Dietetyk Justyna Lewicka

Dietetyk Justyna Lewicka Dietetyka kliniczna, zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie Magister dietetyki klinicznej z profesjonalnym i ciepłym podejściem do pacjenta.

Szuka indywidualnych rozwiązań by spełnić oczekiwania najbardziej wymagających podopiecznych. Wychodzi z założenia, że współpraca dietetyka i pacjenta to wzajemna motywacja. W swojej pracy stosuje zasadę małych kroków w zmianie stylu życia i nawyków żywieniowych.

28/10/2025

Przygotowanie marynowanej czerwonej cebulki jest naprawdę proste, choć nie będę ukrywać…bez łez się nie obyło 😅 Zawsze płaczę przy krojeniu cebuli! Ale warto, bo efekt jest cudowny.

Z dodatkami można naprawdę zaszaleć, oprócz klasyki, czyli czosnku, ziela angielskiego, ziaren kolendry czy czerwonego pieprzu, świetnie sprawdzą się też goździki, imbir, a nawet anyż. Wszystko zależy od tego, jakie smaki lubicie najbardziej.

Pamiętajcie tylko, żeby wybrać dobry ocet jabłkowy.
U mnie w domowym occie pojawiła się nawet matka octowa i absolutnie jej nie wyrzucam! To naturalny proces, a taka matka przyda się później do tworzenia kolejnych domowych octów.

Marynowana czerwona cebula

✅Składniki:

• 4 duże czerwone cebule
• 2-3 ząbki czosnku
• 200 ml octu jabłkowego
• 200 ml wody
• 2 łyżki miodu lub cukru (opcjonalnie ksylitol)
• 1 łyżka soli

Dodatkowo kilka ziaren kolendry, czerwonego pieprzu i ziele angielskie.

✅Przygotowanie:

Cebule obierz i pokrój w cienkie półplasterki.

W garnku zagotuj wodę z octem, miodem i solą.

Zdejmij z ognia, odstaw na 2–3 minuty, żeby marynata lekko przestygła.

Włóż cebulę do słoika, dodaj plasterki czosnku, ulubione dodatki i zalej gorącą marynatą tak, by była całkowicie przykryta.

Zakręć i odstaw do wystygnięcia.

Po 30–60 minutach cebula jest już lekko marynowana, ale najlepsza będzie po kilku godzinach (lub następnego dnia).
W lodówce można ją przechowywać do 2 tygodni.

MIAŁY BYĆ TRZY… a są CZTERY! Nie mogłam się powstrzymać 😅 Wasze komentarze były tak cudowne, pełne serca i dobrej energi...
26/10/2025

MIAŁY BYĆ TRZY… a są CZTERY!

Nie mogłam się powstrzymać 😅 Wasze komentarze były tak cudowne, pełne serca i dobrej energii, że po prostu musiałam dodać jeszcze jedną książkę do rozdania.

Trzy książki wędrują do osób z Instagrama, a jedna do osoby z Facebooka.

Dziękuję Wam wszystkim za udział, każde słowo, każdy komentarz. Naprawdę było mi trudno się zdecydować! Przyznam szczerze, że w wyborze pomógł mi mąż 😅

A oto szczęśliwe osoby, do których powędrują egzemplarze „Ostropestu Plamistego”:
1.
2.
3.
4. Woźniak

Gratulacje! 🥰

Bardzo proszę o kontakt telefoniczny w dniu jutrzejszym, żebyśmy mogły ustalić wysyłkę książek 666 679 789

Niech ta książka przyniesie Wam wiele radości i wprowadzi zmiany, na które liczycie❣️

Dziękuję, że jesteście tu ze mną❣️Wasza obecność to dla mnie ogromna radość i motywacja do dalszego działania.

Dobrej niedzieli!

A zapomniałby dodać, że zaraz z początkiem nowego roku kolejne rozdanie (to oznacza, że pojawi się kolejna książka) ale tym razem wybiorę 3-4 osoby, które są bardzo zaangażowane- (takich osób jest tutaj sporo) i chciałabym w jakiś sposób Wam podziękować za udostępniania, komentarze i ❤️

Czarna kawa na czczo? Nigdy więcej❗️Przez długi czas (jeszcze przed diagnozą) piłam ją zaraz po przebudzeniu. Efekt? Kat...
24/10/2025

Czarna kawa na czczo? Nigdy więcej❗️
Przez długi czas (jeszcze przed diagnozą) piłam ją zaraz po przebudzeniu.

Efekt? Katorga dla mojego żołądka i jelit.
Skończyło się zapaleniem błony śluzowej, refluksem i biegunką.
W konsekwencji duże niedobory żelaza, B12 i witaminy D, a kofeina, przez wpływ na kortyzol, tylko pogłębiała drażliwość i stres.

Skutki?
👉 zmęczenie
👉 nasilone bóle menstruacyjne
👉 silniejszy PMS
👉 gorszy sen
👉 większy stan zapalny
👉 wahania nastroju

Dziś wiem, że kawa na pusty żołądek to nie pobudzenie a stres dla całego organizmu.

Czasem to nie kawa nam szkodzi, tylko moment, w którym ją pijemy. A jak to jest u Ciebie?

Ja kawkę zamieniłam na szklankę ciepłej wody!

Mam dla Was niespodziankę❣️❣️❣️W podziękowaniu za to, że tu jesteście, wspieracie mnie każdego dnia, piszecie, dzielicie...
22/10/2025

Mam dla Was niespodziankę❣️❣️❣️
W podziękowaniu za to, że tu jesteście, wspieracie mnie każdego dnia, piszecie, dzielicie się swoimi historiami i energią - mam dla Was 3 egzemplarze mojej książki „Ostropest plamisty. Uzdrawiająca moc” 🌿

To mój mały sposób, by powiedzieć: dziękuję z całego serca. 💚

Zasady są proste:
👇
Zostaw komentarz i napisz, dlaczego chcesz tę książkę.
Wybiorę 3 najciekawsze odpowiedzi, a książeczki powędrują do Was ❤️

Powodzenia, Kochani 😀
Nie mogę się doczekać, żeby zobaczyć,
do kogo trafi „Ostropest plamisty”.

21/10/2025

Nie potrafię opisać emocji, jakie towarzyszą chwili, gdy trzymam w rękach własną książkę.🥹🥹🥹
„Ostropest plamisty” to dla mnie coś więcej niż publikacja o roślinie… to symbol regeneracji, powrotu do równowagi i wiary w to, że nauka i natura mogą mówić jednym językiem.

Dziś świętuję ten moment z ogromną wdzięcznością, a jutro wrócę tu z niespodzianką dla Was. ❤️❤️❤️

19/10/2025

Chmiel działa uspokajająco, łagodzi napięcie i pomaga zasnąć, a grzyb reishi wspiera układ nerwowy i równowagę hormonalną.

Wystarczy łyżeczka chmielu i pół łyżeczki sproszkowanego reishi, zalane gorącą wodą.
Polecam do naparu dodać ulubione suszone owoce np. jabłko, maliny lub odrobinę soku malinowego - dla poprawy smaku (napar może być dla niektórych osób zbyt gorzki 😀)

Ważne ‼️
Pij wieczorem, najlepiej godzinę przed snem - jako mały rytuał wyciszenia.
Chmiel wpływa na poziom melatoniny i aktywność receptorów GABA - podobnie jak niektóre naturalne środki nasenne. Picie go rano lub w południe może zaburzać naturalny rytm czuwania i zasypiania.

Chmiel zawiera związki o działaniu sedatywnym, które obniżają pobudliwość układu nerwowego i pomagają zasnąć. To fajne wieczorem, ale w ciągu dnia może dawać:
• uczucie senności,
• spowolnienie reakcji,
• obniżenie koncentracji.
Dlatego osoby, które np. prowadzą samochód, uczą się lub pracują umysłowo, mogą odczuć efekt „spowolnienia”.

Przeciwskazania:
➡️ chmiel może nasilać działanie leków nasennych, uspokajających czy alkoholu - uwaga przy jednoczesnym stosowaniu.
Że względu na silne działanie fitoestrogenne niezalecany bez konsultacji u kobiet z chorobami zależnymi od estrogenów (np. aktywne/ostatnio leczone rak piersi czy inne nowotwory estrogenozależne).
➡️Leki przeciwzakrzepowe / zaburzenia krzepnięcia: niektóre grzyby (w tym ekstrakty reishi) mogą wpływać na płytki/krzepliwość

[Reklama]

18/10/2025

Napar z soku z rokitnika i tymianku można przygotować, dodając kilka gałązek świeżego tymianku lub łyżeczkę suszonego tymianku do gorącej (ale nie wrzącej) wody, razem z suszoną gruszką, pomarańczą i goździkami a po jej przestudzeniu dodać do tego sok z rokitnika i miód tymiankowy.
Należy pamiętać, że nadmierna kwasowość soku może podrażniać żołądek, dlatego sok należy pić w ograniczonych ilościach, a w przypadku schorzeń układu pokarmowego, wątroby czy trzustki zachować szczególną ostrożność.

Dlaczego działa ?

✅ Tymianek - działa antybakteryjnie, rozkurczowo i wykrztuśnie, łagodzi kaszel i wspiera drogi oddechowe.

✅ Suszone gruszki - delikatnie słodzą i koją podrażnione gardło dzięki zawartości śluzów roślinnych.

✅ Goździki - mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, pomagają przy bólu gardła i pierwszych objawach przeziębienia.

✅ Suszona pomarańcza - dodaje ciepła, poprawia smak i wspiera odporność dzięki naturalnym olejkom eterycznym.

✅ Sok z rokitnika - źródło witaminy C, wzmacnia odporność i przyspiesza regenerację.

✅ Miód tymiankowy - łączy właściwości antybakteryjne i łagodzące, wspiera leczenie infekcji i przynosi ulgę przy podrażnionym gardle.

Idealny napar na chłodne, jesienne wieczory - pachnie ciepłem, działa jak naturalne wsparcie przy pierwszych objawach infekcji.

14/10/2025

Wnioski z obserwacji pacjentek z endometriozą w gabinecie wskazują, że modyfikacja sposobu żywienia prowadzi do zmniejszenia nasilenia objawów oraz poprawy komfortu życia.

Najczęściej zauważaną zmianą jest redukcja dolegliwości żołądkowo-jelitowych po wprowadzeniu diety Low FODMAP, diety przeciwzapalnej czy dieta śródziemnomorska, które pomagają wyciszyć stan zapalny i obniżyć nasilenie bólu.

Dobre efekty zauważalne są również w redukcji dolegliwości żołądkowo-jelitowych po wprowadzeniu diety ograniczającej nikiel lub histaminę.

U części kobiet poprawę przynosi także eliminacja glutenu. To potwierdza, jak duży wpływ na przebieg endometriozy może mieć sposób odżywiania.

Oczywiście kluczowe pozostaje indywidualne podejście uzupełnienie niedoborów, odpowiednio dobrana suplementacja, wsparcie probiotykoterapią i redukcją stresu, które razem pomagają odzyskać równowagę i lepsze samopoczucie na co dzień.

Udział w tym wydarzeniu jeszcze mocniej uświadomił mi, jak niezwykle ważne jest interdyscyplinarne podejście, łączenie w...
12/10/2025

Udział w tym wydarzeniu jeszcze mocniej uświadomił mi, jak niezwykle ważne jest interdyscyplinarne podejście, łączenie wiedzy lekarzy, diagnostów, dietetyków i fitoterapeutów.

W pracy z pacjentami z zakażeniami pasożytniczymi, alergiami czy infekcjami takimi jak Helicobacter pylori kluczowe jest spojrzenie całościowe! Nie tylko na sam patogen, ale też na odporność, mikrobiotę, styl życia i sposób żywienia.

Bardzo dziękuję organizatorom i wszystkim prelegentom za ogrom wiedzy, inspiracji i za podkreślenie, jak ważna jest rola dietetyka w procesie diagnostyki i wspierania leczenia. To spotkanie pokazuje, że współpraca między specjalistami naprawdę przekłada się na skuteczność terapii i zdrowie pacjenta.

Takie wydarzanie to też możliwość na spotkania, rozmowy przy kawie, wymianę doświadczeń i opinii z innymi specjalistami, które tworzą największą wartość. To nie tylko nauka, ale też inspiracja, energia i pięknie spędzony czas w gronie osób, które myślą podobnie.





lizak.dietoterapie

07/10/2025

Kompot z gruszek i tymianku to domowy eliksir, który może przynieść ulgę przy kaszlu, zwłaszcza przy kaszlu mokrym, dzięki właściwościom gruszki nawilżającym i rozrzedzającym wydzielinę, oraz tymianku działającego wykrztuśnie

• Gruszki (najlepiej ekologiczne)
• Woda
• Tymianek (świeży lub suszony)
• Goździki, czarny kardamon, cynamon jagody goji, imbir

Sposób przygotowania:
• Umyj gruszki: i pokrój je w plastry lub mniejsze kawałki, pozostawiając skórkę, która ma wartości nawilżające.
• Umieść pokrojone gruszki: w garnku.
• Dodaj tymianek i resztę składników.
• Zalej wszystko wodą: tak, aby woda przykrywała owoce.
• Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez około 15-20 minut.
• Odstaw garnek, aby kompot nieco przestygł.
Opcjonalnie: Gdy kompot jest letni, dodaj miód tymiankowy do smaku i wymieszaj.
Podawaj: ciepły kompot, najlepiej z owocami, pijąc go w ciągu dnia.

Działanie składników:

Gruszka - naturalnie nawilża błony śluzowe, łagodzi suchy kaszel i podrażnienie gardła.

Tymianek - działa wykrztuśnie, przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, wspomaga oczyszczanie dróg oddechowych.

Cynamon - ma właściwości rozgrzewające i przeciwzapalne, wspiera odporność.

Goździki - działają antyseptycznie i przeciwbólowo, łagodzą ból gardła.

Czarny kardamon - działa rozgrzewająco, udrażnia drogi oddechowe, łagodzi kaszel.

Jagody goji - wzmacniają odporność dzięki obecności witaminy C, cynku i przeciwutleniaczy.

Menopauza i premenopauza to nie moment na obojętność wobec zdrowia-to czas na świadome decyzje❣️Otyłość, cukrzyca, osteo...
10/07/2025

Menopauza i premenopauza to nie moment na obojętność wobec zdrowia-to czas na świadome decyzje❣️

Otyłość, cukrzyca, osteoporoza czy insulinooporność nie pojawiają się z dnia na dzień - często są skutkiem lat zaniedbań.
Dlatego prewencja powinna zacząć się dużo wcześniej zanim pojawią się pierwsze objawy.

👉 Zadbaj o zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze,
👉 Nie zapominaj o fitoestrogenach i rozsądnej suplementacji,
👉 I przede wszystkim nie czekaj, aż „coś się posypie”.

Twój metabolizm potrzebuje wsparcia, nie ignorowania.

Czy ktoś kiedyś powiedział Ci, że warto przygotować się do menopauzy wcześniej?
✍️ Podziel się swoim doświadczeniem – może pomożesz innej kobiecie otworzyć oczy.

Zawsze marzyłam, żeby tworzyć coś, co zostanie na dłużej❣️📚 Właśnie ukazała się książka Żywienie w PCOS pod redakcją Han...
28/06/2025

Zawsze marzyłam, żeby tworzyć coś, co zostanie na dłużej❣️

📚 Właśnie ukazała się książka Żywienie w PCOS pod redakcją Hanny Szpunar – Radkowskiej a ja miałam przyjemność być jedną z autorek. Miałam przyjemność napisać rozdział o fitoterapii w PCOS.
To dla mnie coś więcej niż tylko rozdział.
To dowód, że krok po kroku da się spełniać nawet te najbardziej osobiste marzenia.
Czuję ogromną radość, wdzięczność i… apetyt na więcej ✨
To dopiero początek 😀

Adres

Leśna 19/61
Bydgoszcz
86-676

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Telefon

+48666679789

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Justyna Lewicka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Justyna Lewicka:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria