Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00

Dietetyk Justyna Lewicka

Strona główna
Polska
Bydgoszcz
Dietetyk Justyna Lewicka

Dietetyka kliniczna, zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie Magister dietetyki klinicznej z profesjonalnym i ciepłym podejściem do pacjenta.

Szuka indywidualnych rozwiązań by spełnić oczekiwania najbardziej wymagających podopiecznych. Wychodzi z założenia, że współpraca dietetyka i pacjenta to wzajemna motywacja. W swojej pracy stosuje zasadę małych kroków w zmianie stylu życia i nawyków żywieniowych.

28/02/2026

Zmiany zachodzące w obrębie pochwy w okresie perimenopauzy i menopauzy są jednym z najczęstszych, a jednocześnie najmniej omawianych problemów zdrowotnych kobiet.

Objawy te wynikają głównie ze spadku stężenia estrogenów, co prowadzi do:

• ścieńczenia nabłonka pochwy
• obniżenia poziomu glikogenu
• zaburzeń mikrobiomu
• wzrostu pH

Konsekwencją jest pogorszenie bariery ochronnej śluzówki, większa podatność na mikrourazy, infekcje oraz przewlekły dyskomfort.

Zmiany te mają charakter fizjologiczny, są przewidywalnym elementem transformacji hormonalnej i nie powinny być traktowane jako „naturalny koszt wieku”.

Współczesna wiedza kliniczna pokazuje, że odpowiednie postępowanie pozwala istotnie poprawić komfort życia i funkcjonowanie intymne.

Po więcej treści o zdrowiu kobiet - obserwuj profil❤️

22/02/2026

Pycnogenol jest jednym z najlepiej przebadanych ekstraktów roślinnych na świecie, stosowanym nie tylko w menopauzie, ale też w chorobach naczyń, przy obrzękach, problemach z krążeniem, skórze, a nawet w poprawie funkcji poznawczych.

➡️ Menopauza to nie tylko brak miesiączki.

To często uderzenia gorąca, poty, gorszy sen, mgła mózgowa, problemy z koncentracją, pamięcią, spadek energii i większe ryzyko miażdżycy.

➡️Jednym z suplementów, który ma naprawdę dobre badania, jest pycnogenol, ekstrakt z kory sosny nadmorskiej.

Dlaczego warto go rozważyć?

Bo działa na kilka problemów jednocześnie:

• zmniejsza uderzenia gorąca i nocne poty,

• poprawia krążenie i elastyczność naczyń, co ma ogromne znaczenie w prewencji miażdżycy,

• wspiera pamięć, koncentrację i jasność myślenia, czyli pomaga przy tzw. brain fog,

• działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.

18/02/2026

Mój trzeci artykuł we „Współczesnej Dietetyce” poświęciłam pycnogenolowi standaryzowanemu ekstraktowi z kory sosny nadmorskiej (Pinus pinaster), jednemu z najlepiej przebadanych polifenoli, analizowanemu w badaniach klinicznych od lat 70., z udokumentowanym wpływem m.in. na profil metaboliczny, stan zapalny i wrażliwość insulinową, a także problemów ze skórą i objawów przedwczesnego starzenia.

Osoby szukające rozwiązań w problemach związanych z PCOS, zachęcam do sięgnięcia po najnowsze wydanie „Współczesnej Dietetyki”.

A do obserwatorek 40-plus mam pytanie…czy chcecie, żebym rozwinęła temat i przygotowała karuzelę np. o pycnogenolu w menopauzie? Dajcie znać w komentarzu ⬇️

15/02/2026

Moje ostatnio ulubione danie…pojawiło się w tym miesiącu już trzy razy, a mamy dopiero połowę lutego 😄

Delikatne pulpeciki z indyka z sh*take, cebulką i czosnkiem… podane z makaronem i posypane parmezanem 👌

👉 Pulpeciki:
½ kg ekologicznego uda z indyka (bo tylko takie mięso używam w swojej kuchni i Wam też gorąco polecam).

Mięso mielę, doprawiam ulubioną przyprawą do kurczaka (daję aż 2 łyżki), solą, pieprzem, dodaję j***o i bułkę tartą. Dokładnie wyrabiam, formuję małe klopsiki, obtaczam w bułce i smażę na rozgrzanej patelni.

👉 Grzyby:
Shiitake + cebula + czosnek — podsmażam na maśle klarowanym z tymiankiem, solą i pieprzem.
Gdy zmiękną, dodaję do pulpecików, podlewam odrobiną wody, przykrywam i duszę, aż wszystko pięknie się połączy.

Na koniec makaron + parmezan i… niebo na talerzu 😅

Kto też kocha takie proste, domowe dania?
pl
Kod lewicka10
[reklama]

14/02/2026

Są tu osoby, które są ze mną od kiedy pamiętam 🥰
I właśnie do jednej z nich dziś wędruje prezent.

To osoba niesamowicie aktywna…
Często wysyła mi wiadomości, zdjęcia swoich posiłków, koktajli, dzieli się swoimi przemyśleniami, bierze udział w wyzwaniach, dba o siebie, ćwiczy, inspiruje i wspiera 🫶
Tak bardzo cenię tę codzienną obecność, zaangażowanie i dobrą energię.

A że dziś Walentynki, to idealny dzień, żeby się obdarować dobrym słowem, gestem, uśmiechem i przesłać sobie jak najwięcej pozytywnej energii 🙌

Gratuluję, Pani Iwono ❣️

Prezent 🎁 Dziękuję Norsa Pharma za wsparcie tego rozdania 🫶
[reklama]

13/02/2026

Zapiszcie sobie, bo to idealna opcja na szybkie, zdrowe tapas w domu.

Użyłam: słoiczek sardynek w oliwie z oliwek, około 1–1,5 łyżki oliwek Kalamata bez pestek i 3–4 suszone pomidory. Do tego odrobina ostrej i słodkiej suszonej papryki.

Wszystko wrzuciłam do blendera, zmiksowałam i gotowe. Dosłownie kilka minut.

Podaję z chlebkiem gryczanym - taki à la tapas w stylu portugalsko-hiszpańskim.

👉 Jeśli chcecie więcej takich prostych, zdrowych inspiracji daj znać w komentarzu.

12/02/2026

Czasem wystarczy kilka prostych produktów, które robią ogromną robotę dla zdrowia, hormonów, energii i wyglądu skóry.

➡️ Sardynki - bardzo dobre źródło omega-3, witaminy D i B12, wapnia i selenu. Działają przeciwzapalnie, wspierają tarczycę, mózg i serce.

➡️ Oliwa z oliwek extra virgin - płynne złoto pełne polifenoli, które chronią jelita, wątrobę i układ krążenia, a przy okazji dbają o skórę i włosy.

➡️Matcha - czysta, stabilna energia, koncentracja i antyoksydacyjna tarcza dla komórek.

To małe wybory, które codziennie budują zdrowie na lata 💚

Zamiast perfekcyjnej diety - konsekwencja, prostota i jakość.

Które z tych superfoods najczęściej gości na Twoim talerzu?

10/02/2026

Chrupiące pierożki z papieru ryżowego! Szybkie, proste i obłędnie dobre - idealne na obiad, kolację albo przekąskę.

Koniecznie zapisz przepis 📌

Składniki:
• papier ryżowy
• boczniaki lub pieczarki
• cebula
• czosnek
• papryczka
• marchewka
• mozzarella (starta)
• 2 jajka
• masło klarowane lub inny tłuszcz do smażenia
• sos sojowy
• sól, słodka papryka, ulubione zioła

Przygotowanie:
Grzyby, cebulę, czosnek i papryczkę drobno kroimy i podsmażamy na maśle klarowanym z dodatkiem sosu sojowego, słodkiej papryki i soli. W trakcie smażenia dodajemy startą marchewkę. Na koniec dorzucamy startą mozzarellę.

Jajka roztrzepujemy z ulubionymi ziołami. Papier ryżowy szybko obtaczamy w jajku z obu stron, nakładamy farsz, zwijamy pierożki i smażymy na bardzo dobrze rozgrzanej patelni, na małym ogniu, aż będą złociste i chrupiące.

Tip: Na patelni smażymy dłużej, w airfryerze wyjdą szybciej – obie wersje są pyszne 😍

05/02/2026

To ciastko smakuje najlepiej na ciepło!

A przygotowanie? Dokładnie 15 minut i kilka prostych składników.

Składniki:
• 2 średniej wielkości jabłka
• 2 łyżki cynamonu
• 3 łyżki ksylitolu (lub więcej – wedle smaku)
• odrobina wanilii
• masło klarowane (do podsmażenia)
• papier ryżowy z dodatkiem tapioki
• 2 jajka
• jeszcze odrobina cynamonu

Jak to zrobić:

• Jabłka kroimy w drobną kostkę i podsmażamy na maśle klarowanym.

• Dodajemy cynamon, ksylitol, wanilię mieszamy, aż zrobi się aromatycznie (i już wtedy dom pachnie à la szarlotką).

• W międzyczasie roztrzepujemy 2 jajka z cynamonem.

• Papier ryżowy obtaczamy z obu stron w jajku, na środek nakładamy porcję podprażonych jabłek, zwijamy i…
➡️ airfryer 180°C, 15–20 minut.

Mała uwaga: koszyczek AIRFRYERA warto wysmarować delikatnie tłuszczem.

✨ Można też zrobić wersję z twaroszkiem homogenizowanym i jabłkiem.

04/02/2026

Wnioski praktyczne:

✅Jakość suplementu ma znaczenie❗️Warto wybierać produkty sprawdzone, najlepiej standaryzowane ekstrakty z korzenia (np. KSM‑66), unikając mieszanek o nieznanym składzie.

✅ Nie wszystkie preparaty są sobie równe – różnice w dawce, części rośliny (korzeń vs liście) i dodatkach mogą wpływać na bezpieczeństwo.

✅ Zachowaj ostrożność….nawet jeśli badania pokazują dobrą tolerancję, każdy organizm reaguje inaczej.

✅ Obserwuj reakcję organizmu, przy objawach jak żółtaczka, świąd czy nudności, suplement warto od razu odstawić i skonsultować się z lekarzem.

✅ Podsumowując: w większości badań ashwagandha nie powoduje istotnych skutków ubocznych, ale rozsądek i świadomy wybór suplementu są kluczem do bezpieczeństwa.

Jeśli post był dla Ciebie przydatny zostaw ❤️

01/02/2026

Żeby taki wegański deser wyszedł naprawdę aksamitny, kluczowe jest jedno: jakie tofu wybierzesz.

Do musów, deserów i kremów zawsze wybieraj tofu jedwabiste (silken).
Nie naturalne w kostce, nie twarde…tylko takie, które jest gładkie, miękkie i wręcz kremowe.

Dzięki temu po zmiksowaniu nie ma grudek, a konsystencja wychodzi jak klasyczny czekoladowy mus.

I teraz kakao ❣️

Ja tutaj używam kakao z dodatkiem Reishi i i Soplówki jeżowatej – i to nie tylko dla smaku.

➡️Kakao samo w sobie to:

✅polifenole

✅wsparcie dla układu krążenia

✅lepsza koncentracja i nastrój

➡️Reishi:

✅działa adaptogennie

✅wspiera odporność

✅pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem

➡️Soplówka jeżowata:

✅wspiera układ nerwowy

✅koncentrację

✅funkcje poznawcze

i to jest właśnie fajne w tym deserze, że on nie tylko smakuje jak deser, ale jednocześnie realnie coś robi dla organizmu.

To przykład, że wegański deser może być:

✔️ prosty

✔️ pyszny

✔️ bogaty w białko

✔️ i mieć funkcję zdrowotną

Kakao z grzybami
Kod zniżkowy MED- DIETA24
[reklama]

29/01/2026

Są takie rzeczy, które naprawdę potrafią zachwycić 😀
Takie, z których się cieszę na co dzień, które są zdrowe i realnie wspierają mój organizm.

W tym miesiącu były to m.in.:
roślinny kefir malinowy fajna i zdrowa alternatywa na codzień nie tylko dla osób, które unikają nabiału.

– wsparcie metabolizmu i pomoc przy uderzeniach gorąca w mojej perimenopauzie - jak narazie sprawdza 👌
Kod zniżkowy lewicka10
(współpraca reklamowa)

➡️Szklany pojemnik – mały detal, który robi dużą różnicę 😀

➡️Maska do skóry głowy i włosów z colostrum – kiedy moje włosy potrzebują regeneracji po farbowaniu!
Kod zniżkowy MED-DIETA
(współpraca reklamowa)

Moje świadome wybory, które budują dobre samopoczucie każdego dnia.

Podziel się swoim małym odkryciem miesiąca ⬇️⬇️⬇️

Adres

Leśna 19/61
Bydgoszcz
86-676

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00

Telefon

+48666679789

Strona Internetowa

https://meddietabydgoszcz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Justyna Lewicka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.