Biodanza Justyna Dragan

28/12/2025

Rok 2025 powoli się kończy. Rok, w którym w Polsce do certyfikowanych facylitatorek metody Biodanzy dołączyły osoby kończące właśnie II cykl Polskiej Szkoły Biodanzy i rozpoczynające swoją praktykę w superwizji Szkoły.
Lista miejscowości, gdzie regularnie co tydzień można tańczyć Biodanzę rośnie.

Sami zobaczcie 🤭
I zapiszcie się na zajęcia 🙂
To piękny rozwojowy proces w drodze do siebie 😊

24/12/2025

Pięknego czasu 🤍
Pełnego odpoczynku i wzruszeń 🩵

22/12/2025

Spotkać się...

Ciekawe, że ten zwrotny polski czasownik niesie w sobie wiele znaczeń. Może oznaczać obecność w jednym miejscu 2 lub więcej osób, ale równocześnie może oznaczać spotkanie siebie samego…

Przed nami zwyczajowy czas spotkań. Z bliskimi i z tymi, których widujemy rzadko.
Niezwykła okazja, by zatrzymać się na chwilę z ciekawością i poznać się 🙂
Poznać się wzajemnie, zapytać, co jest ważne dla drugiej osoby. Zapytać i usłyszeć, co jest ważne dla niej. Nawet jak to nie jest ważne dla mnie.

I poprzez tę uważność na naszą relację dostaniemy niepowtarzalną okazję by… poznać siebie. Bo poznajemy siebie tylko w relacji z drugą osobą. To ona daje nam feedback, to w rozmowie lub po prostu byciu razem dowiadujemy się o sobie najwięcej: o tym, czego potrzebujemy, co akceptujemy, a czego nie. A potem wystarczy tylko tę wiedzę wykorzystać. I podziękować z serca osobie i relacji, dzięki której mogę zrozumieć lepiej siebie. I innych... 🩵

W Biodanzie spotkanie to rytuał i ponowna nauka nawiązywania więzi emocjonalnej. Inaczej niż w codziennym życiu, gdy nie mamy czasu na celebrowanie kontaktu z drugą osobą. Takie podejście do spotkania dwóch osób pobudza w nas szacunek i czułość wobec innych. Odkrywa przed nami znane, choć zakurzone od zapomnienia formy kontaktu i komunikacji uczuciowej: zauważenie i akceptację. Przyjmowanie i bycie przyjętym 😊

Obojętne, czy tańczymy regularnie Biodanzę, czy nie – spróbujmy celebrować rytuał spotkania. Z uważnością, otwartością, bez oceniania, z akceptacją.

Niech to będzie piękny czas dla Was i wszystkich, z którymi się spotkacie 💚

20/12/2025

Z ogromną wdzięcznością za to, że mogłam facylitować zajęcia w międzypokoleniowej grupie ♥️

To wspaniałe doświadczenie 🙂

Wiosną ma szansę się powtórzyć 😊

20/12/2025

Wczoraj zakończyliśmy cykl 9 sesji Biodanzy dla początkujących. Mógł się odbyć w gościnnych progach Młodzieżowy Dom Kultury Im. Andrzeja Bursy dzięki zaangażowaniu Dyrekcji oraz Rady Dzielnicy, która przeznaczyła środki na integrację między pokoleniową.
I ja, jako prowadząca, i 17 pięknych osób, które wyruszyły w październiku w podróż do siebie wyrażamy swą wdzięczność za tę możliwość 💚

Biodanza to system, który pomaga nam się zintegrować i robi to na wielu poziomach. Przede wszystkim pomaga nam połączyć w jedno to, co w nas rozproszone i sztucznie rozdzielane: umysł, ciało, emocje. Nadać im równą wartość. Wydobyć na światło dzienne to, co w nas dobre i piękne i na tym budować relacje z sobą i z innymi 🙂

Na zajęciach krok po kroku budujemy poczucie własnej wartości bez porównywania i oceniania. Otwieramy się na innych: ich piękno, wrażliwą obecność. Bo to dzięki innym ludziom, dzięki grupie poznajemy siebie samych.

Ten zakończony właśnie cykl miał szczególną wartość. Połączył osoby w różnym wieku: te, co wchodzą w życie z zapałem i energią młodości i te, co mniejszą energię fizyczną rekompensują ciepłem dłoni, serc i spojrzeniem, w którym kryje się doświadczenie życiowe i ogrom akceptacji.

To był piękny czas 😍

Jestem wdzięczna wszystkim, dzięki którym mógł się wydarzyć.
Organizatorom, sponsorom i uczestnikom.
I sobie, że 7 lat temu weszłam na tę ścieżkę. Każdy krok na niej przynosi mi mój własny rozwój i trudny opisania ogrom wzruszeń 😊

Trudno jest ubrać w słowa to, czym Biodanza staje się dla nas, gdy regularnie uczestniczymy w zajęciach. To, co przynosi nam, jest zbyt intymne i niepowtarzalne. Dlatego jestem wdzięczna za podjęte próby 🩵 Żyjemy w świecie werbalnym i być może właśnie te, a nie inne słowa dadzą impuls, by doświadczyć samemu...

