31/08/2025
Nasz mózg potrzebuje aż 7 rodzajów odpoczynku. I to właśnie tutaj najczęściej popełniamy błąd: próbujemy naładować baterie w jeden sposób, gdy tymczasem nasze ciało i psychika potrzebują czegoś zupełnie innego 🫠
Jakie w takim razie są rodzaje odpoczynku, których możemu potrzebować?
👉 Fizyczny – sen, drzemka, ale też rozciąganie czy masaż
👉 Psychiczny – wyłączenie się od natłoku myśli, np. krótka medytacja albo zapisanie tego, co krąży po głowie
👉 Emocjonalny – bycie z ludźmi, przy których czujesz się bezpiecznie i nie musisz udawać
👉 Społeczny – czasem właśnie odłączenie się od ludzi, szczególnie jeśli codziennie dajesz innym energię
👉 Sensoryczny – detoks od ekranów, cisza, zgaszone światło
👉 Twórczy – kontakt z naturą, sztuką, muzyką, wszystko, co pobudza wyobraźnię
👉 Duchowy – poczucie, że jesteś częścią czegoś większego – dla jednych to wiara, dla innych wolontariat czy medytacja
Badania pokazują, że brak odpowiedniego rodzaju odpoczynku prowadzi nie tylko do zmęczenia, ale też do spadku kreatywności, podejmowania gorszych decyzji i wyższego poziomu stresu 🧠
Dlatego zanim powiesz sobie „muszę się wyspać” – zapytaj: czy naprawdę to sen jest tym, czego teraz potrzebuję? 🤔
