonii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Stan Harmonii:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Bydgoszcz?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi

Harmonia ciała, ducha i umysłu

Życie w XXI wieku daje w kość! Udogodnienia, które wprowadziliśmy do naszego dnia codziennego, z perspektywy czasu okazały się niestety tym, co mocno obciąża nas fizycznie i psychicznie. Krzyczące zewsząd reklamy, wiele godzin spędzonych w pracy i życie w pośpiechu, sprawiają, że jesteś przemęczony. Możesz przypłacić to zdrowiem. Potrzebujesz wytchnienia i chwili spokoju. STAN HARMONII to miejsce, w którym możesz zwolnić tempo. Tutaj nauczysz się jak odpoczywać, jak wsłuchać się w siebie, jak oddychać pełną piersią. Chociaż na chwilę odetniesz się od codziennej gonitwy i skupisz na sobie. Tutaj zadbasz o swoje zdrowie, stan ducha i umysłu. Daj się wprowadzić w STAN HARMONII!