05/11/2021
Wyzwalacze, wkurwiki, zapalniki - REAKTYWNOŚĆ.
Kiedy uda nam się zidentyfikować prawdziwy powód, który kryje się za naszą reaktywnością (w szczególności tą powtarzającą się w podobnych sytuacjach), wtedy mamy większe szanse na poradzenie sobie z nią w sposób zdrowy i dający trwałe efekty.
Zsiadamy z karuzeli i przestajemy kręcić się w kółko.
CIEKAWOSTKA: Wyzwalacz to po łacińsku LIBERO, czyli uwolnić, rozładować, wypuścić, wyzwolić. Myślę, że to pomocne w zrozumieniu tego o co chodzi z wyzwalaczami/triggerami.
W momencie gdy odpala trigger, rozładowujemy napięcie jakie powstało poprzez blokowanie tego co się za nim kryje.
Wybierz wyzwalacz (trigger) i sprawdź, co się za nim kryje.
Ta praktyka pokaże ci, co NAPRAWDĘ powoduje twoją reakcję na trigger i dzięki temu możemy rozwiązać rzeczywisty „problem”, dotrzeć do sedna a nie skupiać się na powierzchownych reakcjach i sytuacjach nie mających wiele z nimi wspólnego.
PRAKTYKA
Zrelaksuj się, skup na przestrzeni serca. Naprawdę zwolnij, poczuj więź ze swoim ciałem i błogi spokój i bezpieczeństwo.
Ważne jest, aby połączyć się z sercem i odrzucić umysł (na chwilę, na czas tej praktyki).
Twój umysł nie przyzna się do tego, co tak naprawdę czuje Twoje serce.
Jeśli działasz z umysłu, przyjmiesz postawę obronną i nie dotrzesz do prawdy.
Powiedz do siebie na głos:
Nienawidzę, gdy ludzie mi doradzają (to tylko przykład, wybierz ten wyzwalacz, który jest dla ciebie odpowiedni).
Teraz zadaj sobie pytanie:
Co to dla mnie oznacza? O czym to świadczy? (poczuj odpowiedź, nie myśl o tym - pierwsza myśl jest najlepsza).
Odpowiedź: Że oni myślą, że ja nie wiem (nie wiem tego w czym mi doradzają).
Teraz powiedz zdanie: Ludzie myślą, że ja nie wiem.
Co to dla mnie oznacza? O czym to świadczy? (w moim mniemaniu)
Że myślą, że jestem głupia (ponieważ nie wiem).
Teraz powiedz: Oni myślą, że jestem głupia.
Co to dla mnie oznacza? O czym to świadczy? (w moim mniemaniu)
Że nie jestem wartościowa (ponieważ jestem głupia).
Co to dla mnie oznacza? O czym to świadczy? (w moim mniemaniu)
Że nie jestem potrzebna (ponieważ nie jestem wartościowa).
Co to dla mnie oznacza? O czym to świadczy? (w moim mniemaniu)
Że nie jestem kochana (ponieważ nie jestem potrzebna).
Co to dla mnie oznacza? O czym to świadczy? (w moim mniemaniu)
Że nie muszę istnieć (ponieważ nie jestem kochana).
Że mogę zniknąć i nikt nie zauważy bo przecież i tak nie jestem potrzebna, kochana, wartościowa i w ogóle głupia. Mogę nie istnieć.
Widzisz, jak z „Nienawidzę, gdy ludzie mi doradzają” doszliśmy do tego, że czuję się niekochana i nie muszę istnieć?
Nie ma to nic wspólnego z radami.
To wszystko ma związek z potrzebą przynależności i bycia kochanym.
I co teraz? A teraz od nas zależy co zrobimy z odkrytą prawdą. Możemy dalej udawać, że nic się nie dzieje i odpalać triggery za każdym kolejnym razem, albo możemy zapewnić sobie poczucie miłości, przynależności i bycia widzianą/zauważaną.
Jak zacząć? Zapytaj sama siebie: Co mogę dziś dla siebie zrobić, żeby o siebie zadbać?
Jaką swoją potrzebę ignoruję już od dawna i przyczynia się to do mojej reaktywności? Jak mogę o tą potrzebę zadbać?
Jeśli znasz swoje wyzwalacze/triggery, zachęcam Cię do zapraszam do analizy kilku przykładów i wykonania tego ćwiczenia (z serca, nie z umysłu).
Będziesz mogła zobaczyć, co kryje się za kulisami i dać sobie to, czego potrzebujesz: miłości, bezpieczeństwa, poczucia wysłuchania, zrozumienia, akceptacji, … .
Weź się kochaj 💛
P.S. Ćwiczenie do Teal Swan.
