16/07/2025
Oddychanie przez nos vs. usta
Cześć joginki! 🌿 Czy kiedykolwiek zastanawiałyście się, dlaczego instruktorzy jogi tak często podkreślają wagę oddychania przez nos podczas praktyki?
To nie jest tylko tradycyjna zasada, ale naukowo poparty fakt, który może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia.
👃🍀 Oddychanie przez nos – jakie niesie korzyści?
Oddychanie przez nos ma wiele zalet, które są nie tylko potwierdzone naukowo, ale również odczuwalne podczas praktyki jogi. Oto kilka kluczowych korzyści:
🍀 1. Filtracja powietrza
Nos działa jak naturalny filtr, zatrzymując kurz, alergeny i zanieczyszczenia zanim dostaną się do płuc. To pierwsza linia obrony naszego układu oddechowego.
🍀 2. Regulacja temperatury i wilgotności
Oddychanie przez nos nawilża i ogrzewa wdychane powietrze, co jest korzystne dla płuc i całego układu oddechowego. Dzięki temu unikamy podrażnień, które mogą wystąpić przy oddychaniu przez usta.
🍀 3. Zwiększenie poziomu tlenku azotu
Podczas oddychania przez nos wytwarzany jest tlenek azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi. To z kolei wspomaga dotlenienie organizmu i poprawia ogólne samopoczucie.
🌬🍀 Oddychanie przez usta – dlaczego unikać?
Oddychanie przez usta może prowadzić do kilku niekorzystnych skutków dla zdrowia. Oto, dlaczego warto go unikać:
🍀 1. Osłabiona filtracja
Brak naturalnej filtracji, którą zapewnia nos, zwiększa ryzyko wdychania zanieczyszczeń i alergenów.
🍀 2. Suchość w ustach
Oddychanie przez usta może prowadzić do suchości w ustach, co z kolei sprzyja problemom z dziąsłami, zębami i nieprzyjemnym zapachem z ust.
🍀 3. Mniejsza ilość tlenu
Oddychanie przez nos jest bardziej efektywne w dostarczaniu tlenu do organizmu, co jest kluczowe dla zachowania energii i dobrego samopoczucia, zwłaszcza podczas intensywnych ćwiczeń, takich jak joga.
🧘♀️ Joga i oddychanie – połączenie idealne
Praktyka jogi kładzie duży nacisk na świadome oddychanie, co jest znane jako *pranayama*. Oddychanie przez nos jest centralnym elementem tych technik, pomagając w poprawie koncentracji, redukcji stresu i zwiększeniu świadomości ciała. Dzięki temu możemy w pełni czerpać korzyści z każdej asany i medytacji.
🧘♀️🍀 Dlaczego warto oddychać przez nos podczas jogi?
- **Lepsza koncentracja**: Oddychanie przez nos pomaga w skupieniu umysłu i utrzymaniu równowagi wewnętrznej.
- **Głębsze rozluźnienie**: Pomaga w obniżeniu poziomu stresu i napięcia mięśniowego.
- **Harmonia ciała i umysłu**: Sprzyja lepszemu połączeniu z własnym ciałem i umysłem.
Podsumowując, oddychanie przez nos przynosi wiele korzyści, które są nieocenione zarówno w codziennym życiu, jak i w praktyce jogi. Warto więc zwrócić uwagę na to, jak oddychamy, i czerpać z tego jak najwięcej dla swojego
zdrowia i samopoczucia.
Do zobaczenia na macie ☺ 🙏🧘♀️
Namaste! 🙏
💚 ASSA JOGA
