Fizjo Fraktal

22/11/2025

Kto staje do walki ? 😎😆💪

07/11/2025

🫵

31/10/2025

Przy piątku 🫡😅

24/10/2025

Amen ! 😂

22/10/2025

🙃

🌿 Rusza pierwsze w Polsce badanie kliniczne z zastosowaniem L*D w terapii zaburzeń lękowych. Centrum Badań Klinicznych PI-House jako pierwszy ośrodek w kraju przeprowadzi projekt z użyciem MM120 – opatentowanej formy L*D – sponsorowany przez firmę MindMed.

🧠 Po zrealizowaniu projektów z zastosowaniem psylocybiny i 5-MeO-DMT jest to kolejny krok w kierunku oszacowania efektywności terapii psychodelicznych i ważny etap rozwoju tych terapii w Polsce. Aktualne badanie obejmuje ocenę skuteczności i bezpieczeństwa MM120 (L*D) w leczeniu zaburzeń lękowych w ramach ściśle kontrolowanego protokołu klinicznego. Projekt stanowi część międzynarodowego programu badawczego dotyczącego możliwości wdrożenia terapii z wykorzystaniem psychodelików do standardów leczenia w psychiatrii.

⚠️ Zgromadzone dotychczas dane sugerują, że L*D jest w stanie tymczasowo zmniejszać objawy lęku uogólnionego poprzez wpływ na układ serotoninergiczny i sieci mózgowe związane z przetwarzaniem emocji. Stosowanie tej substancji wiąże się jednak z ryzykiem wystąpienia reakcji niepożądanych. Obecnie przyjmowanie L*D nie jest uznawane za zalecaną metodę leczenia zaburzeń lękowych, a dokładne oszacowanie jego skuteczności i bezpieczeństwa wymaga dalszych procesów badawczych.

👩‍⚕️ Badanie w ośrodku PI-House jest realizowane pod kierownictwem dr n. med. Hanny Badzio-Jagiełło, a do udziału w nim mogą zgłaszać się osoby z rozpoznaniem lęku uogólnionego. Więcej informacji o projekcie oraz procesie rekrutacji osób badanych znajduje się w komentarzu.

06/10/2025

No to przyznać się kto tak ma ? 🧐
😂

22/09/2025

Trochę powtórki, trochę nowości i tak ciągle coś 😉

19/09/2025

Z przewlekłym bólem jak z winem.. 😂

29/08/2025

25/07/2025

❌ 1. Praca przy komputerze (lub telefonie) do późnaNie chodzi tylko o „ekran niebieskiego światła”. Chodzi o to, że Twój mózg jest w trybie działania, planowania, skupienia.
Brak “miękkiego przejścia” z trybu aktywności w tryb regeneracji powoduje, że ciało niby jest zmęczone, ale układ nerwowy nadal „rozkręcony” – i nie pozwala zasnąć lub dobrze spać.

❌ 2. Brak wieczornego wyciszenia„Padasz” do łóżka po całym dniu siedzenia i stresu – bez chwili na rozciągnięcie, oddech, świadomy kontakt z ciałem.
Jeśli Twoje mięśnie są spięte, a oddech płytki – organizm traktuje to jako gotowość do działania, nie do odpoczynku.

❌ 3. Nieregularne godziny snu i wstawaniaSen lubi rutynę. Gdy codziennie kładziesz się i wstajesz o innych godzinach, rozregulowujesz swój rytm dobowy
Efekt? Śpisz niby długo, ale wstajesz zmęczony. Twój organizm nie wie, kiedy się uspokoić, a kiedy budzić

Zmień 2-3 rzeczy w wieczornej rutynie, by poprawić jakość snu, a jak widzisz da się bez leków czy suplementów.

Chcesz dowiedzieć się jak mogę Ci w tym pomóc? Daj znać, umów się na wizytę.

23/07/2025

Masz trudności ze snem?
Oto 3 proste wskazówki, które możesz wprowadzić już dziś przed spaniem:

1. Wieczorne rozluźnienie karku i barków
Przed snem wykonaj kilka prostych ćwiczeń mobilizujących szyję i barki – możesz zacząć od lekkiego rozciągania karku, głębokiego oddechu i kilku prostych ruchów. Redukcja napięcia w górnej części ciała pozwala szybciej wejść w stan wyciszenia.

2. Praca z oddechem – przepona to Twój sprzymierzeniec
Połóż się na plecach, dłonie na brzuchu i oddychaj wolno przez nos. Skup się na tym, żeby brzuch delikatnie unosił się i opadał. Oddychanie przeponowe obniża napięcie nerwowe i aktywuje układ przywspółczulny (ten od relaksu i snu).

3. Pozycja – prosty sposób na rozluźnienie lędźwi
Możesz też zastosuj termofor lub ciepły okład na dolny odcinek pleców przed snem. Połóż się na boku z lekko podkulonymi nogami (pozycja embrionalna) – to naturalnie odciąża odcinek lędźwiowy i pozwala ciału „odpuścić”. Mata z kolcami też będzie dobrym pomysłem.

💤 Czasem drobna zmiana wieczornego rytuału przynosi większy efekt niż kolejna kawa rano.
Zadbaj o ciało przed snem – a ono odwdzięczy się spokojniejszą nocą.