Owca_Personalny Dla Każdego

Owca_Personalny Dla Każdego Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Owca_Personalny Dla Każdego, Chodziez.

🛑Pomagam schudnąć -40kg
🤝Pomogłem setkom osób
⭐20 lat sport | 14 siłownia | 8 trener
🏋️Treningi Personalne ➡️CHODZIEŻ

👇Jak mogę Ci pomóc ⤵️
www.szymonowczarzak.pl/wspolpraca-online

03/12/2025

NUTELLA 🍫😋

💥 Twoja wymarzona sylwetka nie rodzi się w dni, kiedy masz „wenę” i czujesz się niepokonany.Ona rodzi się w te zwykłe, ...
03/12/2025

💥 Twoja wymarzona sylwetka
nie rodzi się w dni, kiedy masz „wenę” i czujesz się niepokonany.

Ona rodzi się w te zwykłe, szare dni, kiedy:

⏰ budzik dzwoni o 5:47, a Ty najchętniej zostałbyś pod kołdrą
☕ kawa nie działa
😖 wszystko boli po wczorajszym treningu
⚖️ waga stoi w miejscu już trzeci tydzień
🍕 wszyscy wokół świętują pizzą, a Ty jesz piąty raz ryż z kurczakiem

Właśnie wtedy decyduje się wszystko.

Bo każdy potrafi trenować, kiedy ma energię i pompę.

Ale tylko nieliczni potrafią przyjść i dać z siebie wszystko,
kiedy energii brak, a p***a poszła na urlop.

Twoje mięśnie nie pytają, czy miałeś dobry dzień.
One reagują tylko na to, czy przysiad był głęboki i czy wykonałeś ostatnią serię.

Forma nie jest nagrodą za motywację.
Forma jest nagrodą za to, że przyszedłeś – nawet wtedy,
gdy motywacja nie przyszła z tobą na trening.

Do zobaczenia na sali.
Bez wymówek.


━━━━━━━━━━━━━━━━
⭐20 lat w sporcie | 14 lat na siłowni | 8 lat jako trener

🏋️ Treningi personalne → CHODZIEŻ
🤝 Współpraca online → cała Polska

Jak mogę Ci pomóc? Napisz 👇

⤵️ Współpraca online:
www.szymonowczarzak.pl/wspolpraca-online

🆓 Darmowa wiedza dla początkujących:
szymonowczarzak.pl/kompendium-wiedzy-dla-osoby--poczatkujacej-dietatrening
━━━━━━━━━━━━━━━━

🍽️Z cyklu sprawdzone w kuchni: "Naleśnikowy sernik na zimno"➕ To idealna alternatywa dla tradycyjnych, ciężkich ciast z ...
29/11/2025

🍽️Z cyklu sprawdzone w kuchni: "Naleśnikowy sernik na zimno"

➕ To idealna alternatywa dla tradycyjnych, ciężkich ciast z cukierni. Dzięki bazie z chudego twarogu, odżywki białkowej i owoców, "ucinamy" masę tłuszczu i dodanego cukru, uzyskując deser o niesamowitej objętości. To słodycz, która de facto jest pełnowartościowym posiłkiem białkowym i syci na bardzo długo.

Składniki:

1️⃣ Twaróg mielony chudy 750g

2️⃣Galaretki:

➡️ 3×owoce leśne 3×75g + 3×200g wody
➡️ 2×agrest 2×75g + 2×400g wody

3️⃣Owoce:

➡️ Truskawki 300g
➡️ Borówki 200g
➡️ Maliny 200g

4️⃣Ciasto naleśnikowe :

➡️ Mleko 1,5 % bez laktozy 200g
➡️ Jaja 190g
➡️ Białko ( odżywka białkowa WPC 80 ) 65g
➡️ Olej kokosowy 3g ( do podsmażenia naleśników)

Przygotowanie:

1️⃣ Naleśniki usmażyć na małej ilości oleju kokosowego, i wyłożyć nim formę
2️⃣ 3 tężejące galaretki wymieszać z twarogiem
3️⃣ Całość wylać do formy z naleśnikami
4️⃣ Ułożyć pokrojone owoce
5️⃣ Przykryć kolejnym naleśnikiem
6️⃣ Powtórzyć kroki od 2 do 4
7️⃣ Wylać ostatnia tężejącą galaretkę
8️⃣ Włożyć do lodówki aż całość stężeje


Wartości na 100g produktu :

➡️ Kalorie 54 kcal
➡️ Białka 6.8 g
➡️ Tłuszcze 1.0 g
➡️ Węglowodany 4.5 g

(Całe ciasto to potężna masa ważąca blisko 3,7 kg (!), a ma łącznie tylko ok. 1990 kcal – to pozwala na zjedzenie ogromnej porcji bez wyrzutów sumienia, przez parę dni).

━━━━━━━━━━━━━━━━
⭐20 lat w sporcie | 14 lat na siłowni | 8 lat jako trener

🏋️ Treningi personalne → CHODZIEŻ
🤝 Współpraca online → cała Polska

Jak mogę Ci pomóc? Napisz 👇

⤵️ Współpraca online:
www.szymonowczarzak.pl/wspolpraca-online

🆓 Darmowa wiedza dla początkujących:
szymonowczarzak.pl/kompendium-wiedzy-dla-osoby--poczatkujacej-dietatrening
━━━━━━━━━━━━━━━━

28/11/2025

⭐Chudnę 0.5 kg tłuszczu na tydzień, robiąc dokładnie to 👇

1️⃣Deficyt 300–400 kcal
(jem do syta)
2️⃣1,6–2 g białka/kg
3️⃣Siłownia 3–4×/tydzień
4️⃣8–10 tys. kroków
5️⃣7–8 h snu
6️⃣Ważę się raz w
tygodniu i olewam wahania wody

✅Zero detoxów i jo-jo.
👉Który punkt u Ciebie
leży najbardziej?

🫡Napisz cyfrę w komentarzu
pomogę🤝

💥 Motywacja przemija.Determinacja trzyma to, co motywacja rozpoczęła.Motywacja to iskra – piękna, jasna, ale ulotna. Pr...
26/11/2025

💥 Motywacja przemija.

Determinacja trzyma to, co motywacja rozpoczęła.

Motywacja to iskra – piękna, jasna, ale ulotna.
Przyjeżdża z emocjami, z wielkim „chcę!” i daje kopa na start.

Ale gdy przyjdą zmęczenie, porażki i szara codzienność – potrafi zgasnąć w jedną noc.

🔥 Determinacja to już nie uczucia.
To decyzja.

Ciche: „robię to, nawet jeśli mi się nie chce”.

⏰ To wstawanie o 5:30, kiedy budzik dzwoni,
a motywacja jeszcze śpi wczorajszym snem.

To kontynuowanie, gdy nikt nie klaska,
gdy wyniki przychodzą wolniej niż obiecywał Instagram
i gdy wszyscy wokół dawno odpuścili.

Motywacja otwiera drzwi.
Determinacja nie pozwala im się zamknąć.

Trzymaj się tej drugiej.
Ona nigdy Cię nie zdradzi. 💪



━━━━━━━━━━━━━━━━
⭐20 lat w sporcie | 14 lat na siłowni | 8 lat jako trener

🏋️ Treningi personalne → CHODZIEŻ
🤝 Współpraca online → cała Polska

Jak mogę Ci pomóc? Napisz 👇

⤵️ Współpraca online:
www.szymonowczarzak.pl/wspolpraca-online

🆓 Darmowa wiedza dla początkujących:
szymonowczarzak.pl/kompendium-wiedzy-dla-osoby--poczatkujacej-dietatrening
━━━━━━━━━━━━━━━━

Nie każdy przychodzi na siłownię po to żeby dobrze wyglądać. Czasem ktoś chce poprawić swoją wydolność, sprawność czy og...
23/11/2025

Nie każdy przychodzi na siłownię po to żeby dobrze wyglądać. Czasem ktoś chce poprawić swoją wydolność, sprawność czy ogólne zdrowie fizyczne, a smuklejsza sylwetka to tylko efekt uboczny. Kamilowi zależało na dostaniu się do straży. Oczywiście udało mu się :) Wystarczy wziąć się do konsekwentnego działania.


www.szymonowczarzak.pl

Asia jest idealnym przykładem, że jak się czegoś naprawdę chce. Wystarczy konsekwentnie, oraz świadomie działać aby to o...
16/11/2025

Asia jest idealnym przykładem, że jak się czegoś naprawdę chce. Wystarczy konsekwentnie, oraz świadomie działać aby to osiągnąć.

Nie zawsze będzie wszystko szło po naszej myśli, ale nie warto się poddawać jeśli masz konkretny cel.

Piękna robota Asiu, a to dopiero początek 🤝

Potrzebujesz pomocy ❓ Pisz śmiało.

www.szymonowczarzak.pl

Adres

Chodziez

Telefon

+48667363395

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Owca_Personalny Dla Każdego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Owca_Personalny Dla Każdego:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram