23/08/2025
👉Dziś rozpoczyna się sezon zwany Ograniczone Gorąco (Koniec Upałów) w systemie 24 sezonów słonecznych.
Ten sezon zwiastuje koniec letnich upałów. Dziś na Mazurach gdzie jestem ma być maksymalnie 15 stopni. Oczywiście mogą się jeszcze zdarzać krótkie upały, ale nie będą one już normą.
Możemy czuć się teraz zmęczeni po okresie upałów.
✅Aby lepiej się regenerować w tym czasie pod kątem zmęczenia warto wydłużyć sen i wcześniej chodzić spać. Dobrze też zrobią krótkie drzemki w ciągu dnia.
✅W ciągu dnia zwykle jest na tyle ciepło, że nie musimy ubierać się cieplej, ale warto uwzględnić coraz większe różnice temperatur pomiędzy ranem, wieczorem a środkiem dnia warto nałożyć dodatkową warstwę ubrań wieczorem i rano, aby chronić energię yang w ciele.
✅W nocy nie powinniśmy mieć już otwartych okien a osoby z niedoborem yang Śledziony, który objawia się m.in. słabym apetytem, luźnymi stolcami lub biegunkami i uczuciem, że jedzenie leży nam na żołądku i wolno się trawi – te osoby mogą dodatkowo w nocy opatulić okolice brzucha cienkim kocem.
✅Odżywianie
👉Jesienią organizm zaczyna magazynować energię życiową i stara się coraz bardziej odżywiać yin czyli ciała stąd odchudzanie w tym czasie (podobnie zresztą jak zimą) nie jest dobrym pomysłem, bo nie tylko trzeba będzie więcej wysiłku i czasu, aby osiągnąć ten efekt, ale też organizm w ten sposób może się łatwiej osłabić co może skutkować m.in. łatwiejszym zapadaniem na infekcje.
👉Na jesień i zimę powinniśmy w odżywianiu skupić się na odżywianiu yin czyli materialnej części organizmu w tym naszych fizjologicznych płynów a szczególnie nawilżaniu systemu Płuc.
👉Aby nawilżyć w tym czasie organizm warto skorzystać z ogórków, pomidorów, melonów,, rzodkiewek, gruszek, jabłek, winogron, persymony (kaki), ananasów.
👉Pokarmy, które szczególnie nawilżają system Płuc to miód, grzyby leśne, granaty, kukurydza i bulwa lilii (Bai He).
👉Należy unikać pikantnych potraw takich jak pieprz syczuański i papryczki chilii oraz potraw z grilla, które mogą zaostrzyć suchość, którą staramy się uniknąć w tym czasie.
👉Ograniczmy też spożycie zimnych napojów, aby chronić system Śledziony.
👉🦆Z mięs zaleca się jedzenie kaczki, której mięso odżywia system Płuc i Śledziony, yin i qi, nawilża suchość i usuwa gorąco. Jest uważana w medycynie chińskiej za „lekarstwo na uzupełnienie niedoborów" i pomaga przy zmęczeniu, które jest efektem tychże niedoborów. Jej jedzenie jest korzystne szczególnie dla osób z uszkodzonym qi i yin systemu Płuc oraz niedoborem płynów ustrojowych. Poleca się ją dla osób osłabionych fizycznie lub po chorobie, którzy mają słaby apetyt, suchość w gardle i ustach, suchy kaszel, nocne poty i bezsenność.
✅Emocje
👉Jesień jest powiązana w medycynie chińskiej z systemem Płuc, który należy do elementu Metalu. System Wątroby z kolei należy do elementu Drewna. Te powiązania pokazują tendencję do dominacji elementu Metalu nad elementem Drewna. Może to prowadzić do zastoju qi Wątroby, skutkując uczuciem depresji i jesiennej melancholii. Ważne jest w tym czasie utrzymywanie pozytywnego nastawienia i zobaczenia, że ten czas jest okresem zbiorów więc warto wyjść na zewnątrz do natury i połączyć się z nią, ciesząc się jej żywymi kolorami. Na świeżym powietrzu weź głębokie oddechy, powoli uspokój emocje i spróbuj odnaleźć spokój umysłu.
😁Śmiech
Śmiech to najprostsza z wielu metod odżywiania systemu Płuc. Śmiech nieświadomie powoduje głębsze oddychanie, oczyszczając drogi oddechowe i umożliwia dopływ większej ilości tlenu do organizmu. Pomaga to koordynować części układu oddechowego, klatki piersiowej, brzucha, narządów wewnętrznych i mięśni w tym przepony.
Stąd warto szczególnie na jesień znaleźć powód do pośmiania się czy to będzie rozmowa z kimś z kim nam to łatwo przychodzi czy też obejrzeć choćby dobrą komedię.
✅🤸♀️Aktywność fizyczna
👉Pogoda w tym czasie idealnie nadaje się do uprawiania różnego rodzaju aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Możesz wybrać się na wycieczkę w góry, piknik itd. Podczas ćwiczeń nie forsuj się za mocno i pamiętaj o rozgrzewce, aby uniknąć kontuzji.
👉Dla osób pracujących w biurze przez cały rok rozciąganie to najprostszy i najskuteczniejszy sposób na złagodzenie jesiennego zmęczenia. Może ono wyregulować ciśnienie w sercu i płucach, pobudzić serce do pompowania krwi, zwiększyć dopływ tlenu do organizmu, a gdy mózg ma wystarczający przepływ krwi, ludzie naturalnie poczują się rozbudzeni i odprężeni.
Polecam w tym zakresie szczególnie system qigong Emei Shen Zhan Gong, ale też warto spróbować jogi czy pilatesu.
Chcesz dowiedzieć się więcej o medycynie chińskiej to zapraszam na kurs Wprowadzenie do chińskiej medycyny, który poprowadzę od października tego roku do marca przyszłego roku. Więcej informacji w linku w komentarzu.
