Chełmskie Centrum Terapii i Rozwoju Self

12/03/2026

Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF

Czy stawianie granic jest egoizmem?
Wiele osób ma z tym trudność.
Boimy się odmówić.
Nie chcemy kogoś zawieść.
Czasem czujemy, że powinniśmy zawsze być dostępni.
A jednak granice są jednym z fundamentów zdrowia psychicznego.
🌿 Granice pomagają:
chronić własną energię,
budować zdrowe relacje,
zmniejszać napięcie i przeciążenie.
Stawianie granic nie oznacza odrzucania innych.
Oznacza dbanie o równowagę.
Czwartkowa Dawka Wiedzy przypomina:
troska o siebie nie jest egoizmem.
📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.p

10/03/2026

Zaproszenie do udziału w projekcie
Przedłużamy rekrutację dla mężczyzn

Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF zaprasza do bezpłatnego udziału w projekcie:
„Deinstytucjonalizacja opieki psychiatrycznej dorosłych z trudnościami emocjonalnymi, ADHD i depresją poprzez rozwój środowiskowych usług medycznych i psychospołecznych Fundacji SELF”.
Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach programu Fundusze Europejskie dla Lubelskiego 2021–2027
Projekt nr FELU.08.06-IZ.00-0034/25

Zapraszamy mężczyzn z trudnościami emocjonalnymi, objawami depresji do udziału w projekcie.
Uczestnicy mogą skorzystać z bezpłatnego wsparcia specjalistów, w tym:
• diagnozy psychologicznej i psychiatrycznej
• opracowania Indywidualnego Planu Zdrowienia (IPZ)
• wsparcia terapeutycznego indywidualnego i grupowego
• treningów funkcji poznawczych
• wsparcia środowiskowego realizowanego w miejscu zamieszkania
• działań psychoedukacyjnych dla uczestników i ich rodzin
Projekt nie obejmuje leczenia stacjonarnego ani hospitalizacji.
Kto może wziąć udział
Osoby dorosłe zamieszkujące województwo lubelskie, w szczególności osoby:
• z depresją i zaburzeniami nastroju
• z trudnościami emocjonalnymi
• z niepełnosprawnościami lub zagrożone wykluczeniem społecznym.
Informacje o projekcie
Całkowita wartość projektu: 939 412,48 zł
Dofinansowanie z Funduszy Europejskich: 892 441,85 zł (95%)

07/03/2026

Sobota z refleksją
Nie wszystko trzeba dziś rozwiązać.
Nie wszystko musi mieć natychmiastową odpowiedź.
Czasem najważniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla siebie, jest zatrzymanie się na chwilę.
🌿 Zauważyć, co czujemy.
🌿 Dać sobie oddech.
🌿 Pozwolić myślom spokojnie się ułożyć.
W świecie, który ciągle przyspiesza, chwila ciszy bywa aktem troski o siebie.
📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.p

05/03/2026

Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
Czasem największym przeciwnikiem w trudnych momentach nie jest sytuacja…
ale sposób, w jaki o niej myślimy.
„Nie dam rady.”
„To moja wina.”
„Zawsze wszystko psuję.”

Nasze myśli potrafią być bardzo surowe.
Często dużo bardziej niż rzeczywistość.
Psychologia nazywa to negatywnym dialogiem wewnętrznym.

Zmiana zaczyna się od zauważenia tych myśli i zadania pytania:
czy powiedziałabym / powiedziałbym to samo komuś, kogo lubię?
Czwartkowa Dawka Wiedzy przypomina:
sposób, w jaki mówimy do siebie, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.p

03/03/2026

Psychowtorek z Fundacją SELF

Nie wszystko, co trudne, oznacza cofanie się.
Czasem zmęczenie to proces.
Czasem wątpliwość to etap.
Czasem cisza to regeneracja.
Rozwój nie zawsze wygląda jak postęp.
Czasem wygląda jak zatrzymanie — które w rzeczywistości jest zbieraniem sił.
Jeśli dziś masz poczucie, że stoisz w miejscu,
to może właśnie dojrzewasz do kolejnego kroku📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.p

28/02/2026

Sobota z refleksją

Nie zawsze trzeba wiedzieć, co powiedzieć.
Nie zawsze trzeba mieć rozwiązanie.
Czasem największą wartością jest obecność.
Spokojna. Cicha. Prawdziwa.
🌿 Bycie obok kogoś w trudnym czasie nie wymaga idealnych słów.
Wymaga uważności i gotowości, by nie zostawiać drugiego człowieka samego.
A czasem tę samą obecność warto podarować także sobie.

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.p

24/02/2026

Psychowtorek z Fundacją SELF

Wczoraj był Światowy Dzień Walki z Depresją.
Ale depresja nie trwa jeden dzień.

Depresja to nie chwilowy smutek.
Nie brak silnej woli.
Nie „gorszy okres”.

🌿 To choroba, która wpływa na myślenie, emocje, ciało i codzienne funkcjonowanie.

Czasem wygląda jak cisza.
Czasem jak wycofanie.
Czasem jak uśmiech, za którym kryje się ogromne zmęczenie.

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z depresją —
to nie jest słabość.
To moment, w którym potrzebne jest wsparcie.

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.p

21/02/2026

💚 Sobota z refleksją

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, żeby iść dalej.

Nie każda wątpliwość wymaga natychmiastowej odpowiedzi.
Nie każdy etap musi być jasny i pewny.

🌿 Czasem rozwój wygląda jak chaos.
Czasem jak pytania bez planu.
A jednak to właśnie w tym „nieuporządkowaniu” rodzi się zmiana.

Jeśli dziś coś w Tobie jest nie do końca jasne —
to w porządku.

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.p

19/02/2026

Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF

Nie każda przerwa jest stratą czasu.
Czasem jest inwestycją w równowagę.

🌿 Wiele osób odpoczywa z poczuciem winy.
„Powinnam robić coś więcej.”
„Marnuję czas.”
„Inni działają.”

Tymczasem regeneracja to nie luksus.
To warunek długofalowej skuteczności i zdrowia psychicznego.

💚 Odpoczynek:
– obniża poziom kortyzolu,
– poprawia koncentrację,
– wspiera regulację emocji,
– zmniejsza ryzyko wypalenia.

Czwartkowa Dawka Wiedzy to przypomnienie:
odpoczynek nie spowalnia rozwoju — on go umożliwia.

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.p

17/02/2026

💚 Psychowtorek z Fundacją SELF

Zmęczenie to nie słabość.
To sygnał.

Nie zawsze oznacza, że robisz za mało.
Często oznacza, że robisz za dużo — za długo.

🌿 Ciało i psychika mają swoje granice.
Ignorowane — zaczynają krzyczeć.
Usłyszane — pozwalają wrócić do równowagi.

Zamiast pytać:
„Dlaczego jestem taka/taki słaba/y?”
spróbuj zapytać:
„Czego teraz potrzebuję?”

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.p

16/02/2026

Zapraszamy do bezpłatnego udziału w projekcie FUNDACJI SELF

Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach programu Fundusze Europejskie dla Lubelskiego 2021–2027.

Projekt nr FELU.08.06-IZ.00-0034/25,

TYTUŁ PROJEKTU
„Deinstytucjonalizacja opieki psychiatrycznej dorosłych z trudnościami emocjonalnymi, ADHD i depresją poprzez rozwój środowiskowych usług medycznych i psychospołecznych Fundacji SELF”

1. Zakres i działania projektu
W ramach projektu realizowane będą zdeinstytucjonalizowane usługi zdrowia psychicznego, obejmujące m.in.:
– diagnozę psychologiczną i psychiatryczną,
-opracowanie Indywidualnych Planów Zdrowienia (IPZ),
-wsparcie terapeutyczne i treningowe (indywidualne i grupowe),
-treningi funkcji poznawczych,
-działania środowiskowe realizowane w miejscu zamieszkania uczestników,
-działania edukacyjne i psychoedukacyjne dla uczestników i ich rodzin.
Projekt nie obejmuje leczenia stacjonarnego ani hospitalizacji

2. Grupy docelowe
Projekt skierowany jest do osób dorosłych z zaburzeniami zdrowia psychicznego, w szczególności:
– osób z trudnościami emocjonalnymi (m.in. lęk, złość, impulsywność, agresja),
osób z ADHD,
– osób z depresją i zaburzeniami nastroju, otępieniem,
– osób z niepełnosprawnościami oraz osób zagrożonych wykluczeniem społecznym,
zamieszkujących województwo lubelskie.
3. Cele projektu
Celem projektu jest:
– poprawa dostępności do usług zdrowia psychicznego,
– wzmocnienie funkcjonowania uczestników w środowisku lokalnym,
– ograniczenie potrzeby hospitalizacji i opieki instytucjonalnej,
– rozwój środowiskowego modelu wsparcia zdrowia psychicznego.
4. Rezultatem projektu będzie m.in.:
– objęcie uczestników z otępieniem kompleksowym wsparciem środowiskowym,
-opracowanie Indywidualnych Planów Zdrowienia wszystkim uczestnikom projektu,
– poprawa funkcjonowania emocjonalnego i społecznego uczestników,
– zwiększenie świadomości zdrowia psychicznego w społecznościach lokalnych.

Wartość projektu
Całkowita wartość projektu: 939 412,48 zł
Wysokość dofinansowania z Funduszy Europejskich:
892 441,85 zł (95% wartości projektu)

Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF zajmuje się udzielaniem świadczeń medycznych z zakresu Psychiatrii dzieci młodzieży i dorosłych, psychoterapii indywidualnej i grupowej terapii uzależnień.