Anita Orzechowska PsychoHolistic

30/04/2025

💬 „Nie mam z kim o tym pogadać.”
To jedno z najczęstszych zdań, które słyszę od liderów i menedżerów.

Im wyżej w strukturze, tym… ciszej.
👉 Mniej zaufanych rozmów
👉 Więcej oczekiwań
👉 Mniej miejsca na emocje

A przecież lider to też człowiek.
Ma prawo do zmęczenia, zwątpienia i kryzysu.

Brak takiego miejsca na szczerą rozmowę to prosta droga do wypalenia i złych decyzji.
Nie musi tak być.

🧭 Tworzę przestrzeń, gdzie lider może zdjąć maskę, mówić szczerze, i odzyskać klarowność.

📩 Jeśli czujesz, że jesteś sam_a z presją, napisz – porozmawiajmy.

cały artykuł w komentarzu ⤵️

15/04/2025

🔹 Zakończyłam
Studium Integracyjnej Terapii Osób po Traumie II część 🔹
Szkolenie prowadzone przez Igor Rotberg to kolejny ważny krok w moim rozwoju zawodowym jako psychologa i terapeuty wspierającego osoby doświadczające skutków traumy – zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Podczas 20 godzin intensywnej pracy:
✨ pogłębiłam rozumienie mechanizmów traumy i stresu chronicznego,
✨ poznałam konkretne techniki regulacji, stabilizacji i pracy z objawami dysocjacyjnymi,
✨ rozwijałam podejście integracyjne – łączące elementy podejścia sensomotoryczne, IFS, terapii stanów ego, terapia schematów, podejście ericksonowskiego.

To szkolenie nie tylko pogłębiło moją wiedzę o pracy z traumą z osobami prywatnymi, ale też okazało się szczególnie przydatne w kontekście pracy

z menedżerami i pracownikami w organizacjach.

🧠 Wielu z nich funkcjonuje w trybie wysokiego pobudzenia, pod presją i z doświadczeniem „cichego przeciążenia” – które bywa efektem przewlekłego stresu, a czasem doświadczeń traumatycznych (również z poziomu organizacyjnego).

💼 Rozumienie tych mechanizmów pozwala mi jeszcze skuteczniej wspierać odbudowę równowagi, poczucia sprawczości i dobrostanu psychicznego w środowisku biznesowym.

📚 Szkolenie realizowane przez Integri TSR
to wartościowy program, który polecam każdemu specjaliście pracującemu w obszarze traumy i kryzysu – również w kontekście zawodowym.

Dziękuję prowadzącemu i grupie za przestrzeń uważnej, dojrzałej wymiany 💬

18/10/2024

Dawno nie było nic o coachingu.
Zapraszam do lektury.

Czym jest coaching?
Coaching, jako forma psychologii stosowanej, koncentruje się na wspieraniu zarówno jednostek, jak i organizacji w procesie zmiany oraz w realizacji celów osób zdrowych. Odgrywa kluczową rolę w procesach transformacyjnych u osób funkcjonujących w trybie „Zdrowy Dorosły”, zgodnie z założeniami Terapii Schematów, lub w odniesieniu do psychodynamicznej koncepcji zdrowo działającego ego (Arntz, Jacob, 2023). To niezwykle fascynujący i dynamiczny proces, który zyskuje na popularności – zarówno w sferze zawodowej, jak i osobistej. Ale co to właściwie oznacza? Najprościej mówiąc, to interaktywny sposób rozwoju, który pomaga ludziom oraz organizacjom przyspieszyć tempo wzrostu i realizacji celów, jednocześnie poprawiając efektywność działań.

Dalsza część w artykule. :-)

Wszystko co musisz wiedzieć o coachingu utworzone przez admin | paź 18, 2024 | coaching, mentoring | 0 komentarzy Czym jest coaching? Coaching, jako forma psychologii stosowanej, koncentruje się na wspieraniu zarówno jednostek, jak i organizacji w procesie zmiany oraz w realizacji celów osób z...

10/10/2024

Kiedy ostatni raz robiłeś to wszytko w krótkim odstępie czasu kilku dni:
🌿byłaś/eś w lesie i przytulałeś się do drzewa?
🌿wsłuchiwałeś się w śpiew ptaków, szum morza, drzew?
🌿rozmawiałeś z bliskimi o tym co czujecie?
🌿spotkałeś się z przyjaciółmi, żeby ze sobą pobyć ( nie popić)?
🌿przeczytałaś/eś książkę lub artykuł dla rozrywki?
🌿byłaś/eś na masażu, Jodze, pilatesie, siłownie, bieżni, pobiegać?
🌿uczyłaś/eś się nowej rzeczy?
🌿świadomie oddychałaś/eś?
🌿śmiałaś/eś się do na głos?