19/12/2025

Przed nami piękny czas.
Czas spotkań 😊

Twórca Biodanzy mówił o poezji ludzkiego spotkania. O tej magii, jaka łączy nas z innymi, jeśli pozwolimy sobie na spojrzenie w oczy, uważność i zatrzymanie.

Czym dla Ciebie jest SPOTKANIE? 🤔

Kawą z przyjaciółką/przyjacielem?
Biznesową rozmową z kontrahentem?
Czy może 5-minutową rozmową z partnerem/partnerką, mamą, dzieckiem, koleżanką, wciśniętą pomiędzy pracę a zakupy?

Niedługo będziemy mieć okazję usiąść z bliskimi. Obok, albo twarzą w twarz.
Czym będą dla Ciebie te chwile?

Odpoczynkiem?
Ładowaniem akumulatorów?
Dawaniem, czy braniem?
Wymianą zdań? Słów wsparcia, czy pretensji?

Czy potrafisz zauważyć, jaki ma kolor oczu? Co kryje się za uśmiechem? Czy na dnie spojrzenia jest radość, czy smutek?
A może swoje emocje schowasz skrzętnie za kolejną maską?

Dziś po raz kolejny spotkamy się na zajęciach Biodanzy, by celebrować ludzkie spotkania. Powoli, z zachwytem i kontemplacją chwili.

17/12/2025

Rolando Toro mawiał: „Zamiast myśleć o życiu - tańcz życie…”😊

Ruch to życie. Życie to ruch.
Żywe ciało samo w sobie nie jest nieruchome. Jest w nim nieustająca pulsacja serca, krwiobiegu, oddechu.

Wychowaliśmy się w percepcji rozdzielenia ciała, umysłu, emocji.
To fałszywe założenie.
Ciało, umysł, działanie i emocja - są razem. Nie odłączajmy emocji od 3 pierwszych.
Gdy nie ma rozłączenia pomiędzy umysłem, ciałem, ruchem i emocją czujemy się całością. I to zintegrowanie (doświadczanie całości siebie) jest przyjemne.

Integracja umysłu, ciała i emocji daje nam poczucie jedności, całości, przyjemności i wyraża się również w naszym sposobie poruszania się. Twórca Biodanzy, Rolando Toro, ruch, który jest wynikiem integracji umysłu, ciała i emocji nazywa gracją.

Ćwicząc na zajęciach Biodanzy, doświadczając różnych jakości ruchu, integrując umysł, ciało i emocje wyrabiamy nowe połączenia neuronalne, nowe nawyki ruchowe. I niejako „przy okazji”, krok po kroku przenosimy ruch z poziomu motorycznego, czysto fizycznego ruchu na ruch w sensie egzystencjalnym:

🟢 Powoli wraz z lekkością i gracją naszego tańca na sali przychodzi lekkość w życiu.
🟡 Ćwiczenia płynności otwierają przed nami nowe możliwości mierzenia się z życiowymi przeszkodami.
🟣 Synergia pozwala nam nie tylko skoordynować własne ciało, ale i działania.
🟠 Koordynacja przenosi w inny wymiar relacji z ludźmi.
🔵 Ćwiczenia równowagi pozwalają stanąć mocno na nogach zanim sięgniemy poza naszą strefę komfortu. Ćwiczenia równoważne w parach wzmacniają zaufanie do siebie i do innych.

I wszystko to w nieoceniającej atmosferze, w bezpiecznej grupie, we własnym tempie. Na tyle, na ile jesteśmy gotowi 🙂

Odkrywamy przyjemność ruchu, grację w sposobie poruszania się na zajęciach i w życiu.

W Krakowie zapraszam w środy o 19.30. Od 7 stycznia rozpoczynamy nowy cykl zajęć. To dobry moment, by do nas dołączyć 🙂
Zarezerwuj miejsce 🙂
tel. 604 402 203

11/12/2025

Jeśli wciąż tylko myślisz o Biodanzie, posłuchaj.

https://youtu.be/nK6iOIeTUg4

Wkrótce zaproszę Cię na nowy cykl zajęć cotygodniowych: „Powiedz życiu TAK”. Będziemy tańczyć w środy 19.30-21.30 w sali Czerwonoprądnickiego Domu Kultury przy ul. Dobrego Pasterza 100 w Krakowie już od 7 stycznia 🙂

Wydarzenie wkrótce 🙂

Dziękuje, że jesteś z nami, proszę wspieraj STUDIO VTV1, możesz to zrobić poprzez wpłatę na to konto:FUNDACJA LADODEJA90 1600 1462 1744 7618 0000 0005"DAROWI...