15/10/2022
,, Morsowanie , rozumiane jako zanurzanie ciała lub krótkotrwałą kąpiel w zimnej wodzie, na pewno można zaliczyć do czynników. które aktywują procesy termoregulacyjne, zwiększają tolerancję organizmu na zmiany temperatury środowiska zewnętrznego oraz wzmagają reakcje immunologiczne.
Powszechnie znane polskie przysłowie ,,zimna woda zdrowia doda", nie jest zatem bezpodstawnym sloganem, gdyż znalazło potwierdzenie w licznych w ostatnich latach badaniach naukowych."
- VALERJAN ROMANOVSKI -
Zalety morsowania, czyli po co ludzie to sobie robią?!
Morsowanie to duże wyzwanie, więc i nagroda powinna być obfita. I tak właśnie jest
1. Wzrost naturalnej odporności organizmu
Organizm wystawiony na wpływ niskich temperatur i niekorzystnych warunków nabiera coraz większej tolerancji i niejako adaptuje się do środowiska. Skutkuje to „zahartowaniem” oraz lepszą odpornością na infekcje górnych dróg oddechowych.
2. Poprawa nastroju
Jak podczas uprawiania każdego sportu, tak i w tym przypadku wydzielane są β-endorfiny („molekuły szczęścia”), odpowiedzialne za na nasz dobry humor. Efekt jest tym intensywniejszy, im większy strach i niechęć pokonujemy przed wejściem do zimnej wody. Tak więc pomimo bycia silnym stresorem, morsowanie dodaje energii i poprawia nastrój.
3. Redukcja masy ciała
Jeden z najbardziej atrakcyjnych aspektów w tym artykule to zależność morsowanie a odchudzanie. Podczas wejścia do lodowatego akwenu organizm potrzebuje zużyć więcej energii na ogrzanie ciała niż w normalnych warunkach. Stąd też, jeśli oczywiście sport ten wspomagany jest zdrową dietą o ujemnym bilansie kalorycznym, w prosty sposób możemy zwiększyć wydatek energetyczny i poprawić efekty odchudzania. Morsowaniu towarzyszy też rozgrzewka tak jak przy regularnym treningu. Korzyści upatruje się też w aktywacji tzw. brunatnej tkanki tłuszczowej, czyli tej tkanki podskórnej, która odpowiada za ogrzewanie ciała podczas chłodu, a przy tym zużywa energię ze „zwykłej” tkanki tłuszczowej, której chcemy się pozbyć.
4. Stymulacja układu krwionośnego
Jej skutkiem jest poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego oraz poprawa wyglądu skóry. Kontakt ciała z zimną wodą i towarzyszący temu wyrzut hormonów sprawia, że naczynia krwionośne zaczynają się intensywnie kurczyć, a krew płynie szybciej, dostarczając tlen i inne składniki we wszystkie zakamarki ciała. Efektem jest pełna mobilizacja organizmu, jego odpowiednie odżywienie i poprawa wyglądu.
5. Ujędrnianie ciała i redukcja cellulitu
Biorąc pod uwagę powyższe, lodowata woda sprawia, że krew i limfa (również te w warstwie podskórnej) krążą szybciej. „Zabieg” już po kilku sesjach daje zauważalne efekty – „wymasowane” wodą ciało staje się jędrne, gładkie i nabiera zdrowego kolorytu.
6. Regeneracja mięśni
Morsowanie porównywane jest bardzo często do krioterapii, czyli leczenia ciała zimnem. Dzięki poprawie krążenia, o czym przed chwilą wspomnieliśmy, organizm sprawniej pozbywa się z organizmu toksycznych substancji, dzięki czemu blokuje rozwój stanów zapalnych w nadwyrężonych tkankach.
Po kilku sesjach odczuwalne są przede wszystkim spadki napięć mięśniowych, a ponadto znaczne zmniejszenie obrzęków. Jest to więc świetny sposób na rekonwalescencję i odczucie „ulgi” po urazach i kontuzjach spowodowanych np. ciężkimi treningami, czy przepracowaniem. Krótkie kąpiele w lodowatej wodzie są często praktykowane przez sportowców, a szczególnym zainteresowaniem cieszą się w crossficie.
ZAPRASZAM :) DO ZOBACZENIA !!
