Dietetyk Justyna Lewicka

Dietetyk Justyna Lewicka Dietetyka kliniczna, zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie Magister dietetyki klinicznej z profesjonalnym i ciepłym podejściem do pacjenta.

Szuka indywidualnych rozwiązań by spełnić oczekiwania najbardziej wymagających podopiecznych. Wychodzi z założenia, że współpraca dietetyka i pacjenta to wzajemna motywacja. W swojej pracy stosuje zasadę małych kroków w zmianie stylu życia i nawyków żywieniowych.

Miodny szlak rozpoczął już w samej Miodowej Klinice, skąd ruszyliśmy w stronę pasieki. Po drodze rozgrzewaliśmy się troj...
03/12/2025

Miodny szlak rozpoczął już w samej Miodowej Klinice, skąd ruszyliśmy w stronę pasieki. Po drodze rozgrzewaliśmy się trojniakiem – to miód pitny powstający z fermentacji miodu i wody.
A skoro o tym mowa, to kilka słów o rodzajach miodów pitnych:
• Półtorak – najbardziej szlachetny, powstaje z 1 części miodu i 0,5 części wody.
• Dwójniak – 1 część miodu + 1 część wody; gęsty, esencjonalny, bardzo aromatyczny.
• Trójniak – 1 część miodu + 2 części wody; delikatniejszy, świetny na degustacje i rozgrzanie.
• Czwórniak – 1 część miodu + 3 części wody; najlżejszy i najbardziej „pijalny”.

W pasiece pan Daniel opowiadał nam szczegółowo o życiu pszczół w ulu z taką pasją, że mogłabym słuchać godzinami. W trakcie warsztatu miałyśmy również degustację dwójniaka, który idealnie dopełnił klimat spotkania.

Kolejnym punktem była wycieczka do Krynicy-Zdroju, która totalnie mnie zachwyciła. Odwiedziłyśmy pijalnię wód…zdjęcia nie mam, ale w pamięci zostaje klimat tego miejsca.

Na końcu czekała nas wisienka na torcie, czyli wykład pana Jana o apiterapii. Ogrom wiedzy poparty wieloletnią praktyką, dawno nie byłam na tak wartościowym spotkaniu.
A w trakcie wykładu smakowaliśmy lokalnych proziaków z masłem i miodem spadziowym - och jakie to było pyszne 😀

Wróciłam do domu z torbą pełną pszczelich skarbów, a jedną z największych nowości dla mnie jest wyciąg z mola woskowego.

To była naprawdę udana wycieczka i jedna z lepszych atrakcji, jakie mogły nas spotkać.

Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa
Małopolskiego.

W ostatnim czasie dołączyło tutaj sporo nowych osób, dlatego pomyślałam, że to dobry moment, żeby się trochę przedstawić...
27/11/2025

W ostatnim czasie dołączyło tutaj sporo nowych osób, dlatego pomyślałam, że to dobry moment, żeby się trochę przedstawić.

Jeśli jesteś tu od niedawna - miło mi Cię gościć w moim Instagramowym świecie, a jeśli jesteś ze mną dłużej, może dowiesz się dziś czegoś, o czym jeszcze nie mówiłam.

Jeśli masz pytania albo chciałabyś/chciałbyś dowiedzieć się o czymś więcej śmiało pisz w komentarzu.

Fajnie, że jesteś💛

p.s Bardzo lubię zdjęcie, które znalazło się na slajdzie 8 - i za każdym razem kiedy na nie spoglądam różne skojarzenia przychodzą mi do głowy …😅
Daj znać jakbyś podpisała/podpisał to zdjęcie 😅

26/11/2025

Jeśli po raz pierwszy sięgasz po yerba matę to wrzucam kilka ważnych informacji…

Yerba matę należy zalać wodą, pamiętając, aby nie była ona wrząca – idealna temperatura to 70-80 stopni.

Warto pamiętać, że na początku dobrze jest się zdecydować na mniejszą porcję suszu, a dopiero później, po oswojeniu się ze smakiem, próbować mocniejszego i bardziej intensywnego naparu.