📅 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🧠🌿

Zdrowie psychiczne to fundament, na którym opieramy swoje życie – zarówno prywatne, jak i zawodowe.
Ważne jest, by o nie dbać nie tylko wtedy, gdy:
📍pojawiają się trudne emocje,
📍napięcie czy
📍skutki przewlekłego stresu,
ale również profilaktycznie – poprzez codzienną troskę o swój dobrostan.
Małe kroki, takie jak:
✅momenty relaksu,
✅rozmowy z bliskimi, przyjaciółmi,
✅kontakt z przyrodą,
✅aktywność fizyczna,
✅stały rozwój
✅dbanie o równowagę między pracą a życiem osobistym,

to klucz do tego, by wzmacniać odpornośc psychiczną, zapobiegać kryzysom i cieszyć się pełnią życia.

Jako psychotraumatolog i interwent kryzysowy, na co dzień wspieram osoby, które zmagają się z trudnymi doświadczeniami, traumą oraz stresem – zarówno tym ostrym, jak i przewlekłym. Wiem, jak wielki wpływ te doświadczenia mogą mieć na nasze ✅zdrowie psychiczne.
Ale to nie wszystko!
Jako psycholog biznesu i coach, pomagam też ludziom w odnajdywaniu równowagi między pracą a życiem prywatnym, by mogli rozwijać się zawodowo, ale nie kosztem własnego zdrowia i szczęścia.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w odzyskaniu równowagi, poprawie dobrostanu lub poradzeniu sobie z trudnymi emocjami, pamiętaj – to nie tylko oznaka troski o siebie, ale także krok w stronę lepszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

Dbajmy o swoje zdrowie psychiczne nie tylko wtedy, gdy coś nas martwi, ale każdego dnia – bo to inwestycja w naszą przyszłość 💙

15/09/2024

Łącze się w bólu z osobami, które ucierpiały w ostatnich godzinach przez podpojenia i zalanie.

I to jest kolejny przykład na to jak ważne jest zalesianie polskich ziem.

Sadzenie drzew to nie tylko klucz do czystego powietrza, ale także fundament zdrowych ekosystemów wodnych.

Drzewa odgrywają istotną rolę w regulacji obiegu wody w przyrodzie
– ich korzenie absorbują deszczówkę,
zmniejszając ryzyko powodzi i erozji gleby,
a jednocześnie pomagają w uzupełnianiu zasobów wód gruntowych.

Ponadto, drzewa regulują wilgotność powietrza, wpływając na klimat lokalny i redukując efekt miejskiej wyspy ciepła.

Jednak szczególnie istotne jest sadzenie drzew w terenach górskich, takich jak polskie Karpaty.

W tych rejonach ściółka tworzona przez drzewa działa jak naturalna gąbka, która powstrzymuje spływającą wodę deszczową.
Ściółka może zatrzymać wodę na kilka godzin przypadku obecnych opadów, co pozwala na stopniowe wsiąkanie w glebę i uzupełnianie zasobów wód gruntowych.

Dzięki temu zmniejsza się ryzyko gwałtownych powodzi, które w ostatnim czasie nawiedziły m.in. Kłodzko, Głuchołazy i inne miejscowości.
Korzenie drzew pomagają również w stabilizacji zboczy, ograniczając erozję i zmniejszając ryzyko osuwisk, które są częstym zagrożeniem w górach.

Sadzenie lasów w górskich rejonach ma zatem ogromne znaczenie zarówno dla ochrony przyrody, jak i dla bezpieczeństwa mieszkańców. ( badania UN Water, WWF, European Environment Agency EEA, Global Forest Watch)

Pojedyncze drzewo może wchłonąć imponującą ilość wody, ale zależy to od jego gatunku, wielkości, wieku oraz warunków glebowych. Przykładowo:

- Średniej wielkości drzewo liściaste (np. dąb, klon) może wchłonąć do 200-400 litrów wody dziennie w okresach intensywnego wzrostu i w odpowiednich warunkach.
- Duże drzewa* takie jak dojrzałe drzewa dębu czy buki, mogą pochłonąć jeszcze więcej – nawet 500 litrów wody dziennie.
- W warunkach silnych opadów i wilgotnej gleby korzenie drzew działają jak naturalne systemy odwadniające, wspomagając retencję wody w glebie, co zmniejsza ryzyko powodzi i spływu powierzchniowego.
To, ile wody wchłonie drzewo, zależy również od sezonu – w okresie wegetacyjnym jest to więcej, zimą natomiast proces absorpcji spowalnia. ( badania Forest Research (UK), USDA Forest Service, United Nations FAO,

To inwestycja w przyszłość, która nie tylko przynosi korzyści w postaci czystszego powietrza i zdrowszych ekosystemów, ale także pomaga chronić przed katastrofami naturalnymi. Wspierajmy zalesianie – to jeden z kluczowych kroków ku lepszej przyszłości!!!

Ważne są również zbiorniki retencyjne. Bydgoszcz jest jednym z miast w Europie, które znane są z rozwiniętej infrastruktury podziemnych zbiorników retencyjnych. W Europie kilka innych miast również stawia na tego rodzaju rozwiązania, aby radzić sobie z nadmiarem wód opadowych i zapobiegać powodziom.
Inne miasta, takie jak Paryż we Francji, również wykorzystują.

