Assa Joga

16/02/2026

Iskry uważności – ASSA’nowa myśl na dziś 🧘‍♀️✨

„Siła nie polega na napięciu. Prawdziwa moc to świadome działanie.”

Na macie uczymy się tego w praktyce — zamiast walczyć z ciałem, zaczynamy je słuchać.
Zamiast napinać się, pogłębiamy oddech.
To właśnie w uważnym ruchu, stabilnym centrum i spokojnej głowie rodzi się siła, która zostaje z nami także poza salą.

Wybierz pozycję, która jest dla Ciebie umiarkowanie wymagająca — na przykład psa z głową w dół — i skieruj uważność na oddech. W tej asanie zamień walkę na świadomą kontrolę pracy mięśni, a z każdym wydechem pozwól rozluźnić się głowie. To właśnie tam wszystko się zaczyna.

I właśnie w tej uważności rodzi się Twoja prawdziwa siła.
Assa Joga

23/01/2026

Dziękuję wszystkim za dzisiaj ❤️

20/01/2026

Myślisz, że joga nie jest dla Ciebie, bo nie jesteś rozciągnięty? Właśnie dla takich osób są te zajęcia – – na luzie, od podstaw!
Nie musisz być elastyczny – wystarczy, że jesteś ciekawy !💛
Zajęcia jogi z okazji WOŚP są dla początkujących, sztywniaków i wszystkich „opornych” 😋
(wstęp darmowy - obowiązują zapisy - ilość miejsc jest ograniczona).
*DOWOLNA WPŁATA do puszki WOŚP Sztab Chełmża 2026 na miejscu ❤️
Zapraszam! ☎️ 781 147 389
ASSA JOGA

19/01/2026

Joga dla sztywniaków i nie tylko...zapisy trwają ❤️ piątek 23.01 od 16:00 w Chełmży

Oto on - plakat 34. Finału WOŚP! ❤️❤️

Zobaczcie, gdzie nas znajdziecie i jakie atrakcje przygotowaliśmy dla Was w tym roku ⬇️

Udostępniajcie post i dołączajcie do wspólnego grania razem z nami 😄

Do zobaczenia już w niedzielę! 👋

16/01/2026

Z ogromną radością dołączam w tym roku do WOŚP i zapraszam Was na wyjątkowe zajęcia jogi, podczas których możemy zrobić coś dobrego — dla siebie i dla innych 🫶
📅 23.01.2026
🧘‍♀️ Darmowe zajęcia jogi (za symboliczną, dowolną wpłatę do puszki WOŚP)
🕒 Godziny:
• 16:00 – 16:45
• 17:00 – 17:45
• 18:00 – 18:45
Zajęcia będą delikatne, spokojne i dostosowane do grupy — idealne również dla osób początkujących. To przestrzeń na oddech, uważny ruch i chwilę bycia tu i teraz ✨
🙏 Obowiązują zapisy w wiadomości prywatnej, ponieważ liczba miejsc na sali jest ograniczona.
Jeśli masz ochotę poruszyć ciało, wyciszyć głowę i jednocześnie wesprzeć piękną inicjatywę — będzie mi ogromnie miło praktykować razem z Tobą ❤️
Do zobaczenia na macie.
ASSA JOGA

16/01/2026

Z ogromną radością dołączam w tym roku do WOŚP i zapraszam Was na wyjątkowe zajęcia jogi, podczas których możemy zrobić coś dobrego — dla siebie i dla innych 🫶

📅 23.01.2026
🧘‍♀️ Darmowe zajęcia jogi (za symboliczną, dowolną wpłatę do puszki WOŚP)

🕒 Godziny:
• 16:00 – 16:45
• 17:00 – 17:45
• 18:00 – 18:45

Zajęcia będą delikatne, spokojne i dostosowane do grupy — idealne również dla osób początkujących. To przestrzeń na oddech, uważny ruch i chwilę bycia tu i teraz ✨

🙏 Obowiązują zapisy w wiadomości prywatnej, ponieważ liczba miejsc na sali jest ograniczona.

Jeśli masz ochotę poruszyć ciało, wyciszyć głowę i jednocześnie wesprzeć piękną inicjatywę — będzie mi ogromnie miło praktykować razem z Tobą ❤️

Do zobaczenia na macie.
ASSA JOGA

24/12/2025

🎄💚 Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, uważności i ciepła — tego, które płynie z oddechu, chwili zatrzymania i bycia blisko siebie. Niech ten wyjątkowy czas przyniesie regenerację, harmonię i wdzięczność za to, co tu i teraz.

Dziękuję, że praktykujemy razem.
Pięknych, pełnych światła Świąt ✨
ASSA JOGA 💚

04/12/2025

Iskry uważności - ASSA’nowa myśl na dziś🧘‍♀️💫
„Dziś nie musisz być najlepsza. Wystarczy, że jesteś obecna.”
👉 Pozwól sobie być sobą – bez presji, bez porównywania. Uważność zaczyna się tam, gdzie kończy się pośpiech za ideałem.

01/11/2025

💪 Chaturanga na jednej nodze – brzmi poważnie? Trochę tak, ale daje ogrom satysfakcji! 😉

Ta pozycja wzmacnia ramiona, brzuch i plecy, uczy równowagi, stabilności i pełnej kontroli nad ciałem. Pomaga też pięknie wydłużyć sylwetkę i poczuć prawdziwą siłę od środka.

A kiedy uda się ją utrzymać – można spokojnie powiedzieć, że Twoja wewnętrzna superbohaterka właśnie zastąpiła miotłę matą… i rusza w swój lot! 🧘‍♀️🎃

30/10/2025

🌿 Pozycja rozciągniętego trójkąta

Jedna z tych asan, które wyglądają prosto — a potrafią zdziałać cuda.
Wystarczy szeroki rozkrok, skręt stopy, wydłużenie boków ciała i… już ciało zaczyna pracować. Jedna dłoń wędruje w dół – na kostkę, łydkę lub udo (u mnie na podłodze 🙂 ) – druga sięga ku górze, tworząc linię od ziemi aż po czubki palców.

💫 Dlaczego warto?
Ta pozycja pięknie rozciąga kręgosłup, biodra i pachwiny, a przy okazji wzmacnia brzuch i plecy. Pomaga też złapać równowagę – nie tylko w ciele, ale i w głowie.

Spróbuj: powoli, z oddechem, z ciekawością.
Czasem wystarczy jeden „trójkąt”, by dzień stał się prostszy. ✨ 💛

24/10/2025

Iskry uważności - ASSA’nowa myśl na dziś🧘‍♀️💫
👉 Nie bój się spojrzeć do środka. Zauważ, co czujesz, co potrzebujesz. To pierwszy krok do wewnętrznego spokoju.

🌿💛 ASSA JOGA

20/10/2025

🌿 Pozycje jogi poprawiające równowagę i stabilizację 🌿

Cześć Kochani! 💛
Dzisiaj kilka słów o tym, jak wzmocnić równowagę i poczucie stabilności – nie tylko na macie, ale też w codziennym życiu. 🧘‍♀️

✨ Dlaczego równowaga jest ważna?
Równowaga to nie tylko stanie na jednej nodze – to koordynacja ciała, wzmocnienie mięśni głębokich i… spokój umysłu. Stabilna sylwetka pomaga lepiej radzić sobie ze stresem i poprawia koncentrację.

🌸 Moje ulubione pozycje na równowagę:

✨ Drzewo – doskonałe na wzmocnienie nóg i wyciszenie głowy.

✨Wojownik III – poprawia siłę nóg, pleców i poczucie stabilności.

✨ Półksiężyc – uczy balansowania i pracy z oddechem.

✨ Pozycja orła – świetna na koordynację i wzmocnienie mięśni nóg i ramion.

🌿 Wariant dla początkujących z kostką

💡 Tip od instruktorki:
Nie martw się, jeśli początkowo „tracisz równowagę” – każdy z nas zaczynał od kilku sekund. Liczy się proces i uważność, a nie perfekcja. 🌿

Spróbuj poświęcić kilka minut dziennie na te pozycje – poczujesz różnicę w ciele i w głowie! 💛