Parząc YerbaMate po raz pierwszy trzeba mieć również na uwadze, że mieszanie naparu bombillą nie jest wskazane. Może bowiem prowadzić do powstania błota, szczególnie jeśli mieszanka liści zawierała dużą ilość pyłu.

Nie należy również zbyt długo trzymać zalanego suszu, ponieważ z czasem Mate zyskuje na mocy
i goryczka staje się bardziej wyczuwalna.

Najlepiej wypić napar tuż po zaparzeniu, a liście wykorzystać jeszcze kilkukrotnie w ciągu dnia, do przygotowania następnych porcji Yerby.

Masz swoje podróżne rytuały? Podziel się!

[reklama]

24/11/2025

Gojnik i rumianek - to połączenie, które łagodzi stany zapalne w obrębie przewodu pokarmowego, działa kojąco na błonę śluzową żołądka i wspiera trawienie.

W duecie tworzą napar, który przynosi ulgę przy podrażnieniach żołądka, zmniejsza dyskomfort po jedzeniu i wspiera spokojniejszą pracę układu trawiennego.

Wypróbuj ten duet i zobacz, jak reaguje Twój żołądek !

Niedziela to dla mnie moment, żeby złapać oddech po całym tygodniu i wejść w kolejny z trochę lżejszą głową.Moje rytuały...
23/11/2025

Niedziela to dla mnie moment, żeby złapać oddech po całym tygodniu i wejść w kolejny z trochę lżejszą głową.
Moje rytuały są bardzo proste, ale realnie wpływają na energię, odporność i układ nerwowy.

1. Uziemienie z kubkiem ciepłej wody
Jesienią i zimą zwykle dopiero weekend daje mi szansę, żeby wyjść boso na chwilę, bo wstaję trochę później i na dworze jest już widniej. To szybkie „resetowanie” układu nerwowego, poprawa krążenia, więcej równowagi i spadek napięcia w ciele. Ciepła woda dodatkowo pobudza trawienie i metabolizm po nocy.

2. Długie spacery z Arniką
To mój sposób na regulację stresu, dotlenienie i naturalne wyciszenie. Spacery robią więcej niż niejedna technika relaksu: obniżają kortyzol, zwiększają odporność i podbijają tzw. neuroprzekaźniki dobrego nastroju. A kroki? Zrobione same, bez presji.

3. Kakao z Reishi i soplówką jeżowatą
Po powrocie lubię coś ciepłego i odżywczego.
Reishi pomaga uspokoić i wspiera odporność, soplówka jeżowata wspiera koncentrację i pamięć, a kakao daje magnez i przyjemne dopaminowe „mmm”. Mała, zdrowa przyjemność, która robi dużą robotę.
kod zniżkowy MED-DIETA24
[reklama]

4. Albumy z malarstwem Fridy lub kucharskie
Sztuka naprawdę „reguluje” emocje.
Pokazuje badań, że oglądanie sztuki obniża poziom kortyzolu, zwiększa kreatywność, poprawia nastrój i aktywuje obszary w mózgu związane z przyjemnością.
To moja mała niedzielna medytacja coś pomiędzy inspiracją a wyciszeniem.

Masz swoje niedzielne rytuały? Podziel się, może się zainspirujemy. ❤️

Krótkie podsumowanie 😀Na konferencji MENOPAUZA przewijała się jedna myśl: kobieta w tym okresie potrzebuje wsparcia z ró...
23/11/2025

Krótkie podsumowanie 😀

Na konferencji MENOPAUZA przewijała się jedna myśl: kobieta w tym okresie potrzebuje wsparcia z różnych stron.

Grzyby funkcyjne jak reishi czy soplówka pomagają ogarnąć stres i mgłę mózgową. A cordyceps może być świetnym wsparciem w profilaktyce osteoporozy.

Zioła – od koniczyny po ashwagande – łagodzą typowe objawy.

Probiotyki wspierają mikrobiom jelitowy i pochwowy, co ma ogromne znaczenie w suchości i infekcjach.
W trakcie menopauzy dochodzi do spadku kluczowych bakterii z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium.Estrogeny regulują mikrobiom. Kiedy ich poziom spada, zmniejsza się liczba szczepów Lactobacillus w pochwie i jelitach, a to otwiera drogę do zmian pH, pogorszonej bariery śluzówkowej i stanu zapalnego.

Do tego dieta: więcej białka, oliwa, matcha, błonnik i regularność.

I klasyk – sen, stres i ruch.

Taki zestaw naprawdę robi różnicę.

To była bardzo dobra konferencja!

20/11/2025

Minął już miesiąc od premiery mojej książki o ostropeście plamistym… i powiem Wam jedno - to był intensywny, piękny czas. I jeśli dopiero tu trafiliście, to chcę zostawić Wam jedną najważniejszą myśl z całej książki.

Ostropest to nie tylko nasiona, które możecie dodawać do posiłków. To też olej, który świetnie wspiera pracę wątroby i gospodarkę lipidową - ale tylko wtedy, gdy jest tłoczony na zimno i naprawdę świeży. I wreszcie trzeci element: suplementy z sylimaryną. Tu najłatwiej się pogubić, bo „ostropest ostropestowi nierówny”. Warto wybierać takie produkty, które mają jasno podaną standaryzację na sylimarynę, czyli substancję aktywną, a nie tylko ogólną masę ekstraktu.

Jeśli jeszcze jej nie czytaliście, to naprawdę warto! Ostropest to jedno z tych ziół, które potrafi zrobić świetną robotę kiedy stosowany jest świadomie ❤️

Książka jest dostępna na stronie internetowej Wydawnictwa RM

Co mówią badania?• U nawet 40–50% regularnych dawców wykrywa się obniżone zapasy żelaza.Np. w badaniu „First results of ...
19/11/2025

Co mówią badania?

• U nawet 40–50% regularnych dawców wykrywa się obniżone zapasy żelaza.
Np. w badaniu „First results of a ferritin-based blood donor deferral policy” w Holandii: u dawców powtarzających aż 42% mężczyzn i 53% kobiet miało ferrytynę ≤ 30 ng/mL.

• Sam pomiar hemoglobiny nie zawsze wystarcza, by wykryć niedobór żelaza, wiele osób ma hemoglobinę w normie, ale ich zapasy żelaza są niskie.

• Monitorowanie ferrytyny (czyli pomiaru stężenia w surowicy) wśród dawców może być bardzo użyteczne, by zapobiegać przewlekłemu niedoborowi.

• Niektóre kraje / centra krwiodawstwa wprowadzają polityki odraczania dawców lub suplementacji na podstawie poziomów ferrytyny (np. Holandia).

Pomocne może być edukowanie dawców o ryzyku niedoboru żelaza, a także zalecenie suplementacji żelaza w przypadkach niskiej ferrytyny.

17/11/2025

Moja poranna mikstura, ta sama, która zrobiła spore zamieszanie na story 😀 na Waszą prośbę pokazuję ją krok po kroku.

➡️ Dzień wcześniej
Do szklaneczki wsypuję 2 łyżeczki pyłku pszczelego i miarkę kolostrum - zalewam wodą. Dzięki temu pyłek pęcznieje, mięknie i jest lepiej przyswajalny.
➡️ Rano
Do napęczniałego pyłku dodaję:
• cynk,
• witaminę D3 + K2

Całość mieszam i wypijam na czczo.
Prosto, szybko i naprawdę wzmacniająco.

Działanie składników:

✅ Pyłek pszczeli-bogaty w aminokwasy, witaminy, mikroelementy, świetnie wspiera odporność i regenerację.

✅ Kolostrum - naturalne immunoglobuliny, wsparcie bariery jelitowej i odporności.

✅ Witamina D - kluczowa dla prawidłowej reakcji immunologicznej, hormon regulujący setki procesów w organizmie.