Niemniej Bydgoszcz jest jednak unikalnym przykładem w Polsce, jeśli chodzi o rozmiar i złożoność infrastruktury retencyjnej, której skala i efektywność są zauważalne na tle innych europejskich miast. W Bydgoszczy zawsze przy dużych opadach występowały lokalne podtopienia, obecnie służby ratunkowe nie zgłaszają takich przypadków.

Apeluję więc do włodarzy i do Was wszystkich ,
sadźmy drzewa! Wszędzie gdzie sią da!!!!

Dobrego dnia ❤

25/07/2024

Pomyślałam żeby do gabinetu kupić obraz zamiast zdjęcia.

Takie 4 wpadły nam w oko.

Możesz coś doradzić?

Który wybrać do gabinetu?

18/07/2024

Co jest kluczem do Zdrowia Psychicznego w Biznesie?

Zdrowie psychiczne jest fundamentalnym aspektem ogólnego dobrostanu człowieka i ma kluczowy wpływ na efektywność i zaangażowanie pracowników. Profesjonalna pomoc psychologiczna odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego, szczególnie w kontekście dynamicznego i wymagającego środowiska biznesowego.

Jaka jest rola Pomocy Psychologicznej w Biznesie?

✅ Poradnictwo Psychologiczne: Regularne sesje z psychologiem pomagają pracownikom zidentyfikować i zarządzać problemami emocjonalnymi, które mogą negatywnie wpływać na ich zdrowie psychiczne. To kluczowy element wsparcia, który może przyczynić się do poprawy wydajności i satysfakcji z pracy.

✅ Sesje Interwencji Kryzysowej: W sytuacjach kryzysowych, takich jak nagłe zmiany w pracy, traumy osobiste czy inne dramatyczne wydarzenia, interwencje kryzysowe są nieocenione. Stabilizacja stanu psychicznego pracownika i szybka pomoc mogą zapobiec poważnym zaburzeniom i wspomóc szybki powrót do pełnej efektywności.

✅ Programy Pomocy Psychologicznej Online: Dzięki nowoczesnym technologiom, programy zdalnej pomocy psychologicznej umożliwiają pracownikom dostęp do wsparcia niezależnie od miejsca i czasu. To szczególnie ważne dla osób pracujących zdalnie lub w różnych strefach czasowych.

✅ Coaching: Coaching jest coraz bardziej uznawany jako forma wsparcia psychologicznego w biznesie. Polega na współpracy między coachem a pracownikiem, mającej na celu rozwój zawodowy i osobisty. Coaching pomaga w wyznaczaniu celów, rozwoju umiejętności i efektywnym zarządzaniu stresem. Jest to skuteczny sposób na zwiększenie motywacji i poprawę wyników pracy.
Korzyści dla Biznesu

Inwestowanie w zdrowie psychiczne pracowników przynosi wiele korzyści:
Zwiększona produktywność: Zdrowi psychicznie pracownicy są bardziej efektywni i zaangażowani w swoje obowiązki:

📌 Lepsza atmosfera pracy: Zmniejszenie stresu i konfliktów w zespole przekłada się na lepszą współpracę i komunikację.
📌 Mniejsze absencje: Pracownicy, którzy otrzymują wsparcie psychologiczne, rzadziej biorą zwolnienia lekarskie z powodu problemów emocjonalnych.

Dlaczego Warto Zainwestować w Pomoc Psychologiczną?
Dbając o zdrowie psychiczne pracowników, firmy budują silniejsze, bardziej odporne zespoły. To inwestycja, która zwraca się w postaci wyższej produktywności, lojalności pracowników oraz lepszej atmosfery pracy.

Zdrowie psychiczne jest kluczowym czynnikiem sukcesu w dzisiejszym świecie biznesu. Zachęcamy do przeczytania pełnego artykułu na temat roli profesjonalnej pomocy psychologicznej i jej wpływu na zdrowie psychiczne i wydajność pracowników.

Co jest kluczem do Zdrowia Psychicznego w Biznesie?

Link do całego artykułu w komentarzu ⤵

24/06/2024

📣 Z radością informuję, że powstaje nowy gabinet! 📣

Cieszy mnie, że mogę zaprosić Was do nowej przestrzeni, która została zaprojektowana z myślą o Waszym komforcie i poczuciu bezpieczeństwa.
Z widokiem na zieleń,
spokój i ciszę,
gabinet ten oferuje idealne warunki do pracy:
- konsultacji psychologicznych,
- terapii traumy,
- coachingu,
- czy treningu odporności psychicznej.

🌿 Przyjdź i doświadcz miejsca, gdzie natura wspiera procesy terapeutyczne, a atmosfera sprzyja wyciszeniu i refleksji.

🌟 Zapraszam serdecznie od 08.07.2024! 🌟
ul. Nakielska 269, pierwsze piętro na lewo od schodów.
- przyjmuje tylko umówione wcześniej osoby przez telefon, mail lub

Do zobaczenia, po moim pierwszym w te wakacje wypoczynku.

link do rejestracji w komentarzu ⤵️