✅ Cynk - jeden z najważniejszych pierwiastków odpornościowych, skraca czas infekcji i wspiera funkcjonowanie błon śluzowych.

Dla dzieci:

Jeżeli dziecko wcześniej nie miało styczności z pyłkiem pszczelim, zaczynamy od 1/2 lub nawet od 1/3 łyżeczki, obserwujemy tolerancję, a następnie zwiększamy do 1 do 2 łyżeczek - zależnie od wieku.

Można też dodać odrobinę soku malinowego, jeśli dziecko nie przepada za smakiem pyłku, choć przy kolostrum z czarnego bzu mikstura jest naprawdę przyjemna.

Kody zniżkowe ❗️
Pyłek pszczeli od
- kod: dietetyk

Kolostrum od
- kod: MED-DIETA

Witamina D od
- kod: MEDDIETA

Cynk od
- kod: med-dieta10

[reklama]

13/11/2025

Chcesz, żeby matcha naprawdę wspierała Twój mózg?

Sekret tkwi w jakości herbaty – najlepiej ceremonialnej, japońskiej.

Dlaczego?

• Więcej antyoksydantów - liście młodej herbaty zawierają wysokie stężenia EGCG i katechin, które w badaniach wykazują działanie neuroprotekcyjne.

• Poprawa funkcji poznawczych - badania u osób starszych, w tym z początkiem demencji czy choroby Alzheimera, pokazują, że regularne spożycie matchy może wspierać pamięć, koncentrację i zdolności poznawcze.

• L-teanina i kofeina w synergii - stymulują umysł, ale jednocześnie działają relaksująco, co sprzyja lepszej uwadze i skupieniu.

Podsumowując: im wyższa jakość matchy, tym większe szanse na realne wsparcie zdrowia mózgu. Ja postawiłam na matchę ceremonialną od
[reklama]

Czym zajmuje się dietoterapia przeciwstarzeniowa?➡️ Wspiera spowolnienie procesów starzenia się komórek poprzez odpowied...
11/11/2025

Czym zajmuje się dietoterapia przeciwstarzeniowa?

➡️ Wspiera spowolnienie procesów starzenia się komórek poprzez odpowiednie żywienie i składniki bioaktywne.
➡️ Działa na rzecz utrzymania zdrowej skóry, włosów, stawów i naczyń krwionośnych.
➡️ Pomaga zredukować stan zapalny, który przyspiesza starzenie organizmu.
➡️ Wzmacnia funkcje mitochondriów i detoksykację organizmu.
➡️ Obejmuje dobór produktów bogatych w antyoksydanty, polifenole, zdrowe tłuszcze, aminokwasy i fitozwiązki.
➡️ Uczy, jak łączyć żywienie, suplementację i ziołolecznictwo w profilaktyce długowieczności.

Dlaczego warto zapisać się na studia fitodietetyki?

✅ To kierunek łączący dietetykę, fitoterapię i profilaktykę zdrowia, czyli podejście do człowieka w sposób holistyczny.
✅ Uczy, jak wykorzystywać naturalne składniki roślinne i żywienie w celu poprawy zdrowia, wyglądu i samopoczucia.
✅ Wiedza z tego zakresu pozwala skuteczniej pomagać pacjentom, którzy chcą spowolnić procesy starzenia, poprawić metabolizm, kondycję skóry i odporność.
✅ To studia dla osób, które chcą rozwijać się w kierunku nowoczesnej dietoterapii i medycyny stylu życia.
✅ Podczas zajęć praktycznych zdobędziesz umiejętności potrzebne do tworzenia indywidualnych planów żywieniowych i fitoterapeutycznych.

I co najważniejsze - te studia są dla każdego!
Odbywają się online i w przypadku braku możliwości bycia na żywo, otrzymujesz nagrania, które odsłuchujesz w dogodnym dla siebie czasie 😀

Adres

Leśna 19/61
Bydgoszcz
86-676

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Telefon

+48666679789

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Justyna Lewicka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Justyna Lewicka:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria